2016-01-15 – Дэвид Гарольд Финк – Освобождение от нервного напряжения




Digitized by the Internet Archive in 2010http://www.archive.org/details/releasefromnervo00finkПереведено на русский язык с помощью DocTranslator в 2016 годуhttp://www.onlinedoctranslator.com/
All Rights Reservedincluding the right of reproductionin whole or in part in any formCopyright, 1943, by David Harold Fink, M.D.Published by Simon and Schuster, Inc.Rockefeller Center, 1230 Sixth Avenue,New York, N. Y.
Twenty-first Printing
PRINTED IN THE UNITED STATES OF AMERICABY AMERICAN BOOK-STRATFORD PRESS, INC., NEW YORK Все права защищеныв том числе права на воспроизведениев целом или частично в любой формеCopyright, 1943, Дэвид Гарольд Финк, д.м.н.Опубликовано Simon and Schuster, Inc.Рокфеллер-центр, 1230 Шестое авеню,Нью-Йорк
Двадцать первое издание
ОТПЕЧАТАНО В СОЕДИНЕННЫХ ШТАТАХ АМЕРИКИAMERICAN BOOK-STRATFORD PRESS, INC., НЬЮ-ЙОРК

FORMARIE BIDDLE FINK ПОСВЯЩАЕТСЯМАРИИ БИДДЛ ФИНК
Foreword / Предисловие
Man’s darkest continent is the human mind. In 1912, I decided to explore it. Темный континент человека является человеческий разум. В 1912 году, я решил изучить его.
Explorers, I am told, always read the discoveries of those who have gone before them. They do this as a part of their preparation. So I followed precedent in a way, and took the college courses and read the books. Almost before I knew it I found myself teaching Sociology at the University of Michigan. Исследователи, я сказал, всегда читайте открытий тех, кто ушел раньше них. Они делают это в рамках их подготовки. Так я последовал прецедент в пути, и взял курс в колледже и читать книги. Почти прежде, чем я знал, что я нашел себя преподавание социологии в Университете штата Мичиган.
This was a good beginning. When you teach, you learn. But to explore the mind, you have to meet people in more than the teaching situation. You have to mix with people. The dark continent of the human mind exists not in libraries but behind inscrutable human eyes. So I quit the University for social work. I taught physical education. I taught ungraded rooms of feeble-minded children. I taught in Teachers College. This, I felt, was not enough. I was still teaching and reading. I wasn’t penetrating very far into the dark continent. Это было хорошее начало. Когда вы учите, вы узнаете. Но, чтобы исследовать ум, у вас есть, чтобы встретить людей в более чем учебной ситуации. Вы должны общаться с людьми. Темная континент человеческого разума существует не в библиотеках, но за загадочных человеческих глаз. Так что я бросить университет для социальной работы. Я преподавал физкультуру. Я учил малокомплектных номера слабоумных детей. Я преподавал в педагогическом колледже. Это, я чувствовал, не было достаточно. Я по-прежнему преподавания и чтения. Я не проникая далеко в темном континенте.
In my dissatisfaction, I asked: who has the basic information to interpret man’s life? Who has the best opportunity to explore the human mind? The doctor. Of course. As soon as I asked the question, I enrolled myself in a medical college. В моей неудовлетворенности, я спросил: кто имеет основную информацию для интерпретации жизни человека? Кто имеет лучшую возможность для изучения человеческого разума? Доктор. Конечно. Как только я задал вопрос, я поступил себя в медицинском колледже.
And I have never been sorry. The study and practice of medicine gave me my opportunity to know people, inside and out. Theoretical and practical knowledge met in sharp focus on human problems. I have helped many infants into the world. I have stood many times in the presence of death. I have had a part in the emotional struggles of thousands of people. In situations of fear and pain and despair and shame that were concealed from the rest of the world, I was there. And not as a passive spectator. I was there to help. I was there not only to explore (I did explore) but to find the way out of the jungle. I had to work out both methods of diagnosis and methods of healing. И я никогда не был извините. Изучение и практика медицины дал мне возможность узнать людей, внутри и снаружи. Теоретические и практические знания встретились в фокусе на человеческих проблем. Я помог многим младенцев в мире. Я выдержали много раз в присутствии смерти. Я имел участие в эмоциональных борьбы тысяч людей. В ситуации страха и боли, и отчаяния и стыда, которые были скрыты от остального мира, я был там. И не в качестве пассивного зрителя. Я был там, чтобы помочь. Я был там не только для изучения (я исследовать), но, чтобы найти выход из джунглей. Я должен был работать как методы диагностики и методов лечения.
I found that all desire is given both direction and urgency in social situations. In this book you will find no discussions of instincts, because there is no sense in discussing what does not exist. Human beings have no instincts. Their bodily activities are infinitely plastic. Social situations are the forces that give human activities their direction and drive. Я обнаружил, что все желание дается как направление и актуальность в социальных ситуациях. В этой книге вы не найдете ни одного обсуждения инстинктов, потому что нет никакого смысла в обсуждении, что не существует. Человеческие существа не имеют инстинкты. Их телесные деятельность бесконечно пластика. Социальные ситуации являются силы, которые дают деятельности человека свое направление и дисков.
When social situations are confusing man is confused. Then he wants to go in two directions at the same time. Perhaps he wants to quit his job to visit a dying mother, while he also wants to stay on the job to support his wife and children. He is in two family situations—his own and his father’s—and each makes opposite demands upon him. Each tugs at his heart. This kind of conflict—so human, so understandable, so universal—gives rise to nervous tension. Social maladjustments produce personal maladjustments. Когда социальные ситуации, путаете человека находится в замешательстве. Затем он хочет идти в двух направлениях одновременно. Возможно, он хочет бросить свою работу, чтобы посетить умирающую мать, в то время как он также хочет, чтобы остаться на работе, чтобы поддержать свою жену и детей. Он находится в двух семейных ситуациях – его собственное и его отец, – и каждый делает противоположные требования к нему. Каждый тащит в его сердце. Этот вид конфликтами, так человек, так понятно, так универсальны – приводит к нервной напряженности. Социальные диспропорций производству персональных диспропорций.
Nervous tensions do not exist within a vacuum. They do not exist exclusively within the nervous system. They exist within all of the organs of the body. When there is an emotional tug of war within the individual, there is a pull of one organ against another. Nervous tension is physical. This is the reason that so many sicknesses are caused by emotional conflicts. Нервные напряженность не существуют в вакууме. Они не существуют исключительно в нервной системе. Они существуют в каждом из органов тела. Когда есть эмоциональный перетягивание каната в личности, есть притяжение одного органа в отношении другого. Нервное напряжение физическая. Это причина того, что так много болезни вызваны эмоциональных конфликтов.
People do not recover spontaneously from emotional conflict. Internal conflict continues in the form of habits of organ behavior. So tensions have a way of accumulating over the years. And these tensions—maladjustments between the organs of the body—affect one’s thoughts. The body tells the mind what to think. Some writers call this control of body over mind the subconscious. The subconscious mind consists of man’s habits of organ behavior. Люди не восстановить спонтанно из эмоционального конфликта. Внутренний конфликт продолжается в виде привычек поведения органов. Так напряженность есть способ накопления на протяжении многих лет. И эта напряженность – диспропорций между органами тела – влияет свои мысли. Тело говорит ум, что подумать. Некоторые авторы называют этот контроль тела над виду подсознательное. Подсознание состоит из мужских привычек поведения органов.
People try to relieve nervous tension by adopting some form of compromise behavior to render the unpleasant situation endurable. Often these compromises are invented in childhood, and, of course, they are childish. That wouldn’t be so bad, if only they ended when the situation ceased to exist. But they don’t. The child’s compromise adjustment of today becomes his everyday habitual response, preventing adequate adjustments to adult situations. Люди пытаются облегчить нервное напряжение, приняв некоторую форму компромисса поведения оказать неприятную ситуацию прочный. Часто эти компромиссы будут изобретены в детстве, и, конечно же, они по-детски. Это не было бы так плохо, если бы только они закончились, когда ситуация перестала существовать. Но они этого не делают. Регулировка ребенка компромисс сегодня становится его повседневной привычной ответ, предотвращая адекватные коррективы взрослых ситуациях.
I know a plumber who carries his childhood reactions around with him just as he carries his Stillson wrenches. He wonders why he cannot cope with life’s problems. How would he cope with plumbing problems if he brought to them his toy tools that he had when he was eight years old? Я знаю, кто несет водопроводчика свои детские реакции вокруг с ним так же, как он несет свои ключи Стилсон. Он задается вопросом, почему он не может справиться с жизненными проблемами. Как бы он справиться с проблемами, если сантехнических он принес им свои игрушки инструменты, которые у него были, когда он был восемь лет?
These compromise habits of adjustment that do not adjust we call neurotic trends. They are not emotional tensions, but the result of attempting to adjust to emotional tension. Doctors not versed in the sociology and psychology of nervousness have regarded these trends as the only condition to be treated. For man to function well, however, his underlying emotional tensions must be released. Эти компромиссные привычки регулировки, которые не регулируют мы называем невротическими тенденции. Они не эмоциональное напряжение, но результат в попытке приспособиться к эмоциональной напряженности. Врачи не разбираются в социологии и психологии нервозности расценили эти тенденции, единственное условие, чтобы лечиться. Чтобы человек хорошо функционировать, однако, его базовые эмоциональные напряжения должен быть освобожден.
This approach brings all modern science—sociology, psychology, and those sciences that we call medical—into your service. I should like to give credit to all who have created these sciences, and so have contributed to this book. This is impossible. To give proper credit only to the creators of modern medicine, I should have to write a history of medicine, thanking everyone from Vesalius, the father of anatomy, to Walter Alvarez, great physiologist and clinician; from Harvey, discoverer of the circulation of the blood, to H. Flanders Dunbar, great bibliographer whose Emotions and Bodily Changes will become an institution rather than a book. I have taken from them all and I thank them all. Этот подход приносит все достижения современной науки – социологии, психологии, и те науки, которые мы называем медицинские – в вашем распоряжении. Я хотел бы отдать должное всем, кто создал эти науки, так и внесли свой вклад в эту книгу. Это невозможно. Чтобы дать надлежащий кредит только создателей современной медицины, я должен написать историю медицины, поблагодарил всех от Везалия, отец анатомии, Уолтер Альварес, великого физиолога и врача; от Харви, первооткрывателя циркуляции крови, Х. Фландрии Данбар, большой библиографа, чьи эмоции и физические изменения станут учреждение, а не книги. Я взял от них все, и я благодарю их всех.
This book contains many illustrative stories. Some of those who have read the manuscript have asked, “Are these cases really true?” The answer is “Yes and no.” No, in the sense that they do not represent, in any recognizable form, the life stories of any of my patients or acquaintances. Their private lives belong exclusively to them, and what I know of them is no less theirs. Эта книга содержит много наглядных историй. Некоторые из тех, кто читал рукопись попросили, «Являются ли эти случаи на самом деле?» Ответ «и да и нет». Нет, в том смысле, что они не представляют, в любом узнаваемой форме, истории жизни любой из моих пациентов или знакомых. Их частная жизнь не принадлежит исключительно им, и что я знаю о них не менее их.
But the case histories are true. Yes, in the truest sense, for they are psychologically true. You may read about the doings of some Mr. Smith in the newspapers. Every word may be factual. Every fact may have been verified. Yet the real truth about Mr. Smith may not be in the story. The reporter in search of facts may have passed by the real truth about Mr. Smith. The chances are that even Mr. Smith does not know the real truth about himself. He does not recognize the forces within that make him do as he does. He does not know what keeps him from doing otherwise. Nor does the reporter. This unseen reality of Mr. Smith and his doing is psychological truth. This is the only kind of truth and reality that you will find in these case histories. This is the only kind of reality that you will find anywhere. Но историй являются правдой. Да, в самом прямом смысле, ибо они психологически верно. Вы можете прочитать о деяниях некоторых мистера Смита в газетах. Каждое слово может быть достоверными. Каждый факт, возможно, были проверены. Тем не менее, настоящая правда о мистера Смита не может быть в истории. Репортер в поисках фактов может прошли мимо реальной правды о мистера Смита. Есть вероятность, что даже г-н Смит не знает настоящую правду о себе. Он не признает силы в пределах, которые делают ему делать, как он делает. Он не знает, что удерживает его от делать иначе. Также не репортер. Это невидимая реальность г-н Смит и его делаете психологическая правда. Это единственный вид истины и реальности, что вы найдете в этих историй. Это единственный вид реальности, что вы найдете в любом месте.
For this reason, you are more than likely to find yourself rather than your neighbors in these cases. Although the cases do not represent actual persons, they are servings from that mulligan stew which we call human experience. They are as true as my insight and interpretation permit. They serve their purpose if they help you to find yourself. По этой причине, вы, скорее всего, чтобы найти себя, а не ваших соседей в этих случаях. Хотя случаи не представляют собой фактические лиц, они порций из этого запросить пересдачу рагу, которые мы называем человеческий опыт. Они же верно, как мой проницательности и разрешения интерпретации. Они служат своей цели, если они помогают вам, чтобы найти себя.
I wish to express my thanks for help in the preparation of this book to Miss Agnes Rumsey, whose editorial advice has been invaluable. Other persons who have read the manuscript while in preparation and who have helped greatly are Bee Freedman, Edelaine Gorney, E. Y. Harburg, Jo Pagano, and Elizabeth Perdix. I take this opportunity to thank them. And I confess indebtedness most of all to the thousands of persons who have permitted me to share their experiences and struggles, and who have thereby made this book possible.
D. H. F. Я хочу выразить благодарность за помощь в подготовке этой книги к мисс Агнес Рамси, чья редакционная совет был неоценим. Другие лица, которые прочитали рукопись, а в подготовке и которые в значительной степени помогли в Би Фридман, Эдилейн Горни, Е. Ю. Гамбург, Джо Пагано, и Элизабет Пэрдикс. Я пользуюсь этой возможностью, чтобы поблагодарить их. И я признаюсь, задолженность всего к тысячам человек, которые позволили мне поделиться своим опытом и борьбу, и которые, таким образом, сделал эту книгу можно.
Д. Г. Ф.
1. Even Dogs Get Neurotic / Даже собаки нервничают
1
The phone waked me, and I picked up the receiver. All that I could hear were explosions, as if blasting were going on. A man was coughing in paroxysmal attacks. Between paroxysms came a gasping, “Roses, those damn roses. Our maid put roses on the breakfast table. I can’t get my breath. I’m choking to death.” Телефон разбудил меня, и я взял трубку. Все, что я мог услышать взрывы, как будто взрывных работ шли. Человек кашлял в пароксизмальных приступов. Между пароксизмы пришел задыхаясь, «Розы, эти чертовы розы. Наша горничная положил розы на столе для завтрака. Я не могу получить мое дыхание. Я задыхаюсь до смерти».
“Take five drops of adrenalin by hypo.” «Возьмите пять капель адреналина гипосульфит».
“This asthma is killing me,” he went on. “I took your adrenalin. It doesn’t help. Something’s got to be done. I’m coming to your office at eight-thirty this morning.” «Это астма убивает меня», продолжал он. «Я взял свой адреналин. Это не поможет. Что-то должно быть сделано. Я иду в свой офис в восемь тридцать утра».
Then followed another paroxysm of coughing and strangling for air. An asthmatic attack is terrifying to see if you’ve never seen it before; it’s distressing, no matter how many attacks you have witnessed. It’s hard to listen to, even over the telephone. Затем последовали еще пароксизм кашля и душит воздух. Астматического приступа страшно посмотреть, если вы никогда не видели его раньше, это не огорчает, независимо от того, сколько вы нападения стали свидетелями. Трудно слушать, даже по телефону.
Asthma is another name for spasm of the tubes that lead to the lungs. These tubes, or bronchi, are really hollow muscles. When poisoned by some substance to which the patient is allergic, the hollow muscular tubes clamp down after inhalation, making it impossible for the sufferer to expel the dead air from his chest. He coughs and wheezes until he is red in the face, and the veins on his forehead swell up prominently. He feels that he is suffocating, and he looks it. Астма является другое название для спазма труб, которые ведут к легким. Эти трубки, или бронхов, действительно полые мышц. Когда-то отравился вещества, которые у пациента аллергия, полые трубки мышечные подавить после ингаляции, что делает невозможным для страдалец чтобы изгнать мертвый воздух из груди. Он кашляет и хрипит, пока он не покраснел, а вены на лбу опухают заметно. Он чувствует, что он задыхается, и он выглядит его.
I had never seen this particular patient in an actual attack. He had refused skin tests; said that he had been tested, and that he was sensitive to roses. I took for granted that he ought to know. Some people are allergic to cats. Others are allergic to wheat flour. This man was allergic to roses. Я никогда не видел этого конкретного пациента в реальной атаки. Он отказался кожные пробы; сказал, что он был испытан, и что он был чувствителен к розам. Я считал само собой разумеющимся, что он должен знать. Некоторые люди имеют аллергию на кошек. Другие аллергия на пшеничную муку. Этот человек был аллергия на розы.
I am sensitive to roses myself. I love them. Roses are the color of youth and love. A rose is the flower of romance. Ben Jonson sent his lady fair a rosy wreath, so that she could but breathe upon it, whereupon, according to Ben, it smelled not of itself but her. A superlative compliment, indeed; for who else could perfume the most fragrant of flowers? A rose is the symbol of love. Я чувствителен к себе розы. Я люблю их. Розы цвет молодости и любви. Роза это цветок романтики. Бен Джонсон послал свою даму справедливо розовая венок, чтобы она могла дышать, но на него, после чего, в соответствии с Беном, пахло не себе, а ей. Превосходный комплимент, действительно, для тех, кто еще мог духи наиболее ароматный цветов? Роза является символом любви.
Yet, to my patient, roses meant suffocation. Тем не менее, на мой пациента, розы означало удушение.
He called my office at eight-thirty to break his appointment. He was feeling much better and said he would be in to see me at four in the afternoon. Он назвал свой офис в восемь тридцать, чтобы сломать его назначение. Он чувствовал себя намного лучше, и сказал, что он будет ко мне в четыре дня.
At times during the day, I wondered why he had called me early in the morning. I felt that he was trying to tell me something, something that he did not understand, something for which he could find no words. And in the back of my mind I kept thinking that a rose is a symbol of love. Порой в течение дня, я задавался вопросом, почему он назвал меня рано утром. Я чувствовал, что он пытался сказать мне что-то, что-то, что он не понял, что-то, за которое он не мог найти слов. И в глубине души я думал, что роза является символом любви.
I decided to repeat the famous Korzybski experiment. When the patient came into the office at four that afternoon, the stage was all set. I had on my desk a huge bowl, heaped full of roses, white roses, yellow roses, red roses. Я решил повторить знаменитый опыт Кожибский. Когда пациент пришел в офис в четыре, что во второй половине дня, сцена была всего установить. Я был на моем столе огромную чашу, навороченные полный роз, белых роз, желтых роз, красных роз.
He gave one look at the roses. His jaw dropped, his forehead wrinkled, he gasped, and then went into a paroxysm of coughing. While I led him into a treatment room, he coughed and wheezed in a manner almost sickening to behold. I gave him a hypodermic injection, and finally his coughing stopped. Он дал один взгляд на розы. Его челюсть отвисла, лоб морщинистый, он задыхался, а затем отправился в пароксизме кашля. В то время как я привел его в комнату лечения, он закашлялся и захрипел в порядке почти отвращение, чтобы созерцать. Я дал ему для подкожных инъекций, и, наконец, его кашель прекратился.
“How could you be so careless?” he gasped. “You know how sensitive I am to roses.” «Как ты можешь быть таким беспечным?» Выдохнул он. «Вы знаете, как чувствителен Я к розам».
I stepped to my office, picked out a rose, tore it to pieces before his eyes. It was made of tissue paper. “Dennison’s best,” I observed casually. “And the hypo was sterile distilled water. No adrenalin. Water. Я шагнул ко мне в офис, выбрал розу, разорвал его на куски перед его глазами. Это было сделано из папиросной бумаги. «Деннисон лучших», я заметил случайно. «И гипо был стерильной дистиллированной воды. Нет адреналин. Вода.
“You have asthma,” I went on. “But it is not caused by roses; it is caused by neurosis. Now that we know the cause we can effect the cure.” «У вас астма», я пошел дальше. «Но это не вызвано роз; это вызвано невроза. Теперь, когда мы знаем причину, мы можем влиять на лечение».
2
One patient’s asthma is the analogue of another person’s fear of high places. Or fear of closed places. Or palpitation of the heart. Or fear of crowds. Or nausea and vomiting. Or attacks of faintness and weakness. Or pain between the shoulder blades, or in the small of the back. There is no limit to the number of physical symptoms that can be called forth by neurosis. Астма у одного пациента является аналогом страха чужого высоких мест. Или страх закрытых местах. Или сердцебиение. Или страх толпы. Или тошнота и рвота. Или приступы дурноты и слабости. Или боль между лопатками или в пояснице. Там нет ограничения на количество физических симптомов, которые могут быть вызваны вперед неврозом.
Pavlov, the Russian psychologist, wanted to study these things. But he couldn’t experiment upon human beings very well, because if they have asthma or cramps in the abdomen, they do not like to contribute their persons to the cause of scientific progress. Under those circumstances, they are not in a philanthropic mood. And if they are perfectly well, they don’t like to be made sick, even to gratify a doctor’s curiosity. Павлов, русский психолог, хотел изучать эти вещи. Но он не мог экспериментировать на человека очень хорошо, потому что, если они имеют астму или судороги в животе, они не любят вносить свои лица к делу научно-технического прогресса. В этих условиях, они не в благотворительной настроение. И если они прекрасно, они не любят быть больными, даже в угоду любопытство врача.
So Pavlov used man’s best friend, the dog, to assist him in his discoveries. Dogs have been used to help hunt lions and foxes and wild geese; Pavlov used them to track down the neurosis. Так Павлов используется лучший друг человека, собаку, чтобы помочь ему в его открытиях. Собаки были использованы, чтобы помочь охотиться на львов и лис и диких гусей; Павлов использовал их, чтобы разыскать невроз.
How can the flowers that bloom in the spring produce asthma? How can any harmless and irrelevant stimulus make the body behave as it was never intended to behave? This was Pavlov’s problem. Как цветы, которые цветут весной производят астмы? Как может безвредны и не имеет значения стимула сделать вести себя тело, как это никогда не был предназначен, чтобы вести себя? Это было проблемой Павлова.
Pavlov might have used roses as his experimental stimulus. He might have, but he didn’t. Instead, he used a bell that can still be heard throughout the world of science. His discoveries about the behavior of dogs have helped doctors to understand your problems and your troubles. It is a long way from the psychological laboratories in Russia to the office of your doctor; but that is the distance the sound of Pavlov’s bell has traveled. Павлов мог бы использовать розы как его экспериментальной стимул. Он мог бы, но он этого не сделал. Вместо этого, он использовал колокол, все еще может быть услышан во всем мире науки. Его открытия в области поведения собак помогли врачи, чтобы понять ваши проблемы и ваши проблемы. Это долгий путь от психологических лабораторий в России в офис вашего врача; но это расстояние звук колокола Павлова путешествовала.
You know that when meat is put in front of a hungry dog, his mouth waters. He sees and smells the meat, and the sensations of his sight and of his smell are telegraphed by his brain to glands in his cheeks. The brain tells these glands, “Secrete, secrete; food’s coming,” and the glands get busy. Through little pipes running from the salivary glands to the inside of the dog’s mouth, saliva gushes; and the dog is slobbering. Вы знаете, что, когда мясо поставить перед голодной собакой, его рот воды. Он видит и чувствует запах мяса, и ощущения его взгляд и его запаха являются телеграфировал его мозга желез на щеках. Мозг говорит эти железы выделяют, «выделяют; продукты приходят», и желез заняться. Через маленькие труб, работающих под управлением от слюнных желез в полость рта собаки, слюна фонтанирует; и собака слюни.
Anyone would expect the dog’s glands to salivate at the sight and smell of food. That’s nature. But would some stimulus not in any way connected with food produce this automatic salivation? Pavlov asked the question and answered it by devising an ingenious experiment, simple but effective. He would bring meat to his dogs, and just before giving them the meat, he would ring a bell. Любой бы ожидать железы собаки выделяется слюна при виде и запахе пищи. Это природа. Но некоторые бы стимул не в любом случае связано с пищей производить автоматическую слюноотделение? Павлов спросил вопрос и ответил путем разработки гениальный эксперимент, простой, но эффективный. Он принесет мясо своим собакам, и как раз перед давая им мясо, он звонил в колокольчик.
In a short time, whenever he rang the bell, the dogs’ glands would pour out saliva. Meat or no meat, the bell alone stimulated those glands in the dogs’ mouths. The dogs and their glands reacted to a mere bell—a signal not found in nature—exactly as they had reacted to the sight and smell of food. В скором времени, когда он позвонил, желез собак будет изливать слюну. Мясо или без мяса, колокол в одиночку стимулировали эти железы в рот собаки. Собаки и их желез отреагировал на простой колокольни сигнала не встречается в природе, точно так, как они отреагировали на вид и запах пищи.
Pavlov had discovered that glandular responses, an automatic function of the body not under the control of the will, could be trained to respond to an artificial stimulus. He called this response a conditioned reflex. Павлов обнаружил, что железистые ответы, автоматическая функция организма не находятся под контролем воли, может быть обучены реагировать на искусственного стимула. Он назвал этот ответ условный рефлекс.
The hunger and food relationship is a touch of nature that makes clear the kinship of all living things. When you are hungry, and you smell a tender, brown, juicy steak sizzling on the platter, your mouth waters. Tangy smells and promising sights excite your brain and your imagination. Your brain cells telegraph orders to your salivary glands to go to work. That’s nature, again. That’s the dog in you. Голод и еда отношения прикосновение природы, ясно родство всех живых существ. Когда вы голодны, и вы чувствуете запах нежный, коричневый, сочный стейк испепеляющий на блюде, ваш рот воды. Острые запахи и перспективные достопримечательности возбуждают мозг и ваше воображение. Ваши клетки мозга телеграфные приказы ваших слюнных желез, чтобы идти на работу. Это природа, снова. Это собака в вас.
But when you sit in a restaurant and read the menu, you do not see or smell the food. Your brain is aware only of printed words, and still your mouth waters. That’s your conditioned reflex. That’s what reading and writing and civilization do to your salivary glands. To you, the traces of printer’s ink on the menu card are as the ringing of the bell. Но когда вы сидите в ресторане и ознакомиться с меню, вы не видите или запах пищи. Ваш мозг знает только печатных слов, и до сих пор ваши рот воды. Это ваш условный рефлекс. Это то, что чтение и запись и цивилизация сделать, чтобы ваши слюнные железы. Для вас, следы типографской краски на карте меню являются звон колокола.
A patient salivated excessively whenever business was bad. He was constantly spitting. The wrong impulses were coming from his brain to his salivary glands. This represented the same process that Pavlov developed in his dogs, except that instead of a bell, an accountant’s report would set off the conditioned reflex. He got that way in childhood, from learning to spit whenever he was angry, or crossed, or worried. Пациент слюнотечение чрезмерно, когда дело было плохо. Он постоянно сплевывая. Неправильные импульсы были из его мозга с его слюнных желез. Это представляет тот же процесс, что Павлов, разработанный в его собак, за исключением того, что вместо колокола, А.Н. аудиторское заключение будет отправился условный рефлекс. Он получил, что путь в детстве, от обучения плевать, когда он был зол, или ногу, или беспокоиться.
An architect whom I treated has occasion to examine structural details of churches from time to time. He could not enter a church without excessive salivation. Sometimes, when he went into a church, he felt nauseated and had to vomit. As a boy in Europe, where religious hatred was in good taste, he was taught to spit every time he passed a certain kind of church. Архитектор, которого я лечил имеет повод для изучения деталей строения церквей время от времени. Он не мог войти в церковь без слюнотечение. Иногда, когда он пошел в церковь, он чувствовал тошноту и рвоту пришлось. В детстве в Европе, где религиозная ненависть была в хорошем вкусе, он преподавал плюнуть каждый раз, когда он прошел определенный вид церкви.
That’s your conditioned reflex, again. An automatic glandular function of the body over which we have no voluntary control is stimulated by sounds and sights never found in nature. Stimulated by such artificial things as accountants’ reports and religious hatreds. Это ваш условный рефлекс, снова. Автоматическая функция железистой тела, над которой у нас нет никакой добровольной контроля стимулируется звуками и достопримечательностей не встречаются в природе. Под влиянием таких искусственных вещей, как доклады бухгалтеров и религиозных ненависти.
A beautiful rose can become the trigger that releases the mechanism of the conditioned reflex. This is the story behind the asthmatic patient. Красивая роза может стать спусковым механизмом, который освобождает механизм условного рефлекса. Это история за астматического больного.
When he was in college, he fell in love with a girl, to whom, on certain mornings, he used to send a bouquet of lovely Cecile Brunner roses. “They were so pink, so small, so dainty,” he told me. “So pure, if you know what I mean. I wanted her to know that that was the way I thought of her. I went without food to buy them.” Когда он был в колледже, он влюбился в девочку, к которому, по некоторым утрам, он используется для отправки букет прекрасных роз Сесиль Бруне. «Они были настолько розовый, таким маленьким, таким лакомством», сказал он мне. «Таким образом, чистый, если вы знаете, что я имею в виду. Я хотел, чтобы она знала, что это был способ, которым я думал о ней. Я пошел без пищи, чтобы купить их».
He was poor, ambitious. He thought that they couldn’t marry. She thought that he was trying to let her down slowly. The clandestine nature of their love made both feel guilty. Each projected this guilty feeling into distrust of the other, and this distrust led to jealousy, quarrels, fights. He left college and enrolled at another university. She became engaged to another man. He had a nervous breakdown. Он был беден, честолюбив. Он думал, что они не могли вступать в брак. Она думала, что он пытался подвести ее медленно. Скрытый характер их любви сделал и чувствовать себя виноватым. Каждый прогнозам это чувство вины в недоверии к другу, и это недоверие привели к ревности, ссор, драк. Он оставил колледж и поступил в другой вуз. Она обручилась с другим мужчиной. Он был нервный срыв.
Finally, he decided to forget her entirely, and did a pretty good job of it. In fact, he had forgotten her completely when he first came to see me. But his bronchial tubes had not forgotten. For at first, after the two had separated, he would gasp and become rigid whenever he saw a rose. Later, this habit became an unconscious reflex, something that he did without being aware of the cause. When it became very severe, he had asthma. Наконец, он решил полностью забыть ее, и сделал очень хорошую работу его. На самом деле, он полностью забыл о ней, когда он впервые пришел ко мне. Но его бронхи не забыл. Для вначале, после двух разошлись, он задыхаться и становятся жесткими всякий раз, когда он увидел розу. Позже, эта привычка стала бессознательного рефлекса, то, что он сделал, не зная причины. Когда стало очень тяжелым, он астмы.
Suffocation meant many things to him. It was his way of kicking himself. It meant penance for the mistake he had made in yielding to his cowardice. He did not like to admit these things, even to himself. He liked to explain his troubles by saying “allergy.” It sounds nicer than “hysterical bronchial neurosis.” But you don’t get well by dodging facts. There is no therapy in running from reality. Удушье означало многое для него. Это был его способ ногами себя. Это означало, покаяние за ошибки он сделал в уступая его трусости. Он не хотел признать эти вещи, даже для самого себя. Он любил, чтобы объяснить свои проблемы, сказав «аллергия». Это звучит приятнее, чем «истерической бронхиальной невроза». Но вы не получите хорошо уклонение факты. Там нет терапия в управлении от реальности.
The conditioned reflex is at the root of all of your habit patterns, good or bad. It is this reflex that makes you go to work, punch the clock, lunch at noon, dine heavily at night, and wish that you hadn’t by bedtime. Условный рефлекс является в корне всех ваших шаблонов привычка, хороших или плохих. Это этот рефлекс, что заставляет вас идти на работу, удар часы, обед в полдень, пообедать в большой степени ночью, и желаю, чтобы вы были не сном.
It is the conditioned reflex that ties up the behavior of your body with situations that are found only in civilization. When man lived in the jungle, his behavior was never conditioned by the need for clothing. Modesty is a conditioned reflex. He was not conditioned by a desire to smoke the brand of cigarettes that are puffed by Mrs. Vanderbilt. Social emulation is a conditioned reflex. He did not eat out his heart because the fellow at the next desk was getting a promotion. He did not get heartburn and indigestion because he was afraid of losing his job. Primitive man was not conditioned to any of these things; and primitive man did not have the jitters. Это условный рефлекс, что связывает поведение вашего тела с ситуациями, которые находятся только в цивилизации. Когда человек жил в джунглях, его поведение никогда не обусловлено необходимостью для одежды. Скромность является условный рефлекс. Он не был обусловлен желанием курить марку сигарет, которые пышными миссис Вандербильт. Социальная эмуляции является условный рефлекс. Он не ел его сердце, потому что парень на следующем столе был получить поощрение. Он не получил изжога и несварение желудка, потому что он боялся потерять свою работу. Первобытный человек не кондиционерами в любой из этих вещей; и первобытный человек не имеют испуг.
Early in life we are conditioned in neurotic behavior. В начале жизни мы обусловлены в невротического поведения.
Take the case of a patient who is afraid of high places. When he was five years old, he was seated on the window sill of a second floor, watching a parade. Some overly anxious adult grabbed him by the waistband of his pants, pulled him backward. Возьмем случай пациента, который боится высоких мест. Когда ему было пять лет, он сидел на подоконнике второго этажа, наблюдая парад. Некоторые слишком беспокоиться взрослых схватил его за пояс штанов, вытащил его назад.
“You’ll fall,” he was told. «Вы будете падать», сказал он.
When he was still a little fellow, his parents would take him for rides on the ferryboat. He loved to stand at the rail, watch the waves swish by. Когда он был еще малыш, родители бы его поездки на пароме. Он любил стоять у борта, наблюдать за волнами свист мимо.
Again he was grabbed. “Don’t go near the edge,” he was told. Then followed arguments, tears, scoldings. Он снова схватил. «Не ходите возле края», сказал он. Затем последовали аргументы, слезы, брань.
This was the beginning of the conditioning of his reflexes—involving the glands, heart, lungs—in situations where there was danger of falling. Then, when he was about fourteen years old, came the severe blow that he has never forgotten. With a friend, he was climbing on a scaffolding of a building under construction. His little friend fell and suffered a broken back and paralysis of both legs. Это было начало кондиционирования его рефлексы-с участием желез, сердца, легких, в ситуациях, когда существует опасность падения. Затем, когда ему было около четырнадцати лет, пришел серьезный удар, что он никогда не забывал. С другом, он поднимался на леса в строящемся здании. Его маленький друг упал и сломал назад и паралич обеих ног.
Immediately, all of the old warnings came back to him. There resulted such a fear of high places that today he cannot go into a tall office building without his knees turning to jelly and his innards doing a flip-flap. Сразу же, все старые предупреждения вернулся к нему. Там привел такой страх высот, которые сегодня он не может идти в высотном здании офиса без колен обращаются к желе и его внутренностей, делающих сальто-мортале.
He knows that it is silly to feel as he does, but he cannot help it. His intestines, his glands, his heart—those parts of the body that are under automatic control—respond to the situation in this unpleasant manner, and he is unable to control them. His whole body has been conditioned, just as the salivary glands of Pavlov’s dogs were conditioned, and his body responds just as automatically. Он знает, что это глупо, чтобы чувствовать себя, как он это делает, но он не может с этим поделать. Его кишечник, его железы, его сердце-те части тела, которые находятся под автоматическим управлением, реагировать на ситуацию в этой неприятной манере, и он не в состоянии их контролировать. Его тело было обусловлено, как были обусловлены слюнные железы у собаки Павлова, и его организм реагирует так же, как автоматически.
It is natural for all of the functions of the body to adjust to critical situations. You could see this for yourself if you had an X-ray machine. You would feed a dog a meal containing bismuth, a substance that looks white under the X ray. Watching a dog under the X ray, you could see him swallow the bismuth meal, see his stomach and his intestines fill up. You could see the normal, slow, wormlike movements of his intestines as he digests the food. Вполне естественно, что все функции организма, чтобы приспособиться к критической ситуации. Вы могли видеть это для себя, если вы имели рентгеновский аппарат. Вы бы кормить собаку пищей, содержащей висмут, вещество, которое выглядит белый под рентген. Смотря собаку под рентген, вы могли видеть его проглотить еду висмута, см живот и внутренности его заполнить. Вы могли видеть нормальные, медленно червеобразного движения кишечнике, как он переваривает пищу.
Now bring a cat into the scene. The dog becomes tense, the hair of his neck bristles up, and all movement of his stomach and intestines comes to a stop. In anger or in any other emotion, such as fear or jealousy, the dog reacts with his entire body. Теперь принести кошку в сцене. Собака становится напряженной, волосы на шее щетина, и все движения его желудке и кишечнике останавливается. В гневе или в любой другой эмоции, такие как страх или ревность, собака реагирует всем телом.
Just as the dog’s salivary glands can be conditioned to respond to any stimulus, so can his stomach and intestines be conditioned. This goes for you, too. Так же, как слюнные железы собаки могут быть обусловлены, чтобы ответить на любой раздражитель, поэтому может его желудок и кишечник быть кондиционерами. Это идет для вас, тоже.
A patient has a gastric ulcer. When he was a boy, the dinner bell was the gong that began the next round of a never-ending family fight. His stomach would go into spasms, his intestines into knots, just at mealtimes. His abdominal organs, not under control of the will, became conditioned to respond to fear at the very sight of food. At the time when his stomach and intestines should be gently relaxed, they now clamp down on whatever food he has swallowed, scraping and tearing at the soft lining of his stomach. A conditioned reflex of his stomach produced an ulcer that will not heal. Now an operation is necessary. This is what bad training or conditioning can do for a person. Пациент имеет язву желудка. Когда он был мальчиком, ужин колокол был гонг, что начался очередной раунд в бесконечной борьбе семьи. Его желудок будет идти в судорогах, его кишечника в узлы, просто во время приема пищи. Его органы брюшной полости, не под контролем воли, стал кондиционером, чтобы ответить на страх при виде пищи. В то время, когда его желудок и кишечник должны быть аккуратно расслабленной, теперь они подавить любую пищу он проглотил, очищая и рвать мягкой подкладкой его желудка. Условный рефлекс живот производится язва, которая не будет исцелять. Теперь операция необходима. Это то, что плохо обучение или кондиционирования может сделать для человека.
3Beneath every neurosis lies the conditioning of some automatic function of the body to behave in a manner never intended for it by nature. The salivary responses of a dog can be so conditioned as to respond at the sound of a bell. The fear responses, including spasm of the stomach, cowering, tension of muscles, can also be conditioned to respond at the sound of a bell. Под каждой невроза лежит кондиционирования некоторой функцией автоматического тела, чтобы вести себя таким образом, никогда не предназначенную для него природой. Слюнные ответы собака может быть настолько условный, как реагировать на звук колокольчика. Ответы страх, в том числе спазма желудка, съежившегося, напряженности мышц, также может быть обусловлено реагировать на звук колокольчика.
What would happen if both reflexes, so opposite in their nature, were evoked at the same time? This experiment was made. Что произойдет, если оба рефлексы, так противоположные по своей природе, были вызвала в то же время? Было сделано Этот эксперимент.
A dog was conditioned to react to a bell, a bell with a low musical note, just as he would react to food. Every time he heard the low musical note, food was brought and his tail would wag; he would jump about in happy anticipation, and his mouth would water. Soon he was conditioned to act this way whenever he heard the bell with the low musical note. Собака была обусловлена реагировать на звонок, звонок с низким музыкальной ноты, как он будет реагировать на питание. Каждый раз, когда он услышал низкий музыкальную ноту, еда была привезли и его хвост вилять будет; он прыгать в счастливом ожидании, и его рот будет поливать. Вскоре он был обусловлен действовать таким образом всякий раз, когда он услышал колокол с низкой музыкальной ноты.
Next, his fear reflexes were conditioned to respond to a bell with a high musical note. An electric wire was attached to a storage battery, and every time the high note was sounded the dog received a slight shock. The dog, of course, was frightened. In a short time, he showed the same fear whenever the high note was sounded, even when no shock occurred. And when I say he showed fear, remember that I am talking about his muscle tensions, his cowering in a corner with his tail between his legs. Fear means the cramping of his intestines and the dryness of his mouth. His whole body, from the tip of his nose to the ultimate hairs on his tail, was conditioned to react to the high-pitched bell. Далее, его страх рефлексы кондиционером, чтобы ответить на звонок с высокой музыкальной ноте. Электрический провод был присоединен к аккумуляторной батарее, и каждый раз высокая нота прозвучала собаку получил легкий шок. Собака, конечно, испугался. В короткое время он показал тот же страх всякий раз, когда высокая нота прозвучала, даже если не произошло никакого шока. И когда я говорю, он показал страх, помните, что я говорю о своих мышц напряженности, его съежившись в углу со своим хвостом между ног. Страх означает судороги его кишечник и сухость рта. Его тело от кончика его носа до конечных волосков на его хвосте, было обусловлено реагировать на пронзительный звонок.
Then the bells were changed gradually. Every day, for the high-pitched bell, one a little lower in tone was substituted. Still the dog’s behavior remained the same. He was no longer receiving electric shocks, of course, but he was fearing the bell with the high-pitched tone. Затем колокола были изменены постепенно. Каждый день, для высокого колокол, один немного ниже в тон был заменен. Тем не менее поведение собаки остались прежними. Он больше не получал удары током, конечно, но он был опасаясь колокол с высокой тембр.
Now, while the tone of high pitch that set off the fear reaction was being changed daily for a tone of slightly lower pitch, the low-pitched bell that set off the salivation reaction was also being changed. Daily, for the low bell that promised good things to eat were substituted other bells, each one of slightly higher pitch. Still, for a long time, the dog did not notice the difference. When the lower note was sounded, the dog’s automatic bodily functions, such as salivation, relaxation of the intestines, secretion of gastric juices, and so forth, reacted exactly as they would to food itself. Теперь, в то время как тон высокой ноте, что отправился реакцию страха менялся ежедневно в течение тон немного ниже поле, низкий колокол, отправился реакцию слюноотделение было также изменено. Ежедневно, по низкой колокола, который обещал хорошие вещи, чтобы поесть были заменены другими колокола, каждый из немного выше поле. Тем не менее, в течение длительного времени, собака не заметит разницы. Когда нижний примечание прозвучало, автоматические функции тела собаки, такие как слюноотделение, расслабление кишечника, секреции желудочного сока, и так далее, отреагировал так, как они бы к еде себя.
The bell of lower pitch said, “Come and get it,” and the dog would wag his tail, act happy. The bell of higher pitch said, “The goblins’ll git you ef you don’t watch out,” and the dog would cower in a corner with his mouth dry, his tail between his legs. Колокол нижнего поля, сказал, «Приходите и получите его», и собака будет вилять хвостом, действовать счастлив. Колокол высшего поле сказал: «гоблины мерзавец вы если вас не следить», а собака будет прятаться в углу с его рот сухой, его хвост между ног.
Finally the day came when the sounds of the low- and high-pitched bells were so much alike that the dog could not distinguish between them. Two antagonistic conditioned reflexes were set off by an intermediate bell. Наконец настал день, когда звуки с низким и с высоким колоколом были настолько похожи, что собака не может их различить. Два антагонистических условных рефлексов отправился промежуточной колокола.
What did the dog do? Just what a human being would do under like circumstances. He developed a neurosis. He crept into a corner, trembled all over. He refused all food. He could not sleep. He was highly irritable, snapped at everyone. At times his heart would beat wildly. At other times he would slobber copiously. Sometimes his mouth would be cotton dry; but he refused all water. Conflicting conditioned reflexes had made the poor animal neurotic. It shouldn’t happen to a dog, but it did. Что собака делать? Только то, что человеческое существо будет делать при аналогичных обстоятельствах. Он разработал невроз. Он прокрался в угол, дрожала всем телом. Он отказался от пищи. Он не мог спать. Он был очень раздражительным, отрезал у каждого. Порой его сердце будет бить дико. В других случаях он слюни обильно. Иногда рот будет хлопок сухой; но он отказался всю воду. Противоречивые условные рефлексы сделали бедное животное невротиком. Это не должно случиться с собакой, но это сделал.
It took six months of careful re-education to cure the dog of his neurosis. And, by the way, the next time that you are told that mental disorders are “imaginary,” you can describe this experimental neurosis in dogs. Ask the “snap-out-of-it” adviser and the “just-go-home-and-forget-it” consultant whether he would know how to cure a dog’s neurosis. If he can’t cure a dog, why let him experiment on you? It shouldn’t happen—not even to a man. Он взял шесть месяцев тщательного повторного образования вылечить собаку его невроз. И, кстати, в следующий раз, что вы сказали, что психические расстройства являются «мнимыми», вы можете описать это экспериментальное невроз у собак. Попросите «отделаться-от-привычки» советник и «просто-идите-домой-и-забудьте-об-этом» Консультант ли он будет знать, как лечить невроз собаки. Если он не может вылечить собаку, почему пусть экспериментировать на вас? Это не должно случиться, даже не к человеку.
Experimental neuroses have been produced in dogs, sheep, and even pigs. The suffering of these animals has taught us much about the unhappy behavior of human beings, has taught us methods of relieving and preventing human suffering. Pavlov’s bell can be heard in the practice of medicine in every country in the world. For sufferers from mental disease, Pavlov has sounded a veritable liberty bell. Экспериментальные неврозы были произведены в собак, овец и даже свиней. Страдания этих животных научил нас много о несчастной поведения человека, научил нас методы снятия и предотвращения человеческих страданий. Колокол Павлова можно услышать в медицинской практике в каждой стране в мире. Для людей, страдающих от психических заболеваний, Павлов озвучил настоящую свободу колокол.
The experimental neurosis produced in dogs by conditioning in conflicting responses is just what happens by accident to us humans. Our bodies are conditioned to react in a fear response to a certain stimulus; and then our bodies are conditioned to react in a love response to the very same stimulus. A father will slap his son for no good reason; and the next day will give him candy for the same reason. The child never knows where he stands. Father has become the stimulus that stands for a piece of candy and a sock on the jaw. Экспериментальная невроз производится у собак кондиционирования в противоречивых ответов как раз то, происходит случайно, чтобы нас, людей. Наши тела кондиционером реагировать в ответ на страх определенным стимулом; и тогда наши органы приучены реагировать на ответ любви к той же раздражителя. Отец хлопнет его сына без уважительной причины; а на следующий день даст ему конфетку по той же причине. Ребенок никогда не знает, где он стоит. Отец стал стимулом, который выступает за конфету и носок на челюсти.
When we cannot distinguish between stimuli, we become confused. Conflict occurs within ourselves. There develops a tug of war between nerve cells in the brain. We feel that we must do two contradictory things at the same time. This conflict does not occur at a level of brain activity that is under our conscious control. The conflict involves our glands, our stomachs, intestines, blood vessels. All we know is that we feel nervous, that we have abdominal cramps, or that our feet are cold and clammy. If our digestion is affected, we take bicarbonate of soda and find fault with the cook. Когда мы не можем различать раздражители, мы стали путать. Конфликт происходит внутри нас самих. Там развивается перетягивание каната между нервными клетками в мозге. Мы считаем, что мы должны сделать две вещи противоречивые, в то же время. Этот конфликт не происходит на уровне мозговой деятельности, который находится под нашим сознательным контролем. Конфликт предполагает наших желез, наши желудки, кишечник, кровеносные сосуды. Все, что мы знаем, что мы нервничаем, что у нас есть боль в животе, или, что наши ноги холодной и липкой. Если наше пищеварение влияет, мы берем соду и придраться с поваром.
Our bodies and our minds are taught thousands of behavior patterns, many of which are in complete conflict with each other. In almost every family, situations arise that produce friction, jealousy, and strain. Situations also arise which produce loyalty, security, affection, and love. The result is that children love, fear, and hate their parents at one and the same time, and are only vaguely aware of their conflicting emotions. Наши тела и наши умы учат тысячи моделей поведения, многие из которых находятся в полной конфликте друг с другом. В почти каждая семья, возникают ситуации, которые производят трения, ревность и напряжение. Ситуации возникают, которые производят лояльности, безопасности, привязанность и любовь. Результатом является то, дети любят, боятся, ненавидят и их родителей в одно и то же время, и лишь смутно осведомлены о своих противоречивых эмоций.
Freud stressed the element of jealousy, calling the resulting habit pattern the Oedipus complex. Because the family is an almost universal social unit, and because this habit pattern of jealousy is very common, psychiatrists all over the world have been able to verify Freud’s shrewd observation. In all times, boys have craved fatherly love, and boys have wanted to lick the old man at his own game. This eternal conflict between love and hate has made literature, history, progress, and neuroses. Фрейд подчеркивал элемент ревности, вызывая получившийся шаблон привычка Эдипов комплекс. Потому что семья является почти универсальным социальная единица, и из-за этой привычки картина ревности является очень распространенным, психиатры всего мира смогли убедиться, проницательный наблюдения Фрейда. Во все времена, у мальчиков жаждал отцовскую любовь, и мальчики хотели, чтобы облизать старика в его собственной игре. Это вечный конфликт между любовью и ненавистью сделал литература, история, успехи и неврозы.
A doctor’s son (ten years old) expressed the ancient conflict when he observed naively, “I’m going to be a better doctor than you because I’ll know everything you can teach me and a lot more, besides.” He’s probably right; but if anyone doesn’t realize that these conflicting habit patterns or complexes underlie much of the antagonism and conflict between generations, he hasn’t looked far beneath the surface of things. Сын врача (десять лет) выразил древний конфликт, когда он заметил, наивно, «я собираюсь быть лучше врач, чем вам, потому что я буду знать, все, что вы можете научить меня и многое другое, кроме того». Он, вероятно, правы; но если кто-то не понимают, что эти противоречивые модели привычка или комплексы лежат в основе большей части антагонизма и конфликтов между поколениями, он не смотрел далеко под поверхностью вещей.
The mind of man is many-faceted, like a diamond, reflecting various colors, each determined by the angle of approach. All of us belong to many groups or classes, each one of which has developed its own fair trade practices and standards, its own ideas of what is fair and what is foul. So we have many behavior patterns, each of which is appropriate for the specific group of situations in which we find ourselves. Ум человека многогранна, как алмаз, отражая различные цвета, каждая из которых определяется углом подхода. Все из нас принадлежат к многим группам или классам, каждый из которых имеет свои собственные развитые справедливой торговой практики и стандарты, свои собственные идеи о том, что является справедливым, а что дурно. Таким образом, мы имеем много моделей поведения, каждый из которых подходит для определенной группы ситуаций, в которых мы оказываемся.
Unfortunately, these standards differ so from each other that it is often difficult to reconcile one with another. It is all right for Babe Ruth on the coaching line to yell at a pitcher to rattle him or distract his attention. He would never do this to an opponent putting on the eighteenth green. This consideration probably does not prevent his sleeping nights. After all, baseball and golf are only games. But there are situations, many of them, in the experience of all of us, where conflict between our standards or ideals threatens the integrity of our very lives. These are the situations which produce the neurotic behavior of our times. К сожалению, эти стандарты так отличаются друг от друга, что зачастую трудно согласовать друг с другом. Это все правильно для Бейб Рут на тренерской линии кричать на кувшин, чтобы греметь его или отвлечь его внимание. Он никогда не будет делать это, чтобы положить соперника на восемнадцатой зеленый. Это соображение, вероятно, не допустить его спальные ночи. В конце концов, бейсбол и гольф только игры. Но бывают ситуации, многие из них, в опыте каждого из нас, когда конфликт между нашими стандартами или идеалов угрожает целостность самих наших жизней. Это ситуации, которые производят невротическое поведение нашего времени.
For example, the conflict between the ideals of patriotism and ideals of personal economic and social advancement explains some of the neuroses of our draft army. Here is Johnny Jones, twenty-five years old, brought up to believe in rugged individualism. He wants intensely to make something of himself, get ahead in the world, buy his own home, get married, and be well thought of in his own little world of relatives and friends. He’s drafted and in the army for the duration. Perhaps he was getting somewhere in his trade or profession. Now what? If he could feel like a martyr in a concentration camp, there would not be the same mental conflict. But he knows that he isn’t a martyr. He wants to do his duty to his country. Two conflicting emotional habit patterns are tearing many a Johnny Jones apart, producing war neuroses. Например, конфликт между идеалами патриотизма и идеалов личного экономического и социального развития, объясняет некоторые из неврозов нашего проекта армии. Вот Джонни Джонс, двадцать пять лет, воспитали верить в индивидуализм. Он хочет интенсивно, чтобы сделать что-то о себе, чтобы опередить в мире, купить свой собственный дом, жениться и быть хорошо думали в своем маленьком мире родственников и друзей. Он разработан и в армии для продолжительности. Возможно, он был уже где-то в его или профессии. Что теперь? Если бы он мог чувствовать себя мученика в концлагере, не было бы то же самое психического конфликта. Но он знает, что он не является мучеником. Он хочет, чтобы выполнить свой долг своей стране. Два противоречивых эмоциональных моделей привычка рвут много в Джонни Джонс друг от друга, производя военные неврозы.
Our civilization is at once so complex, so diverse, and so closely knitted together that all of us suffer from conflict of habit patterns that cannot be reconciled. The gracious hostess in the living room may be somewhat less than gracious and considerate in the kitchen when the dining-room door is closed. A bullying, domineering husband may be quite a good fellow on the golf course or in the cocktail bar. The strait-laced moralist has been known to let down a bit when far from home at a convention. So he attends stag parties with the rest of the boys. All of us are quick-change artists with many uniforms and many flags, which we are able to doff and don, furl and unfurl, in a twinkling as we move from scene to scene. All of this, however, hardly makes for integrity and inner peace. Наша цивилизация сразу настолько сложны, настолько разнообразны, и так тесно связаны вместе, что все из нас страдают от конфликта шаблонов привычка, которая не может быть согласованы. Благодатная хозяйка в гостиной может быть несколько меньше, чем добрым и внимательным на кухне, когда дверь в столовую закрыт. Издевательств, властная муж может быть довольно хороший парень на поле для гольфа или в коктейль-баре. Пролив кружевной моралист был известен, чтобы немного вниз, когда далеко от дома в конвенции. Таким образом, он посещает холостяцких вечеринок с остальными мальчиками. Все из нас быстрой замены художники со многими обмундирования и многих флагов, которые мы в состоянии доф и дон, свертывать и развертывать, в мгновение ока, как мы переходим от одной сцены к другой. Все это, однако, вряд ли делает для целостности и внутреннего мира.
We have habit patterns for our life in the factory or store or office that are in conflict with the habit patterns for our life at home. At the store, Mother engages in her daily battle with the butcher, determined to get as little bone and gristle as possible, the best and the most for her money. At home, she takes the worst cut for herself, and the skimpiest helping, so that there will be enough for the children. But sometimes the habit pattern of greed that may be appropriate in her marketing is evoked in the home. Then there is family trouble. Or her husband may get bighearted and treat the customers the way he treats members of the family, until the sheriff puts a padlock on the door to end such nonsense. In such cases, habit patterns or standards of behavior are inconsistent and conflicting. People try to reconcile antagonistic habit patterns and get confused. Then come the long hours of the night, when they toss about in bed, coaxing the sleep that does not come. Conflict between habit patterns makes jitters. У нас есть образцы привычки для нашей жизни на заводе или магазин или офис, которые находятся в конфликте с узорами привычка нашей жизни у себя дома. В магазине, мать занимается своей повседневной битвы с мясником, определяемой получить как мало кости и хрящи, как это возможно, самый лучший и самый за деньги. В доме, она занимает худшее сокращение для себя, и скудную порцию, так что будет достаточно для детей. Но иногда привычка шаблон жадности, которые могут целесообразно в ее маркетинга вызвало в доме. Тогда есть семья беда. Или муж может получить великодушный и лечения клиентам, как он лечит членов семьи, пока шериф не ставит замок на дверь, чтобы положить конец такой глупости. В таких случаях, шаблоны и стандарты поведения привычка непоследовательны и противоречивы. Люди пытаются примирить антагонистические шаблоны привычки и запутаться. Затем идут долгие часы в ночь, когда они мечутся в постели, уговаривая сон, что не придет. Конфликт между паттернами привычек делает испуг.
4It’s hard to be aware of these, your own habit patterns, because they are tied up not so much with your mind as with the behavior of your heart and intestines and glands. You become aware simply of nervousness when such habit patterns are frustrated, or when the behavior that they commanded can no longer be continued. Then there arises a sense of strain, of lack of fulfillment. Perhaps it is a job that is lost, or a farm that has gone with the wind. Perhaps you have been graduated from school and, come September, you miss the old school habits and associations. Perhaps you had a trade skill that has been replaced by an automatic machine. Трудно быть в курсе из них, ваших собственных шаблонов привычка, потому что они связали не столько с ума, как с поведением вашего сердца и кишечника и желез. Вы осознаете просто нервозности, когда такие модели привычка разочарованы, или когда поведение, что они приказал больше не может быть продолжена. Тогда возникает чувство напряжения, отсутствия удовлетворения. Может быть, это работа, которая теряется, или ферму, которая пошла с ветром. Может быть, вы были окончил школу и, приходят сентября, вы не пропустите старые привычки школы и ассоциации. Возможно, вы имели навык торговли, который был заменен автоматом.
There you stand, the gun loaded, sighted, ready to shoot, but the order to fire is never given. Там вы стоите, пистолет загружен, увидели, готовы стрелять, но для того, чтобы огонь никогда не дается.
This lopping off of an activity is a common thing in life. It occurs constantly in childhood. It occurs when people move from city to city and give up their old friends and associations. It occurs when they move from one job to another. It happens with divorce. It occurs when a girl marries. Это отсечения из деятельности является обычным явлением в жизни. Это происходит постоянно в детстве. Это происходит, когда люди переезжают из города в город и отказаться от своих старых друзей и ассоциации. Это происходит, когда они двигаются от одной работы к другой. Это происходит с разводом. Это происходит, когда девушка выходит замуж.
Before marriage, one typical case had been an active, well-trained, happy private secretary. She read all of the ads, brushed her teeth for the smile of beauty; took cathartics for the smile of health; mouthwash for the smell of health; ate the vitamins that gave her pep and vivacity; recommended the right kind of decaffeinized coffee, and so she married the boss. До брака, один типичный случай был активным, хорошо обучены, счастлив личный секретарь. Она прочитала все объявления, почистила зубы для красоты улыбки; взял слабительные для улыбки здоровья; жидкость для полоскания рта для запаха здоровья; ели витамины, которые дал ей бодрость духа и бодрость; Рекомендуется правильный вид кофе без кофеина, и так она вышла замуж за босса.
Then her troubles began. She hated housework. The boss, now her husband, said, “Hire a maid, a cook, a butler. For God’s sake, quit whining. Enjoy the sunshine and fresh air. You haven’t anything else to do.” Nothing to do, and filled with habit patterns of action. Nothing to do, and burning up to do something, anything, except to plan another futile, empty day. Потом ее неприятности начались. Она ненавидела работу по дому. Босс, теперь ее муж, сказал, «нанять горничную, повара, дворецкого. Ради Бога, перестал ныть. Наслаждайтесь солнцем и свежим воздухом. Вы не имеете ничего не делать. «Ничего общего, и наполнен привычки моделей действий. Ничего не делать, и жжение, чтобы сделать что-то, ничего, кроме планировать другой бесполезно, пустой день.
“Thinking up things to do is the hardest job I ever had,” she told me. “Not knowing what to do next gives me the jitters.” «Думая до дела является трудная работа я когда-либо имел», сказала она мне. «Не зная, что делать дальше дает мне испуг».
A man of sixty-five was retired from his job on a nice pension. He had worked in one place for forty years. They gave him a farewell dinner and a gold watch. They told him how lucky he was to be able to take things easy. For the next six months he watched the seconds crawl by on his gold watch. Then he died, of nothing to do. Человек шестьдесят пять был уволен со своей должности на хороший пенсии. Он работал в одном месте в течение сорока лет. Они дали ему прощальный ужин и золотые часы. Они сказали ему, как ему повезло, чтобы иметь возможность принимать вещи легко. В течение следующих шести месяцев он наблюдал секунды ползать по его золотые часы. Потом он умер, ничего не делать.
This tragedy of the elderly is familiar to everyone. Yet how little is done to help its countless victims! How to make old age dignified, creative, and comfortable constitutes a large social problem. Social security for the emeritus requires more than a pension check. Deprived, perhaps, of those dear to them and of familiar haunts and accustomed ways, they are strangers in a brisk new world. They need rescue from futility and boredom. We must establish a fifth freedom—freedom to serve in old age. Эта трагедия пожилых людей знакомо каждому. Тем не менее, как мало сделано, чтобы помочь своим неисчислимые жертвы! Как сделать старость достойно, творческий, и удобно представляет большой социальной проблемой. Социальное обеспечение для почетного требует более пенсионной проверки. Лишенные, пожалуй, из тех, дорогой к ним и знакомых преследует и привычных способов, они чужие в оживленном новом мире. Они должны спасение от суеты и скуки. Мы должны создать пятую свободу: свободу служить в старости.
We are indebted to Pavlov for our knowledge that the supposedly automatic workings of our organs, our hearts, lungs, stomach, intestines, glands, are set in motion or restrained by artificial stimulation. Мы в долгу перед Павлова для нашего знания, что, мол, автоматические разработки наших органов, наших сердцах, легких, желудка, кишечника, желез, приводятся в движение или удерживаемым искусственной стимуляции.
He showed that our bodies get all worked up over excitements as hollow as his bell. He showed that these physical responses are not under the control of the will. When you have been conditioned to blush at the drop of a garter, you can instruct the blood vessels of your face not to dilate, but they won’t listen. They have been conditioned to respond, so when there’s garter-dropping going on, your facial blood vessels will dilate, and you are going to feel embarrassed. Он показал, что наши тела получить все работали над волнений, как полая, как его колокола. Он показал, что эти физические ответы не находятся под контролем воли. Когда вы были обусловлены краснеть на падение подвязки, вы можете поручить кровеносные сосуды вашего лица не расширяются, но они не будут слушать. Они были обусловлены, чтобы ответить, поэтому, когда есть подвязки-капельной происходит, ваш лица кровеносные сосуды расширяются будет, и вы будете чувствовать себя неловко.
The experimental neurosis in dogs shows that conflicting conditioned reflexes produce severe neurotic behavior. Dogs, sheep, pigs, mice, or men, it makes no difference. Furnish the conflicting habit patterns, and up pop the jitters. Экспериментальная невроз у собак показывает, что конфликтующие условные рефлексы привести к серьезным невротическим поведением. Собаки, овцы, свиньи, мыши, или мужчины, это не делает никакой разницы. Отделка конфликтующие паттерны привычки, и до поп испуг.
From these magnificent beginnings, we have made further progress. We are on our way to discovering how the conditioned reflex works. We have tracked down the reflex to its lair, have discovered that special part of the brain where nervousness lurks. The next step is to demonstrate the anatomy of nervousness, to help you win your war on nerves. Из этих великолепных начинаний, мы сделали дальнейший прогресс. Мы находимся на нашем пути к открытию, как условный рефлекс работы. Мы разыскали рефлекс в свое логово, обнаружили, что особая часть мозга, где скрывается нервозность. Следующим шагом является демонстрация анатомию нервозности, чтобы помочь вам выиграть войну нервов.
2. Meet the Interbrain / Знакомьтесь: Средний мозг1
The conditioned reflex is just another name for emotional habits. I mention this because people in trouble do have emotions of which they are most unpleasantly aware; while conditioned reflexes, they think, are for dogs and psychological laboratories. Of course, you may continue to talk about conditioned reflexes; and I’ll probably slip into professional jargon, too, when I forget. But I am interested in explaining the nervous ills of troubled people, in order to teach them how to take care of themselves, so I shall be content to use in the place of “conditioned reflexes” the homely expression “emotional habits.” Условный рефлекс это просто другое название для эмоциональных привычек. Я говорю об этом потому, что люди в беде есть эмоции, из которых они являются наиболее неприятно осознавать, в то время как условные рефлексы, они думают, что являются для собак и психологических лабораторий. Конечно, вы можете продолжать говорить о условных рефлексов; и я, наверное, проскользнуть в профессиональном жаргоне, тоже, когда я забываю. Но я заинтересован в объяснении нервных болезней проблемных людей, для того, чтобы научить их, как заботиться о себе, так что я должен довольствоваться использовать на месте «условных рефлексов» Домашний экспрессии «эмоциональные привычки».
When dogs slobber at the sight of food and go through all of the other motions that mean ecstatic expectancy, they are behaving emotionally. Pavlov proved that this emotional experience can be aroused not only by food but by some stimulus in no way connected with eating. His experiments have led the way to the proof that conflict between emotional habits gives us our nervous breakdowns. We have seen how this works out in the case of dogs. This is how emotional conflict worked out in the case of a certain woman, whom we will call Mrs. Jack Aranda. Когда собаки слюни при виде пищи и пройти через все другие движения, которые означают экстатическое продолжительность, они ведут себя эмоционально. Павлов доказал, что это эмоциональное переживание может быть вызвали не только продуктов питания, но по какой-то стимул, никак не связанная с приемом пищи. Его эксперименты привели путь к доказательству того, что конфликт между эмоциональным привычек дает нам наши нервные срывы. Мы видели, как это работает в случае собак. Это, как эмоциональный конфликт работал в случае определенной женщины, которых мы будем называть миссис Джек Аранда.
Her strongest emotional habits were tied up in two great loves, the first for herself and the second for her daughter. Since childhood, the enjoyment of social esteem had been her greatest satisfaction in life. When her wealthy husband died, her claim to social distinction as the wife of a prominent man died with him. She was a has-been. She was just another rich widow with a little girl to bring up. She felt, rightly or wrongly, that her only chance to regain importance was through her daughter. So she gave the little girl every opportunity—dancing lessons, parties, the right neighborhood and the right friends, the right private school, riding lessons, tennis, golf, to fit her to marry the son-in-law who was to re-establish Mother’s self-esteem. Of course, Mother didn’t reason it out quite so cold-bloodedly. She simply hoped that her daughter would make a suitable marriage, “for the girl’s own sake, you know.” Bur subconsciously she was guided by her well-established behavior patterns of seeking social esteem through the achievement of some member of her family. Ее сильные эмоциональные привычки были связаны в двух великих любви, первый для себя, а второй для своей дочери. С детства, осуществление социальной достоинства был ее наибольшее удовлетворение в жизни. Когда ее муж умер богатым, ее претензии к социальной различия жены видного человека умерли вместе с ним. Она была образом, был. Она была просто еще одна богатая вдова с маленькой девочкой, чтобы вывести. Она чувствовала, справедливо или ошибочно, что ее единственный шанс вернуть важность именно через ее дочери. Таким образом, она дала маленькую девочку каждые возможность-уроки танцев, вечеринки, право соседства и правые друзья, право частной школы, уроки верховой езды, теннис, гольф, чтобы соответствовать ее выйти замуж за сына-в-законе, который был повторно установить самооценку матери. Конечно, мама не рассуждать это столь хладнокровно. Она просто надеялась, что ее дочь будет сделать подходящий брак, «ради самого девушки, вы знаете». Бур подсознательно она руководствуется ее устоявшихся моделей поведения в стремлении социальной достоинства через достижение какой-то член семьи.
Well, in spite of all her advantages, the girl turned out to be a pretty decent sort. She went to college, learned to think for herself, and married—no, not a Filipino houseboy, but a petty officer in Uncle Sam’s Navy. Ну, несмотря на все ее преимущества, девушка оказалась довольно порядочный. Она пошла в колледж, учился думать за себя, и женился-нет, не филиппинский слуга, но старшина во флоте дяди Сэма.
Mrs. Aranda knew in her heart that the girl had made a wise choice. She also knew that her lifetime’s effort, her cherished schemes and stratagems “for the girl,” had been wasted. Г-жа Аранда знал в своем сердце, что девушка сделала правильный выбор. Она также знала, что усилия ее жизни, ее заветные схемы и уловки «для девушки», были потрачены впустую.
“A petty officer,” she wailed. “A petty officer!” «Старшина», вопил она. «Старшина»!
The conflict between the two emotional habits, her love for her daughter and her love for social position, was not petty. She suffered a complete nervous breakdown. For more than a year she had no emotional control, and she went through hells of suffering. Конфликт между двумя эмоциональными привычками, ее любовь к дочери и ее любовь к социальной позиции, не мелкая. Она потерпела полный нервный срыв. За более чем год она не эмоциональный контроль, и она прошла через ад страданий.
“I want my daughter to be happy,” one part of her mind was saying. The other part of her mind was crying, “I want a son-in-law about whom I can brag.” «Я хочу, чтобы моя дочь, чтобы быть счастливым», одна часть ее виду было говорить. Другая часть ее разума плакала: «Я хочу сына-в-законе, о котором я могу похвастаться».
“I love my daughter; she’s all I have in the world,” and “I hate my daughter; why did she let me down?” «Я люблю свою дочь; она все у меня есть в мире, «и» Я ненавижу свою дочь; почему она позволила мне вниз?»
These conflicts were not on a conscious level, of course. Mrs. Aranda knew only that she was distracted, could not sleep, and was losing weight. Actually, she did not connect her emotional conflicts with her physical symptoms. She consulted a doctor because she thought she might have a cancer. People often think up such diagnoses for themselves under such circumstances. Эти конфликты не были на сознательном уровне, конечно. Г-жа Аранда знал только, что она отвлеклась, не мог спать, и потеря веса. На самом деле, она не подключить ее эмоциональные конфликты со своими физическими симптомами. Она советовалась с врачом, потому что она думала, что она, возможно, рак. Люди часто думают, до таких диагнозов для себя при таких обстоятельствах.
Collision between opposing emotions is at the bottom of every neurosis. What is more, a great many people suffer to some extent from emotional conflicts over which they have no control. To that extent, they are that much more unhappy and ineffective than need be. Countless numbers of men and women, rich or poor, are living lives of unnecessary frustration and despair. Countless numbers have great possibilities of thinking and feeling and doing that they never express in thought or in action. Dissatisfied because of their unrealized capacities, they are living miserably on a level of thought and action that is far beneath their capacities. Столкновение между противоположными эмоциями внизу каждый невроз. Более того, очень многие люди страдают в некоторой степени от эмоциональных конфликтов, на которые они не имеют никакого контроля. В этом смысле, они, что гораздо более несчастным и неэффективным, чем это будет необходимо. Бесчисленное количество мужчин и женщин, богатых и бедных, живые жизнь ненужных разочарований и отчаяния. Бесчисленное количество имеют большие возможности мышления и чувствования и делать, что они никогда не выразить мысли или в действии. Недовольные, потому что их нереализованных возможностей, они живут с треском на уровне мысли и действия, которые далеко под их мощностей.
The first step in acquiring emotional control depends upon understanding the nature of emotional habits. A lot of people talk as glibly about emotions as they do about television—understanding neither. This is satisfactory, as far as television goes, because most people will never be called upon to repair a television set. Emotional habit patterns, however, cannot be turned over to a specialist. The expert can advise, can tell you what to do about your emotional conflicts. To resolve them, each patient must minister to himself. It is essential, then, for you to understand just how your emotions work, if you want to know how to live and like it. Первым шагом в приобретении эмоционального контроля зависит от понимания природы эмоциональных привычек. Много людей говорят, как бойко об эмоциях, как они делают о телевизионной непонимания ни. Это является удовлетворительным, поскольку телевидение идет, потому что большинство людей никогда не будет призван ремонт телевизор. Эмоциональные модели привычка, однако, не может быть передан специалисту. Эксперт может посоветовать, могу сказать вам, что делать о ваших эмоциональных конфликтов. Для их каждый пациент-министр должен для себя решить. Это имеет важное значение, то для вас, чтобы понять, насколько ваши эмоции работать, если вы хотите знать, как живут и это нравится.
2
Fear is a typical emotion, easy to understand. When you are afraid, you think that you see some menace. You think that something is going to hurt you. It may be only paper roses. Pavlov’s dogs were taught to fear a harmless sound as they would fear an electric shock. War refugees, safe in a far country, continue to duck while their blood curdles and their flesh crawls whenever they hear an airplane overhead. The cause of your fear may seem silly to your sister-in-law. But emotion is unreasoning, and if you have learned to see danger in any particular situation, you may be afraid every time you become aware of that situation. Страх является типичным эмоции, легко понять. Когда вы боитесь, вы думаете, что вы видите некоторые угрозы. Вы думаете, что что-то будет тебе больно. Это может быть только бумажные розы. Собаки Павлова учили бояться безобидного звук, как они будут бояться поражения электрическим током. Военные беженцы, сейф в далекой стране, по-прежнему утки, а их свертывается кровь и плоть их ползает, когда они слышат накладные расходы самолета. Причиной своего страха может показаться глупым с вашей сестрой в законе. Но эмоции беспричинный, и если вы научились видеть опасность в любой конкретной ситуации, вы можете бояться каждый раз, когда вы осознаете этой ситуации.
Awareness of danger is not necessarily fear. Fear is unpleasant but for many people the awareness of danger is exciting and exhilarating. For this reason Park Avenue people climb mountains and Coney Islanders ride roller-coasters. They like to feel that they are part of a dangerous situation. More imaginative minds get their kick out of their perceptions of ticklish situations in their daily routine of living. Always to feel safe is dull. The feeling of danger, whether evoked synthetically on a roller-coaster or excited by a flirtation with an attractive person or an unattractive grizzly bear, gives a flesh-tingling thrill. Осознание опасности не обязательно страх. Страх неприятно, но для многих осознание опасности является захватывающим и волнующим. По этой причине Парк Авеню люди поднимаются горы и Кони Айлендерс ездить на роликах подставки. Они хотели, чтобы чувствовать, что они являются частью опасной ситуации. Более творческие умы получить их удар из своих представлений о щекотливых ситуаций в их повседневной жизни. Всегда чувствовать себя в безопасности скучно. Чувство опасности, будь вызвала синтетически на американских горках или возбуждается флирт с привлекательной лица или непривлекательными гризли, дает плоть-покалывание трепет.
Fear is a compound of physical and mental processes. To an awareness of danger, something more must be added. That something more is contributed by your physical reactions in preparation for running away. Danger, plus the muscle tensions that make the knees quake and the back shiver, is fear. Danger, plus the hotness of the eyeballs and the dryness of the mouth, is fear. Danger, plus a spasm of the bowels and of the bladder, is fear. These physical reactions of fear are under the direction of the nervous system, which also participates in the complex of fright behavior. Fear is activity, physical and mental, with rapid strategic retreat as its motive. Страх является соединение физических и психических процессов. Для осознания опасности, должны быть добавлены нечто большее. Это нечто большее, пополняемая ваших физических реакций, в рамках подготовки к убегает. Опасность, плюс мышечные напряжения, которые делают землетрясение колени и заднюю дрожь, страх. Опасность, плюс жара под завязку и сухость во рту, это страх. Опасность, плюс спазм кишечника и мочевого пузыря, является страх. Эти физические реакции страха находятся под руководством нервной системы, которая также участвует в комплексе испуга поведения. Страх является деятельность, физическое и психическое, с быстрым стратегического отступления, как его мотив.
It is easy to think that fear is what you feel. But fear is more than that. Of course, when your knees knock and your hands shake and your forehead perspires, you feel these disagreeable sensations. You know only too well that sinking feeling in the pit of the stomach. All of your tense muscles and your churned-up insides are sending their messages to the brain, giving you the unpleasant emotional feeling that you associate with fear. But while these sensations are a part of the emotion of fear, they are not all of it or even most of it. Fear is what you do with your entire body and mind. You feel only a part of what your body and mind have done by way of preparing you for flight, and what you feel is one more ingredient in the total emotion. Это легко думать, что страх, что ты чувствуешь. Но страх больше. Конечно, когда ваши колени стучите, и ваши руки дрожат, и ваш лоб потеет, вы чувствуете эти неприятные ощущения. Вы слишком хорошо знаете, что тонущий чувство под ложечкой. Все ваши напряженных мышц и ваших месили внутренности отправляют свои сообщения в мозг, давая вам неприятное эмоциональное ощущение, что вы общаетесь со страхом. Но в то время эти ощущения являются частью эмоции страха, они не все это и даже наиболее от него. Страх, что вы делаете с вашего всего тела и ума. Вы чувствуете только часть того, что ваше тело и ум сделали путем подготовки вас для полета, и то, что вы чувствуете, является еще одним ингредиентом в общем эмоций.
Let’s get back to Mrs. Jack Aranda and her fear. Mrs. Aranda was afraid of what friends would say about her daughter’s marriage. So every time that she met one of her friends, what happened? She wanted to run away. Her mouth became dry. Her eyeballs felt hot. Her knees trembled. The muscles of her legs felt weak, as if they had turned to jelly. Her heart raced, pounded. She could feel it palpitate beneath her Bergdorf Goodman gown. She would perspire, and her hands and feet felt cold as she ducked around corners to avoid people. Her breath would become short, and she would find herself panting. Her stomach, intestines, even her bladder would go into spasms. And although she could not be aware of it, her glands of internal secretion were doing their share to keep up with the rest of her body. The adrenals were pouring their secretion into the blood stream, and the adrenalin was having its effect in driving her liver to supply unneeded nourishment to her wearied muscles. Давайте вернемся к миссис Джек Аранда и ее страха. Г-жа Аранда боялся, что друзья сказать о браке дочери. Таким образом, каждый раз, когда она встретилась с одним из своих друзей, то, что случилось? Она хотела убежать. Ее рот стал сухим. Ее зрачки стало жарко. Колени дрожали. Мышцы ног чувствовал себя слабым, как если бы они обратились к желе. Ее сердце мчался, стучал. Она чувствовала, что он трепетать под ее платье Бергоф Гудмен. Она потеть, и ее руки и ноги были холодными, как она нырнула за угол, чтобы избегать людей. Ее дыхание станет коротким, и она найдет сама задыхаясь. Ее желудок, кишечник, мочевой пузырь даже ее бы в судорогах. И хотя она не могла не знать об этом, ее железы внутренней секреции делали свою долю в ногу с остальными ее тела. Надпочечники лились секрецию в кровь, и адреналин был свой эффект в продвижении ее печень поставлять ненужные питание для своих утомили мышц.
Fifty years ago, William James said that you do not run because you fear; you fear because you run. He was on the right track, for sensation follows organic reactions. To Mrs. Jack Aranda, friends had come to mean fear, and fear is a thing that you do with your entire body. Mrs. Aranda ran. Пятьдесят лет назад, Уильям Джеймс сказал, что вы не столкнетесь, потому что вы боитесь; Вы боитесь, потому что вы работаете. Он был на правильном пути, для ощущения следует органических реакций. Для г-жи Джек Аранда, друзья пришли в виду страх, а страх является, что вы делаете с вашего всего тела. Г-жа Аранда побежал.
Unreflecting persons would say that they do things because they experience fear, as if fear were a physical thing like a policeman’s club or an automobile horn. They confuse the emotional process with the stimulus or with their own feelings. They do not realize that fear is the way the entire organism, body and mind, reacts to some frightening situations. They wouldn’t say that they walk because of sidewalks, nor do they identify the way they feel when they walk with the process of walking. Walking is just one of the things that they do. Well, fear is just another thing that they do and that they experience after the fact. Бездумное человек сказал бы, что они делают вещи, потому что они испытывают страх, как будто страх были физическая вещь, как клуб полицейского или автомобильной рога. Они путают эмоциональный процесс со стимулом или с собственными чувствами. Они не понимают, что страх является путь весь организм, тело и ум, реагирует на некоторых пугающих ситуаций. Они не говорят, что они ходить из-за тротуарах, они не определить, как они чувствуют, когда они идут с процессом ходьбы. Ходьба является одним из вещей, которые они делают. Ну, страх это просто другое дело, что они делают и что они испытывают после факта.
So what is this emotion that we call fear? It is not a thing but a process, something that we do in five stages. First: we perceive danger. Second: we desire to escape. (One man’s danger, of course, is another man’s workaday life. The structural-steel worker who leans against the wind while riveting on high scaffoldings might turn green with fear in a small boat on a choppy sea. The sailor who scampers up the ropes on a mast like a monkey might tremble at the thought of catching red-hot rivets on a steel beam.) Third: bodily responses follow the first two intellectual factors. Fourth: some of the bodily responses stir up disagreeable sensations and feelings which we would be rid of and which create, Fifth: a secondary motive to find relief in safety. If safety is impossible, these secondary feelings may become so intense as to produce paralyzing terror. Так что это эмоции, которые мы называем страх? Это не вещь, а процесс, то, что мы делаем в пять этапов. Во-первых: мы воспринимаем опасность. Во-вторых: мы хотим, чтобы спастись. (Опасность одного человека, конечно, будни другого человека. Структурный стали работник, который опирается на ветру, клепки на высоких лесов может позеленеть страха в маленькой лодке на изменчивом море. Матрос, который бежит до веревки на мачте, как обезьяна может дрожать при мысли о ловле раскаленные заклепки на стальной балки) Третье: телесные ответы следуют первые два интеллектуальных факторов. В-четвертых: некоторые из телесных реакций замутить неприятные ощущения и чувства, которые мы бы избавиться от и, которые создают, Пятое: вторичный мотив, чтобы найти облегчение в безопасности. Если безопасность невозможно, эти вторичные чувства могут стать настолько интенсивным, как производить парализует страх.
You end your fear when you stop the process in any one of these five activities. You were afraid of burglars when you heard unusual noises in the living room. Shaking from head to foot, you peeked in. Only a window shade blowing in the wind. What a relief: an end to an awareness of danger—and of fear. You killed fear in its first stage. Вы в конечном свой страх, когда вы остановите процесс в любой из этих пяти видов деятельности. Вы боялись грабителей, когда вы слышали необычные шумы в гостиной. Встряхивания с ног до головы, вы заглянули в. Только окно оттенок дует ветер. Какое облегчение: конец к осознанию опасности и-страха. Ты убил страх в его первом этапе.
You are afraid of climbing a mountain. The very thought of the narrow footpath on the edge of the canyon makes you shiver. After you do it a few times, you may no longer desire to escape from the situation. You learn to enjoy the danger. You take pleasure in your unsuspected gift for mountain climbing, and fear vanishes. Вы боитесь восхождения на гору. Сама мысль узкой тропинке на краю каньона заставляет вас дрожать. После того как вы сделать это несколько раз, вы можете больше не желаю, чтобы уйти от ситуации. Вы научитесь пользоваться опасность. Ты получаешь удовольствие в неожиданной подарок для альпинизма, и страх исчезает.
You are afraid of the future. You learn how to relax, and indirectly you relax the organs that had been giving you cramps. We will explain this later on. With no organic response, there can be no more fear. Вы боитесь будущего. Вы узнаете, как отдохнуть, так и косвенно вам расслабиться органы, которые были давая вам судороги. Мы объясним это позже. При отсутствии органического ответ не может быть больше страха.
And with no organic response to danger, no disagreeable sensations can arise to create the feeling that people call fear. Brain surgeons can end habitual fear by cutting the connections between the nerve centers of organic reactions and the centers of awareness. This is drastic and impracticable, but it shows clearly that fear is eliminated by stopping the fear process in any one of its stages. When you stop doing any single thing that makes up the fear process, you do not have the secondary motive of seeking relief, which has served to increase the desire for escape. И с не органического ответ на опасности, не неприятные ощущения не может возникнуть, чтобы создать ощущение, что люди называют страх. Мозговые хирурги могут в конечном привычный страх, резки связи между нервными центрами органических реакций и центров осознания. Это резкое и неосуществимым, но она четко показывает, что страх устраняется остановки процесса страх в любом из его этапов. Когда вы прекратите делать любые вещи, что делает процесс страх, вы не должны вторичного мотив ищет облегчения, который служил для увеличения желание бежать.
Further along you will be given detailed instructions for controlling not only fear but all of your emotional conflicts. For this is the pattern of all emotions. The organic nature of our so-called mental processes is usually neglected in seeking the causes of unhappiness. But I have deliberately emphasized it, for its importance in treatment is fundamental. Далее вдоль вам будет предоставлена подробные инструкции для управления не только страхом, но всеми вашими эмоциональными конфликтами. Ибо это есть образец всех эмоций. Органический характер наших так называемых психических процессов, как правило, пренебрегают в поисках причин несчастья. Но я сознательно подчеркнул, ибо его значение в лечении является основополагающим.
The combinations of organ behavior are too many to be counted. There is no limit to the number of emotions that might be named. Dread, terror, dismay, panic, awe, fright, and alarm are only a few that have to do with an awareness of danger. Along with anger, love, and jealousy come variations of organ response too subtle for accurate identification. All emotions, not just fear, but all emotions, consist of combinations of organic responses, including the brain, as soon we shall see. Комбинации поведения органов Слишком много, чтобы пересчитать. Там нет ограничения на количество эмоций, которые могли бы быть им. Страх, ужас, растерянность, паника, страх, испуг, тревога и лишь немногие, которые нужно сделать, с осознанием опасности. Наряду с гневом, любви и ревности приходят вариации ответ органа слишком тонким для точной идентификации. Все эмоции, а не только бояться, но и все эмоции, состоят из комбинаций органических реакций, в том числе головного мозга, как только мы увидим.
Think of each of your organs as capable of making a certain sound when aroused or when slowed down. Your heart, your breathing apparatus, your sweat glands, your stomach, your intestines, your tear glands, each might be considered to have its characteristic note. If several of these were to react together so as to produce a sound combination or chord, this would be the equivalent of an emotional response. Some combinations of reactions would be pleasant, even to the point of ecstasy. Other combinations would be unbearably disagreeable. Combinations of organ behavior are limitless in number. These, ecstatic or unbearable, constitute your emotional range. Подумайте о каждом из ваших органов, как способны сделать определенный звук, когда вызвали, или когда замедляется. Ваше сердце, ваш дыхательный аппарат, ваши потовые железы, желудок, кишечник ваши, ваши слезные железы, каждый может считать свою характерную записку. Если некоторые из них были реагировать вместе с тем, чтобы производить сочетание звука или аккорда, это было бы эквивалентно эмоциональной реакции. Некоторые комбинации реакций было бы приятно, даже экстаза. Другие комбинации будет невыносимо неприятно. Комбинации поведения органов безграничны числа. Они, в восторге, или невыносимой, составляют свой эмоциональный диапазон.
The emotional habits of humans are even more sensitive to training than are the emotional habits of dogs. Think of all the things that can set your body to swinging in the fear rhythm. Not only do we fear things and situations that are really dangerous, but in our leisure moments we deliberately invent spooks with which to frighten ourselves. Most of our fears have nothing to do with physical danger. They involve situations affecting our adjustments to a confusing world of confused people. In our man-made economy, we fear that the gasman will cut off our cooking fire; we fear, too, that we will be roasted in the hell-fires of a man-made demonology. We spend much of our lives running around like people trapped in a theater fire. Even without a nervous breakdown, we are constantly under homemade nervous tension. Эмоциональные привычки человека еще более чувствительны к обучению, чем эмоциональные привычки собак. Подумайте обо всех вещей, которые можно установить ваше тело, чтобы размахивать в страхе ритма. Не только мы боимся вещи и ситуации, которые действительно опасны, но в наших туристов моменты мы сознательно изобрести душманы, с которыми пугают нас. Большинство наших страхов не имеют ничего общего с физической опасности. Они включают в себя ситуации, влияющие на наших коррективы в запутанном мире путать людей. В нашем техногенной экономики, мы боимся, что газовщик отрежет наш приготовления огонь; мы боимся, также, что мы будем жареные в адских огней рукотворный демонологии. Мы проводим большую часть жизни, как бегают людей, оказавшихся в театре огня. Даже без нервного срыва, мы постоянно находятся под домашним нервного напряжения.
Consider the large number of situations that can make us angry. Or jealous. Or excite the emotions of love. The dog leads a placid and even life, but we bipeds are intensely emotional, even when we are well adjusted to our surroundings. Our hearts and stomachs and glands are in continual emotional uproar. Small wonder the human animal suffers more sickness than any other species on this planet. Our nerves upset our bodies. Рассмотрим большое количество ситуаций, которые могут заставить нас злиться. Или ревнует. Или возбуждать эмоции любви. Собака ведет спокойный и даже жизнь, но мы двуногие интенсивно эмоциональным, даже когда мы хорошо приспособлены к нашим окружением. Наши сердца и желудки и железы находятся в непрерывном эмоционального шума. Неудивительно, человеческое животное страдает больше болезнь, чем любые другие виды на этой планете. Наши нервы расстроены наши тела.
3Nerves control all of our organs. These nerves are grouped chiefly in one part of the nervous system, and this part of the nervous system is the central control that normally should keep our hearts and stomachs and lungs working in harmony with each other. This nervous center of our emotional life is called the interbrain. Нервы контролировать все наши органы. Эти нервы сгруппированы в основном в одной части нервной системы, и эта часть нервной системы является центральным управления, как правило, должны держать наши сердца и желудки и легкие работают в гармонии друг с другом. Эта нервная центр нашей эмоциональной жизни называется средний мозг.
Get acquainted with that word, interbrain. You are going to hear a lot about it in the next few years. You will hear it referred to under a number of different names, so I’ll tell you a few of them to keep you from becoming confused. You may hear it called the thalamus and hypothalamus, because these are two of its most important structures. Gentlemen who like to high-hat the world with their nodding acquaintance with Greek will call it the diencephalon. But I like the name interbrain, partly because it is English and partly because interbrain tells you what it is. It is the brain that lies between the modern, highly civilized forebrain and the more ancient lower nerve centers of the body. Познакомьтесь с этим словом, средний мозг. Вы услышите много об этом в ближайшие несколько лет. Вы услышите это называют по ряду различных имен, так что я скажу вам некоторые из них, чтобы вам стать путать. Вы можете услышать это называется таламус и гипоталамус, потому что это два самых важных структур. Господа, которые любят высокой шляпе мир своей шапочное знакомство с греческой будем называть его средний мозг. Но мне нравится имя среднего мозга, отчасти потому, что это английский и отчасти потому, что средний мозг говорит вам, что это такое. Это мозг, который лежит между современным, цивилизованной переднего и более древних нижних нервных центров тела.
So let me introduce you to your master of ceremonies, the interbrain. Here is the seat of your emotions. Love, hate, fear, rage, jealousy, with their various groups of organic behavior, all take their start from this point. Even sex is located in this part of your nervous system. Some investigators operated upon the interbrain of guinea pigs, and thereafter even these affectionate little animals took no more than a Platonic interest in each other. Which may explain why nervousness and impotence so often go together. The mating moon gets back but a dull reflection from a ruffled interbrain. Итак, позвольте мне представить вам вашего мастера церемоний, среднего мозга. Вот место ваших эмоций. Любовь, ненависть, страх, гнев, ревность, с их различными группами органического поведения, все берут свое начало с этой точки. Даже секс находится в этой части вашего нервная система. Некоторые исследователи работают на среднего мозга морских свинок, а затем даже эти ласковые зверьки заняло не больше, чем платоновской интереса друг к другу. Какой может объяснить, почему нервозность и импотенции так часто идут вместе. Брачный луна возвращается, но скучно отражение от взволнованной среднего мозга.
Mrs. Aranda’s nervous indigestion came from interbrain misbehavior. So did her mucous colitis. And spastic constipation. Dr. Harvey Cushing states that emotional storms coming out of the interbrain can cause ulcers of the stomach. Here is where you get that palpitation of the heart. Asthma that is a bronchial neurosis begins here. And isn’t this logical, when you consider that this is the part of your nervous system that controls your organic behavior and so is the seat of your emotions? Нервная диспепсия миссис Аранда пришли из средний мозг плохое поведение. Так же ее слизистую колит. И спастических запорах. Доктор Харви Кушинга утверждает, что эмоциональные бури, выходящие из среднего мозга может вызвать язвы желудка. Здесь вы получите, что сердцебиение. Астма, которая является бронхиальная невроз начинается здесь. И это не логично, если учесть, что это часть вашей нервной системы, которая контролирует ваши органические поведение и так является местом ваших эмоций?
The interbrain sits just above the base of the skull. Stick your fingers in your ears, and you will be pointing right at it. Each half of your interbrain is about the size of your thumb. It is small, but it is important, because it sits in the driver’s seat. Среднего мозга находится чуть выше основания черепа. Придерживайтесь пальцы в уши, и вы будете указывая прямо на него. Каждая половина вашего среднего мозга о размере вашего пальца. Это небольшой, но очень важно, потому что он сидит в кресле водителя.
Below the interbrain is the spinal cord, a huge cable of nerves which distribute impulses to nearly all of the muscles and glands of the body, and which carries upward sensations of pain, touch, temperature, and muscle tension. All of these sensations are relayed to the interbrain. It has to know everything that is going on. Ниже среднего мозга является спинной мозг, огромная кабель нервов, которые распределяют импульсы почти все мышцы и желез тела, и который несет вверх ощущения боли, прикосновения, температуры и напряжения мышц. Все эти ощущения передаются на среднего мозга. Он должен знать все, что происходит.
Above the interbrain is the forebrain, sometimes called the cerebrum. The forebrain, which is the most recently evolved part of the nervous system, occupies most of the space within your skull. This is the part of your nervous system that analyzes, thinks, decides. It lets you know just what is going on in the world. It is with your forebrain that you read your newspaper. Your forebrain interprets the general situation and sends its findings to the interbrain for action and feeling. The interbrain reports the situation back to the forebrain in terms of elation or depression. When you feel calm or happy or sad or depressed, or when you have the jitters or nervous indigestion, you know it because your interbrain has told your forebrain just how it feels. Над среднего мозга является переднего мозга, иногда называют головной мозг. Передний мозг, который является наиболее недавно эволюционировала часть нервной системы, занимает большую часть пространства внутри черепа. Это часть вашей нервной системы, которая анализирует, думает, решает. Это позволяет узнать, что же происходит в мире. Это с переднего мозга, что вы читаете вашу газету. Ваш переднего мозга интерпретирует общую ситуацию и посылает свои выводы среднего мозга к действию и чувства. Среднего мозга сообщает ситуацию обратно в переднем мозге в условиях эйфории или депрессии. Когда вы чувствовать себя спокойно или счастливым или печальным или депрессии, или если у вас есть испуг или нервной диспепсия, вы это знаете, потому что ваш средний мозг сказал ваш передний мозг просто, как это чувствует.
What does the interbrain do? What is it good for? Что среднего мозга делать? Для чего это?
The purpose of the interbrain is to co-ordinate all of the activities of the body. It keeps forebrain and bowels and stomach and eyes and ears and muscles and heart and lungs and thyroid gland all working together as a team. It keeps your various organs from saying to each other, “You go your way and I’ll go mine.” It makes the body and mind work together as a unit. Цель среднего мозга является координировать все виды деятельности организма. Он держит переднего мозга и кишечника и желудка и глаза и уши и мышцы, сердце и легкие и щитовидная железа работают вместе как одна команда. Он держит свои различные органы от говорят друг другу: «Ты иди своей дорогой, а я пойду моей». Это делает тело и ум работать вместе как единое целое.
In the case of Pavlov’s dogs, for example, the stomach telegraphs the interbrain that a little food would be acceptable. Interbrain receives the report, relays it to the forebrain. Dogs become aware of hunger, start to search for food. Along comes Dr. Pavlov with nice ground round steak. Dog sees meat, smells meat. News gets to forebrain, which interprets situation optimistically, and from the sight and sound centers of the forebrain, bulletins go to the interbrain, “Soup’s on.” The interbrain starts giving orders to the entire body. To the salivary glands a telegram, “Start secreting saliva.” To the stomach, “Start secreting hydrochloric acid. Start your digestive rhythms.” To the legs and other muscles of the body, “Pep up, start dancing around; the depression is over.” В случае собаки Павлова, к примеру, желудок телеграф среднего мозга, что немного еды было бы приемлемым. Среднего мозга получает отчет, передает его в переднем мозге. Собаки стало известно от голода, начинают искать пищу. Наряду приходит доктор Павлов с хорошими первом раунде стейк. Собака видит мясо, пахнет мясом. Новости попадает в передний мозг, который интерпретирует ситуацию оптимистично, и от звука и изображения центров переднего мозга, бюллетени перейти к среднего мозга, «на Суп». Среднего мозга начинает давать заказы по всему телу. Для слюнных желез телеграмму, «Начало секреции слюны». Для желудка, «Начало секреции соляной кислоты. Начните с пищеварением ритмы». Чтобы ноги и другие мышцы тела, «Оживи, начать танцевать вокруг. депрессия закончилась».
When the bell is sounded along with the bringing of the dinner, the auditory center of the dog’s forebrain will swing into action. This center will reinforce the messages from the sight and smell centers, will report good news to the interbrain. Later on, the auditory center will continue to be overly optimistic and report progress at the sound of a bell, even when no food is brought. The interbrain will receive these false reports and will cause the dog’s organs to go through the same routine that followed the bringing of real meat. Когда колокол звучит наряду с предъявлением обеда, слуховой центр переднего мозга собаки будет качаться в действие. Этот центр будет усиливать сообщения от вида и запаха центров, сообщит хорошие новости среднего мозга. Позже, слуховой центр будет по-прежнему чрезмерно оптимистичны и сообщить прогресс при звуке колокольчика, даже когда пища не принесли. Среднего мозга будет получать эти ложные сообщения и вызовет органы собаки, чтобы пройти через тот же процедуру, которая последовала за приведение настоящего мяса.
The conditioning of reflexes in dogs and the training of emotional habits in humans mean only the process of teaching the forebrain, the part of the nervous system that thinks, to send messages to the interbrain, that part of the nervous system that coordinates all physical activity and feels for you. Now, when you go to a restaurant, read the menu, and give your order, your entire body will be pleasantly prepared to do right by your dinner. There is co-ordination between your forebrain that reads and your interbrain that regulates your body. Кондиционирование рефлексов у собак и подготовка эмоциональных привычек у человека означает только процесс преподавания передний мозг, часть нервной системы, которая думает, отправлять сообщения среднего мозга, что часть нервной системы, которая координирует все физические активности и чувствует себя за вас. Теперь, когда вы идете в ресторан, читать меню, и дать свой заказ, все ваше тело будет приятно готов сделать прямо вашим ужином. Существует координация между переднего мозга, который читает и вашей среднего мозга, который регулирует ваше тело.
The interbrain is a busy little mechanism. It regulates not only your digestive organs, but also your heart, your breathing apparatus, and your glands of external and of internal secretion. When the forebrain reports danger, the interbrain makes your heart beat faster. It makes you breathe more quickly, in order to supply your muscles with an extra order of oxygen. It makes your adrenal glands pour out adrenalin, a powerful chemical, into the blood stream, to stimulate your liver and your muscles into activity. It regulates your blood pressure. It keeps your temperature normal, by regulating the amount of blood that flows through the cooler areas of your skin. It even keeps in delicate balance the various chemical substances in your blood—a matter absolutely necessary to your continued existence. Среднего мозга является занят мало механизм. Он регулирует не только ваши органы пищеварения, но и свое сердце, свой дыхательный аппарат, и ваши железы внешней и внутренней секреции. Когда передний мозг сообщает опасность, среднего мозга заставляет ваше сердце биться быстрее. Она заставляет вас дышать более быстро, для того, чтобы поставить свои мышцы с дополнительной целью кислорода. Это делает ваши надпочечники вылить адреналина, мощный химикат, в кровоток, чтобы стимулировать печень и мышцы в деятельности. Он регулирует кровяное давление. Он держит ваш температура нормальная, регулируя количество крови, которая течет через холодные участки кожи. Он даже держит в тонком балансе различных химических веществ в крови-материи абсолютно необходимо вашей дальнейшего существования.
You know how well and how automatically your body works when in health. A well man ordinarily doesn’t know that he has kidneys or adrenal glands or a heart or lungs. He never gives them a thought. But behind their automatic functioning, the interbrain is in control. It manages the works, regulates the functioning of man, the animal. It knows more than you do, for within the interbrain resides what Dr. Cannon calls the wisdom of the body. Вы знаете, как хорошо и как ваше тело автоматически работает, когда в отношении здоровья. Хорошо человек обычно не знает, что у него есть почки или надпочечники или сердце или легкие. Он никогда не дает им мысль. Но за их автоматической функционирования, среднего мозга находится под контролем. Он управляет работ, регулирует функционирование человека, животного. Он знает больше, чем вы, ибо в среднего мозга находится, что доктор Кэннон называет мудрость тела.
The interbrain has been on the job for a long time. Long before man existed, our prehuman ancestors had an interbrain to think for the body. The fine, big forebrain, that takes up most of the space within your skull and which gets all the credit for your keen intelligence, was an evolutionary afterthought. Because of this newly evolved forebrain, man differs from other animals in his greater thinking ability. Not that apes do not have a forebrain. They do, and they are able to think in some dim, hazy fashion. Their forebrains are small as compared with yours and mine—that’s the only difference. But their interbrains and our interbrains are just about the same in size. That’s why Judy O’Grady and the Colonel’s lady and the lady ape are three sisters under their interbrains. Среднего мозга был на работе в течение длительного времени. Задолго до того, человек существовал, наши предки дочеловеческого был среднего мозга, чтобы думать для тела. Штраф, большой передний мозг, который занимает большую часть пространства внутри вашего черепа и которые получает весь кредит для вашего острым умом, был эволюционный задним числом. Из-за этого вновь превратилась переднего мозга, человек отличается от других животных в его большей способности мышления. Не то, что обезьяны не имеют передний мозг. Они делают, и они способны мыслить в какой-то тусклый, туманный моды. Их передние мозги малы по сравнению с вашими и минно-вот единственное различие. Но их средние мозги и наши средние мозги только о том же по размеру. Вот почему Джуди О'Грейди и леди Колонел и леди обезьяна три сестры под их средние мозги.
The interbrain has kept the race alive in more ways than one. When the saber-toothed tiger crouched in the underbrush, and our ancient ancestor saw him there, ready to attack, it was the interbrain that gave spring to the muscles, speed to the legs, breath to the body, and force to the heartbeat that enabled our remote great-grandfather to outdo himself and the tiger. Среднего мозга сохранила гонку в живых в более чем один. Когда саблезубый тигр присел в кустах, и наш древний предок видел его там, готовый атаковать, это был средний мозг, который дал весну мышц, скорость на ноги, дыхание в теле, и силу, чтобы сердцебиение, что позволило нашей удаленного прадед превзойти себя и тигра.
4Today, almost anything can throw the same interbrain mechanisms into gear, start up that fear response. A blue uniform was all that Mrs. Aranda had to see to make her feel blue. Paper roses could make an interbrain turn handsprings, send frantic messages to a man’s breathing apparatus. I knew a famous football coach who had to trot to the boys’ room every fifteen minutes every Saturday morning. The very thought of the scarlet-and-gray sweaters of Ohio State University would put his interbrain in such a state that it made his bladder clamp down in one spasm after another. Сегодня, почти все, что может бросить те же механизмы среднего мозга в механизм, запустить эту реакцию страха. Синий мундир был всем, что г-жа Аранда было видеть, чтобы сделать ее чувствовать себя синий. Бумажные розы могут сделать среднего мозга кувыркаться, отправьте отчаянные сообщения дыхательного аппарата человека. Я знал, известный футбольный тренер, который должен был нестись в комнату мальчиков каждые пятнадцать минут каждую субботу утром. Сама мысль о алых-и-серый свитерах Университета штата Огайо будет положить его среднего мозга в таком состоянии, что он сделал его мочевой пузырь подавить в одном спазма за другим.
It isn’t the fault of the interbrain that you shiver and shake when no man pursueth. It throws you into a fear reaction only when your forebrain gives the signal. And when your organs are going through the motions of a fear reaction, you’re going to feel the emotion of fear. Will power, whatever that is, has nothing to do with it. Your nerves, physical things having length, breadth, thickness, weight, are kicking up a row; and nature has placed the nerves of your interbrain just out of the reach of conscious control. Это не вина среднего мозга, что вы дрожать и встряхнуть, когда никто не гонится за. Это бросает вас в реакцию страха, только если ваша переднего мозга дает сигнал. И когда ваши органы переживает движений реакции страха, вы будете чувствовать эмоцию страха. Сила воли, что бы это не имеет ничего общего с ней. Ваши нервы, физические вещи, имеющие длину, ширину, толщину, вес, которые поднимая ряд; и природа разместила нервы вашего среднего мозга просто вне досягаемости сознательного контроля.
Let us compare your entire body and mind with a well-organized football team. Number 14 is your stomach. Number 21 is your heart. Number 77 is your breathing apparatus, and 12 is the muscle system of the body. The quarterback who calls the signals is the interbrain. Давайте сравним все ваше тело и ум с хорошо организованной футбольной команды. Номер 14 Ваш желудок. Количество 21 Является ли Ваше сердце. Количество 77 Ваш дыхательный аппарат и 12 представляет собой мышечную ткань системы организма. Защитник, который называет сигналов среднего мозга.
Now this quarterback is getting advice from the coach on the side lines. In football, this is against the rules, but since the coach is the forebrain in this outfit, and someone has to do some thinking for the team, we’ll waive the rules and let the coach tell the boys what to do next. Теперь это становится защитником советы от тренера на боковых линиях. В футболе, это против правил, но с тренером является переднего мозга в этом наряде, и кто-то должен сделать некоторое размышление для команды, мы отказаться от правила, и пусть тренер сказать ребятам, что делать дальше.
Coach Forebrain signals for a forward pass. Quarterback Interbrain calls the signals and the entire team goes into play. The center snaps the ball, the halfback catches it, the ends run down the field, the two tackles and guards take out the opposition, the other halfback makes interference, and the man with the ball throws it to the end who is expecting to receive it. The play goes forward as successfully as it was practiced and rehearsed. Сигналы Тренер переднего мозга для прохода. Вперед Защитник среднего мозга вызывает сигналы, и вся команда идет в игру. Центр щелкает мяч, полузащитник ловит его, концы бежать вниз поле, два снасти и охранники взять оппозицию, другой полузащитник делает помехи, и человек с мячом бросает его в конце концов, кто ожидал получить Это. Спектакль идет вперед так успешно, как это практиковалось и репетировали.
That’s a comparison with the way the body and mind work in health. All of the various organs in the body must work together in a common purpose to produce a definite result. Legs, arms, eyes, ears, stomach, heart, lungs, even the blood in its changing chemistry, all must work together in every action, large or small. And it is your interbrain that co-ordinates all of their activities. Это сравнение с тем, как тело и ум в области охраны здоровья. Все различные органы в теле должны работать вместе, в общей цели, чтобы произвести определенный результат. Ноги, руки, глаза, уши, желудок, сердце, легкие, кровь в меняющемся химии, все должны работать вместе, в каждом действии, большого или малого. И это ваше средний мозг, что координаты всех их деятельности.
5Let us go back to our football team. Coach Forebrain is signaling for a quick kick. No, a forward pass. Which is it? He’s signaling with his right hand for a quick kick and his left hand for a forward pass. Quarterback Interbrain is becoming confused. He’s getting mixed up. He is giving contradictory signals. The whole team is up in the air, arguing with each other. Time out for Quarterback Interbrain. He’s going to take a rest cure. Давайте вернемся к нашему футболу. Тренер передний мозг сигнализации для быстрого удара. Нет, вперед проход. Что он? Он сигнализации правой рукой для быстрого удара и левой руке для передового прохода. Защитник среднего мозга становится запутанной. Он становится перепутали. Он дает противоречивые сигналы. Вся команда в воздухе, споря друг с другом. Время за Защитника среднего мозга. Он собирается принять лекарство отдыха.
Mrs. Jack Aranda was a poor coach. She had put all of her emotional scoring possibilities into one play. Using her daughter as a football, she intended to pass her on to some eligible hero, and so score a victory for her own self-esteem. This one play dominated her mind, became her single obsession. Г-жа Джек Аранда был бедным тренером. Она поставить все ее эмоциональные возможности подсчета очков в одной игре. Использование ее дочь в футбол, она предназначена для передачи ее на какой-то приемлемой героя, и так одержать победу на своей самооценки. Этот спектакль доминирует ее ум, стал единственной навязчивой идеей.
But footballs and daughters have a way of behaving erratically or independently. Mrs. Aranda hadn’t thought of that. So when a petty officer intercepted the ball, and ran the length of California for a touchdown in the shape of a wedding ceremony, Mrs. Aranda didn’t have on hand a single emotional resource. All of her glandular and organic reactions had been conditioned to respond normally to only one major situation. With that gone, she just couldn’t make an adjustment. Disappointment, jealousy, rage, shame, and a few more of such destructive emotional reactions were aroused through her confused interbrain. Finally, her interbrain was unable to take it, went to pieces, just broke down and refused to play. Но футбольные мячи и дочери есть способ себя хаотично или самостоятельно. Г-жа Аранда не думал об этом. Поэтому, когда старшина перехватил мяч и побежал длину Калифорнии для приземления в форме свадебной церемонии, г-жа Аранда не иметь на руках ни одного эмоционального ресурса. Все ее железистых и органических реакций были обусловлены, как правило реагировать на только один крупный ситуации. При этом нет, она просто не могла сделать корректировку. Разочарование, ревность, ярость, стыд, и еще несколько таких разрушительных эмоциональных реакций вызвали через ее запутанной среднего мозга. Наконец, ее средний мозг не смог принять это, пошел на куски, просто сломался и отказался играть.
Doctors called it psychoneurosis. Врачи называют это психоневроз.
Yes, when the interbrain gets confused messages from the forebrain, so that the same situation sets off the behavior of conflicting emotional reactions, the old interbrain loses its power of producing perfect automatic co-ordination between all parts of the body. Signals go to organs to do the things that hinder rather than help. The stomach cramps when it should relax. The heart races or palpitates just when it should beat slowly and regularly. One organ of the body works against another. Instead of community effort, it’s civil war. Instead of man against environment, it’s man against himself. Да, когда средний мозг путается сообщения от переднего мозга, так что такая же ситуация оттеняет поведение конфликтующих эмоциональных реакций, старый средний мозг теряет свою силу производить совершенный автоматический координации между всеми частями тела. Сигналы идут в органы, чтобы делать то, что мешают, чем помогают, а. Желудок судороги, когда он должен отдохнуть. Гонки с сердцем или трепещет только тогда, когда он должен бить медленно и регулярно. Один орган тела работает против другой. Вместо сообщества усилий, это гражданская война. Вместо человека против окружающей среды, это человек, против самого себя.
So Mrs. Jack Aranda, sufferer from interbrain misbehavior, goes to her doctor. She may have some localized ache or pain. Anyhow, she feels rotten. She can’t sleep a wink. She can’t eat a thing. She takes no pleasure in anything. She is losing weight. She has no interest in life. She feels tired all the time. She cannot concentrate. She is irritable, hates herself for being such a crab. And naturally hates hating herself. Because she does not understand what it’s all about, she is terrified. Так г-жа Джек Аранда, страдалец от среднего мозга недостойное поведение, идет к ней врача. Она может иметь некоторую локализованную боль или боль. Во всяком случае, она чувствует себя гнилым. Она не может заснуть. Она не может съесть вещь. Она не принимает никакого удовольствия ни в чем. Она теряет вес. Она не имеет никакого интереса в жизни. Она чувствует себя усталым все время. Она не может сосредоточиться. Она раздражительна, ненавидит себя за то, что такой краб. И, естественно, ненавидит ненавидя себя. Потому что она не понимает, что это все о, она в ужасе.
If she is told that her troubles are “all imagination,” she it hurt rather than helped. It is not imagination; her troubles are as real as her nervous system, some of the cells of which are diseased. But telling her that there is nothing wrong only confuses the sufferer, gives her one more cause for despair. Если она сказала, что ее неприятности «все воображение», она это больно, а не помощь. Это не воображение; ее беды являются реально, как ее нервной системы, некоторые из клеток которой больны. Но говорю ей, что нет ничего плохого только смущает страдальца, дает ей еще один повод для отчаяния.
6In a clinic, some time ago, I was examining a patient. He was an inarticulate, terrified sufferer who said only that his nerves were “all shot.” Another doctor watched my examination, then contributed, “The trouble with him is too much imagination. All he needs is a swift kick in the pants.” В клинике, некоторое время назад, я осматривал пациента. Он был невнятный, в ужасе страдалец, кто сказал только, что его нервы были «расстреляны». Другой врач наблюдал мой экзамен, то вклад, «Беда с ним слишком много воображения. Все, что он нуждается стремительный удар в штанах».
I felt like giving the doctor a kick in the pants because of his lack of imagination. I felt like it, but didn’t. Instead, I am writing this book. Я чувствовал, что давая врачу удар в штаны, потому что его отсутствие воображения. Я чувствовал, что это, но не сделал этого. Вместо этого, я пишу эту книгу.
The first and most important thing to know about nervousness is that it is a physical disease. It is not a disease of the imagination. You can no more imagine yourself into mental health than you can imagine yourself into a cure for a broken leg. To get well, if you are nervous, you must treat physical things, the nerves in your interbrain. If I had to make a choice between a broken leg and a severe neurosis, I’d say, “Make mine the broken leg. It can’t hurt as much.” Первое и самое главное, чтобы знать о нервозности, что это физическое заболевание. Это не болезнь воображения. Вы можете не больше не представить себя в области психического здоровья, чем вы можете представить себя в лекарство сломанной ногой. Чтобы получить хорошо, если вы нервничаете, вы должны относиться физические вещи, нервы в среднего мозга. Если бы мне пришлось сделать выбор между сломанной ногой и тяжелой невроза, я бы сказал, «Сделайте мой сломанной ногой. Она не может так больно».
I’d know that in six weeks the leg would be out of the cast; in eight weeks I’d be well. And during those few weeks there would be little suffering, much sympathy, and generous offers of help. The man with the jitters endures tortures of suffering and gets nothing but blame and resentment. He loses his friends because his nerves are sick. Я знаю, что в течение шести недель нога будет из актеров; в восьми недель я хорошо. И в течение этих нескольких недель было бы мало страдания, много сочувствия и щедрые предложения помощи. Человек с испугом переживает муки страданий и не получает ничего, кроме вины и обиды. Он теряет своих друзей, потому что его нервы больны.
Poisons consisting of the body’s waste products will cause the nerves of the interbrain to misbehave. When a person becomes overtired, and not enough time has passed for him to get rid of the waste substances formed within his body, he may suffer from interbrain symptoms. He has a mild nervous breakdown. The nerve cells of the interbrain are poisoned. With a couple of days of rest, the fatigue poisons are eliminated, and all is well again. Яды, состоящие из отходов организма вызовет нервы среднего мозга шалить. Когда человек становится переутомился, и не прошло достаточно времени для него, чтобы избавиться от отработанных веществ, образующихся в его теле, он может страдать от среднего мозга симптомы. Он имеет мягкий нервный срыв. Нервные клетки среднего мозга отравлены. С пару дней отдыха, усталостные яды устранены, и все будет хорошо снова.
A physical shock can shake up the nerve cells of the interbrain, producing what doctors call a traumatic neurosis. Anyone who has ever been in a bad automobile accident will know what I mean. Hunger will do the same thing to an interbrain. If there is not enough sugar in the blood, the interbrain will not work right. The interbrain likes to be fed, too. It is not an epicure, but it must have its food. Физический удар может встряхнуть нервные клетки среднего мозга, производя то, что врачи называют травматическое невроз. Любой, кто когда-либо был в плохом автомобильной аварии будет знать, что я имею в виду. Голод будет делать то же самое с среднего мозга. Если не хватает сахара в крови, среднего мозга не будет работать правильно. Среднего мозга любит кормить тоже. Это не гурман, но он должен иметь свою еду.
But generally the cause of the interbrain misbehavior is conflict between emotional habit patterns. And what does this conflict do to the nerve cells? For one thing, it spoils their timing of incoming and outgoing impulses. Timing is the essence of co-ordination. When the interbrain isn’t working right, the normal rhythm of the body is working like a car with the timing gear and distributor out of whack. Но в целом причиной среднего мозга недостойное поведение является конфликт между эмоциональным моделей привычки. И что этот конфликт сделать, чтобы нервных клеток? С одной стороны, это портит их сроков входящих и исходящих импульсов. Сроки является сущность координации. Когда средний мозг не работает правильно, нормальный ритм тела работает как автомобиль с распределительной шестерней и дистрибьютор в неисправном состоянии.
Another form of interbrain misbehavior results from the fact that some of its groups of cells discharge too much energy, while other groups discharge too little. Imagine how your car would work if one cylinder had a mixture of gas as strong as T.N.T., while the next cylinder was given dishwater. Другая форма среднего мозга недостойное поведение связано с тем, что некоторые из его групп клеток разрядить слишком много энергии, в то время как другие группы выполнять слишком мало. Представьте себе, как ваш автомобиль будет работать, если один цилиндр представляет собой смесь газа так сильны, как динамит, в то время как рядом цилиндров было дано помои.
We have seen, too, that sometimes the cells of the interbrain having opposite functions may discharge their energy simultaneously. Then the same organ gets a “stop” and “go” signal at the same time. Thus the signals neutralize each other, producing a kind of interbrain deadlock. This tug of war going on in the interbrain will stop anyone in his tracks, make it impossible for him to act or think decisively. None of this misbehavior of the interbrain is directly under voluntary control. People become aware of their stomachs when stomachs do not act properly and of the intestines that cramp, but they cannot say, “Look here, Mr. Stomach,” because Mr. Stomach takes orders, not from the forebrain, but from the interbrain. Мы видели также, что иногда клетки среднего мозга, имеющего противоположные функции могут выполнять свою энергию одновременно. Тогда же орган получает «остановить» и «идти» сигнал, в то же время. Таким образом, сигналы нейтрализуют друг друга, производя вид среднего мозга тупик. Это перетягивание каната происходит в среднего мозга остановит никого в своих треках, делают невозможным для него, чтобы действовать или думать решительно. Ни один из этой недостойного поведения среднего мозга не находится непосредственно под добровольного контроля. Люди становятся осведомлены о своих желудках, когда желудки не действуют должным образом, и из кишечника, что судороги, но они не могут сказать: «Послушайте, г-н Желудок», потому что г-н Желудок принимает заказы, а не от переднего мозга, но от среднего мозга.
To a greater or less extent, all of us have suffered from interbrain misbehavior. But many of us have brought the interbrain back to normal functioning. Interbrain trouble is definitely reversible. That is what so many doctors mean when they say that this trouble is “functional” rather than “organic.” В большей или меньшей расширить, все из нас страдают от плохого поведения среднего мозга. Но многие из нас принесли среднего мозга обратно к нормальному функционированию. Среднего мозга беда, безусловно, обратимы. Это то, что так много врачей виду, когда говорят, что это беда «функциональный», а не «органические».
This change produces no permanent damage, as is evidenced by the large number of people who have won their war on nerves. Half the battle is to understand what it is all about. The other half is to do something positive about it. Это изменение не производит постоянное повреждение, как свидетельствует большое количество людей, которые выиграли свою войну на нервы. Половина битва понять, что это все о. Другая половина, чтобы сделать что-то положительное о нем.
3. The Mind Tells the Body / Разум общается с телом
1
You now know that conflict between emotional habit patterns leads to interbrain misbehavior, gives you the jitters. Your entire organism which should be working as a unit becomes disorganized. You sweat when you are not warm, and you have goose pimples when you are not cold. Glands of internal secretion cease to function properly. The delicate balance of the chemistry of your blood is disturbed, which in turn further disorganizes the proper functioning of your mind and body. Your stomach, your intestines, your bladder, lungs, and heart cease to work properly. Your blood pressure may become abnormally low or may shoot up like a rocket. Even the muscles of your arms and legs and back and neck are tense when they should be relaxed. All this, because your conflicting emotions have thrown a monkey wrench into the mechanism of your interbrain. The nerve cells of this organ have ceased to regulate the activities of your body so that the various parts of it keep in step with each other, and, as you say, your nerves are all shot. Теперь вы знаете, что конфликт между эмоциональным шаблонов привычка приводит к среднего мозга недостойное поведение, дает вам испуг. Весь Ваш организм, который должен работать как единое целое становится дезорганизованы. Вы потеете, когда вы не теплый, и у вас есть мурашки по коже, когда вы не холодно. Железы внутренней секреции перестают функционировать должным образом. Деликатный баланс химии крови нарушается, что в свою очередь, дополнительно дезорганизует нормальное функционирование вашего тела и разума. Ваш желудок, ваш кишечник, мочевой пузырь, легкие, и сердце перестанет работать должным образом. Ваше кровяное давление может стать аномально низким или может стрелять вверх, как ракета. Даже мышцы рук и ног и спины и шеи напряжены, когда они должны быть расслаблены. Все это, потому что ваши противоречивые эмоции бросили палки в механизм вашего среднего мозга. Нервные клетки этого органа перестали регулировать деятельность вашего тела, так что различные его части в ногу друг с другом, и, как вы говорите, ваши нервы все выстрел.
It has long been established that emotional conflicts produce bodily disease. Dr. H. Flanders Dunbar, of Presbyterian Hospital in New York City, has demonstrated that unpleasant emotions produce changes in the body tissues, changes that we call physical disease. In some cases ulcer of the stomach is a result of interbrain disturbance. Heart disease may be another. These conditions—there are many others—when caused by emotional upset are called psychogenic. The mind is father to the disease. Давно установлено, что эмоциональные конфликты производить телесные болезни. Д-р Х. Фландрия Данбар, пресвитерианской больницы в Нью-Йорке, показали, что неприятные эмоции вызывают изменения в тканях тела, изменения, которые мы называем физической болезнью. В некоторых случаях язвы желудка является результатом среднего мозга нарушения. Болезнь сердца может быть другой. Они условия – есть многие другие, когда – вызванные эмоционального расстройства называются психогенными. Ум отец заболевания.
Here is a typical case. A woman had been going the round of medical offices for three years, chasing the cure for mucous colitis. She had alternating diarrhea and constipation, abdominal colic, with mucus and sometimes blood in her stools. She had been told to rest in bed, to go to Florida, not to walk across a room, to take up golf. She had tried every kind of diet. Her colon had been irrigated with gallons of water. Some enterprising person had given her sour-milk enemas; nevertheless, she was not relieved. The ulcers inside her rectum had been painted with antiseptics, but the intracolonic art did not heal her. Вот типичный случай. Женщина обходя медицинские офисы в течение трех лет, в погоне за лекарство слизистой колит. Она переменного понос и запор, вздутие, колики с слизи, а иногда и кровь в испражнениях. Ей сказали, чтобы отдохнуть в постели, чтобы пойти во Флориду, чтобы не ходить по комнате, чтобы играть в гольф. Она пыталась каждый вид диеты. Ее толстой кишки были орошаются с галлонов воды. Некоторые предприимчивый человек дал ей кисломолочные клизмы; Тем не менее, она не освобождается. Язвы внутри ее прямую кишку были окрашены антисептиками, но внутрикишечного искусство не лечить ее.
Putting her happiness ahead of her colon, I encouraged her to tell me her life story. The emotional head-on collisions that were making her sick appeared at once. Three years ago, she said, she had had an affair with some man and she was afraid that her husband would find out. The man lived in another city where she had been visiting. She had not seen him since. Her husband did not know the man, and there was small likelihood of their meeting. Three years, I observed, is a long time to worry. Ввод ее счастье впереди ее толстой кишки, я предложил ей рассказать мне свою историю жизни. Столкновения эмоциональные Лобовое которые делали ее больной появились сразу. Три года назад, она сказала, что она имела дело с каким-то мужчиной, и она боялась, что ее муж будет узнать. Человек жил в другом городе, где она была появления. Она так его не видел. Ее муж не знаю этого человека, и был маленький вероятность их встречи. Три года, я заметил, уже долгое время беспокоиться.
Actually, she wanted to tell her husband in order to get even with him. He was a stem, cold proposition, while she was of the clinging-vine type that requires warmth and affection. Subconsciously, she blamed her husband for her indiscretion. She wanted him to suffer for it as she had suffered for want of love. But she was afraid even to think of telling him. So she walked in dread lest she let the truth out. На самом деле, она хотела сказать мужу, чтобы получить даже с ним. Он был стебель, холодная предложение, в то время как она была типа цепляние-лозы, которая требует тепла и ласки. Подсознательно, она обвинила мужа в ее нескромность. Она хотела, чтобы он страдает за него, как она страдала из-за недостатка любви. Но она боялась даже думать о говорить ему. Так она шла в страхе, что она пусть правду.
After I had met her husband, I advised her to tell him the whole truth. It hurt his feelings sufficiently to make him take notice of her—something he had forgotten to do for years—and I surmise that his pain gave my patient the bittersweet satisfaction of squaring old scores of neglect. At any rate, there was a scene, a reconciliation, and the mucous colitis of three years’ duration ceased at once. The ulcers of the mucous membranes of the bowels healed up within days. После того как я встретила своего мужа, я посоветовал ей сказать ему всю правду. Это больно свои чувства достаточно, чтобы сделать его обратить внимание на ее-то он забыл сделать в течение многих лет, и я предположить, что его боль дал мой пациент горький удовлетворение квадратуры старые счеты пренебрежения. В любом случае, была сцена, примирение, и слизистая колит продолжительностью в три года прекратились сразу. Язвы слизистой оболочки кишечника зажили в течение нескольких дней.
Mucous colitis is generally recognized as a mind-fathered, or psychogenic, disorder. But it is only one of the diseases of the gastrointestinal tract that is brought on by interbrain misbehavior. Слизистая колит, как правило, признается в качестве ума-отцом, или психогенные, расстройства. Но это только одно из заболеваний из желудочно-кишечного тракта, что вызванные среднего мозга плохое поведение.
The gastrointestinal tract is essentially a long, hollow muscular tube, extending from mouth to anus. It includes the gullet (esophagus), the stomach, the small intestines, and the bowels. This tube is lined with mucous membrane, like the inside of your mouth, but the walls are made of muscle fibers, as are your cheeks. Желудочно-кишечный тракт, по существу, длинный, полые мышечная трубка, простирающийся от рта до ануса. Она включает в себя пищевод (пищевод), желудка, тонкого кишечника, и кишечник. Эта трубка выстлана слизистой оболочки, как внутри вашего рта, но стены сделаны из мышечных волокон, а ваши щеки.
Every part of the gastrointestinal tract responds to emotion. The salivary glands stop their secretion. The glands of the stomach stop their production of hydrochloric acid. The muscle walls go into spasm. All of this has been proved by X ray and chemical studies upon dogs and cats. Fear ties up their digestive machinery. Каждая часть желудочно-кишечного тракта в ответ на эмоции. Слюнные железы остановить их секрецию. Железы желудка прекратить их производство соляной кислоты. Мышечные стенки перейти в спазм. Все это было доказано рентген и химических исследований при собак и кошек. Страх связывает их пищеварительной оборудование.
Suppose that every time you sat down to eat, you were subjected to violent fear. Your salivary glands, like those of the dog and cat, would stop their secretion. You would not know it, but the glands of your stomach would stop their secretion of hydrochloric acid. The muscle walls of your gastrointestinal tract would go into spasm, close up like a fist. After a while, spasm and lack of secretion would become habitual, occur when there was no special occasion for fright. You would have nervous indigestion or mucous colitis, brought on by a mental state. Предположим, что каждый раз, когда вы сели, чтобы поесть, вы были подвергнуты насильственному страха. Ваши слюнные железы, как у собаки и кошки, будет остановить их секрецию. Вы не знаете, но железы желудке бы остановить их секрецию соляной кислоты. Мышечные стены вашего желудочно-кишечного тракта будет идти в спазме, закрыть, как кулак. Через некоторое время, спазм и недостаток секреции станет привычным, возникают, когда не было особого повода для страха. Вы бы нервную диспепсию или слизистую колит, принес на на психическое состояние.
If this habitual squeezing of the stomach wall should scrape off its tender mucous membrane, leaving it exposed to the corroding gastric juices, this might produce a gastric ulcer Drs. Stewart Wolf and Harold G. Wolff had the unique opportunity of seeing this happen. Working in their laboratory was a small, wiry man with a hole in the abdominal wall leading directly into his stomach. He was fifty-six years old, married, and the father of one child. When he was nine years old he had swallowed scalding-hot clam chowder. As a result of this his throat was burned and he became unable to swallow. Surgeons had to make a permanent opening through his abdomen. Thereafter he put his food directly into his stomach through a funnel. He chewed the food first, of course, in order to start the digestive processes, so he didn’t lose out on the fun of eating. It sounds horrible, but he has been getting along this way for forty-seven years, which tells us something of the adaptability of the human organism. Если это привычное сжатие стенки желудка следует соскрести его нежная слизистая оболочка, оставив его под корродирующей желудочного сока, это может произвести язвы желудка доктора Стюарт Вольф и Гарольд Г. Вольф была уникальная возможность увидеть это произойдет. Работа в своей лаборатории был маленький, жилистый человек с отверстием в стенке брюшной полости, ведущей непосредственно в желудок. Ему было пятьдесят шесть лет, женат, и отец одного ребенка. Когда ему было девять лет, он проглотил ожогов горячей похлебка из моллюсков. В результате этого горле был сожжен, и он стал не может глотать. Хирурги должны были сделать постоянный открытие через живот. После этого он положил свою еду непосредственно в желудок через воронку. Он жевал пищу в первую очередь, конечно, для того, чтобы начать процесс пищеварения, поэтому он не теряет на удовольствия еды. Это звучит ужасно, но он был получать по этому пути в течение сорока семи лет, который говорит нам кое-что о приспособляемости человеческого организма.
The two doctors often looked directly into his stomach through the hole in his abdomen. There were times when the patient’s life situations led to contentment, joy, frustration, anxiety, hostility, and other emotional processes. These were carefully recorded, together with observations of the mechanical and chemical behavior of the stomach. The two doctors (one a captain in the U. S. Medical Corps) observed the formation of stomach ulcers as a result of emotional conflict. They conclude, “It appears likely, then, that the chain of events which begins with anxiety and conflict and their associated overactivity of the stomach and ends with hemorrhage or perforation is that which is involved in the natural history of peptic ulcer in human beings.” Два врачи часто смотрел прямо в живот через отверстие в животе. Были времена, когда жизненные ситуации пациента привели к довольству, радости, разочарования, беспокойства, враждебности и других эмоциональных процессов. Они были тщательно записаны, вместе с наблюдениями механической и химической поведения желудка. Два врачи (один капитан в США медицинский корпус) наблюдали образование язвы желудка в результате эмоционального конфликта. Они пришли к выводу, «Похоже всего, то, что цепь событий, которые начинается с беспокойства и конфликтов и связанных с ними гиперреактивности желудка и заканчивается кровотечением или перфорацией это то, что участвует в естественной истории язвенной болезни в человеческих существ».
This report appeared in the Journal of the American Medical Association of November 7, 1942. One week later Drs. Samuel Morrison and Maurice Morrison reported two hundred and eight cases of duodenal ulcer associated with a total personality pattern that included hypersensitivity and hyperirritability. Этот отчет появился в журнале Американской медицинской ассоциации от 7 ноября 1942 года на одну неделю позже докторами. Сэмюель Моррисон и Морис Моррисон сообщил, двести восемь случаев язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, ассоциированной с общий рисунок личности, который включал гиперчувствительность и раздражительность.
Dr. Vonderahe, of the University of Cincinnati, made the important discovery that in addition to psychogenic causes, hemorrhages of the interbrain produce ulcers of the stomach. This is one more finger pointing at the location in the brain where nervous disease or misbehavior can produce distant results. You draw the conclusion that treatment should consist not merely in prescribing diet and alkalies but should include treatment of the underlying cause, a diseased interbrain. Доктор Вондрейн из Университета Цинциннати, сделал важное открытие, что в дополнение к психогенных причин, кровоизлияния среднего мозга производить язвы желудка. Это еще один палец, указывающий на место в мозге, где заболевание нервной или хулиганского поведения могут производить дальние результаты. Вы сделать вывод, что лечение должно состоять не только в назначении диеты и щелочей, но должны включать лечение основной причины, больное среднего мозга.
From ideas to interbrain to stomach, downward the course of nervous stimulation makes its way. This applies to much of the nausea of pregnancy. Pioneer women do not have time for “morning sickness.” But when a modern woman has reason to believe that she is pregnant, she confides in a friend, who asks, “Do you feel nauseated in the morning?” От идеи до среднего мозга к животу, вниз курс нервной стимуляции делает свой путь. Это относится и к большей части тошноты беременности. Женщины первопроходцы не имеют времени для «утренней тошноты». Но когда современная женщина имеет основания полагать, что она беременна, она признается в другом, который просит, «Есть ли у вас тошнит по утрам?»
A patient complained that she had not menstruated for three months. “It must be glandular,” she said. “I know that I’m not pregnant. When I’m pregnant, I can’t keep a thing on my stomach.” Пациент жаловался, что она не менструации в течение трех месяцы. «Это должно быть железистая», сказала она. «Я знаю, что я не беременна. Когда я беременна, я не могу держать что на животе».
I examined her. The cervix was like a sponge; the uterus was as large as a big grapefruit. She had been pregnant for more than three months. “You’ll feel your baby kicking in about a month,” I told her. Я осмотрел ее. Шейка матки была как губка; матка была размером с большой грейпфрут. Она была беременна в течение более чем трех месяцев. «Вы будете чувствовать себя ваш ребенок ногами примерно через месяц», сказал я ей.
“Quick,” she cried, “get me a basin,” and up bounced her dinner. «Быстрый», воскликнула она, «принеси мне таз», и до отскочил ее обед.
2
Dr. William Faulkner of San Francisco arranged things so that he could directly observe the spasms of the esophagus under conditions of emotional upset. He introduced a small tube fitted with a tiny light and lenses—an esophagoscope—down his patients’ throats, so that he could see the inside of their gullets. Then by verbal suggestion, he called forth an assortment of destructive emotions, such as grief, anxiety, apprehension, and fear. The entire length of the patient’s esophagus would go into spasm, clamping down on the esophagoscope. When suggestions eliciting such emotions as enthusiasm, contentment, and happiness were presented, the spasm relaxed, and the inside diameter of the esophagus widened immediately. Д-р Уильям Фолкнер Сан-Франциско устроил так, что он может непосредственно наблюдать спазмы пищевода в условиях эмоционального расстройства. Он представил небольшой трубкой, соединенной с крошечной света и линз – эзофагоскопии – глотку своих пациентов, чтобы он мог увидеть внутри их глотки. Тогда словесного внушения, он вызывал ассортимент разрушительных эмоций, таких, как горе, беспокойство, опасения и страха. Вся длина пищевода пациента будет идти в спазм, подавляя на эзофагоскоп. Когда предложения, вызывающие такие эмоции, как энтузиазм, удовлетворенность, счастье и были представлены, спазм расслабился, и внутренний диаметр пищевода сразу расширились.
Faulkner used the same technique to examine the windpipe, the hollow muscular tubes leading from the throat to the lungs. These tubes went into spasm or relaxed as the result of emotional suggestion. Doesn’t this remind you of the man who was “allergic” to roses? Фолкнер использовал ту же технику, чтобы изучить дыхательное горло, полые трубки, ведущие мышечные из горла в легкие. Эти трубы пошли в спазме или расслаблены, так как в результате эмоциональной предложению. Разве это не напомнить вам о человеке, который был «аллергия» на роз?
Like the esophagus, the tubes leading from the windpipe to the lungs are also muscular. They are your bronchi. How often have you seen children gasp in fear or amazement? As a matter of fact, just such a gasp constitutes your salutation to life. Draw in a deep quick breath and hold it (produce a spasm of the bronchi). If this reaction were to become a regular, unconscious habit, you would have asthma. I know that spasm of the bronchi has been “explained” by the unexplained word, allergy. Some people acquire an habitual physical response to certain substances—or situations—which causes their organs to behave abnormally. These substances—or situations—become their poisons, which produce bronchial spasm. The victim cannot relax his lungs to exhale normally. I have seen many cases of asthma, including the gentleman who was sensitive to roses, where the allergy was social. Treated unsuccessfully for the allergic asthma of pollens and other substances, these cases cleared up in a few months under psychotherapy. Как пищевода, трубы, ведущие от трахеи в легкие также мускулистые. Они ваш бронхов. Как часто вы видели детей задыхаться в страхе или изумления? В самом деле, как раз такой вздох означает Ваше приветствие к жизни. Ничья в глубокий быстрого дыхания и удерживайте ее (производить спазм бронхов). Если эта реакция были стать регулярное, бессознательное привычку, вы бы астма. Я знаю, что спазм бронхов была «объяснить» необъяснимой слова, аллергии. Некоторые люди приобретают привычную физическую реакцию на определенные вещества или ситуации, что вызывает их органы ведут себя ненормально. Эти вещества – или ситуации-стать их яды, которые производят бронхоспазм. Жертва не может расслабиться легкие выдохнуть нормально. Я видел много случаев астмы, в том числе джентльмена, который был чувствителен к роз, где аллергия социальной. Обработанные неудачно для аллергической астмы пыльцы и других веществ, эти случаи прояснилось через несколько месяцев под психотерапии.
However, habitual spasm of the bronchi, continued over a period of time, can produce serious changes in the lungs. The air chambers are stretched; the tissue between the air chambers becomes scarred and thickened. The lungs become susceptible to infection. A disease of the interbrain can permanently damage the lungs. Однако привычное спазм бронхов, продолжали в течение определенного периода времени, может привести к серьезным изменения в легких. Воздушные камеры растягиваются; ткань между воздушными камерами становится шрамами и утолщенные. Легкие становятся восприимчивыми к инфекции. Болезнь среднего мозга может привести к повреждению легких.
3Emotional tensions can strain your muscles to produce symptoms such as backache. I discovered this in my early days of medical practice, when I was called to treat a patient for pain at the base of the skull. X rays showed no arthritis. He did not have diabetes. His tonsils were blameless. His dentist assured me that his teeth were perfect. Still, he had his pain, so I gave him diathermy treatments for a tentative diagnosis of muscle strain. Эмоциональные напряженность может напрягать мышцы, чтобы произвести такие симптомы, как боли в спине. Я обнаружил это в моих ранних дней медицинской практике, когда я был призван для лечения пациента к боли у основания черепа. Рентгеновские лучи не показали артрит. Он не больны диабетом. Его миндалины были безупречными. Его врач заверил меня, что его зубы были идеально. Тем не менее, он был его боль, поэтому я дал ему диатермия лечения для предварительной диагностики мышечного напряжения.
While he was taking his treatments, we became better acquainted. He had a good job, was married, and his wife’s brother was living at his house. Something about the way he wrinkled his nose led me to ask, “What’s the matter with your brother-in-law?” В то время как он был отрывая лечения, мы стали лучше познакомиться. У него была хорошая работа, был женат, и брат его жены жил в его доме. Что-то о том, как он морщил нос привел меня, чтобы спросить, «Что случилось с вашим братом-в-законе?»
“I feel like a heel for talking about him,” my patient said. “He’s a goodhearted guy. He’s been wonderful to my wife, but I can’t call my soul my own when he’s around. He tells me how much to spend on groceries, how to bring up my boy—how to arrange the furniture. Gee, I feel like a boarder in my own home. He’s helped us out a lot, and I shouldn’t be talking this way about him. I feel sorry for him, in a way, too. Still and all, to me he’s just a pain in the neck.” «Я чувствую себя пяткой в говорить о нем», сказал мой пациент. «Он добросердечного парень. Он был прекрасным с моей женой, но я не могу назвать моя душа моя, когда он рядом. Он говорит мне, сколько потратить на продукты, как воспитывать моего мальчика-хау, чтобы расставить мебель. Ну и дела, я чувствую, как границы в моем собственном доме. Он помог нам много, и я не должен говорить так о нем. Я чувствую жалость к нему, таким образом, тоже. Тем не менее, и все, мне он просто боль в шее».
A pain in the neck! That undiagnosed pain at the base of the skull! I called up his wife, and when she came to my office, I told her that if she wanted a healthy husband, she would get another home for her brother. Боль в шее! Это не диагностируется боль в основании черепа! Я назвал свою жену, и когда она пришла ко мне в кабинет, я сказал ей, что если она хочет здорового мужа, она бы получить еще один дом для своего брата.
On his next visit, my patient looked like a new man. “That last treatment sure fixed me up,” he said. “That pain in the neck is gone.” Certainly—to a new boardinghouse. На его следующего визита, мой пациент выглядел, как новый человек. «Это последнее, что лечение фиксированной меня», сказал он. «Это боль в шее нет». Конечно-новому пансиону.
Since then, I have paid closer attention to the words my patients use in describing their symptoms. Not all heartaches are angina pectoris: some may be caused by a wayward son. Cold feet may be symptomatic of some disease of the arteries: they may be an expression of habitual fear. When a young typist told me that “everything makes me sick to my stomach,” I found that she had no gastric ulcer, no gall-bladder disease, but disgust for her mother, who had not (according to my patient) been faithful to the girl’s father. And while there are many causes of head pain, a ledger with red ink is often the headache of which the businessman complains. С тех пор, как я заплатил более пристальное внимание на слова мои пациенты используют в описании свои симптомы. Не все сердечные боли являются стенокардия: некоторые из них могут быть вызваны своенравного сына. Холодные ноги может быть симптомом какого-то заболевания артерий: они могут быть выражением привычного страха. Когда молодой машинисткой сказал мне, что «все делает меня больным к моему животу», я нашел, что она не имела язву желудка, не болезнь желчного пузыря, но отвращение к своей матери, которая не (по моему пациенту) был верен Отец девушки. И в то время как есть много причин головной боли, гроссбух с красными чернилами часто головная боль из которых бизнесмен жалуется.
Yes, emotional strains produce physical symptoms, some of which develop into permanent tissue change difficult to cure. Let us get back to muscle soreness as a symptom of interbrain disturbance. How can fear or hate produce a backache? And how can nervous strain lead to permanent changes in the muscle tissues? Да, эмоциональные штаммы продуцируют физические симптомы, некоторые из которых развиваются в постоянном изменении тканей трудно вылечить. Давайте вернемся к мышечной боли, как симптома нарушения среднего мозга. Как страх или ненависть произвести боль в пояснице? И как нервное напряжение приводит к постоянным изменениям в мышечных тканей?
You know that emotion is behavior, something that you do with your entire body. Tensing your muscles is a part of emotional behavior. Muscle tension is really the common denominator of emotion. Dr. Edmund Jacobson, of the University of Chicago, says that you cannot feel an emotion when your muscles are completely relaxed, and he is one hundred per cent right. Вы знаете, что это поведение эмоции, что-то, что вы делаете с вашего всего тела. Напрягая мышцы является частью эмоционального поведения. Напряжение мышц на самом деле общий знаменатель эмоций. Доктор Эдмунд Якобсон из Университета Чикаго, говорит, что вы не можете чувствовать эмоции, когда ваши мышцы полностью расслаблены, и он на сто процентов прав.
When a muscle contracts, it shortens. This automatically shortens the connective-tissue membrane that covers the muscle like an elastic stocking. This connective tissue (it’s what makes meat tough) is called fascia. Examine it the next time you carve a roast. It’s interesting, if not tasty. When fascia is excessively thick and short, the condition of the patient is called muscle-bound. Habitual muscle tension eventually produces permanent fascial shortening and thickening. Когда мышца сокращается, она сокращает. Это автоматически сокращает соединительной ткани мембраны, которая покрывает мышцы как упругой чулок. Это соединительной ткани (это то, что делает мясо жестким) называется фасции. Проверьте это в следующий раз, когда вы вырезать жаркое. Это интересно, если не вкусно. При фасции чрезмерно толстые и короткие, состояние пациента называют мускулами. Привычный напряжение мышц в конечном итоге производит постоянное сокращение фасциальное и утолщение.
Fascia has some stretch to it, but not much. Stretch the fascia of the muscles of your back suddenly, and it tears, giving you lumbago, or low back pain. A surprisingly large amount of low back pain results from fascial shortening. Investigating such cases, I have found that a goodly percentage comes from postural defects associated with the habitual expression of emotional attitudes. Фасции имеет некоторой натяжкой к нему, но ненамного. Растянуть фасции мышц вашей спины вдруг, и слезы, давая Вам люмбаго, или боль в пояснице. Удивительно большое количество низких результатов боли в спине из фасции сокращения. Исследуя такие случаи, я обнаружил, что изрядное процент идет от осанки дефектов, связанных с привычным выражением эмоциональных отношений.
Charlie Chaplin’s art demonstrates how each fear or sorrow has its own group of muscle tensions or postures. The body gradually takes on the shape of one’s habitual emotional tensions. Then fascia that gives muscles their external support becomes the stiff frame that limits motion. Thickened, shortened fascia can produce painful and disabling low back pain. Искусство Чарли Чаплина показывает, как каждый страх или печаль имеет собственную группу мышц напряженности или позы. Тело постепенно принимает форму чьих привычных эмоциональных напряжений. Затем панель, что дает мышцам их внешней поддержки становится жесткой рамы, что ограничивает движение. Утолщенные, сокращается панель может производить болезненные и отключение боли в пояснице.
When the fascia is gradually stretched by medically directed exercises carefully selected and graded individually for each patient, and when the emotional attitudes and postures are corrected, such backaches usually disappear. Когда фасция постепенно растягивается медицинской направленных упражнений тщательно отобраны и классифицированы индивидуально для каждого пациента, и когда эмоциональные отношения и позы будут исправлены, такие боли в спине, как правило, исчезают.
Of course, all low back pain is not the result of fascial shortening. Lumbago may be caused by a number of conditions, including flat feet, arthritis, or an abscessed tooth. On the other hand, as Dr. Frank Ober of Boston has shown, fascial shortening can give rise not only to low back pain, but also to sciatic neuralgia, by putting tension on the nerve where it emerges between the stiffened fascia and muscle. In this case, the overgrown shortened fascia acts like scar tissue, squeezing the sciatic nerve. Ingeniously devised. Dr. Ober’s exercises often stretch the fascia, freeing the nerve from pressure. When this fails, his simple operation lengthens the fascia, ending nerve pain at once. Конечно, все боли в спине является не результатом сокращения фасции. Люмбаго может быть вызвано целым рядом условий, в том числе плоскостопия, артрита, или абсцесс зуба. С другой стороны, как д-р Франк Обер Бостона показало, фасциальная сокращение может привести не только к боли в пояснице, но и седалищного нерва, поставив напряжение на нерв, где она возникает между усиленной фасции и мышцы. В этом случае, заросшие сокращен панель действует как рубцовая ткань, сжимая седалищный нерв. Гениально придумал. Упражнения доктора Обера часто растянуть фасцию, освобождая нерв от давления. Когда это не удается, его простая операция удлиняет панель, заканчивая нерва боль сразу.
Pain between the shoulders and along the ribs often results from muscle tensions and shortening of the fascia. These muscle tensions often occur during sleep, the very time when a person should be most relaxed. Emotional habit patterns under partial control during waking life are given full rein during sleep. Then muscles go into a kind of spasm, so that instead of waking up rested, the sufferer from interbrain troubles wakes tired and muscle-sore. A hot bath and a good massage may give temporary relief; but cure comes from dissipation of the emotional behavior patterns that make the muscles habitually tense. Боль между лопатками и вдоль ребер зачастую приводит от мышечных напряжений и укорочения фасции. Эти мышечные напряжения часто возникают во время сна, то самое время, когда человек должен быть наиболее расслабленным. Эмоциональные модели привычка под частичный контроль во время бодрствования даны полную свободу во время сна. Затем мускулы в виде спазма, так что вместо пробуждения отдыхали, страдалец от неприятностей средний мозг просыпается уставшим и мышцы болит. Горячая ванна и хороший массаж может дать временное облегчение; но лечение идет от рассеивания эмоциональных паттернов поведения, которые делают мышцы обычно напряжены.
Wry neck, or torticollis, is a peculiar condition in which a patient’s head is rotated so that he looks only to one side and cannot turn his head to face forward. This condition may be caused by irritation of the eleventh cranial nerve. It also may be psychogenic. The following case demonstrates the way in which emotional tensions create more organic pathology. Кривой шея, кривошея или, является своеобразным состояние, в котором голова пациента повернута так, что он смотрит только в одну сторону и не может повернуть голову, чтобы лицом вперед. Это условие может быть вызвано раздражение одиннадцатого черепного нерва. Он также может носить психогенный. Следующий случай демонстрирует, каким образом эмоциональное напряжение создавать более органическую патологию.
My wry-neck patient had been a bookkeeper. He got the idea that his employer suspected him of stealing. He became ill, had to quit his job, and wry neck developed. He said the condition began while he was on the job. He kept looking over his right shoulder, could not turn his head straight. Мой криво-образным вырезом пациент был бухгалтером. Он получил идею, что его работодатель, подозреваемого в краже его. Он заболел, пришлось бросить свою работу, и кривая шея разработаны. Он сказал, что состояние стало в то время как он был на работе. Он продолжал смотреть через правое плечо, не мог повернуть голову прямо.
Under treatment he developed enough insight to realize that his wry neck was an attitude of fear. He looked over his right shoulder continuously to see whether he was being watched. But why should he fear detection, or even suspicion? Because he wanted to steal but didn’t dare. He was one of the wicked who flee when no man pursueth. Here was his collision of behavior patterns, the conflict between honesty and dishonesty, the desire to steal and fear of detection. Out of it came the thought that he was being watched. He wanted to be watched, to protect himself against his own errant impulses. His wish fathered the thought, and brought wry neck as the policeman. Под обработкой он разработал достаточно понимание, чтобы понять, что его шея была криво отношение страха. Он посмотрел на правое плечо постоянно видеть, был ли он слежения. Но почему он должен бояться обнаружения, или даже подозрение? Потому что он хотел украсть, но не решился. Он был одним из нечестивых, бежать, когда никто не гонится за. Здесь был его столкновение моделей поведения, конфликт между честностью и нечестности, желание воровать и страх обнаружения. Из пришло мысль, что он был следят. Он хотел, чтобы смотрели, чтобы защитить себя от своих неправедных импульсов. Его желание отцом мысли, и принес криво шею как полицейский.
But after he had developed insight and after his desire to steal had been cured by psychotherapy, the wry neck continued. The muscles that rotate the head had shortened. The guy ropes were uneven. To stretch them back to normal was another job. Psychogenic disease had become structuralized—as it had been symbolized—in his shortened neck muscles. Но после того как он был разработан понимание и после его желание украсть были вылечены психотерапии криво шеи продолжается. Мышцы, которые вращаются в голову не сократил. Парень веревки были неравномерно. Чтобы растянуть их в нормальное был другую работу. Психогении стал структурированным-как это было символом – в его укороченных мышц шеи.
4In the free-for-all battle between conflicting emotions, the body, innocent bystander, gets it in the neck, in the small of the back, between the shoulder blades, and even in the heart. At Cedars of Lebanon Hospital in Los Angeles, I heard a great cardiologist say that high blood pressure is a disease of civilization. The mechanism involved is simple. Everyone has seen the face of a friend go white with fear or with excitement. What has happened? Simply this. The blood vessels in the face are muscular tubes. With fear, these muscles contract, squeezing the inside diameter of these tubes down to almost nothing. The result—no blood in the skin of the face. If the same process takes place in an organ containing many blood vessels, the flow of blood from the heart is impeded; it has to pump faster and harder to force the blood through these vessels suddenly grown smaller. The result is heightened blood pressure. В свободный для всех бой между конфликтующими эмоциями, телом, невинного свидетеля, получает его в шею, в малом спину, между лопатками, и даже в самом центре. В Кедры Ливана больницы в Лос-Анджелесе, я слышал большой кардиолог сказал, что высокое кровяное давление является болезнью цивилизации. Механизм участие очень просто. Все видели лицо другу идти белый со страхом или с волнением. Что произошло? Просто это. Кровеносные сосуды в лицо мышечные трубки. Со страхом, эти мышцы сокращаются, сжимая внутренний диаметр этих труб вплоть до почти ничего. Результат не-никакой крови в коже лица. Если же процесс происходит в органе, содержащем много кровеносных сосудов, поток крови из сердца затруднено; он должен перекачивать быстрее и сильнее, чтобы заставить кровь через эти сосуды внезапно стал меньше. Результат усиливается артериальное давление.
I have seen blood pressure rise fifty points just from excitement. I have taken blood pressures before and after relaxation, and have demonstrated a fall from 160 to 120 points after twenty minutes of controlled rest. Я видел кровяное давление расти пятьдесят очков просто от волнения. Я принял артериального давления до и после релаксации, и продемонстрировали падение от 160 до 120 точек через двадцать минут контролируемой отдыха.
The tissues, the cells of muscles and glands, are nourished by food brought to them by the blood. Blood is the body’s transportation system, whereby chemical substances are brought to cells that need them, and whereby waste products of these cells are carried away to those parts of the body where they can be eliminated. Every organ in the body has its own blood supply, including the heart. Ткани, клетки мышц и желез, питаются пищей принес им крови. Кровь транспортная система организма, в результате чего химические вещества вносятся в клетки, что в них нуждаются, и в результате чего отходы этих клеток уносятся в тех частях тела, где они могут быть устранены. Каждый орган в теле имеет свою собственную кровоснабжение, в том числе сердца.
When the blood vessels of the heart go into spasm, a pain results that we call angina pectoris. This heart pain is very common in nervous conditions. Such expressions as “heartache” attest to the frequency of this trouble. Когда кровеносные сосуды сердца перейти в спазм, а результаты боль, что мы называем стенокардии. Это боли в сердце является очень распространенным в нервные условия. Такие выражения, как «страдание», свидетельствуют о частоте этой неприятности.
If the disease stopped with the pain, this might not be so serious. Unfortunately, this does not appear to be the case. From spasm of the vessels which can be cured to irreversible heart disease is only a matter of time. It is no coincidence that so many surgeons who work day after day under conditions of intolerable strain should die of heart disease. Their profession is literally heartbreaking, and coronary sclerosis (hardening of the arteries of the heart) seems to be their occupational disease. Если болезнь остановился с болью, это может быть не так серьезно. К сожалению, это, кажется, не так. От спазма сосудов, которые могут быть излечены к необратимым болезни сердца является лишь вопросом времени. Это не совпадение, что так много хирургов, которые работают день за днем в условиях невыносимой деформации должен умереть от болезни сердца. Их профессия буквально душераздирающая, ишемической склероз (затвердение артерий сердца), кажется, их профессиональное заболевание.
Yet this need not be so. Many surgeons pass through one tense situation after another with no special wear and tear on the heart. These men have learned to control their emotions, to operate with brain and hands, and not with their blood vessels and intestines. They put into their work all of their hearts—except the heart muscles. Тем не менее, это не должно быть так. Многие хирурги проходят через одну напряженной ситуации за другой без специального износа на сердце. Эти люди научились контролировать свои эмоции, чтобы работать с мозгом и руками, а не с их кровеносных сосудов и кишечника. Они положили в своей работе все свои сердца-кроме сердечной мышцы.
Spasm of the blood vessels, as a result of emotional stress, can produce strange results. One of these is called Reynaud’s disease, in which a finger or a hand or a foot becomes white, cold, and numb. In some cases, the condition is so severe that all blood stops flowing through the arteries; the tissues get no nutrition; and as a result they starve to death in a condition called dry gangrene. Спазм сосудов, в результате эмоционального стресса, может привести к странным результатам. Один из них называется болезнь Рейно, в котором палец или руку или ногу становится белым, холодным и онемели. В некоторых случаях состояние является настолько серьезной, что вся кровь прекращает течь через артерии; ткани не получают питание; и в результате они голодают до смерти в состояние, которое называется сухая гангрена.
In similar cases, the skin may become so thickened that the patient is unable to bend his fingers or close his hand. This is called scleraderma. There are many other skin conditions that are nervous in origin, but I mention only two that are caused by a neurotic spasm of the blood vessels. В подобных случаях, кожа может стать настолько утолщенной, что пациент не в состоянии согнуть пальцы или закрыть его за руку. Это называется склеродермия. Есть много других заболеваний кожи, которые нервной происхождения, но я упомяну только два, которые вызваны невротического спазма кровеносных сосудов.
5We used to think that sickness caused unhappiness. Now we are finding that unhappiness is the cause of sickness—even those diseases associated with specific germs. Dr. Arlie V. Beck, in a study of 1667 Harvard students who were treated for colds or for grippe, stated that “. . . the role played by the tension of living must be recognized more generally in our assault on the problem.” Every specialist in diseases of the nose has recognized nasal neurosis, a condition in which the eyes water and the mucous membranes of the nose secrete fluid, become swollen and inflamed, as a result of emotional upset. This sets the stage for an invasion by germs that would be repelled by healthy tissues. Мы привыкли думать, что болезнь вызвана несчастье. Теперь мы обнаружили, что несчастье является причиной болезни, даже тех болезней, связанных с конкретными микробами. Д-р Арли В. Бек, в исследовании 1667 студентов Гарварда, которые лечились от простуды или для грипп, заявил, что «. . . роль играет напряженности жизни должны быть признаны в целом в нашей нападение на проблемы. «Каждый специалист в заболеваниях носа признал носовой невроз, состояние, в котором глаза водой и слизистые оболочки носа выделяют жидкость, отекают и воспаляются, в результате эмоционального расстройства. Это создает основу для вторжения микробами, которые будут отталкиваются здоровых тканей.
A ten-year-old girl, the only child of two jittery German refugees, had been treated in a clinic for weeks for inflammation of the eyes. When I examined these eyes, there were only a few red veins on that transparent film that is called the conjunctiva. Then I examined her throat. Her tonsils were greatly enlarged, infected, and her adenoids almost prevented her breathing through her nose. I suggested that she have her tonsils and adenoids removed. She started to cry. Almost instantly, the veins in her eyes became so red that hardly any of the white part could be seen. “Look,” her mother cried. “That’s the trouble I was talking about.” Her conjunctivitis was a vascular neurosis, a condition brought on by fear. If it becomes chronic, she will have scar tissue in the conjunctiva, a condition that eye doctors call a pterygium, that can be helped only by surgery. This is just another instance to show how a vascular neurosis may lead to the formation of scar tissue—how nervousness may perpetuate itself in changed body tissues. Десять-летняя девочка, единственный ребенок из двух нервный немецких беженцев, лечился в клинике в течение нескольких недель при воспалении глаз. Когда я рассматривал эти глаза, там были только несколько красных вен на этой прозрачной пленки, которая называется конъюнктивы. Затем я осмотрел ее горло. Ее миндалины были сильно увеличены, инфицированных, и ее аденоиды практически предотвратить ее дыхание через нос. Я предположил, что она есть ее миндалины и аденоиды удалены. Она начала плакать. Почти мгновенно, вены на глазах стал таким красным, что вряд ли кто из белой части было видно. «Посмотрите», кричал ее мать. «Вот в чем беда, я имел в виду». Ее конъюнктивит был сосудистая невроз, состояние вызванного страхом. Если становится хроническим, она будет иметь рубцовой ткани в конъюнктиву, условии, что глазные врачи называем птеригиум, которые могут помочь только хирургическим путем. Это просто еще один экземпляр, чтобы показать, как сосудистый невроз может привести к образованию рубцовой ткани-хау нервозность может увековечить себя в изменившихся тканей тела.
A sick mind does not let the body do its work properly. It causes changes which can become permanent and serious. Neglect of attention to emotional factors as a cause of disease will result in failure to prevent them in time. Больной разум не позволяет телу делать свою работу должным образом. Это вызывает изменения, которые могут стать постоянными и серьезно. Пренебрежение внимание на эмоциональные факторы, как причина заболевания приведет к неспособности предотвратить их во времени.
The symptoms of interbrain misbehavior are symptoms off bodily disfunction. They are the same symptoms as those produced by germs and accidental injuries. A pain between the shoulder blades may be caused by tuberculosis or by pleurisy, a knife stab or an uneasy conscience. Weakness, loss of appetite, excessive fatigability, loss of weight, and low blood pressure are symptoms of interbrain misbehavior. But these symptoms are not inconsistent with the disease that we call diabetes, nor with tuberculosis of the adrenal glands (Addison’s disease), nor with cancer. Often abdominal symptoms have led to “exploratory” operations with the resultant removal of an inoffensive appendix or ovary. Симптомы среднего мозга недостойное поведение симптомы прочь телесных дисфункция. Они же симптомы, как те, производится микробами и случайных повреждений. Боль между лопатками может быть вызвано туберкулезом или плевритом, ножом колото или неспокойной совестью. Слабость, потеря аппетита, чрезмерная утомляемость, потеря веса, и низкое кровяное давление симптомы среднего мозга плохое поведение. Но эти симптомы не являются несовместимы с болезнью, что мы называем диабет, ни с туберкулезом надпочечников (болезнь Эдисона), ни с раком. Часто симптомы брюшной привели к «поисковых» операций с результирующей удаления безобидного приложения или яичника.
This is the time to give a very important warning. Because nervous troubles give rise to exactly the same aches and pains and discomforts that are caused by other diseases, no patient should consult anyone except a medically trained doctor, experienced in diagnosis. The patient may think that he is “just nervous,” go to a consulting psychologist for treatment, and all the while be suffering from a toxic goiter or diabetes. Это время, чтобы дать очень важное предупреждение. Потому что нервные проблемы приводят к точно такой же боли и дискомфорта, вызванных другими заболеваниями, ни один пациент не должен проконсультироваться никого, кроме квалифицированным медицинским врачом, опыт в диагностике. Пациент может думать, что он «просто нервничает», пойти в консалтинговой психолога для лечения, и все время быть страдает от токсического зоба или диабет.
A psychiatrist is first of all a medically trained doctor. He is, presumably, a competent diagnostician. In addition, he has special training in psychology and the other mental sciences. But his knowledge and his experience are not limited to just these branches of biology. He understands the architecture of the body in minutest detail, and the way it works in health and in disease. A psychiatrist always makes sure that his patient is not suffering from some disease of the stomach or heart or lungs before he thinks of treating the mental troubles. Sometimes he helps his patient’s mental condition by improving first the general health of his patient. Психиатр прежде всего медицинское образование врача. Он, по-видимому, компетентный диагност. Кроме того, он имеет специальную подготовку в области психологии и других психических науки. Но его знания и его опыт не ограничивается только этими отраслями биологии. Он понимает архитектуру тела в мельчайших деталях, и то, как он работает в сфере здравоохранения и в болезни. Психиатр всегда гарантирует, что его пациент не страдает от какой-то болезни желудка или сердца, или легких, прежде чем он думает, лечения психических проблем. Иногда он помогает психическое состояние своего пациента, улучшая сначала общее состояние здоровья его пациента.
A young woman suffering from a nervous breakdown was so run-down physically that mental therapy could not be considered. She was given rest, diet was prescribed, and insulin was administered to improve her appetite. Under this regimen she put on weight, felt stronger, and her entire mental attitude changed in the course of only a few weeks. Building up her body was the foundation for treating her sick interbrain. The approach to health may be along many different converging routes. Its direction should be left only to one trained along general medical lines, and not to a “psychologist” who lacks the necessary knowledge. If a psychologist wants to practice medicine, and there is room in medicine for many such, let him first study medicine or work under medical direction. Playing doctor is a dangerous pastime. Молодая женщина страдает от нервного срыва был так захудалый физически, что психическое лечение не может считаться. Ей дали отдохнуть, диета было предписано, и инсулин вводили, чтобы улучшить ее аппетит. В соответствии с этим режимом, она прибавила в весе, чувствовал сильнее, и вся ее психическое отношение изменилось в ходе всего несколько недель. Построение ее тело было основой для лечения своего больного среднего мозга. Подход к здоровью может быть по многим различным маршрутам сходящимися. Ее направление должно быть оставлено только один обученный по общим медицинским линий, а не к «психологу», который испытывает недостаток необходимых знаний. Если психолог хочет практиковать медицину, и есть место в лекарство для таких много, пусть первый изучать медицину или работу под медицинским руководством. Играя врача является опасным занятием.
6Among doctors there is a growing tendency to realize and to accept the part that mental sciences play in the treatment of disease. The old bromide that some diseases are “organic” while others are “functional” is fast dissolving. There is no dividing line between the mental and physical. The body, acting as a unit in any situation, is an organism; any disease or condition affecting that organism is organic. Because the physical changes and the chemical changes in the body that affect a person’s thinking cannot always be demonstrated under a microscope or within a test tube does not prove their absence. Perhaps the microscope is not sufficiently powerful, nor the chemical test sufficiently delicate. Среди врачей есть растущая тенденция, чтобы понять и принять участие в том, что психические науки играть в лечении заболевания. Старая бромид, что некоторые заболевания «органический», а другие «функциональные» быстро растворяется. Там нет разделительной линии между умственной и физической. Тело, действуя как единое целое в любой ситуации, является организм; любое заболевание или состояние, затрагивая что организм является органическим. Потому что физические изменения и химические изменения в организме, которые влияют на мышление человека не всегда может быть продемонстрировано под микроскопом или в пробирке не доказать их отсутствие. Возможно, микроскоп не является достаточно мощным, ни на химический тест достаточно деликатный.
Modern doctors take the same scientific interest in the personalities of their patients that they take in blood counts and urinalyses. When the scientific doctor can find no cause for aching muscles, he will not prescribe aspirin. Many intelligent patients do not want to disguise their symptoms by taking aspirin. They want a straight answer to their questions. They want to know the cause of their aching muscles, and they want treatment of the cause. It is granted that physiology of the nervous system is a new field in medicine, and it is granted that there are many unanswered questions in this science. But the one thing that once prevented doctors from using available knowledge was their attitude—an unscientific attitude, and a hangover from primitive demonology—that the mind is somehow separate from the body. Today, few doctors talk about “diseased imagination” when they should be thinking in terms of a disordered brain. Современные врачи взять тот же научный интерес к личности своих пациентов, что они принимают в кровяных и анализ мочи. Когда научно Врач не может найти повода для боли в мышцах, он не будет назначать аспирин. Многие умные пациенты не хотят, чтобы замаскировать свои симптомы, принимая аспирин. Они хотят прямого ответа на свои вопросы. Они хотят знать причину их боли в мышцах, и они хотят, лечение причины. Это данность, что физиология нервной системы является новой областью в медицине, и это данность, что есть много вопросов без ответов в этой науке. Но одна вещь, которая когда-то помешало врачам от использования имеющихся знаний было их отношение, ненаучное отношение, и похмелье от примитивной демонологии – это ум как-то отделить от тела. Сегодня немногие врачи говорят о «больном воображении», когда они должны думать в терминах неупорядоченной мозга.
The function of the nervous system is adjustment. Through our nerves we acquire awareness of our environment, and through our nerves we adjust to our environment. We see fire and we back away. We see food and move to the table. We can call this activity external adjustment. But our nerves do more than this. Through the functioning of the nervous system, the activities within the body are co-ordinated. When we exercise strenuously, heart rate and rate of breathing are speeded up, adjusted to the tissues’ increased need for oxygen. We call this activity internal adjustment. In health, external and internal adjustment work together, and the activities of the body and mind are integrated. The healthy man is at peace with himself and with his environment. Функция нервной системы является настройка. Через наши нервы, мы приобретаем понимание нашей окружающей среды, и через наши нервы, мы приспособиться к окружающей среде. Мы видим огонь, и мы снова далеко. Мы видим, продукты питания и перейти на таблицы. Мы можем назвать эту деятельность внешнюю корректировку. Но наши нервы сделать больше, чем это. Через функционирования нервной системы, деятельность в организме согласовываются. Когда мы тренируемся усиленно, частота сердечных сокращений и частота дыхания ускоряются, с поправкой на повышенную потребность тканей в кислороде». Мы называем эту деятельность внутренней регулировки. В здоровье, внешняя и внутренняя наладочные работы вместе, и деятельность тела и ума интегрированы. Здоровый человек в мире с самим собой и с окружающей средой.
The interbrain regulates internal adjustment. It regulates the stability of the delicate chemical balances within the blood; the force and rhythm of the heartbeat; the flow of blood through the arteries; the emptying of the stomach; the secretions of the glands of the body. Misbehavior of nerves in the interbrain gums up internal adjustment, interferes with external adjustment, and creates physical disorders among the other organs of the body. Much physical disease has its basis in the way the nerve cells of the interbrain work, when they work the wrong way. Mental troubles make you sick, literally. That is because mental trouble, in itself, is a physical disease, brought on by collision between opposing types of organ behavior, or, as we said previously, by collision between conflicting emotions. Среднего мозга регулирует внутреннюю регулировку. Он регулирует стабильность тонких химических остатков в крови; сила и ритм сердцебиения; поток крови через артерии; опорожнение желудка; секреции желез тела. Дурное поведение нервов в среднем мозге десны до внутренней регулировки, препятствует внешней регулировки, и создает физические расстройства среди других органов тела. Большая физическая болезнь имеет свою основу в пути нервные клетки среднего мозга работе, когда они работают не в ту сторону. Психические проблемы сделать вас больным, в буквальном смысле. Это потому, что психическое беда, само по себе, является физическое заболевание, вызванные столкновением между противоположными типы поведения органов, или, как мы ранее говорили, в результате столкновения между конфликтующими эмоциями.
The brain is an organ, an organ of adjustment. Its functioning affects the function and structure of all of the rest of the body. When it works well, your other organs get better than an even break. When it ceases to function properly, the rest of the body is out of luck. To enjoy good health, you must first get right with your interbrain. Мозг является органом, органом регулирования. Его функционирование влияет на функцию и структуру все остальные части тела. Когда она работает хорошо, ваши другие органы лучше, чем даже сломать. Когда она перестает функционировать должным образом, остальная часть тела не повезло. Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, вы должны сначала получить права с среднего мозга.
4. And the Body Talks Back / И тело отвечает
1
If nervousness is a physical disease located in the interbrain, why do we call it a mental disease? Why is the sufferer told it is “just imagination,” to go home and forget it? To call a condition “functional” is much easier than effecting a cure but, from the patient’s point of view, somewhat less than satisfactory. Если нервозность физическую болезнь находится в среднем мозге, почему мы называем это психическое заболевание? Почему больной сказали, что это «просто воображение», чтобы вернуться домой и забыть? Для вызова состояние «функциональный» гораздо проще, чем осуществление лекарство, но, с точки зрения пациента зрения, несколько меньше, чем удовлетворительным.
Old Grandpa Oakroot did not use his legs for twelve weeks. The wasting away of his muscles was functional. His jovial doctor told him so. “Nothing wrong with your muscles that a little exercise won’t cure,” he had said. “It’s purely functional.” But he didn’t call Grandpa’s trouble “just imagination.” How could his muscles function with his broken leg in a plaster cast? Старый дед Окрут не использовать свои ноги в течение двенадцати недель. Трату от его мышц была функциональной. Его веселый доктор сказал ему об этом. «Ничего плохого с мышц, которые немного упражнения не вылечит», он не сказал. «Это чисто функциональный». Но он не звонил проблемы деда «только воображение». Как мог его мышцы работать с его сломанной ногой в гипсе?
But if instead of a broken leg his heart had been broken, and if the interbrain had caused an hysterical paralysis resulting in atrophy; if, in other words, his leg had been imprisoned within the pale cast of an obsessive thought, who would have given him a pipe and a bottle of old brandy on Father’s Day? “I have no patience with him,” Aunt Amanda would have said. “You can’t tell me that it’s not all in the mind.” Но если вместо сломанной ногой его сердце было разбито, а если средний мозг вызвало истерический паралич в результате атрофии; если, другими словами, его нога была в заключении в бледно-броском навязчивой мысли, которые дали бы ему трубку и бутылку старого коньяка на День Отца? «У меня нет терпения с ним», тетя Аманды сказал бы. «Вы не можете сказать мне, что это не все на виду».
Now Aunt Amanda is nobody’s fool, as she often admits. She has been around, she has kept her eyes open. “It’s all in the mind” is her answer for all unhappiness. She never learned that when the little gray cells are not working right, thoughts and ideas come out all askew. She and millions of other Aunt Amandas don’t consider the little gray cells functioning behind those thoughts and feelings. We know that without those little gray cells there could be no thoughts and feelings. All she knows is that when people are nervous, they don’t think right. It is our present job to find out just how and why a disordered interbrain produces disordered thinking. Теперь тетя Аманда дурак, а она часто допускает. Она была вокруг, она сохранила свои глаза открытыми. «Это все в уме» является ее ответом на все несчастья. Она никогда не узнал, что, когда маленькие серые клетки не работают правильно, мысли и идеи приходят из всех косо. Она и миллионы других тетя Аманды не считают маленькие серые функционирующих за этими мыслями и чувствами клетки. Мы знаем, что без этих маленьких серых клеток там не могло быть мысли и чувства. Все, что она знает, что, когда люди нервничают, они не думают, правильно. Это наша нынешняя работа, чтобы выяснить, как и почему неупорядоченной средний мозг производит беспорядочную мышление.
It is most important for us to do this. So far, the nervous sufferer has been able to find some relief in the assurance that his symptoms, shared by many others, are not caused by local disease in those parts of the body where they are felt. It’s a relief for him to know that that difficulty of swallowing and of getting one’s breath are caused only by muscle spasm resulting from interbrain misbehavior. That relief, alone, is a step toward cure. The victim can discount his present suffering against hope for the future. He is freed of one more unknown terror taken out of the realm of fearsome darkness. Это наиболее важно для нас, чтобы сделать это. Пока, нервная страдалец был в состоянии найти некоторое облегчение в уверенности, что его симптомы, общие для многих других, не вызванное местным заболевания в тех частях тела, где они ощущаются. Это облегчение для него знать, что трудность глотания и взятия дыхание связаны только с мышечным спазмом в результате среднего мозга плохое поведение. Это облегчение, в одиночку, это шаг к излечению. Жертва может обесценить свою нынешнюю страдания против надежды на будущее. Он освобождается от еще одного неизвестного ужаса, вырванные из области страшной темноте.
It is time now for him to relieve his mind of dread of frightening mental symptoms. It is time now for him to learn that his depressions, his obsessive ideas and morbid compulsions, his terrifying fears, are only the reactions of his body when it does not work properly and starts talking back. Это время для него, чтобы облегчить его ум страха пугающих психических симптомов. Это время теперь для него, чтобы узнать, что его депрессия, навязчивые идеи его и болезненные навязчивые, пугающие его страхи, только реакции его тела, когда он не работает должным образом, и начинает говорить обратно.
For here, again, the acquisition of knowledge about oneself is the beginning of treatment and of cure. We use “important” again to underline the idea that we must know when to discount our morbid thoughts and feelings against the knowledge that they are produced by organs that are misbehaving, playing badly conceived practical tricks on us. When we are aware of this fact, and understand the process, we can bear our own thoughts, however unhappy, with the same resignation that we stand up under temporary physical pain, consoling ourselves with the truth, “This, too, shall pass.” Ибо здесь, опять же, приобретение знаний о себе начало лечения и излечения. Мы используем «важно» раз подчеркнуть мысль, что мы должны знать, когда, чтобы обесценить наши болезненные мысли и чувства по отношению к знаниям, что они производятся органами, которые плохо себя, играя плохо задуманные трюки практические нам. Когда мы осознаем этот факт, и понять процесс, мы можем нести наши собственные мысли, однако несчастные, с тем же смирением, что мы стоим под временное физической боли, утешая себя с истиной, «Это тоже пройдет».
And here is the place to solicit the help of Aunt Amanda. Her reaction to the nervous sufferer can be of great assistance in a more rapid cure. She must learn to recognize that hysterical paralysis and all other mental disease are physical in origin. She must learn to control her own intolerant behavior with reference to the annoying physical and mental behavior of the trying but sorely tried sufferer. А вот место, чтобы запросить помощь тетя Аманды. Ее реакция на нервной страдалец может быть большим подспорьем в более быстром лечения. Она должна научиться распознавать, что истерика паралич и все другие психические заболевания являются физическое происхождение. Она должна научиться управлять своим поведением нетерпимого со ссылкой на раздражающее физическое и психическое поведение пытался, но очень старался страдальца.
I know that it is no joke to have to live with a neurotic. When a man comes home after a hard day’s work to find that his wife has not lifted a hand to clean the house or to prepare the meals, he can hardly be blamed for growling. And when she explains that she has been unable to move because she is worried about what the neighbors think of her, it is natural for him to retort, “Aw, that’s all in your mind. If you’d quit thinking about yourself so much and do something worth while, you wouldn’t have such screwy ideas.” Natural, but not helpful. If he wants to help his wife to get well, his first job is to attempt to understand the condition that he wants cured. Я знаю, что это не шутка, чтобы жить с невротиком. Когда человек приходит домой после тяжелого рабочего дня, чтобы найти, что его жена не поднял руку, чтобы очистить дом или подготовить пищу, он вряд ли может быть обвинен в рычать. И когда она объясняет, что она была не в состоянии двигаться, потому что она беспокоится о том, что соседи думать о ней, это естественно для него, чтобы возразить, «Ой, это все, что в вашем уме. Если вы хотите бросить думать о себе так много, и сделать что-то стоящее, вы бы не иметь таких странный идеи. «Естественным, но не полезно. Если он хочет, чтобы помочь своей жене, чтобы получить хорошо, его первая работа, чтобы попытаться понять состояние, что он хочет вылечить.
That the body talks to the mind, puts thoughts in our heads, is not altogether a new and revolutionary idea. What every woman knows includes this item, that a full stomach makes a man more amiable; and this item, too—that a pair of silk stockings helps springtime to turn a young man’s fancy. We all know that an empty stomach has but little conscience. Muscles, when tense and quivering, will not be silenced. We may not always know from what part of the body we are hearing when the words pour forth; but we are safe in saying that at least seven eighths of our thinking consists of rationalization of organ needs and desires. The mind does the dancing while the body pulls the strings. То, что тело говорит к виду, ставит мысли в наших головах, это не совсем новая и революционная идея. Что каждая женщина знает, включает в себя этот элемент, что полный желудок делает человека более дружелюбным; и этот элемент, слишком, что пара шелковых чулок помогает весну, чтобы включить воображение молодого человека. Мы все знаем, что пустой желудок имеет, но мало совести. Мышцы, когда напряженная и трепетное, не будет молчать. Мы не всегда может знать, с какой части тела мы слышим, когда слова изливать; но мы в безопасности, говоря, что, по крайней мере семь восьмых нашего мышления состоит рационализации потребностей органов и желаний. Ум делает танцы в то время как тело дергает за ниточки.
Keep this fact in mind the next time you feel that you are going to lose your temper, and you will keep your mouth shut and your fists in your pockets. When your anger has cooled, you will be able to pride yourself upon your self-control, upon your triumph of reason over brute impulse. Never forget that anger is an emotion, a way of physical activity. When you surrender to emotion, you are permitting the organs of your body to dictate to only a portion of your brain, while holding the rest of your brain a gagged prisoner. When emotion rules, the body controls the mind. When the entire brain works as a unit, mind controls matter and reason prevails. So does comfort. Имейте это в виду в следующий раз, вы чувствуете, что вы собираетесь потерять самообладание, и вы будете держать свой рот на замке и кулаки в карманах. Когда ваш гнев остынет, вы сможете гордиться себя от вашего самообладания, по вашему торжеству разума над грубой импульса. Никогда не забывайте, что гнев является эмоцией, способ физической активности. Когда вы отдаете эмоции, вы разрешаете органы вашего тела, чтобы диктовать только часть вашего мозга, удерживая остальные ваш мозг с кляпом во рту заключенных. Когда правил эмоций, тело контролирует ум. Когда весь мозг работает как единое целое, управляет ум и разум имеет значения преобладает. Так же комфорт.
2
Emotion is hypnotic. Emotion prevents one from thinking clearly, from seeing sharply, from hearing acutely. It makes one blind, deaf, and dumb. It paralyzes activity that is just under your hand, keeps you from doing what you really want to do, and makes you do things that you would not do, if you were in full possession of all of your faculties. How emotion can cut one off from even physical sensation is demonstrated by a football player who went through half a game with broken ribs, entirely unaware of the pain. Under emotional stress he enjoyed what amounts to hypnotic anesthesia that blocked his awareness of severe physical suffering. Эмоции гипнотическое. Эмоции предотвращает один от мысли четко, с резко видя, слыша остро. Это делает один слепой, глухой, немой и. Это парализует деятельность, которая прямо под рукой, держит вас делать то, что вы действительно хотите делать, и заставляет вас делать то, что вы не сделали бы, если бы вы были в полном распоряжении всех ваших способностей. Как эмоции могут сократить разовых даже от физического ощущения свидетельствует футболиста, который прошел половину игры со сломанными ребрами, полностью не знают о боли. Под эмоциональным стрессом он пользовался, что составляет гипнотических анестезии, что заблокировали его осведомленности о тяжелой физических страданий.
Consider a typical Harold Teen, madly in love with some girl friend. He says that he is just crazy about her. His friends nod glumly, and mutter, “That’s right. You’re hipped.” They know that it is useless to reason with Harold. They know that Harold’s entire organism, physical, mental, emotional, craves certain satisfactions. They realize that Harold’s intense emotion is really a selfish preoccupation with his own self, hypnotizing him into unreasoning ideas about the girl and himself that have no basis in reality. Рассмотрим типичный подросток Гарольд, безумно влюблен в какой-то подружкой. Он говорит, что он просто без ума от нее. Его друзья кивают хмуро и бормотание, «Это верно. Вы шатровые. «Они знают, что это бесполезно рассуждать с Гарольдом. Они знают, что весь организм Гарольда, физическое, психическое, эмоциональное, жаждет удовлетворения определенных. Они понимают, что сильные эмоции Гарольда действительно эгоистичный озабоченность самим собой, гипнотизирует его в неразумных идей о девушке и себе, что не имеют никакого основания в действительности.
Should they tell him that the girl of his dreams is a lazy, self-centered, inefficient fathead? That she permits her mother to clean up her room and wash her soiled clothes? That she cannot spend five dollars without wasting three? That she cannot hold friends? Or a job? Or an intelligent conversation? No use, no use. Harold’s emotion has so hypnotized him that he is blind to any fact that interferes with the satisfaction of his emotions. He is anesthetic to sound, sight, or idea that does not fit in with his preoccupation. He’s hipped. Должны ли они сказать ему, что девушка его мечты ленивый, эгоцентричны, неэффективно болван? То, что она позволяет ее мать, чтобы очистить свою комнату и вымыть ее загрязненную одежду? То, что она не может потратить пять долларов, не тратя три? То, что она не может держать друзей? Или работа? Или умный разговор? Нет смысла, нет смысла. Эмоции Гарольда сих загипнотизировал его, что он слеп к любому факту, что препятствует удовлетворению своих эмоций. Он анестетик звучать, зрение, или идея, что не вписывается в его озабоченности. Он шатровые.
If love is blind, rage is entirely out of contact with environment. Even our courts, and I say “even” because the law is conservative in taking cognizance of such matters, even the courts recognize “temporary insanity” as a defense against prosecution of crimes committed under certain circumstances that might make a fellow very angry. Oddly enough, the courts make no allowances when interbrain diseases affect behavior in such a way as to produce an irresistible compulsion to steal (kleptomania). Perhaps when the victim is caught in flagrante delicto, the law looks at homicide through the fingers and uses “temporary insanity” as an easy out. Если любовь слепа, гнев полностью вне контакта с окружающей средой. Даже наши суды, и я говорю «даже», потому что закон является консервативным принимая во внимание таким вопросам, даже суды признают «временное помешательство» в качестве защиты от уголовного преследования за преступления, совершенные при определенных обстоятельствах, которые могли бы сделать человек очень зол. Как ни странно, суды не делают никаких скидок при среднего мозга заболевания влияют на поведение таким образом, чтобы производить неотразимое принуждение украсть (клептомания). Возможно, когда жертва поймана на месте преступления, закон смотрит на убийство сквозь пальцы и использует «временное помешательство», как легкий выход.
But this is beside the point. The point is that even simple, uncomplicated emotion limits the field of perception, warps the judgment, and stimulates one pattern of action while inhibiting or blocking all other reactions. Emotions hypnotize. Но это к делу. Дело в том, что даже простой, несложный эмоции ограничивает поле восприятия, искажает суждение, и стимулирует один шаблон действий, а ингибирования или блокируя все другие реакции. Эмоции загипнотизировать.
The payoff is double when conflicting emotional habit patterns finally bring about a breakdown of interbrain function. You see this most clearly in cases of hysteria. The lips and mouth of one of my patients are numb. You can stick a pin in her lips; she feels no pain. The nerve endings that give rise to a feeling of pain are stimulated; the impulse goes up the spinal cord to the interbrain; but between the interbrain and the forebrain there is a blockage that prevents her becoming aware of the pin prick. This case is the analogue of the one of the football player who was not aware of his broken ribs. It is the analogue of the hypnotic subject who reacts posthypnotically to the suggestion that he will be anesthetic to pain. Выигрыш вдвое, когда конфликтующие структуры эмоциональной привычка, наконец, привести разбивку среднего мозга функции. Вы видите это наиболее отчетливо в случаях истерии. Губы и рот одного из моих пациентов онемели. Вы можете придерживаться булавку в губы; она не чувствует боли. Нервные окончания, которые приводят к чувству боли стимулируются; импульс идет вверх спинного мозга в среднего мозга; а между среднего мозга и передний мозг есть блокировка, что предотвращает ее становится известно о укола булавки. Этот случай является аналогом одного футболиста, который не был в курсе его переломах ребер, футов является аналогом гипнотического субъекта, который вступает в постгипнотическую реакцию к предположению, что он будет анестетик к боли.
Another hysterical patient feels pain when the nerves carrying painful impulses are not stimulated. She suffers from a burning sensation in her right foot. T give her a hypodermic injection, and for a time she experiences relief. The injection is sterile water. Was the pain “imaginary”? Not to her. Although it arose from stimulation of nerve cells in her brain and not from stimulation of nerve endings in her foot, the pain was real. To cure her, one must treat the nerve cells in the brain so that they will not give rise to the feeling of pain in the toe. One must treat the interbrain, put an end to the conflicting emotional habit patterns that underlie her condition. Еще в истерике пациент чувствует боль, когда нервы, несущие болевых импульсов не стимулируется. Она страдает от жжения в правой ноге. Т дать ей подкожных инъекций, и в течение времени она испытывает облегчение. Инъекции стерильной воды. Был боль «мнимая»? Не к ней. Хотя она возникла от стимуляции нервных клеток в мозгу, а не от стимуляции нервных окончаний в ее ноги, боль была реальной. Чтобы вылечить ее, надо лечить нервные клетки в мозге, так что они не будут приводить к чувству боли в пальце ноги. Надо относиться к среднего мозга, положить конец конфликтующих эмоциональных паттернов привычки, которые лежат в ее состояние.
A third patient has a paralysis of the hand. An orthopedic surgeon is called in. He hopefully X-rays the neck, sadly admits that there is no cervical rib to operate. He finally suggests that a neurologist be called in consultation. After a very careful checkup, the neurologist reports that the great nerve trunks from the neck to the finger tips appear to be normal. Still the patient cannot open her hand. A psychiatrist puts her into a hypnotic sleep, says, “Open your hand.” Her hand opens wide, like a flower. Третий пациент имеет паралич руки. Хирург-ортопед называют в. Он с надеждой облучил ее шею рентгеновскими лучами, к сожалению признает, что нет шейки ребра, чтобы работать. Он, наконец, о том, что невролог назвать в консультации. После очень тщательного обследования, сообщает невролог, что великие нервные стволы от шеи до кончиков пальцев, кажется, нормально. Тем не менее пациент не может открыть ее за руку. Психиатр ставит ее в гипнотический сон, говорит: «Открой свою руку». Ее рука открывает широкий, как цветок.
Was she faking her paralysis? Does a canary fake a paralysis when a snake waves its head back and forth until the poor bird is stiff with fear? Have you ever been scared stiff so that you were unable to move a muscle? Were you faking a paralysis? Была ли она притворяется ее паралич? Ли канарейка поддельные паралич, когда змея волны его голову назад и вперед, пока бедные птицы не жесткая страха? Вы когда-нибудь были страшно жесткая, так что вы не смогли пошевелиться? Были ли вы притворяется паралич?
Interbrain misbehavior can send impulses to the motor centers of your brain in such a way as to cause the nerve cells of the motor centers to block or inhibit all muscular movement. That is the meaning of hysterical paralysis. This same interbrain can also send impulses to the motor centers causing them to make muscles twitch or even jerk. We call such twitchings and jerkings a nervous tic or a choreaform movement. Среднего мозга проступок может отправить импульсы к двигательных центров вашего мозга таким образом, чтобы вызвать нервные клетки двигательных центров, чтобы блокировать или ингибировать все мышечное движение. Это значение истерического паралича. Этот же средний мозг может также посылают импульсы двигательных центров, заставляя их делать мышцы дергаться или даже рывок. Мы называем такие подергивания и судорожные нервный тик или движения формы хорея.
Add these four cases together, and you can sum them up in a single sentence. Nervousness can stimulate or inhibit the awareness of sensation, can stimulate or paralyze muscular activities. Добавьте эти четыре случая вместе, и вы можете подвести их в одном предложении. Нервозность может стимулировать или подавлять осознание ощущения, может стимулировать или парализовать мышечных деятельности.
It can make you forget your name and anything connected with your identification. Or it can make you forget the name of the banker to whom you owe money. It can make you stammer or stutter. It can paralyze your creative activities. Worse than anything else, it can control your thinking. Interbrain misbehavior is hypnotic. Это может заставить вас забыть ваше имя и ничего, связанного с Вашей идентификации. Или это может сделать вас забыть имя банкира, которому вы должны деньги. Это может сделать вас заикаться или заикание. Это может парализовать ваши творческие мероприятия. Хуже, чем что-либо еще, он может контролировать свое мышление. Среднего мозга недостойное поведение является гипнотическим.
A designer of railway equipment suffered from an anxiety neurosis. To avoid going to work, he took his wife on a short trip to show her a car that he had designed. As the train pulled out of the station, all of his symptoms bubbled up within him. The slick, streamlined design for travel—his brain child—suddenly became his sign for travail. All of his nausea, shortness of breath, chilliness, and pain under the left ribs suddenly flooded down on him. Дизайнер железнодорожного оборудования страдал от невроза страха. Чтобы избежать собирается работать, он взял свою жену в короткой поездке, чтобы показать ей автомобиль, который он предназначен. Когда поезд вышел из станции, все его симптомы пузырились в нем. Пятно, обтекаемый дизайн для путешествия-его мозга ребенка-вдруг стал его знак для родах. Все его тошнота, одышка, озноб, боли под левым ребер вдруг затоплены на него сверху вниз.
He wished that he had never started on the trip. He wondered whether the conductor would stop the train if he explained that he felt sick. He was sick, he reasoned; they ought to let him get off whenever he felt like getting off. Leaving that train became an obsession. He felt that he would have to jump off if he couldn’t get out in any other way. He became terrified at the thought that he might have to jump from the moving train. He knew that his forehead was beaded with sweat; he felt that other passengers were staring at him. Because he realized that he could not control his thinking, he was sure that he was going crazy. Он пожелал, чтобы он никогда не начал на поездке. Он интересуется, может ли кондуктор остановить поезд, если он пояснил, что он чувствовал себя больным. Он был болен, он рассуждал; они должны позволить ему выйти, когда он почувствовал, как сойти. Оставив этот поезд стал навязчивой идеей. Он чувствовал, что ему придется спрыгнуть, если он не может выйти в любой другой форме. Он стал ужас при мысли, что он, возможно, придется прыгать с движущегося поезда. Он знал, что его лоб бисером пота; он чувствовал, что другие пассажиры смотрели на него. Потому что он понял, что он не мог контролировать свое мышление, он был уверен, что он сходит с ума.
What he did is interesting but makes another story. For the present, let’s stick to our theme that your body dictates to your mind, and that this dictation is essentially an hypnotic process. We see this work out in all forms of obsessions and in all forms of inhibitions. We see, for instance, people who cannot get a certain tune out of their heads. We see people who have to work out some problem in arithmetic before they can go to sleep. We see people who cannot stay in a room where the windows are closed. Or open. There are millions of ways in which the sick interbrain dictates to the forebrain. And because you have to use your head in order to straighten out your life, it is essential for you to learn what hypnotism really is. То, что он сделал это интересно, но делает еще одну историю. В настоящее время, давайте придерживаться нашей темы, что ваше тело диктует на ваш взгляд, и что это, по сути, диктант гипнотического процесса. Мы видим эту работу во всех формах одержимости и во всех формах запретов. Мы видим, например, людей, которые не могут получить определенную мелодию из головы. Мы видим людей, которые должны работать некоторые проблемы в арифметике, прежде чем они могут пойти спать. Мы видим людей, которые не могут оставаться в комнате, где окна закрыты. Или открытым. Есть миллионы способов, в которых больные средний мозг диктует переднего мозга. И потому, что вы должны использовать вашу голову для того, чтобы выправить свою жизнь, это важно для вас, чтобы узнать, что гипноз на самом деле.
3The spontaneous, partial hypnotism induced by interbrain misbehavior resembles in many respects the more spectacular artificial hypnotism involving hypnotist and subject. Artificial hypnotism is a state that is much like natural sleep. Like sleep, this state is induced by suggestion. So before considering artificial hypnotism, let us think about its cousin, natural sleep. Спонтанная частичная гипноз индуцируется среднего мозга недостойное поведение напоминает во многом более впечатляющий искусственный гипноз участием гипнотизера и тему. Искусственный гипноз является государство, которое так же, как естественный сон. Как сон, это состояние индуцированной внушением. Так, прежде чем рассматривать искусственный гипноз, давайте думать о его двоюродного брата, естественного сна.
At night when you go to bed, your suggestion of sleep comes from the room itself; from the bed and its covers; from your habits of undressing, preparing for bed, and from all of your previously acquired habit patterns related to going to sleep. Fatigue, of course, when not excessive, predisposes toward sleep. The waste products of fatigue are suggestions carried by the blood to stimulate the sleep centers in the brain. In addition to these ordinary suggestions, some people give themselves special suggestions, such as a peculiar arrangement of pillows or some individualized posture, in order to induce sleep. Some people recite prayers or verses. One of my patients used to recite the multiplication table. Conditions conducive to sleep include a reasonable degree of comfort, absence of exciting and stimulating suggestions, and various suggestions putting one in the frame of mind for sleep. Monotony and expectation of sleep are the usual soporifics. Ночью, когда вы ложитесь спать, ваше предложение сна происходит от самой комнате; с кровати и его крышек; от ваших привычек раздевания, готовится к постели, и от всех ваших ранее приобретенных моделей привычки, связанные с засыпанием. Усталость, конечно, когда не чрезмерным, предрасполагает к сна. В отходы усталости предположения переносятся кровью стимулировать центры сна в головном мозге. В дополнение к этим обычных предложений, некоторые люди дают себе специальные предложения, такие как своеобразный расположения подушек или какой-либо индивидуальной позе, для того, чтобы вызвать сон. Некоторые люди читают молитвы или стихи. Один из моих пациентов используется для читать таблицу умножения. Условия, способствующие сна включают в себя достаточную степень комфорта, отсутствие интересных и стимулирующих предложений, а также различные предложения положить один в настроении для сна. Однообразие и ожидание сна обычные снотворные.
In artificial hypnotism, the conditions are about the same. The subject is placed in a comfortable position. Except for a light which the hypnotist shines in the subject’s eyes, all stimuli are excluded. The light tires the subject’s eyes, and helps to exclude other sensations. Meanwhile, the hypnotist suggests sleep by saying, “Going to sleep, going to sleep. Eyelids getting heavy, going to sleep.” And if the subject is willing, he goes to sleep. При искусственном гипноза, условия примерно одинаковы. Объект находится в удобном положении. Для света, который светит гипнотизер в глазах субъекта, за исключением, все стимулы исключены. Световые шины глаза субъекта, и помогает исключить другие ощущения. Между тем, гипнотизер сон, сказав: «Спать, сном. Веки тяжелые получать, сном». И если субъект хочет, он идет спать.
While asleep, the hypnotist may make a suggestion to be carried out at some future time when the subject is awake. This is called a posthypnotic suggestion. He may say, for example, “When the clock strikes four, you will take an umbrella, go to the store for cigarettes.” After the subject wakes up, he may glance at the clock and, sharply on the stroke of four, pick up an umbrella, start for the store for cigarettes. If asked why he takes an umbrella, he may smile sheepishly and explain, “One never knows when it is going to rain.” He can’t tell you the real reason for taking the umbrella because he cannot remember the suggestion. The intention to take it exists, but below the level of his conscious memory. So he invents a good reason to explain his compulsion. В то время как спит, гипнотизер может сделать предложение могло быть осуществлено в какой-то момент в будущем, когда предметом бодрствует. Это называется постгипнотическим предложение. Он может сказать, например, «Когда часы бьют четыре, вы будете принимать зонтик, идти в магазин за сигаретами». После того, как субъект просыпается, он может взглянуть на часы и, резко на ход четырех, выберите зонтик, начать для магазина за сигаретами. Если спросил, почему он берет с собой зонтик, он может улыбаться застенчиво и объяснить, «Никто не знает, когда он собирается дождь». Он не может сказать вам реальную причину для принятия зонтик, потому что он не может вспомнить предложение. Намерение принять его существует, но ниже уровня его сознательной памяти. Таким образом, он изобретает хороший повод, чтобы объяснить его принуждение.
Suppose the subject were an alcoholic, and the hypnotist had suggested that upon awaking, he would no longer desire to drink. Would this cure the alcoholic of his habit? I am sorry to report that it would not. Suggestion is effective only when no contrary suggestion is present. As sure as morning comes, the old craving reasserts itself. The stomach churns while the nerves quiver. This acts as a powerful suggestion, and out of the conflict between the verbal and physical suggestions, the old bottle scores another victory. “I’m not really going to drink,” the alcoholic says. “I’ll just have one or two to quiet my nerves.” Предположим, что предметом были алкоголиком, и гипнотизер предположил, что после пробуждения, он больше не будет желать, чтобы пить. Будет ли это вылечить алкоголика его привычки? Я извиняюсь, чтобы сообщить, что он не будет. Предложение действует только при отсутствии противоречит предложение не присутствует. Как уверен, как наступает утро, старый стремление вновь заявляет себя. Желудок маслобойки, а нервы дрожать. Это действует как мощный предложению, и из-за конфликта между словесными и физическими предложений, старых счетов бутылок очередную победу. «Я действительно не собираетесь пить», говорит алкоголик. «Я просто есть один или два, чтобы успокоить нервы».
Artificial hypnotism is a state of abnormal inhibition of ordinary suggestions. This state makes the suggestions given by the hypnotist more effective because they are not contradicted. So if the hypnotist tells the subject that his arm is paralyzed, the subject will not be able to move that arm. He may say that the subject can feel no pain in the lips, and the lips will become anesthetic to pin pricks. Temporary absence of the ability of the entire brain to control and to organize behavior produces the abnormal suggestibility of hypnotism. Искусственный гипноз это состояние ненормальной торможения обыкновенных предложений. Это состояние делает предложения, данные гипнотизера более эффективны, поскольку они не противоречили. Так что, если гипнотизер говорит, что его предмет рука парализована, субъект не будет в состоянии двигаться, что руку. Он может сказать, что тема не может чувствовать боли в губах, и губы станут анестетик, чтобы прикрепить уколы. Временное отсутствие способности весь мозг, чтобы контролировать и организовывать поведение производит аномальные внушаемость гипноза.
Here is one way of understanding how hypnotism works. Think of the forebrain as a checkerboard. The green squares will represent nerve cells whose impulses stimulate muscles to contract. The red squares will represent nerve cells whose impulses prevent or inhibit the contraction of muscles. Red says “stop” and green says “go.” We will call the red squares the inhibitory nerve centers, and the green squares the nerve centers of stimulation. The inhibitory nerve centers actively block sensation, muscular activity, and thought. The stimulatory nerve centers, when activated, cause muscle contractions, or give rise to awareness of sensations. Вот один способ понять, как работает гипноз. Подумайте переднего мозга как шахматная доска. Зеленые квадраты будут представлять нервные клетки, чьи импульсы стимулируют мышцы сокращаться. Красные квадраты будут представлять нервные клетки, чьи импульсы предотвращения или ингибирования сокращения мышц. Красный говорит «стоп» и зеленый говорит «идти». Мы будем называть красными квадратами тормозные нервные центры, и зеленые квадраты нервные центры стимулирования. Ингибирующие нервные центры активно блокируют ощущение, мышечную активность, и мысли. Стимулирующие нервные центры, при активации, вызывают мышечные сокращения, или привести к осознанию ощущений.
An hypnotic state is reached when one center of inhibition after another is activated, until nearly all centers of stimulation are blocked out. Impulse spreads from one center of inhibition to another, until practically the entire forebrain is covered as by a net. Inhibitory impulses also spread downward, preventing sensations from reaching the forebrain. In this way, suggestions that might activate the centers of stimulation are shut out. A part of the mind is put out of commission. As the subject of hypnotism would say, he is not himself; he is not all there. This, for the time being, is true. Гипнотического состояния достигается, когда один центр торможения за другим активируется, пока почти все центры стимулирования не заблокировали. Импульс распространяется от одного центра к другому ингибирования, пока практически весь передний мозг не покрыта, как сеткой. Тормозные импульсы также распространяться вниз, предотвращая ощущения от достижения передний мозг. Таким образом, предложения, которые могут активировать центры стимуляции не допускаются. Часть ума выведены из строя. Как гипнотизме бы сказать, что он не сам; он еще не все. Это, в настоящее время, это правда.
Temporary absence of the ability of the entire brain to control and to organize behavior produces the abnormal thinking of nervous disease. Indeed, this partial loss of function of the brain explains the silly and irrational things that we do under the grip of any strong emotion. Misdirected organ activity, emotion, paralyzes a portion of our brain cells, immobilizes them, holds them inactive prisoners, preventing the entire brain from working as an organ of adjustment. In emotional states, we are in a trance: an hypnotic trance. Временное отсутствие способности весь мозг, чтобы контролировать и организовывать поведение производит аномальные мышление нервной болезни. В самом деле, это частичная потеря функции мозга объясняет глупые и иррациональные вещи, которые мы делаем в тисках любой сильной эмоции. Неправильно орган деятельность, эмоции, парализует часть клеток мозга, удерживает их, держит их неактивные заключенных, предотвращая весь мозг работать в качестве органа регулирования. В эмоциональных состояний, мы находимся в трансе: гипнотического транса.
When conflicting emotional habit patterns throw the interbrain into an uproar, the state is no longer temporary. Then thinking is controlled by various organs fighting among themselves in a state of anarchic civil war. Emotional conflict puts one into a state of chronic partial hypnosis, where he is no longer in control of his thoughts. Когда конфликтующие эмоциональные паттерны привычка бросать среднего мозга в волнении, государство больше не является временным. Тогда мышление контролируется различными органами, борющихся между собой в состоянии анархического гражданской войны. Эмоциональный конфликт ставит один в состоянии хронического частичной гипноза, где он больше не находится в контроль своих мыслей.
4The physiology of sleep is much like the hypnotic mechanism, for sleep, like the hypnotic trance, is induced by activation of the nerve centers of inhibition. These centers are activated partly by monotony, which does not excite the centers of stimulation. In sleep, as in hypnotism, impulses spread over the forebrain from one center of inhibition to another, and downward to the sleep centers in the interbrain, and sleep results. Физиология сна так же, как гипнотический механизм, для сна, как гипнотический транс, индуцируется путем активации нервных центров торможения. Эти центры активирована частично монотонности, который не возбуждает центры стимуляции. Во сне, как в гипнозе, импульсы спред переднего мозга от одного центра к другому торможения, и вниз к центров сна в среднего мозга, и результаты сна.
When little Willie Periwinkle sits in church on a warm Sunday morning, the heat, the forced inactivity, and the droning of a monotonous voice vocalizing incomprehensible words activate one inhibitory center after another in little Willie’s forebrain. These impulses spread across his brain, until the droning voice becomes as a distant beating of the surf. The various colors of church decorations and what the well-dressed churchwoman is wearing become a confused mixture of pastel shades without shape or meaning. Even the hardwood bench on which little Willie was squirming becomes softer as his muscles relax. From inhibition center to inhibition center the impulses spread, until little Willie sleeps the sleep of the just bored. Когда маленький Вилли Барвинок сидит в церкви в теплый воскресенье утром, жара, вынужденное бездействие и гудение монотонным голосом вокализации непонятные слова активировать один тормозящее центр за другим в переднем мозге маленького Вилли. Эти импульсы распространяются через его мозг, пока голос не станет гудение как далекое избиения прибоем. Различные цвета церковных украшений и то, что хорошо одетая церковная женщина носит стать запутанная смесь пастельных тонах без формы и смысла. Даже скамейки лиственных пород, на которых мало Вилли извиваясь становится мягче, как его мышцы расслабляются. От центра ингибирования к ингибированному центру распространения импульсов, до маленького Вилли спит сном праведника скучно.
The depth of sleep depends upon the amount of inhibitory impulse to the interbrain. For here is located the sleep center. Certain disease processes can stir up this center to produce pathological sleep. Animal experimenters have devised delicate electrical instruments to activate the sleep center, putting their experimental animals to sleep very quickly. Probably this is the center attacked by hypnotic drugs of the barbital series. At any rate, when sleep comes, further impulses go out from the interbrain to the heart, causing it to beat more slowly; to the lungs, causing one to breathe more quietly. Thus, fewer stimulations come from the viscera to interfere with sleep, which progressively becomes deeper. Глубина сна зависит от количества ингибирующего импульса к среднего мозга. Для здесь находится центр сна. Некоторые процессов болезни могут расшевелить этот центр, чтобы произвести патологический сон. Экспериментаторы животных разработали тонкие электрические инструменты, чтобы активировать центр сна, положив их экспериментальных животных спать очень быстро. Возможно, это центр нападению снотворных средств серии барбитал. В любом случае, когда приходит сон, дальнейшие импульсы идут из среднего мозга к сердцу, заставляя его биться медленнее; в легкие, вызывая один, чтобы дышать спокойно. Таким образом, меньше раздражения происходят из внутренних органов, чтобы мешать спать, который постепенно становится глубже.
Dr. Paul Schilder, in his book on hypnosis, states that there is no doubt that the facts of hypnosis can be explained only with the aid of the psychology of sleep. This explanation has been offered by Dr. P. De Rabinovich in essentially the way that it has been presented here. The nerves that cause sleep are the ones that produce the hypnotic state, artificial or spontaneous. Sleep, hypnotism, and emotional blocking of thought are all evidences of busy little inhibitory nerve cells. Д-р Пол Шильдер, в своей книге о гипнозе, утверждает, что нет никаких сомнений в том, что факты гипноза можно объяснить только с помощью психологии сна. Это объяснение было предложено доктором П. Де Рабинович по существу таким образом, что она была представлена здесь. Нервы, которые вызывают сон являются те, которые производят гипнотическое состояние, искусственный или спонтанный. Сон, гипноз, и эмоциональная блокировка мысли все свидетельства оживленных маленьких тормозных нервных клеток.
5It was twinkly-eyed Ivan Petrovich Pavlov, of the bald head, Santa Claus beard and mustache, who pointed out the relationships between nervous states and hypnotism. In so doing, he took psychiatry out of the hazy realm of speculation, to bring this specialty under the roof of scientific anatomy and physiology. For this, all doctors and millions of sufferers from nervous diseases owe him an undying debt of gratitude. He showed that mental symptoms are not “imaginary,” but are caused by sick nerves. Now when we treat mental diseases, we know what part of the nervous system is not working properly, and we know what to do in order to restore these nerves to a normal condition. Pavlov demonstrated that to cure sick nerves, the patient must he dehypnotized. Это было искорка глазами Иван Петрович Павлов, из плеши, Санта-Клауса бороды и усов, который указал, отношения между государствами и нервной гипноза. При этом, он взял психиатрию из туманной области спекуляции, довести эту специальность под крышей научной анатомии и физиологии. Для этого, все врачи и миллионы людей, страдающих от нервных болезней обязаны ему бессмертную долг благодарности. Он показал, что психические симптомы не являются «мнимыми», но вызваны больных нервов. Теперь, когда мы относимся к психических заболеваний, мы знаем, что часть нервной системы не работает должным образом, и мы знаем, что нужно сделать для того, чтобы восстановить эти нервы в нормальное состояние. Павлов показал, что вылечить больные нервы, с пациента должен быть снят гипноз.
A young woman who had been supporting her mother found herself getting more and more nervous until she at last was unable to go to work. People, she said, were talking about her. They pointed at her when she walked down the street. Other girls in her office were whispering that she was carrying on an affair with the good-looking bookkeeper. “It wouldn’t be so bad if it were true,” she told me. “But I never even went out with him: not to so much as a movie.” Молодая женщина, которая была поддерживая ее мать оказалась становится все более и более нервным, пока она, наконец было не в состоянии идти на работу. Люди, сказала она, говорили о ней. Они указали на нее, когда она шла по улице. Другие девушки в ее офисе шептались, что она несла на роман с красивым бухгалтером. «Это не было бы так плохо, если бы это было правдой», сказала она мне. «Но я никогда даже не вышел с ним: не так много, как в кино».
It was useless to point out that no one took the bleakest interest in her goings and comings, her getting up and her lying down. When told that other people are too immersed in their own problems to bother with her affairs, she smiled knowingly. “They know,” she would repeat cryptically. “They know.” Это было бесполезно указывать, что никто не взял самый мрачный интерес в ее движениях и приезды, ей встать и ее лежа. Когда ему сказали, что другие люди слишком погружены в свои собственные проблемы возиться с ее дела, она понимающе улыбнулся. «Они знают», что она будет повторять загадочно. «Они знают».
For fear of meeting these whispering people, she contracted her range of interests and activities, until finally she remained in bed twenty-four hours a day. She lost all interest in life. Although previously she had been more than fastidious about her person, she now refused to bathe or comb her hair. “Why should I bother?” she would ask. “I don’t want to see anybody. Go away. Let me be.” Из-за боязни встречи этих людей шептались, она заболела ее круг интересов и деятельности, пока, наконец, она оставалась в постели двадцать четыре часа в сутки. Она потеряла всякий интерес к жизни. Хотя ранее она была больше, чем привередливый о ее личности, она теперь отказался купаться или расчесывать волосы. «Почему я должен беспокоиться?», Она бы спросить. «Я не хочу никого видеть. Уходи. Позволь мне быть».
Her mother and other relatives supplied the facts which, when pieced together, showed the collision between her emotional habit patterns. She had been brought up in the belief that the fear of sex is the beginning of morality. No one, she believed, would ever marry a girl who had departed from sexual abstinence. Nevertheless, she had had an affair with a young man who forgot to legalize the proceedings. When this broke up, her mind was in a turmoil. Still later, she met the bookkeeper where she was working, and played around with the idea of going out with him. If she did go on a date, should she tell him about her previous experience? If she didn’t tell him and married him, what would he do if he should find out? Her conflicting emotions over the entire situation (and remember that emotion is the way the entire body behaves) went into a free-for-all, knock-down and drag-out battle. Ее мать и другие родственники поставляется факты, которые, когда собрана, показали столкновения между ее эмоциональных паттернов привычки. Она была воспитана в убеждении, что страх секса является началом морали. Нет одним, она не верит, когда-нибудь жениться на девушке, которая отошел от сексуального воздержания. Тем не менее, она имела дело с молодым человеком, который забыл узаконить разбирательство. Когда это распалась, ее ум был в смятении. Еще позже, она встретила бухгалтера, где она работала, и играл с идеей идти с ним. Если она сделала пойти на свидание, она должна сказать ему о своем предыдущем опыте? Если она не сказала ему и вышла за него замуж, что он будет делать, если он должен узнать? Ее противоречивые эмоции за всей ситуации (и помните, что эмоции это путь весь организм ведет себя) пошел в свободный для всех, нокдауна и перетаскивания из боя.
Despite that the situation was entirely conjectural, the interbrain went into a tailspin. It sent abnormal messages to all parts of her body and to her forebrain. In the forebrain were the centers of inhibition and the centers of stimulation, both being bombarded with contradictory impulses. The stimulatory center said, “Take the bull by the horns, tell him.” The inhibitory centers cried, “Lie low. Hide.” From stimulation centers, “I wish I could marry him.” From the inhibition centers, “It’s no use. So what? Nothing’s any use.” Несмотря на то что ситуация была полностью предположительным, среднего мозга вошел в штопор. Она направила аномальные сообщения всем частям ее тела и ее переднего мозга. В переднем мозге были центрами торможения и центры стимуляции, и обстреляли с противоречивыми импульсами. Стимулирующий центр сказал, «взять быка за рога, сказать ему». Плакали ингибирующие центры, «залечь. Скрыть. «От стимуляции центров», Я хотел бы выйти за него замуж. «Из ингибирования центров», Это не использование. И что? Ничего не любое использование».
From the wish for honesty and the wish for concealment finally comes the rationalization, “Everybody knows. There isn’t anything for me to do but hide out, take my medicine.” С пожеланием честности и желания для сокрытия, наконец, приходит рационализацию, «Всем известно, существует не что-нибудь для меня, чтобы сделать, но спрятаться, принимать лекарства».
So impulses spread from one center of inhibition to another, partially hypnotizing her into mental paralysis, and shutting out all suggestions that would allow her to deal with her problems realistically. The suggestions that had produced this partial hypnosis had come not from her environment but from her disordered interbrain and from her emotionally churned-up viscera. The lower centers of organic adjustment had taken control of the higher. The body was dictating to the mind. Так импульсов передается от одного центра к другому торможения, частично гипнотизирует ее в психической паралич, и закрывая все предложения, которые позволили бы ей справиться с ее проблемами реалистично. Предложения, которые производятся этот частичный гипноз пришел не из ее среды, но от ее неупорядоченной среднего мозга и от ее эмоционально-Уменьшилась до внутренностей. Нижние центры органического регулировки взяли под контроль высшего. Тело было диктовать ума.
How did it all turn out? Sanitarium, metrazol shock therapy, a return to a semblance of rationality, psychotherapy, and cure. She was dehypnotized. Let’s turn to the next case. Как все это получится? Санаторий, Метразоловый шоковая терапия, возвращение к подобию рациональности, психотерапии и лечения. С нее был снят гипноз. Давайте обратимся к следующему делу.
Her parents left fourteen-year-old Gertrude sitting in my waiting room with a magazine while they explained to me how she was driving them frantic. Her disobedience was carried to a limit beyond what they considered the borders of sanity. Ее родители оставили четырнадцать-летний Гертруда сидит в моей комнате ожидания с журналом в то время как они объяснили мне, как она ехал им безумный. Ее непослушание был доведен до предела за то, что они считали границы здравого смысла.
They had a hard time making her get up in the morning. Once up, she would dawdle over her dressing, while she listened to the radio or monkeyed with articles on her dresser or her writing desk. She had no friends. When guests visited, she became surly and would not speak to them. Often she would run out of the house to avoid them. You couldn’t get her to answer the telephone or to help around the house. When she talked—here her father imitated, “I . . . uh . . . was thinking . . . uh . . . I . . . uh . . . was going to say . . . uh . . . that . . . uh . . . I don’t want to eat right now.” Они с трудом делает ее встать утром. После, она будет бездельничать на ее заправкой, а она слушала радио или соваться со статьями на комоде или ее письменным столом. У нее не было друзей. Когда гости посетили, она стала угрюмой и не будет говорить с ними. Часто она будет работать из дома, чтобы избежать их. Вы не могли бы получить ее, чтобы ответить на телефон или помогать по дому. Когда она говорила, ее отец здесь подражали, «Я . . . э . . . думал . . . э . . . Я . . . э . . . собирался сказать . . . э . . . что . . . э-э . . . я не хочу, чтобы поесть прямо сейчас».
The girl’s account of her life was fantastic in its lack of realism. All of the kids at school were dopes. None of them ever wanted to do anything. She never co-operated in doing anything around the house because if she did, people would expect her to continue to do the housework regularly, and considering her allowance of a dollar a week, her work would be paid for at a rate of ten cents an hour; so it wasn’t worth while to help her father with the garden or mother with the dishes. She could make more money doing housework for neighbors. Did she do housework for neighbors? No; she had to come home from school to study. Did she study when she got home? No; she was generally too tired. Счет девушки в ее жизни был фантастическим в отсутствие реализма. Все дети в школе были допинги. Ни один из них никогда не хотел ничего делать. Она никогда не сотрудничали в этом ничего вокруг дома, потому что если бы она сделала, люди бы ожидать ее продолжать делать по дому регулярно, и с учетом ее пособие доллара в неделю, ее работа будет оплачивается по ставке десять центов час; так что это не стоило, чтобы помочь отцу с матерью или сад с посудой. Она могла сделать больше денег работа по дому соседей. Она сделала домашнюю работу для соседей? Нет, ей пришлось вернуться домой из школы, чтобы учиться. Разве изучать она, когда вернулся домой? Нет, она была как правило, слишком устал.
Behind this picture of egotistical, resistive, spiteful negativism, there developed an interesting story. Her father worked for a company that had transferred him from place to place about once in three years. In her fourteen years, this girl had lived in five different cities. Each move meant the necessity for making new and painful adjustments to another school system, another group of friends, another neighborhood. Each move meant the breaking up of old ties, of satisfactory adjustments, to start all over again. No one likes to have all of one’s activities blow up in one’s face; least of all, a child with a limited technique of adjustment. After a while, even the most optimistic is likely to ask, “What’s the use of starting all over again?” За этой картиной эгоистического, резистивный, злобного негативизма, там разработали интересную историю. Ее отец работал в компании, которая передается ему с места на место примерно раз в три года. В ее четырнадцати лет, эта девушка жила в пяти разных городах. Каждый ход означало необходимость для создания новых и болезненные коррективы в другую школу системой, другой группой друзей, другой район. Каждый ход в виду ломки старых связей, удовлетворительных корректировок, чтобы начать все снова. Никто не любит, чтобы все своих мероприятиях дуют в лицо своего; меньше всего, ребенок с ограниченным техники регулировки. Через некоторое время, даже самый оптимистичный, скорее всего, спросить: «Что толку, начиная все заново?»
Add to these discouragements a nagging mother, who demanded from her daughter a perfection that worrisome mamma would have difficulty in demonstrating in her own life. She had a habit of quizzing, scolding, kidding, and otherwise putting people on the defensive; getting the jump on the other fellow, she called it. it probably never occurred to her that getting the jump on her daughter was depriving the girl of a fair start. The most common cause of negativism in childhood is the aggressive competition of some bullying or otherwise offensive adult who feels no shame or compunction in pitting uneven strength and skill against the naive and unresourceful techniques of a little child’s defense. Добавьте к этому и разочарованиях нытье мать, который требовал от дочери совершенства, что назревших мама будет испытывать трудности в демонстрации в ее собственной жизни. Она имела привычку расспрашивать, ругая, шучу, а в противном случае поставить человека на оборонительные; получение прыжок на другой парень, она назвала это. он, вероятно, никогда не приходило в голову, что получение прыжок на дочери лишает девочку справедливого начала. Наиболее распространенной причиной негативизма в детстве является агрессивная конкуренция в какой-то издевательства или ином оскорбительном взрослого человека, который не чувствует никакого стыда или угрызений совести в точечной неравномерное силу и мастерство против наивных и ненаходчивых методов защиты маленького ребенка.
So here was a girl whose most important life experiences consisted of failure after failure, disappointment after disappointment. Since she lacked habits and memories of face-flushing successes, her mother’s attitude further developed her sense of inferiority. In her brain, one nerve center of inhibition after another was activated. These inhibitory impulses spread across the brain, weaving a net to trap every normal stimulatory impulse before it could get started. So she talked as if she had a cogwheel in her throat. Her walk somehow suggested that in the waistband of her skirt was an invisible hook attached to a ton of brick. All her ideas about herself and her world were dictated by the disordered behavior of her brain. She was tied down by a partial selfhypnosis that deprived her of free and complete self-control. Так вот была девушка, чья самая важная жизненный опыт состоял из строя после аварии, разочарование после разочарования. Так как она не хватало привычки и воспоминания о лица промывка успехов, отношение ее матери дальнейшее развитие ее чувство неполноценности. В ее мозгу, один нервный центр торможения после другой был активирован. Эти ингибирующие импульсы распространилась по всему мозгу, сплетая сеть в ловушку каждый нормальный стимулирующее импульс, прежде чем он мог приступить к работе. Так она говорила, как будто она была зубчатое колесо в горле. Ее ходьбы то предположил, что в поясе юбки был невидимым крючком прилагается к тонну кирпича. Все ее представления о себе и своем мире были продиктованы неупорядоченной поведения ее мозга. Она была привязана частичным самогипнозом, лишившего ее свободного и полного самоконтроля.
In this stammering, confused, and frightened problem child, habit patterns of bodily behavior involving every part of her organism were putting up a steady bombardment of impulses against her interbrain. These impulses were activating the nerve centers of inhibition in her forebrain, causing a secondary limitation of freedom of thought and of action. В этом заикания, путают, и испуганно проблемы ребенка, привычка шаблоны телесных поведения с участием каждую часть ее организма были расклеивание устойчивый бомбардировки импульсов против ее среднего мозга. Эти импульсы активации нервных центров торможения в ее переднего мозга, в результате чего среднее ограничение свободы мысли и действия.
Her cure depended upon dehypnotization. But what is not so clearly understood is that this same process goes on to some extent all of the time in everyone. The fact is, the greatest volume of our thinking and doing is the result of suggestions that arise out of our habit patterns and of which we are for the most part completely unaware. Ее лечение зависело снятия гипноза. Но то, что не так четко понимать, что это тот же самый процесс происходит в некоторой степени все время в каждом. То есть, наибольший объем нашего мышления и действия является результатом предложений, которые возникают из наших моделей привычки и которые мы по большей части совершенно не знают.
6Did you ever think of how dynamic are your habit patterns? Of how they demand expression? How they are constantly sending a stream of suggestions to your brain, egging you on into some activities, restraining you from other activities, controlling your thinking? You don’t think habits amount to much? Then consider the trivial and unimportant pattern of your smoking habits. Trivial and unimportant? Yes, in the general scheme of things in your life. But not to the man pawing over the ash tray to discover a sizable butt. There are times when a man will walk not one mile, but five, if necessary, to get a cigarette. I have seen the same mileage attached to a cup of coffee. The common impression is that habits, involuntary impulses, play a small part in the mental life of a mature, rational being. The uninformed stress the voluntary aspect of behavior. But among those who know psychology best, it is habits, two to one. Вы когда-нибудь думать о том, как динамический Ваши шаблоны привычка? О том, как они требуют выражения? Как они постоянно посылая поток предложений в мозг, толкая вас на некоторые виды деятельности в, сдерживая вас от других видов деятельности, контролируя свое мышление? Вы не думаете, привычки составит много? Тогда рассмотрим тривиальное и неважное образец ваших привычек курения. Тривиальных и неважно? Да, в общей схеме вещей в вашей жизни. Но не человек перебирала на пепельницу, чтобы обнаружить значительную прикладом. Есть случаи, когда человек будет ходить не в одной миле, но пять, если это необходимо, чтобы получить сигарету. Я видел то же самое расстояние, прикрепленный к чашке кофе. Общая впечатление, что привычки, непроизвольные импульсы, сыграть небольшую роль в психической жизни зрелого, разумного существа. Несведущий подчеркнуть добровольный аспект поведения. Но среди тех, кто знает психологию лучше, это привычки, два к одному.
The older schools of psychology based their laws upon the method of introspection; their subjects looked into their souls and wrote. Naturally, some valid psychological material that dealt with voluntary thought and behavior was obtained in this way. But they overlooked the much more important facts of involuntary drives to activity, because our involuntary drives lie deep below the level of consciousness, hidden from the peering eyes of self-analysis. We have not the gift of seeing ourselves as others see us; nor has any mortal had the gift of seeing his brother as he really is. The subconscious mind, made up of the organization of habit patterns, is not open to easy inspection. Старшие школы психологии на основе своих законов от способа интроспекции; их субъекты посмотрел в их душах и написал. Естественно, некоторые действует психологический материал, рассматриваются добровольного мышления и поведения была получена таким образом. Но они упустили из виду более важные факты непроизвольных дисков в деятельности, потому что наши непроизвольные диски лежат глубоко под уровнем сознания, скрытого от пиринговых глазах самоанализу. Мы не имеем дар видеть себя, как другие видят нас, ни имеет любой смертный имел дар видеть своего брата, как он на самом деле. Подсознание, из организации шаблонов привычка, не является открытым для удобства осмотра.
Sigmund Freud emphasized the importance of the subconscious in relation to nervous and mental troubles. What a hornets’ nest of criticism fell upon his honest head! All of the nice professors, who in his day wore gray striped pants and shiny black cutaway coats and silk hats, but who nevertheless considered themselves to be highly rational human beings, screamed like frightened apes as they read his words. Зигмунд Фрейд подчеркнул важность подсознания в отношении нервных и психических проблем. Что осиное гнездо критики пал честного голову! Все хорошие профессора, которые в свое время носили полосатые брюки серые и блестящий черный с вырезом пальто и шляпы шелковые, но, тем не менее, кто считали себя весьма рациональные люди, кричали, как испуганные обезьян, как они читают свои слова.
The nice professors liked to think that all of their choices, all of their peculiar ways of life, were based upon Logic and Pure Reason. Animals, they thought and taught, were controlled by Instinct. Wicked people, they preached—and here the scattering of coeds would pull their dresses over their knees and blush—were dominated by their lower natures. But a rational man lived the life of sweetness and light, guided by Reason, Intelligence, and Will. Class dismissed. Хорошие преподаватели нравилось думать, что все их выбор, все их своеобразных способов жизни, были основаны на логике и чистого разума. Животные, они думали и учили, контролировались инстинкты. Злые люди, они проповедовали-и здесь рассеяние студенток будет тянуть свои платья по колено и румян-преобладали нижних природы. Но разумный человек прожил жизнь сладости и света, руководствуясь разумом, разведки и Воли. Класс распущен.
The attitude of the nice professors may have been a rationalization, a kind of whistling in the dark, to pep up their moral courage, sapped by guerrilla attacks from the subconscious. Just so, you will find that the potential alcoholic is often the most ardent prohibitionist. He makes speeches directed chiefly at himself in the presence of an audience. Отношение хороших профессоров, возможно, были рационализация, своего рода свист в темноте, чтобы оживлять их моральное мужество, подрывается партизанских атак из подсознания. Точно так же, вы найдете, что потенциальный алкоголик часто является наиболее ярым запретительных. Он выступает с речами, направленные главным образом на себя в присутствии аудитории.
At college I knew a very moral young man who wrote letters to the dean of women, complaining that the coeds were constantly tempting him, trying to seduce him. He wrote letters to the papers, protesting against women wearing short dresses. He was a one-man purity league, who talked, read, thought about nothing except sex. He considered himself a very fine fellow, indeed, who spurned all use of four-letter words. But he fooled only himself and a few like-minded brothers-in-misery. В колледже я знал очень моральный молодого человека, который писал письма с деканом женщин, жалуясь, что студентки постоянно искушая Его, пытаясь соблазнить его. Он писал письма в газеты, протестуя против женщин, одетых в короткие платья. Он был лига одним человеком чистота, который говорил, читал, думал о чем, кроме секса. Он считал себя очень молодцом, действительно, кто отвергла все использование четырех букв слова. Но он одурачить только себя и несколько единомышленников братьями по нищете.
Criminals project their subconscious personalities into every prosecution reported in the newspapers. They want the defendant to beat the rap, not because they have an interest in the accused, but because subconsciously they have identified themselves with the man in the dock. Some of us habitually identify ourselves with the underdog. This underdog may be a volunteer on a radio quiz program who happens to be out of a job. Immediately, we hope that he will win the sixty-four-dollar prize. Why are we so concerned? Is this bias a sort of weakness of intellect, kindness of heart, or a rather tough worm of frustration inside the subconscious mind? Преступники проецировать свои подсознательные личностей в каждом преследования сообщалось в газетах. Они хотят, чтобы ответчик бить рэп, не потому, что у них есть интерес к обвиняемому, а потому, что подсознательно они идентифицировали себя с человеком на скамье подсудимых. Некоторые из нас привычно отождествлять себя с аутсайдером. Это может быть слабым волонтером на викторине радио, которые, случается, без работы. Сразу же, мы надеемся, что он выиграет приз шестьдесят четыре доллара. Почему мы так обеспокоены? Это смещение своего рода слабости интеллекта, доброта сердца, или достаточно жесткой червь разочарования внутри подсознания?
Remember the subject of artificial hypnotism who was given the posthypnotic suggestion to take an umbrella and go to the store for cigarettes? Remember how he explained the umbrella, “You never know when it is going to rain”? This manifestation of hypnotism—rationalization—is a large part of the thinking of all of us. It covers a lot of territory that was once labeled “conscious thinking.” It includes those pleasant reveries that we call daydreams. Once you know the content of a person’s daydreams, you begin to understand the most important part of his subconscious trends. Запомнить предмет искусственного гипноза которому дали постгипнотическое предложение взять зонтик и идти в магазин за сигаретами? Помните, как он объяснил, зонтик «Вы никогда не знаете, когда он собирается дождь»? Это проявление гипноз-рационализации-это большая часть мышления каждого из нас. Она охватывает много территории, что было когда-то с надписью «сознательное мышление». Она включает в себя те приятные грезы, которые мы называем мечты. После того, как вы знаете, содержание мечты человека, вы начинаете понимать, самую важную часть его подсознательных тенденций.
A Caspar Milquetoast dreams of catching the football on his own ten-yard line and running the length of the field for a touchdown while thousands cheer. Very funny. Not so funny is the thought of the never-ending sufferings of Caspar, when, as a spindling, thin-shanked, vitamin-starved boy, his classmates nicknamed him “Bird-legs.” Каспер Милквотост мечтал о ловле футбол на собственном десять ярдов и по всей длине поля для приземления, а тысячи ура. Очень забавно. Не так смешно мысль о нескончаемом страданий Каспера, когда, как тщедушный, тонкий-опадающий, витамин голодали мальчика, его одноклассники прозвали его «Птица-ноги».
We can sum up the whole thing by saying that conditioned reflexes or emotional habit patterns send wave after wave of suggestions to the interbrain and to the centers of inhibition and stimulation in the forebrain. Nerve impulses spread from one center of inhibition to another, producing a condition of partial hypnosis. This condition limits the activities of some nerve centers of stimulation, and puts other uninhibited nerve centers on hair-trigger edge, abnormally ready to receive and distribute impulses. The result is loss of physical and mental balance, self-control. It is the fact of partial self-hypnosis that makes nervousness a mental disease. Мы можем суммировать все это, сказав, что условные рефлексы или эмоциональные паттерны привычка отправить волну за волной предложений к среднего мозга и в центрах торможения и стимуляции в переднем мозге. Нервные импульсы распространяются от одного центра к другому торможения, производя состояние частичной гипноза. Это условие ограничивает деятельность некоторых нервных центров стимулирования, и ставит другие раскованно нервные центры на волосы триггера края, аномально готовы получать и распространять импульсы. В результате потери физического и психического равновесия, самообладания. Это факт частичного самогипноза, что делает нервозность психическое заболевание.
While members of the family resent the irritability and inconsistency of the patient who makes all sorts of unreasonable demands upon their thought and patience, the sufferer is confused, all muddled up. The tragic victim of his own emotional conflicts is terrified by the physical sensations produced by his nerves, and shrivels in despair when told that they are imaginary. His own attempts to understand himself are tripped up by his own hypnotic rationalizations. For these reasons, he needs an explanation of his troubles and a chart to follow that will bring him through the maze into which he has wandered. В то время как члены семьи возмущаться раздражительность и несостоятельность пациента, который делает все виды необоснованных требований по их мысли и терпения, страдалец смущен, все перепутались. Трагическая жертвой собственных эмоциональных конфликтов в ужасе от физических ощущений, производимых его нервы, и съеживается в отчаянии, когда сказали, что они являются мнимыми. Его собственные попытки понять себя будут сбиты с толку своих гипнотических обоснований. По этим причинам, он нуждается в объяснение своих бедах и график, чтобы следовать, что принесет его через лабиринт, в котором он бродил.
Dr. Walter C. Alvarez, of the Mayo Clinic, says that one of his hardest jobs is to convince the patient with nervous indigestion that his stomach trouble is caused by storms that come out of the interbrain. Why is this a hard job? Because the patient is selfhypnotized by his nervous behavior and so is not open to reason. Emotions block thinking. Hot blood is more convincing than cold facts. Вальтер С. Альварес, из клиники Майо, говорит, что один из его самых сложных рабочих мест, чтобы убедить пациента с нервной диспепсия, что его болезнь желудка вызвано бури, которые приходят из среднего мозга. Почему это тяжелая работа? Поскольку пациент самогипнотизировал его нервной поведения и так не является открытым для разума. Эмоции блокировать мышление. Горячая кровь более убедительны, чем холодные факты.
I do not ask my patients to believe anything. I give them the explanation and the chart. “Follow the chart,” I tell them, “and in three months reread the explanation. When your nervous indigestion has subsided, when you no longer have the jitters, when you are dehypnotized, you can better judge the reasonableness of the explanation. To get well, to break this vicious circle of nervous and physical mental misbehavior, you must be dehypnotized.” Я не прошу моих пациентов поверить во что угодно. Я даю им объяснение и диаграммы. «Следуйте диаграмму», я говорю им, «и в течение трех месяцев перечитать объяснения. Когда ваша нервная диспепсия ослабла, когда вы больше не испуг, когда с вас снят гипноз, вы можете лучше судить об обоснованности объяснение. Чтобы получить также, чтобы разорвать этот порочный круг нервного и физического психического недостойное поведение, с вас должен быть снят гипноз».
The chart for dehypnotization is found in the next few chapters. You will need no compass to follow its course—only a will to reach your destination. График для снятия гипноза находится в следующих главах. Вы не нуждаются ни компаса, чтобы следовать его курс-только волю, чтобы достичь места назначения.

5. Relaxation: a Way Out / РелаксацияLet’s review our problem. We have a vicious circle. Emotional conflicts upset the proper functioning of the body, including the nervous system. The nervous system ceases to function properly, interferes with thinking that might set the nervous sufferer back upon the right road. Beset by a swarm of self-appointed amateur advisers, and torn by indecision, the victim of interbrain misbehavior does not know where to start in his quest to become normal. Давайте рассмотрим нашу проблему. У нас есть порочный круг. Эмоциональные конфликты нарушают нормальное функционирование организма, в том числе нервной системы. Нервная система перестает функционировать должным образом, препятствует мышления, которые могли бы установить нервную страдальца обратно на правильном пути. Окруженный рой самозваных любительских советников, и раздираемой нерешительностью, жертвой среднего мозга плохое поведение не знаю, с чего начать в своем стремлении стать нормальным.
In readjusting our lives so that we may live more abundantly, more freely, with greater energy and vigor, there is always this question of the first step. We must begin by learning the technique and habit patterns of muscular relaxation. This is always the first step to health. I cannot overemphasize its importance. В поправляя свою жизнь так, чтобы мы могли жить с избытком, более свободно, с большей энергии и бодрости, всегда есть это вопрос о первом шаге. Мы должны начать с обучения технике и привычки модели мышечной релаксации. Это всегда первый шаг к здоровью. Я не могу переоценить его важность.
By following directions carefully, a reasonably intelligent adult can teach himself to relax in about ten weeks. The learner should provide himself with a quiet room with a bed, four small pillows, and warm, light blankets. He should undress so that there are no constrictions of clothing to hamper his breathing. Then he should get into bed and arranged the pillows. (See cut on opposite page.) Тщательно следующим направлениям, разумно интеллектуальный взрослый может научить себя расслабиться в десять недель. Учащийся должен обеспечить себя тихой комнате с кроватью, четыре подушки, небольшие и тепло, светло одеяла. Он должен раздеться так, что нет ни одного сужения одежды препятствовать его дыхание. Затем он должен лечь в постель и устроил подушки. (См. вырезку на противоположной странице).
A good method of arranging the head pillow is to grasp both lower corners of the pillow and pull them over the shoulders. Thus the pillow is pulled under the neck, and the head rolls back toward the head of the bed. It is absolutely essential that the head and neck be perfectly comfortable before proceeding further. Any cramping of the neck will cause failure before you get started. Хороший способ расположения головной подушку, чтобы понять как более низкие углы подушки и потянуть их на плечи. Таким образом, подушка вытащил под шею, а голова катится обратно к изголовью кровати. Это абсолютно необходимо, чтобы голова и шея быть вполне комфортно, прежде чем продолжить. Любое спазмы шеи может привести к поломке, прежде чем приступить к работе.
The next step is to place the second pillow under the knees, so that the knees are bent upward and outward at a slight angle. This takes the tension off the large muscles back of the thigh. If this is not done, these muscles will be under tension, whether you will it or not. The pillow support prevents too great a strain upon the knee joint (hyperextension of the leg, it is called, if you care, which, properly relaxed, you won’t). Следующим шагом является размещение второй подушку под колени, так, что колени согнуты вверх и наружу под небольшим углом. Это займет напряжение с крупных мышц задней поверхности бедра. Если это не будет сделано, эти мышцы будут находиться под напряжением, будете ли вы это или нет. Поддержка подушка предотвращает слишком большое напряжение на коленном суставе (гиперэкстензии ноги, что называется, если вы заботитесь, что, правильно расслабленным, вы не будете).
The knees should be bent, the legs spread so that the weight of the legs will be felt on the outside of the calf of the legs. Of course, the legs should not be crossed, as this only puts the burden of supporting one leg on the other, instead of on the bed, where the weight belongs. Колени должны быть согнуты, распространение ноги так, что вес ног будут ощущаться на внешней стороне голени ног. Конечно, ноги не должны быть скрещены, как это только переводит нагрузку по поддержанию одну ногу с другой, а не на кровати, когда вес принадлежит.
The two other pillows are placed upon either side of the chest. Lay your arms upon them so that your elbows are about eight inches from your body. Then bend the elbows so that your wrists are close to your body. If these two arm pillows have been arranged properly, your hands will hang over the ends of the pillows, resting lightly upon them. Два других подушки помещены на каждой стороне груди. Положите руки на них так, чтобы ваши локти около восьми дюймов от тела. Затем согните локти так, чтобы ваши запястья близко к телу. Если эти две подушки рычага были организованы должным образом, ваши руки будут висеть над концах подушки, положив на них слегка.
If you have followed these directions carefully, you are now in a position most conducive to learning to relax, and you are ready to begin. Having achieved this position of minimum strain, do not change it at all while practicing. Если вы следовали этим указаниям внимательно, вы сейчас в положении наиболее благоприятным для обучения, чтобы расслабиться, и вы готовы, чтобы начать. Добившись этого положения минимальным напряжением, не меняйте его на все время практики.
You start by beginning with the muscles you use for chewing. Let your jaw relax. This is just the opposite of biting hard, holding the teeth together. I have had people tell me that they were trying to relax, while clenching their jaws like bulldogs to prove their determination to do so. Let go of that grip upon nothing. Let your jaw sag. Some people put the tip of the tongue between the teeth; it’s not a bad idea. But keep your lips lightly together. If you breathe with your mouth open, the mouth becomes dry and the discomfort and the necessity for moistening the lips is distracting. Some people put a little cold cream on their lips, but usually this is unnecessary. Вы начинаете с, начиная с мышц вы используете для жевания. Пусть ваша челюсть расслабиться. Это как раз наоборот кусать трудно, держа зубами. Я имел люди говорят мне, что они пытались расслабиться, в то время как сжимая челюсти, как бульдоги, чтобы доказать свою решимость сделать это. Отпусти этого сцепление при чем. Пусть ваш челюсть перекос. Некоторые люди положить кончик языка между зубами; это не плохая идея. Но имейте ваши губы слегка вместе. Если вы дышите с открытым ртом, во рту становится сухой и дискомфорт и необходимость увлажнения губ отвлекает. Некоторые люди положить немного холодной крем на устах, но, как правило, в этом нет необходимости.
Now close the eyes. Not hard. Just enough to let the eyelids come together. You do not squeeze the lids together. You let the eyelids drop together. Теперь закройте глаза. Не трудно. Просто достаточно, чтобы веки собраться вместе. Вы не сжать веки вместе. Вы позволяете веки падение вместе.
So there you are, lying on your back in bed, a pillow under your head and neck, but not under your shoulders; a pillow under your knees; your legs apart so that the weight of your legs falls on the outside of the calves of the legs; pillows under both arms, elbows eight or nine inches from the body; wrists almost touching the body, and the hands supported by the ends of the arm pillows. Your jaw is relaxed; your lips just touch each other, and your eyelids are closed, but not tightly. Так что вы, лежа на спине в постели, подушку под головы и шеи, но не под ваши плечи; подушка под колени; Ваши ноги друг от друга так, что вес ваших ног падает на внешней стороне голеней ног; подушки под обеих рук, локти восемь или девять дюймов от тела; запястья почти касаясь тела, и руки поддерживается на концах подушки рычага. Ваш челюсти расслаблены; Ваши губы просто касаются друг друга, и ваши веки закрыты, но не плотно.
The first time or two, you might have someone check your position against these directions, because every detail, while simple, is important. В первый раз или два, вы, возможно, кто-то проверить свою позицию в отношении этих направлений, так как каждая деталь, в то время как простой, очень важно.
Now talk to your arms. Yes, talk. Not out loud, but to yourself. Every time you breathe out or exhale, say to your arms, “Let go. Let go.” Теперь поговорите с вашим оружием. Да, говорить. Не вслух, но для себя. Каждый раз, когда вы выдыхаете, или выдох, сказать своим оружием, «Отпусти. Отпустить».
As you become more relaxed, the number of breaths taken each minute will become fewer; periods of exhalation will become longer. You will have more time to talk to your arms. Since you are going to achieve the greatest possible degree of relaxation, you will say to your arms, “Let go. Let go more. Let go more—more, more.” Как вы стали более спокойно, число дыханий, принятых каждой минутой становится все меньше будет; Периоды выдоха станет больше. Вы будете иметь больше времени, чтобы поговорить с вашим оружием. Так как вы собираетесь добиться наибольшей возможной степени релаксации, вы скажете своим оружием, «Отпусти. Отпусти больше. Отпусти более-больше, больше».
Why talk to your arms? Can’t you learn to relax without verbal command? The answer is that talking to the muscles greatly shortens the learning time, greatly increases the degree of relaxation that will be attained. The reason is obvious, once you think of it. You already have established verbal habit patterns for the control of your muscles. Now you are using skills you have already acquired in order to acquire further skill in relaxation. Зачем говорить с вашими руками? Разве вы не можете научиться расслабляться без словесного команды? Ответ в том, что разговаривает с мышц значительно сокращает время обучения, значительно увеличивает степень релаксации, что будут достигнуты. Причина очевидна, когда вы думаете о ней. Вы уже установили словесные узоры привычки для контроля ваших мышц. Теперь вы используете навыки, которые вы уже приобрели для того, чтобы приобрести дополнительную навык расслабления.
I must admit that I came upon this bit of technique by a roundabout route. I had noticed that patients who had suffered an injury to the brain involving the speech centers became clumsy, even when there was no injury to other parts of the brain. It occurred to me that there must be a close connection between muscular skill and verbalization. Я должен признаться, что я пришел на этот бит техники обходным путем. Я заметил, что пациенты, которые получил травму мозга с участием речевые центры стали неуклюжими, даже когда не было никаких травм в других частях мозга. Мне пришло в голову, что должен быть тесная связь между мышечной мастерства и вербализации.
Then I remembered how I used to verbalize my operations when I was learning to do surgery. “Make the incision, tie off bleeders, cut the fat, tie off bleeders, cut the fascia, separate the muscle fibers with blunt dissection, pick up the peritoneum,” and so on. For every operation that I performed in the surgery, I practiced a hundred in my own study, verbalizing every step. Тогда я вспомнил, как я использовал, чтобы озвучить свои операции, когда я учился делать операцию. «Сделайте надрез, галстук побездельничать, вырезать жир, галстук побездельничать, вырезать фасции, отделить мышечные волокна с тупым, забрать брюшины», и так далее. Для каждой операции, который я провел в хирургии, я практиковал сто в моем собственном исследовании, вербализации каждый шаг.
The skills of children learning muscular techniques are taught through the verbalizations of their elders. So they learn to talk, to walk, to swim, to write. Later, they teach themselves through their own verbalizations. Muscular control is a conditioned reflex, in which the word is an important factor in the situations. Навыки обучения детей мышечные методы учат через вербализации своих старейшин. Таким образом, они учатся говорить, ходить, плавать, чтобы написать. Позже, они учат через их собственные вербализации. Мышечного контроля является условный рефлекс, в котором слово является важным фактором в ситуациях.
Vocabulary is one measure of the progress of techniques of various civilizations. You can’t be artistic without an artistic vocabulary; you can’t be scientific without a scientific vocabulary. “In the beginning was the word.” A vocabulary of relaxation teaches you to relax. Словарный запас один из показателей прогресса техники различных цивилизаций. Вы не можете быть художественным без художественного словаря; Вы не можете быть научно без научной лексики. «В начале было слово». Словарный запас релаксации учит вас, чтобы расслабиться.
So as you lie on your bed, you say to your arms, “Let go, Let go, more, more, more,” every time you exhale. Итак, как вы лежите на кровати, вы говорите с вашими руками, «Отпусти, отпусти, больше, больше, больше», каждый раз, когда вы выдыхаете.
At first, you may find this difficult. Remember that you are not doing anything you have not done before; you are only doing it differently, more intelligently, and better. And for a reason! The result will be a new experience—an experience of diminishing muscular tension, of renewed muscular strength, a sensation of increased bodily tone and vitality. Во-первых, Вы можете найти это трудно. Помните, что вы не делаете ничего вы не сделали раньше, Вы только делаете это по-другому, более разумно, и лучше. И по причине! Результат будет новый опыт, опыт убывающей мышечное напряжение, возобновленного мышечной силы, ощущение повышенной телесных тона и жизненной силы.
Patients usually begin a course in learning to relax by saying that they know how to relax. Their eyelids twitch; their foreheads wrinkle; they stand or sit in strained positions, totally unaware of their muscle tensions; but they are sure that they know how to relax. One patient told me that he played poker all night for relaxation. Actually, he played poker to prevent his thinking about other things, in an unavailing flight from reality. He didn’t know the meaning of real relaxation. He had never experienced it. Diversion is not relaxation. Recreation is not relaxation. Only relaxation is. Пациенты, как правило, начинают курс в обучении расслабиться, сказав, что они знают, как расслабиться. Их веки дергаются; лбы морщин; они стоят или сидят в напряженных позиций, совершенно не знают о своих напряженных мышц; но они уверены, что они знают, как расслабиться. Один пациент сказал мне, что он играл в покер всю ночь для отдыха. На самом деле, он играл в покер, чтобы предотвратить его думать о других вещах, в тщетной полета от реальности. Он не знал, смысл настоящего отдыха. Он никогда не испытывал его. Утечка не релаксации. Отдых не релаксации. Только релаксации.
After a few lessons, these same patients invariably tell me that they had never realized they had been so tense. In learning to relax, they experienced a new sensation. Describing this sensation to one who has never experienced it is like trying to describe colors to a person born blind. When you see a blue sky, you experience the color; but if you have never been able to see, all of the verbal descriptions of all the imagist poets cannot tell you what you have been missing. A relaxed body is a physical sensation, entirely different from anything you have ever experienced. You will recognize your mislaid ability to relax when you recover it, and you’ll like it. После нескольких уроков, эти же больные неизменно говорят мне, что они никогда не понял, что они были настолько напряженными. В процессе обучения, чтобы расслабиться, они испытали новые ощущения. Описывая ощущение того, кто никогда не испытывал это как пытаться описать цвета, чтобы человек родился слепым. Когда вы видите голубое небо, вы испытываете цвет; но, если вы никогда не были в состоянии видеть, все словесные описания всех имажинистов поэтов не могу сказать вам, что вы пропали без вести. Расслабленный организм физическое ощущение, полностью отличается от всего, что вы когда-либо испытывали. Вы узнаете свой затерянном способность расслабиться, когда вы его восстановить, и вам понравится.
Some patients tell me that after their first few lessons they experience a tingling in the hands. Is this because they are enjoying a better blood supply because of relaxation of the blood vessels? I do not know. I do know that some highly resistant cases of longstanding eczema of unknown origin have cleared up following training in relaxation. At any rate, the tingling soon passes away, and after a few more practice periods, it never recurs; so for practical purposes, you may disregard it as unimportant. Некоторые пациенты говорят мне, что после первых нескольких уроков они испытывают покалывание в руках. Это потому, что они пользуются улучшается кровоснабжение из-за релаксации кровеносных сосудов? Я не знаю. Я знаю, что некоторые весьма устойчивые случаи многолетнего экземы неизвестного происхождения прояснилось после обучения в релаксации. В любом случае, покалывание в ближайшее время проходит, и после еще нескольких периодов практики, он никогда не рецидивирует; поэтому для практических целей, вы можете игнорировать это, как неважно.
Practice letting the arms relax as often as you can. Set yourself a minimum practice time of two one-half-hour periods a day. Some of my patients lie down after each meal. Two of them have daybeds in their offices upon which they lie down in the middle of the morning and late in the afternoon. Практика позволяя расслабиться руки так часто, как вы можете. Установите себе минимальное время практики двух с половиной-часовых периодов в день. Некоторые из моих пациентов лечь после каждого приема пищи. Два из них имеют кушетки в их офисах, на которой они лежат вниз в середине утра и в конце дня.
Don’t tell yourself that you have no time to relax. Prime Minister Winston Churchill lies down before dinner every afternoon, so Ralph Ingersoll reports, and Churchill has upon his mind the feeding and housing of 40,000,000 people, the direction of a huge army, navy, and air force; the planning of the foreign policy of an empire. If he can find time, I imagine that you could, too, if you wanted to. Не говорите себе, что у вас нет времени, чтобы расслабиться. Премьер-министр Уинстон Черчилль ложится перед обедом каждый день, так что Ральф Ингерсолл сообщает, и Черчилль на его виду кормления и содержания 40000000 человек, в направлении огромного армия, флот, ВВС и; планирование внешней политики империи. Если он может найти время, я думаю, что вы могли бы тоже, если бы захотели.
Frequency and regularity of practice is the secret of success. Practicing relaxation the same time every day is helpful, but this is not absolutely necessary. Eventually one should learn to let go of unnecessary muscle tensions all of the time. Частота и регулярность практики является секретом успеха. Практика релаксации в то же время каждый день полезно, но это не является абсолютно необходимым. В конце концов надо научиться отпускать от ненужных мышечных напряжений все время.
After you have practiced relaxing your arms for about two weeks, you will begin to notice results. You will notice first that the type of muscular relaxation in your arms is different from anything previously experienced. You will notice also that your entire body rests better when your arms are relaxed. You have relieved them of the compulsion to keep doing. Later on, you will relieve your legs of the need to keep going. Now you are ready to learn to relax the muscles you use in breathing. После того как вы практиковали расслабляющий руки около двух недель, вы начнете замечать результаты. Вы заметите, прежде всего, что тип мышечной релаксации в ваших руках отличается от всего ранее испытывали. Вы также отметить, что все ваше тело отдыхает лучше, когда ваши руки расслаблены. Вы избавили их от принуждения продолжать делать. Позже, вы избавите свои ноги в необходимости продолжать идти. Теперь вы готовы, чтобы научиться расслаблять мышцы, которые вы используете в дыхании.
If you will put the tips of your thumbs and the tips of your fingers together, so that the tip of the right thumb is against the tip of the left thumb, and the tip of the right index finger is against the tip of the left index finger, and so on, you will have a rough representation of the bony cage that makes up the architecture of your chest. When you look at your fingers, think of your ribs. Если положит кончики пальцами и кончиками пальцев вместе, так что кончик пальца правой руки против кончика большого пальца левой руки, и кончик указательным пальцем правой руки против кончика левой индекса палец, и так далее, вы будете иметь примерное представление о костлявой клетке, что составляет архитектуры груди. Когда вы смотрите на пальцах, думаю, из ваших ребер.
Do this now; the book will wait. Сделайте это сейчас, книга будет ждать.
Now, with the finger tips still touching, spread your fingers apart, so that the index fingers move up, the little fingers move down. That is what your ribs do when you draw in a breath. You notice how much more space you have in your hands when you spread your fingers apart. Just so, you have more space in your chest cavity when you spread your ribs apart, as you do when you inhale. Теперь, когда кончики пальцев еще трогательно, распространение разведите пальцы так, что указательные пальцы двигаться вверх, мизинцы двигаться вниз. Это то, что ваши ребра делать, когда вы привлечь в дыхании. Вы заметите, насколько больше пространства у вас в ваших руках, когда вы распространяете ваши пальцы друг от друга. Точно так же, у вас есть больше места в вашем грудной полости, когда вы распространяете ваши ребра друг от друга, как вы делаете, когда вы вдыхаете.
Now close the fingers together. This decreases the capacity inside of your hands. So your ribs fall together when chest muscles relax, to decrease the capacity inside of your chest. Теперь закройте пальцы вместе. Это уменьшает способность внутри ваших руках. Так что ваши ребра вместе падают, когда грудные мышцы расслабляются, чтобы уменьшить емкость внутри вашей груди.
It takes muscular effort to inhale. Muscles pull the ribs apart. When these muscles relax, the ribs fall together, and exhalation occurs. It is as though your chest were a bellows or an accordion, sucking in air when pulled open, and letting the air out when allowed to shut of its own weight. Это займет мышечного усилия, чтобы вдохнуть. Мышцы тянуть ребра друг от друга. Когда эти мышцы расслабляются, ребра вместе падают, и выдох происходит. Это как если бы ваша грудь были сильфоны или аккордеон, засасывая воздух, когда распахнул, и позволяя воздух, когда позволил закрыть его собственного веса.
Understanding this should enable you to see why you were told to let your arms relax during exhalation. You were co-ordinating the relaxation of your arms with the natural relaxation of the muscles of your chest. Понимая это должно позволить вам понять, почему вы сказали, чтобы ваши руки расслабиться во время выдоха. Вы были координируем релаксации руки с естественным релаксации мышц груди.
And now you are ready for the second lesson. И теперь вы готовы к второму уроку.
Lie down as you did when you let your arms relax. Лягте, как вы делали, когда вы пусть ваши руки расслабиться.
Spend about five minutes getting your arms relaxed. When you feel that they are heavy, your hands warm; when you experience that pleasant glow of relaxation—by now you will know what I mean—talk to the muscles of the chest. Проведите пять минут получать ваши руки расслаблены. Когда вы чувствуете, что они тяжелые, руки теплые, когда вы испытываете что приятный жар релаксации теперь вы будете знать, что я имею в виду разговор на мышцы груди.
Every time that you breathe out, say to your chest, “Let go. Let go. Let go, more—more—more.” Каждый раз, когда вы выдыхаете, говорят груди, «Отпусти. Отпустить. Отпусти, более-более-больше».
Do not pay any attention to the way you inhale. Except to make inhalation as easy, as effortless as possible, make it none of your business. Не обращайте внимание на то, как вы вдыхаете. Кроме сделать ингаляцию, как легко, без усилий, как это возможно, не сделать это не ваше дело.
This second discipline of the chest may well occupy a week. Toward the end of the week, start to pay some attention to the muscles of the shoulders and to the muscles of the breast. Этот второй дисциплина груди вполне может занять неделю. Ближе к концу недели, начинают уделить некоторое внимание к мышцам плеч и мышц груди.
At the end of three weeks’ practice in relaxation, you should have no trouble at all in falling asleep at night. And your sleep should be restful, really doing you good. В конце практики три недели в релаксации, вы не должны иметь никаких проблем на всех с засыпанием ночью. И ваш сон должен быть спокойным, действительно делают вас хорошо.
You have now been practicing to relax for three weeks. Perhaps you started to practice in a skeptical frame of mind. You were not convinced, but you had nothing to lose but your tensions, so you were willing to give the thing a whirl. By this time your skepticism is ended. You know from actual experience just what intelligent practice in relaxation can do for you. Вы сейчас практикует, чтобы расслабиться в течение трех недель. Может быть, вы начали практиковать в скептически настроение. Вы не были уверены, но у вас не было ничего, чтобы проиграть, но Ваши напряженные, так что вы были готовы дать вещь водоворот. К этому времени ваш скептицизм закончился. Вы знаете из практического опыта просто что умный практики в релаксации может сделать для вас.
This is the place where most people get off. Most people are easily satisfied with their own achievements. Perhaps they may have had a dinner in one of San Francisco’s finest restaurants, where food is prepared by world-famous chefs, only to come home to find fault with their hapless cook. They may see a home built by Paul Williams or Davidson, and they are no longer satisfied with the architecture of their own homes. They pay thirty-five cents to see a moving picture that required months of planning, and which was acted by the most skillful performers; but if one scene has been directed with less than genius, they criticize and complain. Yes, people demand perfection when asking others for services or goods. They may be ultraconscientious in their dealings with others. But when it comes to giving themselves services or goods, they are quite content with just getting by. Это место, где большинство людей выйти. Большинство людей легко удовлетворены своими достижениями. Может быть, они, возможно, были обед в одном из лучших ресторанов в Сан-Франциско, где еда готовится всемирно известных шеф-поваров, только чтобы прийти домой, чтобы придраться к их несчастной повара. Они не могут видеть дом, построенный Полом Уильямсом или Дэвидсон, и они больше не устраивает архитектуры своих собственных домах. Они платят тридцать пять центов, чтобы увидеть киноленту, которая требует нескольких месяцев планирования, и который был действовал самым искусным исполнителей; но, если одна сцена была направлена менее чем гения, они критикуют и жалуются. Да, люди требуют совершенства, когда просят других услуг или товаров. Они могут быть ультра добросовестными в их отношениях с другими. Но когда дело доходит до предоставления себя товаров или услуг, они вполне довольствуются просто получать от.
Most people can get by, if they know how to relax their arms and the muscles of the chest. This is where those easily satisfied with their own achievements usually desert themselves. Большинство людей может получить от, если они знают, как расслабиться свои руки и мышцы груди. Это где те легко удовлетворены своими собственными достижениями, как правило, покидают себя.
But if you desire exuberant good health, greater energy than you have ever known, you will not be satisfied. You will want to go on. So let us begin our fourth week by progressing to the muscles of the back. Но если вы хотите буйный крепкого здоровья, больше энергии, чем вы когда-либо знали, вы не будете удовлетворены. Вы хотите, чтобы идти дальше. Итак, давайте начнем наше четвертую неделю прогрессирующим к мышцам спины.
Relax in your practice periods in the usual way. Spend five minutes getting your arms relaxed. Spend the second five minutes getting your chest relaxed. Remember always to talk to your muscle tensions, telling them as you exhale to let go, more, more, more. Отдохните в ваших периодов практики в обычном порядке. Проведите пять минут получать ваши руки расслаблены. Проведите вторые пять минут получать грудь расслабленным. Помните всегда, чтобы поговорить с вашим напряженности мышц, рассказывая им, как вы выдыхаете, чтобы отпустить, больше, больше, больше.
After ten minutes devoted to relaxing your arms and chest, start talking to the muscles of the small of the back. Spend ten minutes on this exercise. После десяти минут, посвященная расслабляющий руки и грудь, начать говорить с мышц поясницы. Проведите десять минут на упражнения.
At the end of the fourth week you will be able to relax your arms, your chest, and your back. You’re doing fine. В конце четвертой недели вы сможете расслабить руки, грудь и спину. У тебя хорошо получается.
Entering the fifth week of practice, you will begin each period by spending five minutes each upon your arms, your chest, and your back. When these parts are relaxed, you can spend the next fifteen minutes in learning to relax the muscles of the legs. “Let go; let go.” Ввод пятая неделя практики, вы начнете каждый период, потратив пять минут каждый на ваших руках, груди, спине и. Когда эти части находятся в расслабленном состоянии, вы можете провести следующие пятнадцать минут, чтобы научиться расслаблять мышцы ног. «Отпустить; отпустить».
Always remember to verbalize your relaxation. Talk to the muscles as you exhale. Всегда помните, чтобы озвучить свой отдых. Поговорите с мышц на выдохе.
In the sixth week, start as usual with review of the relaxation of arms, chest, back, and legs, in that order. During this week learn to relax the muscles at the back of the neck. В шестой недели, начать, как обычно, с рассмотрения релаксации руки, грудь, спина, и ноги, в таком порядке. В течение этой недели научиться расслаблять мышцы на задней поверхности шеи.
In the seventh week, try to learn to relax the muscles that control facial expression. If you were to gaze upon a statue of Venus or of Minerva, you would feel the calm and power of facial repose. The Age of Pericles knew all about relaxation of the facial muscles. В седьмой недели, попробуйте научиться расслаблять мышцы, которые контролируют выражение лица. Если бы вы были смотреть на статую Венеры или Минервы, вы чувствовали бы себя спокойствие и силу лица покоя. Эпоха Перикла знал все о релаксации лицевых мышц.
In the eighth week, relax the muscles of the scalp, and watch that nervous headache disappear. В восьмой недели, расслабить мышцы скальпа, и смотреть, что нервная головная боль исчезнет.
In the ninth week, learn to relax the muscles that control the movements of the eyeballs. There are six muscles attached to each eye. These are the muscles that turn the eye from side to side, up and down. In learning to relax these muscles, I tell my patients to let go of their eyes, so that they may fall from their sockets. The eyes won’t fall, although many people hold their eyes so fixedly that one might suppose it to be a precaution against their eyes falling out. Just let go of them. Nothing will happen, except that you will lose that feeling of eyestrain. В девятой недели, научиться расслаблять мышцы, которые управляют движениями глазных яблок. Есть шесть мышц, прикрепленные к каждому глазу. Эти мышцы, которые превращают глаз из стороны в сторону, вверх и вниз. В процессе обучения, чтобы расслабиться этих мышц, я говорю своим пациентам, чтобы отпустить их глазах, так что они могут упасть из орбит. Глаза не будут падать, хотя многие люди держат свои глаза, чтобы жестко, что можно было бы предположить, что оно является мерой предосторожности против их глаза выпадать. Просто отпустить их. Ничего не произойдет, кроме того, что вы потеряете то чувство усталости глаз.
In the tenth week, learn to relax the muscles of speech. One way to do this is to get as relaxed as possible, by first relaxing other parts of the body, and then to speak as softly, as calmly, as quietly as possible. Use words suggesting calm, peace, pleasant ease. You might even use these very words—calm, peace, pleasant ease. This applies especially to teachers. A high-pitched, shrill, neurotic voice means a class of nervous students. A rasping file sends unpleasant tension down anyone’s back; but a human voice that sounds like a tutor tooting a cracked flute is worse. В десятой неделе, научиться расслабляться мышцы речи. Один из способов сделать это, чтобы получить как можно расслабленным, как, в первую очередь, расслабляющий на другие части тела, а затем говорить как мягко, так спокойно, так тихо, как это возможно. Используйте слова, свидетельствующие спокойствие, мир, приятный легкость. Вы можете даже использовать эти самые слова-покой, мир, приятный легкость. Особенно это относится к учителям. Высокого тона, пронзительный, невротические голос означает класс нервных студентов. Грубого файл отправляет неприятный напряжение вниз чьей спиной; но человеческий голос, который звучит, как наставник верно подметил трещины флейте хуже.
Now that you have completed ten weeks of practice, begin all over again. The second ten weeks is a postgraduate course. Most people who have learned to relax realize they have acquired a precious skill that they are determined to keep for the rest of their lives. They had better, for they have acquired a paid-up health-insurance policy. Теперь, когда вы завершили десять недель практики, начать все снова. Вторые десять недель является аспирантура. Большинство людей, которые научились расслабляться понимают, что они приобрели драгоценный навык, который они намерены сохранить для остальной части их жизни. Они были лучше, потому что они приобрели оплаченный политики медицинской страховки.
Summary / Резюме
Ten weeks is not a long time to learn to acquire a new skill. You could not expect to learn to swim well or to play a good game of golf in that time. So do not be in too great a hurry. Spend the first two weeks learning to relax the arms. The third week give to the arms and muscles of the chest. The back comes in for attention during your fourth week. The fifth and sixth weeks are devoted to the muscles of the legs and back of neck. In the seventh week you learn to relax the muscles of the face. In repose, your face will lose its hard lines, acquire a new beauty. You learn to relax the muscles of the scalp during the eighth week. The ninth week is given to the muscles of the eyeballs, and the tenth to the muscles of voice production. Thus, in ten weeks, you have re-educated most of the muscles of your body and, incidentally, you have re-educated your emotional behavior patterns. For no one can experience an unpleasant or harsh emotion when he is completely relaxed. Десять недель не долго, чтобы узнать, приобрести новые навыки. Вы не могли бы ожидать, чтобы научиться хорошо плавать или играть хорошую игру в гольф в то время. Так что не слишком большой спешке. Проведите первые две недели обучения, чтобы расслабиться руки. На третьей неделе дать оружия и мышц грудной клетки. Задняя приходит на внимание во время четвертой недели. Пятый и шестой недели посвящены мышц ног и спины шеи. В седьмой недели вы научитесь расслаблять мышцы лица. В спокойном, ваше лицо будет терять его трудно линии, приобретают новую красоту. Вы научитесь расслабляться мышцы головы в ходе восьмой недели. Девятый неделю уделяется мышц глазных яблок, и десятый мышц голосовой производства. Таким образом, в течение десяти недель, вы вновь образованных большинство мышц вашего тела и, кстати, вы вновь образованных ваши эмоциональные паттерны поведения. Ибо никто не может испытывать неприятные эмоции или резкий, когда он полностью расслабился.
6. Let Go—a Little More / Отпусти – ещё немного
1
After ten weeks of practice in the technique of relaxation, you will become sensitive to muscle tensions that you had never known. They were there. They were oppressing you, holding you down, interfering with your thought and action. They had been preventing you from being as intelligent, as decent, and as kind as you naturally are—but they were unseen bonds. После десяти недель практики в технике релаксации, вы станете чувствительными к мышечной напряженности, что вы никогда не знали. Они были там. Они угнетают вас, держит вас вниз, мешая вашей мысли и действия. Они были мешает вам быть такой умный, а приличный, и, как вид, как вы, естественно, но они были невидимые связи.
“I never realized that I had been so tense” is a thing all students of relaxation say at one time or another. «Я никогда не понимал, что я был настолько напряженной», это вещь все студенты релаксации сказать, тот или иной момент.
Re-education of the muscle sense, learning to recognize and evaluate your muscle tensions, is one of the most important results of learning how to relax. So after ten weeks of systematic practice, you will know how to recognize some of your localized muscle tensions, and to let go of them as they occur. Here again, intelligent practice will hasten your period of learning and will enable you greatly to diminish any residual tension. До-образования смысле мышц, научиться распознавать и оценивать ваши напряженности мышц, является одним из самых важных результатов обучения, как для отдыха. Таким образом, после десяти недель систематического применения, вы будете знать, как распознать некоторые из ваших локализованных напряженности мышц, и отпустить их, как они происходят. Здесь снова, умный практика ускорит ваш период обучения и позволит вам значительно уменьшить остаточное напряжение.
You can learn to relax while you sleep. In fact, while sleeping you can get in your most continuous and your most effective practice. Those who resent having to spend any of their waking hours upon their health can take pleasure from the thought that by relaxing during sleep, they are utilizing their sleeping hours to their greatest advantage. By directing yourself wisely, you can permanently eliminate emotional conflict, dehypnotize yourself from paralyzing inhibitions, and improve your general health—while you sleep. Вы можете научиться расслабляться, пока вы спите. На самом деле, во время сна вы можете получить в ваш самый непрерывным и вашей самой эффективной практике. Те, кто против того, чтобы провести любой из их бодрствующих часов на их здоровье может принять удовольствие от мысли, что, расслабляя во время сна, они используют свои спальные часов их главное преимущество. Направляя себя мудро, вы можете окончательно ликвидировать эмоциональный конфликт, выводить из гипнотического состояния себя от парализующих запретов, а также улучшить общее состояние здоровья – в то время как вы спите.
You are never completely unconscious while asleep. Some of the nerve centers of stimulation within your forebrain are constantly receiving impulses from your environment. These nerve centers are not inhibited from adjusting your body to your environment. During sleep you are constantly making minor adjustments of your body and of your covers. When you are cold, you snuggle deeper under the blankets. When you become too warm you throw them off. Вы никогда не полностью в бессознательном состоянии во время сна. Некоторые из нервных центров стимулирования в вашей переднего мозга постоянно получать импульсы от вашей среды. Эти нервные центры не подавляется из регулируя тело для вашей среды. Во время сна вы постоянно делает незначительные корректировки вашего тела и ваших крышек. Когда вам холодно, вы прижаться глубже под одеяла. Когда вы становитесь слишком теплой вы бросаете их.
Studies have been made of the number of times persons turn over or move around while asleep. Restless people may average eight or ten squirmings and twistings an hour. These adjustments are so habitual that when the sleeper wakes up, he does not remember having moved at all—not having aroused himself to the level of conscious perception. Your sleep is not a thing apart from your waking life. The farmer’s wife wakes at the slightest sound of her infant’s cry; she would not wake up if a thunderstorm shook the house. The farmer will wake at the slightest patter of raindrops on the roof and jump from bed to check over the stock; but he sleeps soundly even though their infant children yell until they are blue in the face. I knew one mother who could get out of bed at two in the morning, warm an infant’s feeding, feed the child, change his diaper, and go back to bed without waking up at all. Исследования были сделаны из того, сколько раз человек перевернуть или передвигаться во время сна. Беспокойные люди могут в среднем восемь или десять извиваний и скручивания час. Эти корректировки настолько привычным, что, когда спящий проснется, он не помнит, переехав в все что не вызвало себя до уровня сознательного восприятия. Ваш сон не вещь, кроме вашей бодрствующей жизни. Жена фермера просыпается от малейшего звука крика ее младенца; она не проснется, если гроза потряс дом. Фермер проснется при малейшем стук дождевых капель по крыше и прыгать с кровати, чтобы проверить на складе; но он спит крепко, даже если их малолетними детьми кричать, пока они не посинения. Я знал, одна мать, которые могли бы встать с постели в два часа ночи, теплый кормления младенца, кормить ребенка, изменить его пеленки, и вернуться в постель не просыпаясь вообще.
The boy who can hardly be aroused on school days wakes up at the crack of dawn on the Fourth of July. While asleep, he has been keeping track of the time. These facts may be commonplace, but they have an importance for you. Мальчик, который вряд ли можно вызвала в школьные дни просыпается ни свет ни заря на четвертое июля. В то время как спит, он был отслеживать время. Эти факты могут быть обычным явлением, но они имеют важное значение для в Вас.
They mean that your mental attitude while falling asleep is going to decide the quality of sleep you will enjoy. It is characteristic of neurotics to say that they wake up more tired than they were when they went to bed. Of course they are tired. Their muscles have been working all night, one muscle group against its opposite group. The muscles that flex the arms have been working against the muscles that extend the arms. No wonder, then, when they wake, that they feel muscle-weary and exhausted. Они означают, что ваше психическое отношение при засыпании будет решать качество сна вы будете наслаждаться. Это характерно невротиков сказать, что они просыпаются более усталым, чем они были, когда они пошли спать. Конечно, они устали. Их мышцы работают всю ночь, один против группы мышц противоположной группы. Мышцы, которые сгибаются руки работают против мышц, которые простираются руки. Неудивительно, что потом, когда они просыпаются, что они не чувствуют мышцы устали и исчерпаны.
You can lose your habitual muscle tensions while you sleep. That is why, as you feel yourself dozing off, you should give your muscles their last-minute directions. Say over and over, every night, “Going to sleep relaxed the whole night through.” And you will. Your going-to-sleep attitude will persist all through the night. You will wake up renewed and refreshed. You will have enjoyed that sleep that “knits up the raveled sleeve of care.” Вы можете потерять свои привычные напряженности мышц во время сна. Вот почему, как вы себя чувствуете задремал, вы должны дать вашей мышцы их в последнюю минуту распоряжения. Скажите снова и снова, каждый вечер, «Спать спокойной всю ночь». И вы будете. Ваш собирается к сна отношение будет сохраняться всю ночь. Вы будете просыпаться обновляется и обновляется. Вы пользовались, что спать, что «вяжет распущенной рукав помощи».
I do not ask any of my patients to believe this, any more than I would ask them to believe that cascara is a cathartic. I ask them only to try it, and to judge the results by their own intimate experience. Я не спросите любого из моих пациентов в это поверить, не больше, чем я хотел бы спросить их поверить, что это оболочка слабительное. Я прошу их только, чтобы попробовать его, и судить результаты от их собственного интимного опыта.
As soon as you get the hang of saying, “Going to sleep relaxed the whole night through,” you should learn to co-ordinate this formula with your breathing. Say it in three breaths. On inhalation, you say “Going to,” and on exhalation you say “sleep.” On the second breath you say “relaxed” as you exhale. In your third breath, say “the whole” while inhaling, and “night through” while exhaling. “Going to sleep—relaxed—the whole night through,” in three breaths, appears from experiment to be the most effective method of learning. Как только вы получите повесить сказать, «Спать спокойной всю ночь», Вы должны научиться координировать эту формулу с дыханием. Скажи это в трех вдохов. На вдохе вы говорите, «Переход к», и на выдохе вы говорите, «сон». На втором дыхании вы говорите «расслабляюсь», как вы выдыхаете. В третьим вдохом, сказать «весь» во время вдоха, а «ночь через» во время выдоха. «Спать-расслабился-всю ночь», в трех вдохов, следует из эксперимента, чтобы быть наиболее эффективным методом обучения.
The therapeutic effects of relaxed sleep are too great for computation. Simply lying in bed, apparently quiet, is not necessarily restful. But relaxed sleeping is good for persons suffering from tuberculosis, from peptic ulcer, from heart disease, and especially good for patients suffering from nervous disorders. Терапевтические эффекты расслабленной сна слишком велики для вычислений. Просто лежал в постели, по-видимому, тихо, не обязательно спокойный. Но спокойной спать хорошо для людей, страдающих от туберкулеза, язвенной болезнью, от болезни сердца, и особенно хорош для пациентов, страдающих от нервных расстройств.
You can learn to sleep well if you follow the directions that have been given. And using the same technique, you can train yourself to sleep under any conditions. A quick-tempered doctor would call a patient a pampered fool if she complained that she could not sleep except with shades over her eyes to keep out light and plugs in her ears to keep out sound. He might tell her that in London, 8,000,000 people sleep crowded buttock to buttock and thigh to thigh on the platforms of subways and on the floor in cold cellars, during the air raids. Вы можете научиться хорошо спать, если вы будете следовать инструкциям, которые были даны. И, используя ту же технику, вы можете тренировать себя спать в любых условиях. Быстрый характером врач называть пациенту побаловать дурак, если она жаловалась, что она не могла спать, кроме как с оттенками на глаза, чтобы сохранить свет и пробки в ушах, чтобы не пустить звук. Он мог сказать ей это в Лондоне, где 8 000 000 людей спят переполненный ягодицы, чтобы ягодицы и бедра до бедра на платформах метро и на полу в холодных подвалах, во время воздушных налетов.
Perhaps you don’t need special conditions for restful sleep. But thank God for your private room and your warm bed. And if you worry because you hear your neighbor’s rooster crowing, and want the bird’s head chopped off, please remember that it’s your head, not the rooster’s, that needs attention. You could sleep in a boiler factory if you trained yourself to do so, and be none the worse for it, unless you worked there. Remember the formula. Relax as soon as you go to bed. As you feel yourself dozing off, say over and over, “Going to sleep—relaxed—the whole night through.” You will, too. Возможно, вы не нужны специальные условия для спокойного сна. Но, слава Богу, для отдельной комнате и вашего теплой постели. А также если вы беспокоиться, потому что вы слышите пение петуха вашего соседа, и хотите птичий отрубили голову, пожалуйста, помните, что это ваша голова, а не петуха, что требует внимания. Вы могли бы спать в котельной завода, если вы подготовили себя к этому, и не будет ни хуже для него, если вы не работали там. Запомнить формулу. Расслабьтесь, как только вы идете спать. Как вы чувствуете себя задремал, говорят снова и снова, «Спать-расслабился-всю ночь». Вы тоже.
2
Giving yourself last-minute directions before going to sleep is called “controlled sleep.” Indian boys of certain tribes used to practice it at puberty when they were expected to take an adult name. The boy would sleep in a secluded spot and dream of some animal. In the morning he would name the animal that had visited him in his sleep, and so he would get his name from the visiting animal. His expectancy of dreaming of some animal produced the dream. Selection must be made, too. It would hardly do, under the circumstances, to dream of a mouse or a polecat. Предоставление себе в последнюю минуту направления перед сном, называется «под контролем сна». Индийские мальчики некоторых племен, используемых на практике это в период полового созревания, когда они должны были принять имя взрослых. Мальчик спал в уединенном месте и мечтать о какой-то животного. Утром он назвать животное, которое посетил его во сне, и поэтому он хотел бы получить его имя из появления животного. Его продолжительность сновидений из какого-то животного производится мечту. Выбор должен быть сделан, тоже. Это вряд ли сделать в сложившихся обстоятельствах, мечтать о мыши или хорька.
Many people enjoy certain of their dreams and deliberately repeat them night after night, simply by saying before falling asleep, “Tonight I’ll dream about what I dreamed last night.” This is controlled sleep, and is explained by the fact that one is partially conscious, even while asleep. Многие люди пользуются некоторые их мечты и намеренно повторять их каждую ночь, просто говоря, прежде чем заснуть, «Сегодня вечером я буду мечтать о том, что я мечтал вчера вечером». Это контролируется сон, и объясняется тот факт, что один является частично в сознании, даже во время сна.
Mystics practice this same technique in order to communicate with what they call “The Invisibles.” They relax completely and go into a sleep more or less deep, expecting to hear voices. They do hear voices. The voices they hear are those conjured up in their own imaginations. That is why the “voices” never tell them anything they do not already know. So in his sleep, a mystic may dream of being visited by President Lincoln. I notice, however, that the Lincoln of his dreams never dictates any second Gettysburg Address. He does pretty well, if he just gets through the first. The mystic may sincerely believe that he saw Lincoln, but the words and visions came from the mystic’s own memories. Мистики практикуют эту же технику, чтобы общаться с тем, что они называют «невидимками». Они полностью расслабиться и идти в сон, более или менее глубокой, ожидая услышать голоса. Они слышат голоса. Голоса, которые они слышат те, вызывал в своих фантазиях. Именно поэтому «голоса» никогда не говорят им ничего они уже не знают. Таким образом, в сне, мистик может мечтать посещают президента Линкольна. Я заметил, однако, что Линкольн его мечты никогда не диктует любой второй Геттисберге адрес. Он делает очень хорошо, если он просто получает через первый. Мистик может искренне верю, что он видел Линкольна, но слова и видения пришли из собственных воспоминаний мистика.
In like manner a mathematician may solve a difficult problem in his sleep. He drinks about his problem before going to sleep. While he sleeps, nerve impulses that had been blocked in his waking life pass through, giving him the right answer. This same process is sometimes called inspiration. Подобным образом математик может решить сложную проблему во сне. Он пьет о своей проблеме перед сном. Пока он спит, нервные импульсы, которые были заблокированы в его бодрствования пройти, давая ему правильный ответ. Этот же процесс иногда называют вдохновением.
You can use this method of controlled sleep for good purposes other than the practice of relaxation. You will remember that emotional behavior results in partial self-hypnosis. As one patient put it, “I can’t make myself do anything. I can’t even feel normally. It is as though my mind were embedded in concrete.” Using controlled sleep, you can make yourself do what you know you ought to do easily. Controlled sleep can give you waking self-control. Вы можете использовать этот метод контролируемого сна для других, чем практика релаксации благих целей. Вы помните, что эмоциональные результаты поведения в частичной самогипноза. Как один пациент выразился, «я не могу заставить себя сделать что-нибудь. Я даже не могу себя нормально. Это как если бы мой ум были встроены в бетон». Использование контролируемое сон, вы можете сделать сами делать то, что вы знаете, вы должны сделать легко. Контролируемый сон может дать вам просыпаться самообладание.
A patient who had begun to learn to relax was told to do some work in which she was interested. Her life had been a series of disappointments and failures, of partial starts and turning around again to begin all over. To say that her failures had been caused by her neurotic trends does not erase the fact that the failures were poisonous memories. Now she was asked to make another start. Пациент, который начал учиться расслабляться сказали сделать некоторую работу, в которой она была заинтересована. Ее жизнь была серия разочарований и неудач, частных пусков и оборачиваясь снова начать все снова. Сказать, что ее неудачи были вызваны ее невротических тенденций не стереть тот факт, что неудачи были ядовитые воспоминания. Теперь ей было предложено сделать еще один старт.
“I just can’t do it,” she cried. “I can’t want to want to. I can’t care about anything. All that I want is to die.” «Я просто не могу это сделать», воскликнула она. «Я не могу хочу хотеть. Я не могу ни о чем заботиться. Все, что я хочу, чтобы умереть».
Fair enough. But why didn’t she die? Because she wanted to live. When she said that she wanted to die, she was not an integrated personality. She was talking through her no-thoroughfare, inhibitory cells in her forebrain. But how to quiet those busy cells, extinguish their red lights, so that the go-ahead cells could get to work? Справедливо. Но почему она не умирает? Потому что она хотела жить. Когда она сказала, что хочет умереть, она не была целостная личность. Она не говорила через нее нет-магистрали, тормозные клетки в ее переднего мозга. Но как успокоить тех, кто занят клетки, потушить их красные огни, так что идти вперед клетки могли бы попасть на работу?
“You know how to relax,” she was told. “Do it tonight. Lie down in bed and relax as you were shown. Then, just as you feel yourself dozing off, say over and over again, ‘Tomorrow I’ll write the beginning of my story. Tomorrow I’ll write the beginning of my story.’ ” «Вы знаете, как расслабиться», она сказала. «Сделай сегодня. Ложитесь в постель и отдохнуть, как вы показали. Тогда, как вы себя чувствуете задремал, говорят снова и снова, “Завтра я напишу начало моей истории. Завтра я напишу в начале моего рассказа.”»
She called me up the following day. “I started that story,” she said. Она позвонила мне на следующий день. «Я начал эту историю», сказала она.
You owe no one as much as you owe yourself. You owe to yourself the action that opens for you the doors to the goodness, the variety, and the excitement of effort and success, of battle and of victory. Making payment on this debt to yourself is the exact opposite of selfishness. You can best pay your debt to society, that has made you what you are, by being just yourself with all your might and as a matter of course. Вы обязаны не одному, так как вы должны себя. Вы обязаны себя действия, которые открывает для вас двери в благости, разнообразие и волнение усилий и успеха, сражения и победы. Создание платеж по этому долгу на себя является полной противоположностью эгоизма. Вы можете лучше заплатить свой долг перед обществом, что сделало вас, что вы, будучи только себя изо всех сил, и, как само собой разумеющееся.
You fulfill the promise that lies latent within you by keeping your promises to yourself. This seems so simple and reasonable. Why is it so difficult? The catch lies in the activity of the “don’t-do-it” cells in your forebrain. They have been goaded into abnormal busyness. Your problem is to get around these nerve cells and to make them leave you alone. Вы выполнить обещание, что лежит в скрытом внутри вас, сохраняя свои обещания самому себе. Это кажется таким простым и разумным. Почему это так сложно? Загвоздка заключается в деятельности «не делай этого» клеток в вашем переднего мозга. Они были подстрекаемый в аномальной занятость. Ваша проблема в том, чтобы обойти эти нервные клетки и сделать их оставить вас в покое.
You can use this technique of controlled sleep to get started back into normal living. You simply decide what it is that you Would like to do. Don’t challenge yourself with too much play or too much work. Bite off only what you can chew easily. It tastes better that way—any epicure can tell you that. Вы можете использовать этот метод контролируемых сна, чтобы начать обратно в нормальной жизни. Вы просто решить, что это то, что вы хотели бы сделать. Не бросить вызов себе слишком много игры или слишком много работы. Откуси только то, что вы можете жевать легко. Это вкуснее, что путь-эпикуреец любой может сказать вам, что.
Then apply the method used by the authoress. As you doze off at night, repeat over and over again your intention. When you wake, it won’t be an intention. It will be a compulsion. The road to heaven is paved with good compulsions. Затем примените метод, используемый писательницы. Как вы дремать ночью, повторять снова и снова свое намерение. Когда вы просыпаетесь, то не будет намерения. Это будет принуждение. Дорога в рай вымощена благими принуждений.
Another patient wanted to break the habit of smoking. At night he said over and over, “Tomorrow cigarettes will nauseate me.” Другой пациент хотел сломать привычку курить. Ночью он сказал снова и снова, «Завтра сигареты тошнит меня».
The following morning he had forgotten all about it. Forgotten? Well, his interbrain and stomach hadn’t forgotten. As he puffed his before-breakfast, wake-me-up cigarette, he felt nauseated. His head started to spin. In another minute he was vomiting, and then he remembered his suggestion of the night before. На следующее утро он забыл об этом. Забыли? Ну, его средний мозг и желудок не забыл. Как он надул до-завтрака, тревожным меня до-сигарету, он чувствовал тошноту. Его голова закружилась. Через минуту он был рвота, а затем он вспомнил предложение ночью.
The smoking habit, like all other habits, is a form of self-hypnosis. Conscious suggestion while completely relaxed dehypnotizes, and breaks the habit. Курение привычка, как и все другие привычки, является одной из форм самовнушения. Сознательное предложение пока полностью расслабленных снятия гипноза, и ломает привычку.
An office manager was morbidly suspicious. Everywhere he scented a plot. If two clerks left the room together to go to the washroom, he wondered what they were talking about. About him probably. He couldn’t concentrate upon anything until they returned, and then he had to question them separately to compare their stories. When the stories checked, he suspected that they had agreed upon a tale to circumvent his inquiry. He wasn’t doing himself any good, and he knew it. Офис-менеджер болезненно подозрительным. Везде он душистый сюжет. Если два клерков вышел вместе идти в туалет, он подумал, что они говорили. О нем наверное. Он не мог сосредоточиться на чем, пока они вернулись, и тогда он должен был допросить их по отдельности, чтобы сравнить их рассказы. При рассказы проверил, он подозревал, что они согласовали сказки, чтобы обойти его запрос. Он не делал себе любой хороший, и он это знал.
He learned to relax. Never mind the cause of his neurotic trend. That isn’t part of this story, because he couldn’t confess it until it no longer had a hold on him. Он научился расслабляться. Ничего причину его невротического тренда. Это не является частью этой истории, потому что он не мог признаться, пока это больше не было достать на него.
Every night, as he fell asleep relaxed, he repeated over and over, “I have nothing to hide. I have nothing to fear. No one is against me.” Каждый вечер, как он заснул спокойно, он повторяется снова и снова, «я не имею ничего, чтобы скрыться. Я не имею ничего, чтобы бояться. Никто не против меня».
After he had cured himself of his compulsion to suspect everyone, he was able to laugh at it and to talk about it without distress. Self-analysis followed disappearance of his unhappy suspicious habits and completed his cure. После того как он вылечил себя его принуждения к подозревать всех, он был в состоянии смеяться над ним и говорить об этом без отсутствия стресса. Самоанализ последующим исчезновением его несчастным подозрительных привычек и завершил свою лекарство.
In these cases, controlled sleep not only helped to break up habits of emotional tension through relaxation in sleep; it helped to free the brain from secondary habits of self-hypnosis. This proved to be valuable in treatment, because their new freedom enabled these people to find joy and fulfillment in their workaday adjustments to life situations. They increased the number of situations in which they were happy and they gave themselves more opportunity for enjoying the beauty and gaiety of living. В этих случаях, контролируется сон не только помогли разбить привычки эмоционального напряжения через релаксации во сне; она помогла освободить мозг от вторичных привычек самогипноза. Это оказалось ценным в лечении, потому что их новая свобода позволила этим людям найти радость и удовлетворение в их обыденных корректировки жизненных ситуациях. Они увеличили количество ситуаций, в которых они были счастливы, и они дали себе больше возможностей для наслаждения красотой и весельем жизни.
Remember to use controlled sleep—last-minute directions to do tomorrow what you wish you had done today. In being happy, the accent is on doing. By using controlled sleep, you will be able to make yourself do the things that you know will make you happy. You knock out nervousness before it gets a chance to hurt you. Не забывайте использовать контролируемые направления сна в последнюю минуту, чтобы сделать завтра то, что вы хотите, вы сделали сегодня. В быть счастливым, акцент делается на делаете. С помощью контролируемого сна, вы сможете сделать себе делать то, что вы знаете, сделает вас счастливым. Вы нокаутировать нервозность, прежде чем он получает шанс повредить вам.
When you are returning to ways of creative living, you are breaking another wheel in the machine of self-destructive emotional behavior. Your daily adjustments become more and more satisfactory. Causes of fear, jealousy, and hatred diminish. The vicious circle of nervousness, maladjustment, and more nervousness is out. You’re getting out of the rough going and back into the fairways. Когда Вы возвращаетесь в пути творческого жизни, вы нарушение другой колесо в машине самоубийственной эмоционального поведения. Ваш ежедневный корректировки становятся все более и более удовлетворительным. Причины страха, ревности, ненависти и уменьшаться. Порочный круг нервозность, неприспособленности и более нервозность отсутствует. Вы получаете из грубой собирается и обратно в фарватеры.
3Let us return to other ways of practicing relaxation. You remember that when you relax, you are breaking one of the five wheels in the machine of emotional behavior. You may see your danger—Wheel No. 1—and—Wheel No. 2—desire escape. Wheel No. 3 consists of your organic responses and muscle tensions. But if you are relaxed, you will not be afraid. You will use your head and not your intestines to cope with the situation. So practice relaxation whenever and wherever you can. Do it consciously, and you’ll get results. Вернемся к другим способам практиковать расслабление. Вы помните, что когда вы отдыхаете, вы нарушаете один из пяти колес в машине эмоционального поведения. Вы можете увидеть вашу опасность – Колесо № 1 – и – Колесо № 2 – желание бежать. Колесо № 3 состоит из ваших ответов органических и мышечных напряжений. Но если вы расслаблены, вы не будете бояться. Вы будете использовать вашу голову и не ваш кишечник, чтобы справиться с ситуацией. Так практике релаксации, когда и где вы можете. Сделайте это осознанно, и вы получите результаты.
You can practice relaxation while you sit. Many hours of our lives are spent in a sitting position. Most of us sit at least four hours a day; some of us spend ten hours a day in a chair. So it is important for us to learn how to relax while sitting. Вы можете практиковать расслабление, а вы сидите. Много часов нашей жизни провел в сидячем положении. Большинство из нас сидят по крайней мере, четыре часа в сутки; некоторые из нас тратят по десять часов в день в кресле. Таким образом, это важно для нас, чтобы узнать, как расслабиться, сидя.
To find the proper position, sit as far back as possible in a straight chair. The seat should not be more than seventeen inches from the floor. Fifteen inches is better. This naturally varies with the length of your shinbones. Чтобы найти правильное положение, сидеть еще как можно в прямой стул. Сиденье не должно быть больше, чем семнадцать дюймов от пола. Пятнадцать дюйма лучше. Это, естественно, изменяется в зависимости от длины ваших большеберцовых костей.
When furniture manufacturers begin to design chairs and tables for restful living, they will consult anatomists and physiologists for design for sitting. As it is, they make replicas of what were smart for Louis XIV. And look what happened to him. Когда производители мебели начинают разрабатывать стулья и столы для спокойного проживания, они будут проводить консультации анатомов и физиологов для дизайна для сидения. Как это, они делают точные копии, что были умны для Людовика XIV. И посмотрите, что с ним произошло.
Get yourself the best, small, straight chair available, and sit in it as far back as possible. Получить себе лучшее, маленький, прямой стул доступны, и сидеть в нем еще как можно.
Put both feet flat on the ground, about fourteen inches apart. Let your arms hang loosely at your sides. Then sit as straight as possible, arching your back so that the lumbar curve—the curve at the small of your back—is as far as possible from the back of the chair. Положите обе ноги на землю, около четырнадцати дюймов друг от друга. Пусть ваши руки висят свободно по бокам. Затем сядьте прямо, как это возможно, выгибая спину, чтобы поясничный кривой кривая на небольшой вашей спиной-это, насколько это возможно с задней части кресла.
Now, holding your back stiff, slowly sway forward and backward from the hips, until you find that position which feels most comfortable. This will be the position where the center of gravity from the waist up is in balance, has the most support, is in greatest equilibrium. Теперь, держа спину жесткой, медленно раскачиваться вперед и назад от бедер, пока вы не найдете, что положение, которое чувствует себя наиболее комфортно. Это будет позиция, где центр тяжести от талии до находится в равновесии, имеет наибольшую поддержку, в наибольшей равновесия.
Now you are ready to practice relaxation while sitting down. Теперь вы готовы к практике релаксации сидя вниз.
Let your chin drop. Bend your neck until your chin rests upon your chest. Now talk to your arms. Every time you exhale, say, “Let go. Let go, more, more, more.” You are to sit as though you had weights on your fingers, pulling them to the floor. Пусть ваш подбородок падение. Согните шею, пока ваш подбородок не опирается на груди. Теперь поговорите с вашим оружием. Каждый раз, когда вы выдыхаете, скажем, «Отпусти. Отпусти, больше, больше, больше». Вы, чтобы сидеть, как будто вы были веса на пальцах, потянув их на пол.
While talking to your arms, you will notice that your shoulders sag with every exhalation. This will let you know that your position is correct. You will also notice that your back is no longer stiff. The lumbar curve is less accentuated, and the curve of your back at the level of your ribs has become rounder. This is as it should be. Во время разговора с руки, вы заметите, что ваши плечи провисают с каждым выдохом. Это позволит вам знать, что ваша позиция правильная. Вы не также заметите, что ваша спина больше не жесткая. Кривая поясничного менее акцентировал, и кривая Вашей спины на уровне ваших ребер стал круглее. Это так и должно быть.
After having talked to your arms for about two minutes (thirty exhalations), talk to your legs in the same way. Give your weight to the chair. Imagine that you are sitting on a spring scale and that, for doing this, you are being paid by the pound. You want to weigh as much as possible. Let your weight push the seat of the chair. После бесед с вашими руками в течение примерно двух минут (тридцать выдохов), поговорите с вашими ногами таким же образом. Дайте свой вес на стул. Представьте себе, что вы сидите на весенний масштабе и что, для этого, вам платят по фунту. Вы хотите, чтобы взвесить, насколько это возможно. Пусть ваш вес нажать сиденье кресла.
The sitting position is ideal for learning to relax the muscles of the chest. So many people have a feeling of soreness around the ribs, just a little under the armpits. This is caused by tension of the muscles between the ribs, the intercostal muscles. You can relax these muscles by talking to them while in a sitting position. Some of my patients put a pillow or a rubber sponge upon a table in front of them, and let their foreheads rest on these while they practice relaxing the muscles of the chest. Of course, you always say, “Let go,” as you exhale. Положение сидя идеально подходит для обучения, чтобы расслабиться мышцы груди. Так много людей ощущение болезненности вокруг ребер, только немного под мышками. Это вызвано напряжения мышц между ребрами, межреберные мышцы. Вы можете расслабиться этих мышц, поговорив с ними, а в сидячем положении. Некоторые из моих пациентов положить подушку или резиновый губку на столе перед ними, и пусть их лбы отдохнуть на них, пока они практикуют расслабляя мышцы грудной клетки. Конечно, вы всегда говорю, «Отпусти», а на выдохе.
If you have an office job, and if it permits you, relax in this position at least twice a day. If your work requires writing, you can let one arm hang at your side, while you use your other hand. You will think better if your body is relaxed. Если у вас есть офис работу, и если она позволяет, отдохнуть в этом положении по крайней мере, два раза в день. Если ваша работа требует писать, вы можете позволить одну руку повесить на вашей стороне, в то время как вы используете свой второй рукой. Вы будете думать лучше, если ваше тело расслаблено.
You do not have to twist your feet around the legs of a chair in order to add a column of figures or to write a poem. Sit relaxed at mealtimes, and notice the effect of your relaxation upon those about you. When you go to a moving picture, relax. You do not have to watch the picture with your arms, your legs, and your back. If you feel your muscular tensions at the picture, let go of them. Remember that you paid your admission in order to be amused and not to acquire a nervous breakdown. Вы не должны крутить ноги вокруг ножки стула, чтобы добавить столбец цифр или написать стихотворение. Сидеть спокойно во время приема пищи, и обратите внимание на эффект вашего отдыха на тех, о вас. Когда вы идете к движущейся картинке, расслабиться. Вы не должны смотреть картину своими руками, ноги, и спину. Если вы чувствуете, ваши мышечное напряжение в картине, отпустил их. Помните, что вы заплатили допуск, чтобы быть смешно и не приобретать нервный срыв.
And if you are one of those who suffer from self-consciousness at a social gathering, relax the next time you are present. Get into the proper position; talk to your arms, your legs, the muscles of your chest wall; and look decorative. You can’t feel self-conscious and be relaxed simultaneously. After a while, you will relax your tensions without thinking about them, and the self-consciousness will be gone. At any social gathering, a person who can sit relaxed, calm, and apparently self-sufficient is most provocative. Normalcy is so unusual as to be interesting. И если вы один из тех, кто страдает от самосознания в социальном сборе, расслабиться в следующий раз вы присутствуете. Получить в правильном положении; поговорить с вашим оружием, ног, мышц грудной стенки; и посмотрите декоративные. Вы не можете чувствовать себя застенчивым и быть расслабленным одновременно. Через некоторое время, вы будете отдыхать ваши напряженности, не думая о них, и самосознание не будет. В любом социальном сборе, человек, который может сидеть спокойно, спокойно, по-видимому, самодостаточным наиболее провокационным. Нормальность так необычно, как быть интересным.
But you say that you don’t want to be so vulnerable that you must play possum to control self-consciousness. You want to be relaxed while you talk. Fine. Your ambition does you credit. If you have any interest in speaking, public or otherwise, your first task is to learn to stand in a relaxed position. A nervous person alarms his audience. They feel so sorry for him that they become uncomfortable and cannot listen to what he has to say. This is specially true when the audience consists of school children and the speaker happens to be a teacher. Relaxation is the soundest of all art precepts. Reference to teachers is for emphasis, not delimitation. Но вы говорите, что вы не хотите, чтобы быть настолько уязвимы, что вы должны играть опоссума, чтобы достать самосознание. Вы хотите, чтобы расслабиться в то время как вы говорите. Прекрасно. Ваше честолюбие делает вам честь. Если у вас есть интерес в разговоре, публиковать или иным, ваша первая задача, чтобы научиться стоять в расслабленном положении. Нервный человек сигнализации свою аудиторию. Они чувствуют себя так жаль его, что они становятся неудобными и не могут слушать то, что он должен сказать. Это особенно верно, когда аудитория состоит из школьников и спикер бывает учителем. Релаксация является самой лучшей из всех художественных заповедей. Ссылка на учителей для выделения, а не размежевания.
Even if you never intend to say a word while standing on your feet, it is good to practice the following exercises for a few minutes every morning and night. The time for practice is while bathing or washing before breakfast and bedtime. You won’t miss the few minutes; you will enjoy breakfast more; and after practicing at night, you will be better prepared for a night’s restful sleep. Даже если вы никогда не намерены сказать слово, стоя на ногах, это хорошо, чтобы практиковать следующие упражнения в течение нескольких минут каждое утро и вечер. Время практике во время купания или стиральная перед завтраком и перед сном. Вы не пропустите несколько минут; Вы будете наслаждаться завтраком больше; и после практики в ночное время, вы будете лучше подготовлены для спокойного ночного сна.
First stand so that your heels are about eight inches apart, with your feet at right angles to each other. This gives you the largest possible base and requires the least muscular work in maintaining balance. Во-первых стоять так, чтобы ваши пятки около восьми дюймов, с ног под прямым углом друг к другу. Это дает вам максимально возможную базу и требует меньше мышечной работы в поддержании баланса.
Then let the jaw sag. Release the muscles of the back of the neck until your chin touches your chest. Then talk to your arms. Just say, “Let go,” every time you exhale. After ten exhalations, you will feel your shoulders droop and relax. Now relax the muscles of the face. Finally relax the muscles of the chest. Тогда давайте челюсти провисания. Отпустите мышцы задней части шеи до подбородок не коснется груди. Затем поговорить с оружием. Просто сказать, «Отпусти», каждый раз, когда вы выдыхаете. После десяти выдохов, вы будете чувствовать себя ваши плечи поникают и расслабиться. Теперь расслабьте мышцы лица. Наконец расслабьте мышцы груди.
Five minutes spent on this exercise morning and night will save you hours of wasted time during the day, time customarily spent on worry, useless regret, wasted emotion, wasted motion. Пять минут, проведенных на этой упражнений утром и вечером поможет вам сэкономить часы потерянного времени в течение дня, время обычно проводил на растерзание, бесполезной сожалением, впустую эмоций, впустую движения.
You can practice your relaxation even while driving a car. To operate an automobile, your mind should be clear. Your attention should be undistracted. Your muscles should be in a state of alert obedience. Вы можете практиковать расслабление, даже во время вождения автомобиля. Для работы в автомобиль, ваш ум должен быть ясно. Ваше внимание должно быть отвлекаясь. Ваши мышцы должны быть в состоянии боевой готовности послушания.
Driving a car is a dangerous business. Traffic hazards are created by the very old, who will walk into the street because they do not see well, hear well, or think clearly. Hazards are created by young children, usually under thirteen years of age, who are so intent upon whatever they are doing that they will run into the street to do it, oblivious of the mathematical certainty that a car going thirty miles an hour must go twenty-two feet in half a second. Hazards are created by the husband who steps on the accelerator when he thinks of his wife’s extravagance. Hazards are created by nervous drivers who are in constant rebellion against the fact that you are allowed to share the street with them. And hazards are created by the man or woman who has had a few drinks. Against these and other dangers there is one other, your own nervous tensions. Вождение автомобиля является опасным делом. Опасность ПДД создаются очень старые, которые будут ходить на улицу, потому что они не видят хорошо, хорошо слышать, или думать ясно. Опасности создаются маленьких детей, как правило, под тринадцати лет, которые так сосредоточен на то, что они делают, что они будут работать на улицу, чтобы сделать это, не обращая внимания на математической точностью, что автомобиль собирается тридцать миль в час должен пойти двадцать два футов в полсекунды. Опасности создаются мужа, который ступает на акселератор, когда он думает о расточительности своей жены. Опасности создаются нервных водителей, которые находятся в постоянном восстания против того, что вы позволили разделить улицу с ними. И опасности создаются мужчины или женщины, который имел несколько напитков. На эти и другие опасности есть один, ваши собственные нервные напряжения.
You can make driving far less dangerous, and indeed pleasurable, by learning to relax in the driver’s seat. Вы можете сделать вождение гораздо менее опасны, и действительно приятным, научившись отдохнуть в сиденье водителя.
First of all, sit well back in the seat before touching the starter. Make sure that your back touches the back cushion. Put both feet flat on the floor. Let your legs relax. This is not only good in itself; it puts you in the right frame of mind for relaxed driving. When you have done this, and there is no rush to get started, start your motor. Прежде всего, хорошо сидеть на спинку сиденья, прежде чем прикасаться стартер. Убедитесь, что ваша спина касалась спинки. Положите обе ноги на пол. Пусть ваши ноги отдохнуть. Это не только само по себе хорошо, она ставит вас в правильном настроении для непринужденной езды. Когда вы сделали это, и нет никакой спешки, чтобы начать, начните двигатель.
If your car has the conventional gearshift, you must use one foot to disengage and engage the clutch. When not shifting gears, keep your left foot on the floor, not on the clutch pedal. This will save wear and tear upon the clutch lining and your nerves. Let your left leg relax. You are not using it in driving. It isn’t helping the situation, so give it a rest. Если ваш автомобиль имеет обычную КПП, вы должны использовать одну ногу, чтобы освободить и включить сцепление. При переключении передач не держите левую ногу на пол, а не на педали сцепления. Это позволит сэкономить износ сцепления на подкладке и нервы. Пусть ваш левая нога расслабиться. Вы не используете его в движении. Это не помогает ситуации, поэтому дайте ему отдохнуть.
Hold the wheel lightly. I had a patient whose arms used to ache whenever he drove more than five miles. I once rode with him to observe what he did, and I was glad to be alive after he had driven one mile. He held the wheel with a grasp that would have pulled it loose had it been of the vintage of 1920. “Your steering wheel is guiding you to rheumatism,” I told him. Держите колесо слегка. У меня был пациент, чьи руки используются болеть, когда он ехал больше, чем на пять миль. Я как-то ехал с ним, чтобы наблюдать, что он сделал, и я был рад, что жив после того как он ездил в одной миле. Он держал колесо с рук, что бы вытащил его свободно если бы он был из винограда 1920 года «Ваш руль направляет вас к ревматизма», сказал я ему.
When you find your arms aching from misuse, say to them, “Let go. This is fun, not work.” A light touch is a sure sign of a person who knows his way around, in an automobile or anywhere else. Когда вы найдете ваши руки ноющие от неправильного использования, сказать им, «Отпусти. Это весело, не работает». Легкое прикосновение это верный признак человека, который знает свой путь вокруг, в автомобиле или где-либо еще.
Let your face and eyes relax. You won’t go any faster by staring at the road, and you will see far less. After you have finished your first ten weeks of practice, try letting the muscles of the face and of the eyeballs relax when you drive. Notice how much more pleasant driving becomes, how much farther toward the horizon you look, how much wider becomes the angle of vision. Пусть ваше лицо и глаза расслабиться. Вы не идти быстрее, глядя на дорогу, и вы увидите, гораздо меньше. После того как вы закончили свои первые десять недель практики, попробуйте дать мышцы лица и глазных яблок расслабиться, когда вы едете. Обратите внимание, насколько более приятным вождение становится, как далеко к горизонту вы посмотрите, сколько шире становится угол зрения.
A red light is not necessarily a vexation. It is red only for thirty seconds before changing, but in that thirty seconds you breathe eight times. This is the time to relax the muscles of your chest. A red light is your opportunity—thirty seconds of complete rest. So many people say that they do not have time to relax. They waste the countless, precious thirty seconds of their lives, and have nothing to show for them but vexation and rebellion against the inevitable. Красный свет не обязательно томление. Это красный только в течение тридцати секунд, прежде чем изменять, но в том, что тридцать секунд вы дышите восемь раз. Это время, чтобы расслабить мышцы груди. Красный свет ваша возможность-тридцать секунд полного покоя. Так много людей говорят, что они не имеют времени, чтобы расслабиться. Они тратят бесчисленные, драгоценные тридцать секунд своей жизни, и не имеют ничего, чтобы показать для них, но и досаду восстание против неизбежного.
The practice of relaxation at mealtimes will help your digestion. Let yourself relax before starting to eat. Start by putting both feet flat on the floor, and think how heavy your legs are. Give yourself to the chair. Your nerves will be grateful for your generosity, and your fellow diners won’t complain. If dining at a restaurant, you must wait for your food anyway. Why not use this time in relaxation practice? Практика релаксации во время еды помогут вашему пищеварению. Позвольте себе расслабиться, прежде чем начать есть. Начните с положив обе ноги на полу, и думаю, как тяжело ваши ноги. Дайте себе в кресле. Ваши нервы будут благодарны за вашу щедрость, и Ваши коллеги посетители не жалуются. Если питание в ресторане, вы должны ждать вашего питания в любом случае. Почему бы не использовать это время на практике релаксации?
Some folk relax while the dentist drills. They have discovered that by so doing, they can lessen the pain or discomfort associated with dental operations. Некоторые народные расслабиться, сверла дантиста. Они обнаружили, что, поступая так, они могут уменьшить боль или дискомфорт, связанный с стоматологических операций.
It has been definitely established that your sensations of pain can be diminished by relaxation. Every doctor and every dentist knows that some patients are much more sensitive to pain than others. This difference in sensitivity is accounted for in part by the difference in the patient’s ability to relax. Было установлено, что, безусловно, ваши ощущения боли может быть уменьшена релаксации. Каждый врач и каждая стоматолог знает, что некоторые пациенты намного более чувствительны к боли, чем другие. Эта разница в чувствительности учитываются в части разницей в способности пациента, чтобы расслабиться.
Actual experiments have confirmed the clinical hunch. College students, some of whom had been taught to relax, placed their hands in a solution of salt water, and an electric current was discharged through it when the students least expected it. Those students who had not learned to relax were the most easily shocked, while it took a much larger jolt to jar the boys and girls who were free from muscle tensions. Актуальные эксперименты подтвердили клиническую предчувствие. Студенты, некоторые из которых учили, чтобы расслабиться, разместили свои руки в растворе соленой воды, и электрический ток был выписан через него, когда студенты мере ожидал. Те студенты, которые не научились расслабляться было наиболее легко в шоке, в то время как он взял больший толчок гораздо в банку мальчиков и девочек, которые были свободны от мышечных напряжений.
You can apply this scientific truth the next time you find yourself sitting in the dentist’s chair. Don’t cross your legs, clench up your fists, and wait with the stoical resignation of an Indian brave for certain torture. Instead, let both feet rest easily on the platform, while your arms hang passively at your sides. Think how heavy your legs feel. Talk to them, saying, “Let go. Let go more.” And talk to your arms in the same way. This is putting your training in relaxation into practice. You will be amazed by the ease with which you will be able to endure the barbs and stings of outrageous dental misfortune. So will your dentist. Вы можете применить эту научную истину в следующий раз вы окажетесь сидит в кресле дантиста. Не скрестите ноги, сжать кулаки свои, и ждать с стоической отставку индийский храбрый для определенного пыток. Вместо этого, давайте обе ноги отдохнуть легко на платформе, в то время как ваши руки висят пассивно по бокам. Подумайте, как тяжело ваши ноги чувствуют. Поговорите с ними, сказав: «Отпусти. Отпусти больше». И поговорить с оружием таким же образом. Это ставит свое обучение в релаксации на практике. Вы будете поражены простотой с которой вы сможете пережить бородки и жала яростной стоматологической несчастье. Так будет ваш стоматолог.
Your mental attitude will be different, and more helpful, too. Before starting to relax, you will say to yourself, “The dentist has this job to do, and he knows his business. It’s his responsibility, not mine. My job is to co-operate by relaxing as completely as possible.” This attitude in itself, as a substitute for the usual apprehension and fear, will be telegraphed to your interbrain and relayed to your body, and so will help you further to relax. Ваше психическое отношение будет другим, и более полезным, тоже. Перед началом, чтобы расслабиться, вы скажете себе: «Стоматолог имеет эту работу, чтобы сделать, и он знает свое дело. Это его ответственность, а не моя. Моя работа заключается в сотрудничать, расслабляя как можно более полно. «Это отношение само по себе, в качестве заменителя обычного задержания и страха, будет телеграфировал вашего среднего мозга и передал для вашего тела, и так поможет вам в дальнейшем расслабиться.
Sleeping, sitting, driving, reading, and writing are all opportunities for the practice of relaxation. It’s really fun, once you get started, to see just how much tension you can eliminate, how progressive your relaxation can be. Спящая, сидя, за рулем, чтение и письмо все возможности для практики релаксации. Это действительно весело, когда вы начали, чтобы увидеть, как много напряженности можно устранить, как прогрессивная релаксация ваш может быть.
7. How Relaxation Works / Как работает релаксация
How does the practice of muscular relaxation help to cure nervousness? It is universally recognized that muscle tension is the most common symptom of nervousness. But why does treatment of this one symptom help to cure the disease? How does proficiency in the technique of relaxation reach the cause of the disease? Как практика мышечной релаксации помощью вылечить нервозность? Это общепризнано, что напряжение мышц является наиболее распространенным симптомом нервозности. Но почему лечение этого одного симптома помощью, чтобы вылечить болезнь? Как знание техники релаксации достичь причину болезни?
There can be no doubt regarding the fact that it does work. Progressive relaxation, as Dr. Edmund Jacobson has named the technique, does cure neurasthenia. Results can be checked, and should be checked in a spirit of scientific skepticism. Since physiological relaxation cannot be harmful and actually is as beneficial as any other hygienic practice, you can try it on yourself and watch the result. You can teach others and watch results. You will see unmotivated anxieties disappear. You will see soul-sickening, unreasonable jealousies evaporate. In many cases you will see real health replace that half-dead, half-alive feeling. Don’t believe a word of this, but give the idea a chance by practicing the technique of letting go, and see for yourself. Там может быть никаких сомнений в том, что касается того, что он делает работу. Прогрессивная релаксация, а д-р Эдмунд Якобсон назвал технику, исцеляет неврастению. Результаты могут быть проверены, и должны быть проверены в духе научного скептицизма. С физиологической релаксации не может быть вредным и на самом деле так выгодна, как любой другой гигиенической практике, вы можете попробовать его на себе и посмотреть на результат. Вы можете учить других и смотреть результаты. Вы увидите немотивированные страхи исчезают. Вы увидите души тошнотворный, необоснованные ревность испариться. Во многих случаях вы увидите реальный здоровье заменить эту полумертвого, наполовину живым чувство. Не верю ни одному слову, но дают представление шанс, практикуя технику отпуская, и посмотреть на себя.
But if progressive relaxation can help your nerves, why worry about the way results are obtained? How relaxation works to cure the jitters may be interesting to the intellectual and the curious. But is it necessary to go into that right now? Yes, it is necessary to understand what relaxation does to the interbrain and to the areas of inhibition and stimulation within the forebrain, because the same results can be achieved, in part by other methods. Why should you limit yourself to a single line of attack, when you can more efficiently attain your objective by pushing on from every available angle? And you can attack from other angles more efficiently when you learn just how the practice of muscle relaxation favorably affects the disordered interbrain and the confused and self-hypnotized forebrain. Но если прогрессивная релаксация может помочь ваши нервы, зачем беспокоиться о том, как результаты, полученные? Как работает релаксации вылечить испуг может быть интересно интеллектуальное и любопытных. Но это необходимо, чтобы пойти в, что прямо сейчас? Да, это необходимо, чтобы понять, что расслабление делает с среднего мозга и области торможения и стимуляции в переднем мозге, потому что те же результаты могут быть достигнуты, в частности, с помощью других методов. Почему вы должны ограничивать себя одной линии атаки, когда вы можете более эффективно достичь вашей цели, нажав на из всех доступных углом? И вы можете атаковать с другими углами более эффективно, когда вы узнаете, насколько практика расслабления мышц благоприятно влияет на нарушенный среднего мозга и растерянного и самостоятельно загипнотизировал передний мозг.
In the first place, muscle tensions are a part of the behavior patterns of emotional expression. These tensions become habitual and persist even when there is no outward evidence of emotional behavior or feeling. Embarrassments long forgotten, childhood failures and ancient disappointments, frustrations and fears that lie buried too deep for excavation by memory’s shovel, persist and continue to torture us. They persist in our habits of muscle tension. В первую очередь, мышечные напряжения являются частью моделей поведения эмоционального выражения. Эти противоречия становятся привычными и сохраняются даже тогда, когда нет никаких внешних доказательств эмоционального поведения или чувств. Затруднения давно забытые, неудачи детства и древние разочарования, разочарования и страхи, которые лежат похоронен слишком глубоко для земляных лопатой памяти в, сохраняются и продолжают мучить нас. Они сохраняются в наших привычках мышечной напряженности.
With relaxation—the opposite of muscle tension—we break up muscular habit patterns and so relegate ancient emotions into the limbo of forgotten griefs and fears. Muscular relaxation, then, is a process of learning to forget one’s emotional habits and memories. Relaxation stops the emotions that prod the interbrain and the forebrain into misbehavior. С релаксации противоположность мышечного напряжения, разобьем мышечные паттерны привычки и так вынеся древние эмоции в подвешенном состоянии забытых печалей и страхов. Мышечная релаксация, тогда, является процесс обучения, чтобы забыть свои эмоциональные привычки и воспоминания. Релаксация останавливается эмоции, которые толкают среднего мозга и передний мозг в недостойное поведение.
It seems paradoxical that relaxation and rest should be helpful, when we consider that the mental phase of nervousness is caused by the abnormal busyness of the red-light nerve cells. Relaxation is essentially a process of inhibiting muscle tensions. Oddly enough, by this very inhibition of emotional muscular behavior, we stop the abnormal activity of the centers of inhibition in the forebrain. Inhibition of muscle tension releases the forebrain from its inhibition. Superficially, this seems like pouring water on the head of a man who is drowning. Это кажется парадоксальным, что релаксация и отдых должны быть полезными, когда мы считаем, что психическое фаза нервозность вызвана ненормальной занятость красных фонарей нервных клеток. Релаксация, по существу, процесс ингибирования мышечное напряжение. Как ни странно, именно этим торможения эмоционального поведения мышечной, мы останавливаем аномальной активности центров торможения в переднем мозге. Ингибирование мышечной напряженности релизы передний мозг от его торможения. Внешне это похоже лить воду на голову человека, который тонет.
Paradoxical was just the word that Pavlov used in describing this reaction. You will remember that in his experiments, he conditioned the dogs to react to a bell just as they normally would react to food. Then he conditioned these same dogs to react to another bell just as they would respond to an electric shock. Then he substituted other bells of different tones daily. When the tones confused the dogs, their emotions collided and they suffered a nervous breakdown. Парадоксальная просто слово, которое Павлов используется для описания этой реакции. Вы помните, что в своих экспериментах он кондиционером собак реагировать на звонок как они обычно реагируют на пищу. Затем он кондиционером эти же собаки реагировать на другой звонок как они будут реагировать на поражения электрическим током. Затем он ежедневно замещены другими колокола разных тонов. Когда тоны путать собак, их эмоции, и они столкнулись случился нервный срыв.
While in this nervous state, the dogs displayed what Pavlov described as the paradoxical reaction. He found that if he rang the dinner bell softly, the dogs would respond with salivation and tail-wagging, as they would to food. He discovered also that if he rang the same bell loudly, they would not respond at all. The stronger the stimulation, the weaker the response. This reaction certainly seems paradoxical. В то время как в этом нервном состоянии, собаки отображается то, что Павлов описал как парадоксальной реакции. Он обнаружил, что, если он позвонил в колокольчик мягко ужин, собаки будут реагировать с слюноотделения и хвост виляет-как они к еде. Он также обнаружил, что если бы он звонил один и тот же колокол громко, они не будут реагировать вообще. Чем сильнее возбуждение, тем слабее реакция. Эта реакция, конечно, кажется парадоксальным.
But superparadoxical was the reaction when the dogs were stimulated violently. When the dinner bell was sounded very loudly, a surprising thing happened. Then, instead of responding as they would to food, they cowered in a corner as they would to an electric shock. Strong stimulatory suggestions failed to stimulate the desired response, and even pepped up the inhibitory nerves of their forebrains, making the dogs contrary and negativistic. Но очень парадоксальной была реакция, когда собаки были стимулированы яростно. Когда ужин колокол прозвучал очень громко, на удивление, что случилось. Затем, вместо того, чтобы отвечать, как они бы еду, они съежились в углу, как они будут к поражению электрическим током. Сильные стимулирующие предложения не смогли стимулировать желаемый ответ, и даже оживленные ингибирующие нервы своих передних мозгов, что делает собак противоречит и негативизма.
People are like that. They respond negatively to strong direct suggestions. Tell a person that he must do something, “right now; do you hear me?” and you stir up resentment and antagonism. A domineering father can build up in his son resentment against all authority. A bullying foreman can slow up production by yelling for more speed. A hard-boiled top sergeant can ruin the morale and efficiency of his platoon. People are more easily led than driven. In fact, if you drive a man too hard, you will drive him in a direction opposite from the one to be desired. Люди, как, что. Они реагируют негативно сильных прямых предложений. Рассказать человеку, что он должен сделать что-то, «прямо сейчас, Вы меня слышите?», и вы замутить негодование и антагонизм. Властный отец может построить в его сына негодования против всякой власти. Издевательств мастер может замедлить производство, крича на более высокой скорости. Вкрутую старшина может разрушить мораль и эффективность его взвода. Люди легче, чем привел вел. В самом деле, если вы едете человека слишком сильно, вы будете ездить с ним в направлении, противоположном от одного лучшего.
Advertising men are well aware of the fact of Pavlov’s paradoxical reaction, even though they may not understand the physiology of the nervous system. They know that a strong direct suggestion to buy makes prospects hoot and sneer. They know that a gentle, indirect suggestion sends people flocking to stores. Tell a man that he must buy a certain cigarette, and he replies, “Says you.” Show him a picture of some fellow smoking that same cigarette, while a luscious model in a bathing suit gazes up appreciatively, and the prospective customer will think, “What’s that guy got that I haven’t got?” The answer is, of course, a certain brand of cigarette. The advertising man calls the paradoxical reaction “sales resistance,” and the psychologist says, “activated centers of inhibition,” but they both mean the same thing. Рекламные мужчины хорошо осведомлены о том, парадоксальной реакции Павлова, даже если они не могут понять физиологию нервной системы. Они знают, что сильная прямая предложение купить делает перспективы крик и глумиться. Они знают, что нежный, косвенные предложение посылает людей стекаются в магазины. Рассказать человеку, что он должен купить определенный сигарету, и он отвечает: «Говорит тебе». Покажите ему картину какой-то парень курит тот же сигарету, в то время как сочная модель в купальнике смотрит на одобрительно, и потенциальный клиент будет думать, «Что этот парень получил, что я не получил?» «Ответ, конечно, определенная бренд сигарет. Рекламная человек называет парадоксальная реакция «сопротивление продаж», и психолог говорит, «активированных центров торможения», но они оба означают одно и то же.
When Willie Periwinkle came to the table, his face scrubbed and shiny as a polished apple, he was ready to tear into a big dinner. But only until kindly Aunt Amanda started working on him. “Willie, take some spinach; it’s good for you. Willie, put some gravy on your potatoes. Willie, eat your salad. Give Willie some bread and butter. Here, give it to me. I’ll butter it for him. Willie, eat your string beans; don’t you eat vegetables with your meat? What’s the matter with you, anyway?” Когда Вилли Барвинок подошел к столу, его лицо удалено и блестящий, как полированный яблоко, он был готов разорвать в большой обед. Но только до тех пор, любезно тетя Аманды не начал работать на него. «Вилли, потребуется некоторое шпинат; это хорошо для тебя. Вилли, поставить некоторые соус на ваших картофеля. Вилли, ешь салат. Дайте Вилли хлеб и масло. Вот, дай мне. Я буду масло это для него. Вилли, есть свои фасоль; вы не едите овощи с вашего мяса? Что с тобой, так или иначе?»
Willie was pushing his plate away from him. What he thought was, “Let me alone, you big fathead.” What he said was, “I’m not hungry, I guess. I don’t feel good.” Вилли толкал свою тарелку от него. Что думал он, «Оставьте меня, вы большой болван». То, что он сказал, было: «Я не голоден, я думаю. Я не чувствую себя хорошо».
Headline: Hungry Boy Refuses Food. Willie Periwinkle, ravenously hungry, refused to eat even when cordially urged to do so by his kindly Aunt Amanda. “This reaction strongly resembled that of Dr. Pavlov’s hungry laboratory animals, who refused all sustenance when strongly stimulated,” stated Dr. Thorpe, of the Child Guidance Clinic. The doctor explained that Willie’s refusal was a defense reaction, an unconscious protective mechanism, by which Willie defended himself against too many confusing suggestions. “Bosh,” commented Willie’s practical Aunt Amanda. “Cutting off his nose to spite his face, I call it.” Заголовок: Голодный мальчик отказывается от еды. Вилли Барвинок, голоден, отказывался есть, даже когда сердечно призвал сделать так его ласково тетя Аманды. «Эта реакция сильно напоминал голодных лабораторных животных доктора Павлова, который отказался от всех средств к существованию, когда сильно стимулируется», заявил доктор Торп, руководящих указаний клинике детской. Врач объяснил, что отказ Вилли был защитной реакцией, бессознательное защитный механизм, с помощью которого Вилли защищался от слишком многих запутанных предложений. «Бош», прокомментировал Вилли практическая тетя Аманды. «Резать нос назло его лицо, я называю его».
Well, Aunt Amanda happens to be as right as anyone else. Refusing food when hungry is cutting off one’s nose to spite one’s face. And, in one way or another, that is just what the neurotic is doing all the time. He can’t let go. He can’t free himself from the hypnotizing effects of his stirred-up nerve centers of inhibition. He is a slave to a small group of little gray cells in his forebrain that prevents his entire brain from acting as a unit. He isn’t strictly rational. Ну, тетя Аманды бывает, как право, как кто-либо еще. Отказ еду, когда голодны является отрезав в носу назло свое лицо. И, так или иначе, что это именно то, что невротик делает все время. Он не может отпустить. Он не может освободиться от воздействия гипнотизирующими его перемешивают до-нервных центров торможения. Он является рабом небольшой группы маленькие серые клетки в его переднего мозга, что предотвращает весь его мозг от действия в качестве единицы. Он не является строго рациональным.
Tell him to relax, and he will become even more tense and muscle-bound. Tell him to seek company, and he will walk the dark streets at night, seeking solitude. Tell him to seek activity, and he will find a secluded spot on the beach or in the fields, where he can do nothing in peace—or, rather, not in peace but unmolested. Cutting off his nose to spite his face? Yes, but he can’t help it. It’s the same paradoxical reaction that we see in laboratory animals with experimental neuroses. A strong stimulation produces an opposite response, while only a weak stimulation can produce the desired response. Скажите ему, чтобы расслабиться, и он станет еще более напряженной и мускулистый. Скажите ему, чтобы искать компанию, и он будет ходить по темные улицы ночью, ища уединения. Скажите ему, чтобы искать деятельность, и он найдет укромное место на пляже или в областях, где он не может сделать ничего в покое, или, скорее, не в мире, но беспрепятственно. Отрезав нос назло его лицо? Да, но он не может с этим поделать. Это то же самое парадоксальная реакция, что мы видим на лабораторных животных с экспериментальными неврозами. Сильный стимуляция производит противоположную реакцию, в то время как лишь слабое раздражение может производить желаемый ответ.
Learning to relax is a process of giving the brain a weak stimulation. The learner lies on a bed with his weight evenly distributed and his joints slightly and comfortably flexed. He does not try to relax. Trying is the opposite of relaxation. He only talks to his arms, says, “Let go,” and lets nature take its course. Gradually the muscle tensions in his arms will diminish. And by gradually I don’t mean in two minutes; I mean in about two weeks. The verbal stimulation of saying “Let go” is probably the weakest stimulation that can be devised. Yet even this slight stimulation is too much for some people. They cannot concentrate long enough to say “Let go.” In such cases, a second person must stand by the bed and say, “Let’s both of us talk to your arms. I will say, ‘Let go,’ aloud, and as I do so, you can think, ‘Let go.’ Now we are talking to your arms. Let go. Let go.” Обучение расслабиться это процесс давая мозгу слабое раздражение. Учащийся лежит на кровати с его вес равномерно распределяется и суставы слегка согнуты и комфортно. Он не пытается расслабиться. Попытка является противоположностью релаксации. Он говорит только на руках, говорит, «Отпусти», и позволяет природе взять свой курс. Постепенно мышцы напряженность в руках будет уменьшаться. И постепенно я не имею в виду двух минут; Я имею в виду около двух недель. Словесная стимуляция говоря «Отпусти», вероятно, самым слабым стимуляция, которая может быть разработана. Тем не менее, даже это небольшое раздражение слишком много для некоторых людей. Они не могут сосредоточиться достаточно долго, чтобы сказать «Отпусти». В таких случаях, второй человек должен стоять у кровати и говорить: «Давайте мы оба поговорить с оружием. Я скажу, “Отпусти”, вслух, и, как я это сделать, вы можете думать, “Отпусти”. Сейчас мы говорим в Ваших руках. Отпустить. Отпустить».
Notice that even this suggestion does not go against the direction of the inhibitions of the neurotic. The suggestion to let go follows his inclination to avoid stimulation. Обратите внимание, что даже это предложение не идти против направления запретов невротического. Предложение отпустить следует его склонность избегать стимуляции.
There is an excellent reason for following this method. In dealing with mental conditions, as in steering a boat, there is no such thing as a rightabout-face. If you are headed north, and you want your ship to go south, you cannot pivot. You have to turn your boat a fraction of a compass point at a time. So with mental conditions. Strong stimulations must be avoided. Change from self-hypnosis to self-control can be brought about only gradually, one small step at a time. Существует отличный повод для следующих этот метод. В общении с психическими расстройствами, как в рулевое лодку, нет такого понятия, как прямоугольный лице. Если вы направились на север, и вы хотите, чтобы ваш корабль идти на юг, вы не можете повернуть. Вы должны превратить ваш катер фракцию компаса точки одновременно. Так что с психическими расстройствами. Сильные раздражения следует избегать. Изменение от самостоятельной гипноза самоконтроля может быть вызвано только постепенно, один маленький шаг за один раз.
When you have learned to relax your arms, you have taken a small but important step. You have changed the direction of your course, and you have given yourself momentum for further change in the right direction. The next step will be definitely easier and the movement will be more rapid. For you have set in motion forces within yourself that are stabilizing, that make for health of brain and body and mind. Когда вы научились расслаблять руки, вы взяли небольшой, но важный шаг. Вы изменили направление вашего курса, и вы дали себе импульс для дальнейших преобразований в правильном направлении. Следующим шагом будет, безусловно, легче, и движение будет более быстрым. Для вас поставили в движение силы, внутри себя, которые стабилизирующих, которые делают для здоровья мозга и тела и ума.
These forces are the sensations which the muscles, tensed or relaxed, are constantly sending to the interbrain. Asleep or awake, your muscles are sending messages every second to the interbrain, that co-ordinating center of the body’s activities. When your muscles are relaxed, they send out messages, “I’m relaxed. I’m relaxed. I’m relaxed.” These messages travel up the spinal cord to the interbrain, where they are relayed to the forebrain. In the forebrain, these messages diminish the busyness of nerve centers of inhibition, diminish to some extent emotional self-hypnotization. To that extent the forebrain is set free from chains of destructive thought. At the same time, the interbrain sends out orders to the intestines, to the blood vessels, and to the lungs, “All is well. You can relax.” Thus the lump in the throat gradually disappears, as does the mucous colitis and nervous indigestion. Эти силы являются ощущения, которые мышцы, напряженные или расслабленным, постоянно посылая к среднего мозга. Спит или бодрствует, мышцы посылают сообщения каждую секунду среднего мозга, что координирующую центр деятельности организма. Когда ваши мышцы находятся в расслабленном состоянии, они посылают сообщения, «Я расслабился. Я расслабился. Я расслабился. «Эти сообщения проехать до спинного мозга среднего мозга, где они передаются на переднем мозге. В переднем мозге, эти сообщения уменьшить занятость нервных центров торможения, уменьшится до некоторой степени эмоционального самоуправления гипнотизации. В этом смысле передний мозг освобождается от цепей разрушительной мысли. В то же время, среднего мозга посылает приказ кишечника, кровеносных сосудов и легких, «Все хорошо. Вы можете расслабиться. «Таким образом, комок в горле постепенно исчезает, как это делает слизистую колит и нервной желудка.
Results are cumulative. They grow like a snowball rolling downhill. One by one, subconscious emotional complexes, which exist and have their being the way your muscles and your glands habitually behave, are dissipated and forgotten. Fewer and fewer centers of inhibition are constantly being activated. You are now free to look for a job, to make friends, to ride in trains, to meet people, to read, to go to entertainments. And as your social and economic adjustments improve, you get to think pretty well of yourself. You have reason to. Результаты суммируются. Они растут, как снежный ком прокатки вниз. Один за другим, подсознательные эмоциональные комплексы, которые существуют и существуют как ваши мышцы и ваши железы обычно ведут себя, рассеивается и забыли. Постоянно активирована меньше и меньше центры торможения. Вы теперь свободны, чтобы искать работу, чтобы подружиться, ездить в поездах, чтобы встретиться с людьми, читать, ходить в городе. И, как ваши социальные и экономические корректировки улучшения, вы получите, чтобы думать очень хорошо себя. У вас есть основания.
Your nervousness? Well, it’s not easy to remember last week’s sensations. Last Sunday’s dinner is today’s vague memory. That is what becomes of your nervousness. You were told to “Go home and forget it.” Well, as soon as the nervousness goes, you do forget, even those sleepless nights, the shaking muscles, the unnamed and unnamable fears. Ваш нервозность? Ну, это не легко запомнить ощущения на прошлой неделе. Ужин в прошлое воскресенье является сегодня смутное воспоминание. Это то, что становится вашей нервозности. Вы сказали «Иди домой и забыть». Ну, как только нервозность идет, вы забыли, даже те бессонные ночи, сотрясение мышцы, неназванные и безымянные страхи.
That is how progressive relaxation works. It works by diminishing and ending the unceasing nagging impulses that come from the hypertensive muscles of the limbs and body and viscera. It is a form of emotional re-education that stops the body from saying the wrong thing to the mind. То есть, как прогрессивная релаксация работает. Он работает путем уменьшения и заканчивая непрекращающиеся нытье импульсы, которые исходят от артериальной гипертонией мышц конечностей и тела и внутренних органов. Это является одной из форм эмоциональной перевоспитания, что останавливает тело от говоря не то в виду.
Now that you know how relaxation works, you will be able to apply other techniques to help you to accomplish the same purpose. Remember your fundamental purpose, which is to rid the brain of freezing inhibitions that prevent the centers of stimulation from functioning freely and happily. Remember that strong direct stimulation will produce no desired activity, and that a very strong stimulation will evoke opposite reactions. Теперь, когда вы знаете, как работает релаксации, вы сможете применять другие методы, чтобы помочь вам достичь той же цели. Помните ваш основной цели, которая заключается в избавить мозг от замерзания запреты, которые мешают центры стимуляции функционировать свободно и счастливо. Помните, что сильный прямая стимуляция не окажет желаемого деятельность, и, что очень сильная стимуляция вызовет противоположные реакции.
To illustrate with a common situation, consider the child who is overly finicky with his meals, and who doesn’t eat as much as he should. Serve him with very small portions, and very few of these. Do not be overanxious about his eating. Unobtrusively, place more food where it will be handy for him to help himself. Do not comment upon his eating habits. In short, use common sense, based upon scientific knowledge, and be tactful. If you have lost your appetite, do as much for yourself. Чтобы проиллюстрировать с общей ситуации, рассмотреть ребенка, который слишком привередливы с его едой, и кто не ест столько, сколько он стоит. Подавать его с очень маленькими порциями, и очень немногие из них. Не тревожности о его еде. Ненавязчиво, разместить больше пищи, где она будет удобно для него, чтобы помочь себе. Не прокомментировать его предпочтения в еде. Короче говоря, использовать здравый смысл, основанный на научных знаниях и быть тактичным. Если вы потеряли свой аппетит, сделать столько для себя.
The following case demonstrates how to apply these principles by methods other than that of progressive relaxation. It is the case of a problem child. Temper tantrums, daydreaming, nail biting, and truancy from school were a few of his manifestations of maladjustment. His father had deserted the family. The boy could not adjust to the feeling of insecurity and rejection. Следующий случай демонстрирует, как применять эти принципы другими, чем прогрессивной релаксации методами. Это тот случай, проблемной ребенка. Истерики, мечтательность, грызть ногти, и прогулы в школе было несколько его проявлений дезадаптации. Его отец бросил семью. Мальчик не мог приспособиться к чувству незащищенности и отвержения.
After examination and a survey of his environment, occupational therapy appeared to be the most promising road to his freedom. But how to graft a constructive occupation upon a life given only to resentment and destruction? После осмотра и опроса его среды, трудотерапия оказались наиболее перспективным путь к своей свободе. Но как привить конструктивный профессиональной деятельности по жизни дано лишь обиды и поражения?
At one time he had shown a little interest in collecting stamps. Perhaps these colored bits of paper that once had carried messages across oceans and continents might be contrived to send healthy messages to his malfunctioning interbrain and forebrain. В свое время он показал немного интерес к сбору марки. Возможно, эти цветные бумажки, которые когда-то проведенные сообщения через океаны и континенты можно умудрился отправить здоровых сообщения его неисправности среднего мозга и передний мозг.
All strong suggestions, such as “Why don’t you collect stamps?” had to be avoided. Even taking him downtown to help pick out an album would have been too strong a suggestion to elicit a favorable response. Instead, his mother got a stamp dealer’s catalogue and left it in his room. On the cover she wrote, “ ‘X’ beside any album is a vote for the best one.” She examined the catalogue every day. For four days nothing happened. On the fifth day, she saw that the boy had made an X beside the picture of a certain album. She bought the album and, without saying anything, put it in his room. Все сильные предложения, такие как «Почему бы вам не собирать марки?» Было бы избежать. Даже принимая его в центр, чтобы помочь выбрать альбом был бы слишком сильным предложение, чтобы вызвать благоприятную реакцию. Вместо этого, его мать получила каталог штамп дилера и оставил его в своей комнате. На обложке она написала, «“Х” рядом с любым альбомом голосование за лучший друг». Она осмотрела каталог каждый день. В течение четырех дней ничего не происходило. На пятый день, она увидела, что мальчик сделал Х рядом с изображением определенного альбома. Она купила альбом и, ничего не сказав, положил его в свою комнату.
Within a week, he had pasted all of his old stamps in the new album. One evening he asked his mother to order some stamps for him. They composed the letter together, and he addressed the envelope. When the new stamps came, he sorted them out, and started to trade duplicates with the boys in the neighborhood. His mother bought a globe atlas and put it on his desk without comment. It was not long before he was taking a real interest in geography, and later in the lives of explorers. Whenever he expressed some interest, his mother would get an appropriate book from the library and leave it in his room without comment. Two months after she had brought him his first book, the boy applied for his own library card. В течение недели, он вставил все из его старых марок в новом альбоме. Однажды вечером он попросил свою мать заказать некоторые марки для него. Они состоят письмо вместе, и он обратился конверт. Когда новые марки пришел, он сортировали их, и начал торговать дубликаты с мальчиками по соседству. Его мать купила глобус атлас и положить его на стол без комментариев. Это не было задолго до того, он принимает реальный интерес в области географии, а затем и в жизни исследователей. Всякий раз, когда он выразил некоторый интерес, его мать получить соответствующий книгу из библиотеки и оставить его в своей комнате без комментариев. Два месяца после того как она принесла ему его первую книгу, мальчик применяется для собственного читательского билета.
As his interests developed, his problems diminished. The negativistic, inhibitory centers of his brain ceased to maintain dominance. His entire brain was set free to function as a unit. It was when he reached this stage of development that he learned to relax, in order to shake loose the habitual tensions produced by his father’s desertion. По мере развития его интересы, его проблемы уменьшились. В негативизме, ингибирующие центры его мозга перестала поддерживать господство. Вся его мозг был освобожден функционировать как единое целое. Это было, когда он достиг этой стадии развития, что он научился расслабляться, для того, чтобы расшатать привычные напряженности, произведенные дезертирство его отца.
Progressive relaxation, while a valuable technique, is not the only method by which you can win your war on nerves. If we understand how it works we avail ourselves of other means to free the brain from domination by its parts. Excessive activity of the centers of inhibition acts like a shell to protect us from the unwanted stimulations of an irritating environment. These red-light cells keep us from using our environmental opportunities, and block rational organization of our minds. Прогрессивная релаксация, в то время как ценные техники, не единственный способ, с помощью которого вы можете выиграть войну нервов. Если мы понимаем, как это работает, мы воспользуемся другими средствами, чтобы освободить мозг от господства его частей. Чрезмерное деятельность центры торможения действует как оболочка для защиты нас от нежелательных раздражений раздражающим среды. Эти красные света клетки держать нас от использования наших экологических возможностей, и блокировать рациональную организацию наших умах.
Inhibition, when not dominating the rest of the brain, is a protective mechanism. As soon as we are born, we are beset with all kinds of stimulations and suggestions, many of which are not pertinent to the development of our integrity. It is quite as necessary to reject as to accept, to withdraw as to advance. Just as the skin is the shield that protects us from germs and poisons that would destroy after obtaining entrance, so habits of withdrawal and of inhibition form a kind of protective membrane for the mind. Sales resistance in the extreme may prevent us from buying what we need; but it also protects us from getting stuck with a gold brick. Ингибирование, когда он не доминирует на остальную часть мозга, является защитным механизмом. Как только мы бом, мы окружили со всеми видами стимуляции и предложений, многие из которых не имеет отношения к развитию нашего целостности. Вполне, как необходимо, чтобы отклонить принять, вывести, чтобы двигаться вперед. Так же, как кожа является щит, который защищает нас от микробов и ядов, которые разрушают после получения вход, так привычки вывода и торможения образуют своего рода защитной мембраной для ума. Сопротивление по продажам в крайности может помешать нам от покупки, что мы должны, но он также защищает нас от застревания с золотой кирпич.
We start early in life to develop our habits of inhibition. Life presents us with a series of stop and go signs, and it shouldn’t take us long to recognize them. By experience we learn to refuse certain foods or drinks that disagree with us. We learn to avoid people and situations that are disagreeable. We learn to seek people and books and situations that tend to bring out in us those phases of our personalities that we most cherish. Normal habits of inhibition, those that help us to maintain the integrity of our personalities, we call self-discipline. Мы начинаем рано в жизни, чтобы развивать наши привычки торможения. Жизнь ставит перед нами ряд остановиться и пойти знаков, и это не должно занять много времени, чтобы нам распознать их. По опыту мы узнаем отказаться определенные продукты или напитки, которые не согласны с нами. Мы учимся избегать людей и ситуаций, которые неприятны. Мы учимся искать людей, книги и ситуаций, которые стремятся привести в нас эти этапы нашей личности, что мы наиболее лелеять. Нормальные привычки торможения, те, которые помогают нам сохранить целостность нашей личности, мы называем самодисциплину.
Learning habits of self-restraint enables us to live in peace with our neighbors and friends. Such habits make civilization and orderly co-operation possible. The institution of private property, although reinforced by the policeman, could not exist apart from a general practice of honesty. This amiable trait is self-enforced inhibition of the impulse to take what one fancies. Spectacular stories of theft make the headlines. But the exciting marvel and accomplishment of our age is that most people never think of stealing. Preoccupation with war blinds us to the fact that never before in the history of the world have great areas such as the American continents been free from group aggression from within. This means that millions of people, acting as individuals or in groups, have had to learn to hold themselves back from doing as they please—have had to develop within themselves automatic inhibitory habits. Обучение привычки самоограничения дает нам возможность жить в мире с нашими соседями и друзьями. Такие привычки делают цивилизации и упорядоченного сотрудничества возможно. Институт частной собственности, хотя усиленный полицейским, не может существовать отдельно от общей практике честности. Это любезный черта самостоятельно исполнение торможение импульса принять то, что один воображает. Захватывающие рассказы о краже сделать заголовки. Но захватывающим чудо и благоустройство нашего времени является то, что большинство людей никогда не думаю о краже. Озабоченность войны ослепляет нас к тому, что никогда прежде в истории мира есть большие области, такие как на американских континентах были изнутри свободны от группы агрессии. Это означает, что миллионы людей, действуя как лиц или в группах, пришлось научиться держать себя обратно от этого, как им заблагорассудится, пришлось разработать внутри самих автоматических тормозных привычек.
It should be clearly understood that self-restraint, self-discipline, and habits of inhibition are not in themselves abnormal. These habits of themselves do not produce nervousness. On the contrary, they help to maintain the integrity of the personality. A well-trained dog or horse is not necessarily flighty or neurotic; and the same thing goes for properly educated people. Следует четко понимать, что сдержанность, самодисциплина, и привычки торможения не в себе ненормально. Эти привычки сами по себе не производят нервозность. Наоборот, они помогают сохранить целостность личности. Хорошо натренированная собака или лошадь не обязательно ветреной или невротические; и то же самое идет для надлежащего образованных людей.
It is only when conflict between emotional habit patterns of withdrawal and expansion—flight and approach—disturb the interbrain that we have trouble. Then a few inhibitory habit patterns take control of the entire situation, and a few nerve cells dominate the entire brain. Instead of a democracy ruled by the many, we have a dictatorship by a part of the organism. Freedom of thought is abolished by self-induced partial hypnosis. Suggestions that normally should call forth positive responses induce apathy or opposition. Это только тогда, когда конфликт между эмоциональным шаблонов Привычка вывода и расширения полета и подход беспокоить среднего мозга, что у нас есть проблемы. Затем несколько ингибирующие структуры привычка взять под контроль всю ситуацию, и несколько нервные клетки доминировать весь мозг. Вместо демократии правит многих, у нас есть диктатура части организма. Свобода мысли отменены самоиндуцированного частичной гипноза. Предложения, которые обычно должны вызвать положительные отклики вызывают апатию или оппозиции.
Treatment, therefore, should begin with weak and indirect suggestions. We see that this works successfully in training in the habits of progressive relaxation. It works equally well in occupational therapy, as in the case of the boy who was brought back to normal thinking and feeling through his stamp collection. Лечение, поэтому, следует начинать со слабыми и косвенных предложений. Мы видим, что это успешно работает на обучение в привычках прогрессивной релаксации. Он работает одинаково хорошо в трудотерапии, как в случае с мальчиком, который был доставлен обратно в нормальный мышления и чувства через его коллекцию марок.
But occupational therapy is not the only other tool in the kit of the resourceful psychiatrist. There are many roads to mental health. Any intelligent person can follow the map with complete assurance, provided that he understands why he must start up each hill in low gear. Но трудотерапия не только другой инструмент в наборе из находчивого психиатра. Есть много дорог в области психического здоровья. Любой разумный человек может следовать карте с полной уверенностью, при условии, что он понимает, почему он должен начать каждый холм на низкой передаче.
8. Action Leads to Freedom / Действие ведёт к свободе
“I must lose myself in action lest I wither in despair,” wrote Alfred Tennyson. Many a nervous person has repeated this formula to himself. Aunt Amanda has never read Locksley Hall, but she offers the same general advice. “Keep your mind occupied,” she says, “and you won’t have time to be nervous. The trouble with you is that you have too much time to think about yourself.” «Я должен потерять себя в действии, чтобы я не вянут в отчаянии», пишет Альфред Теннисон. Многие нервный человек повторил эту формулу для себя. Тетя Аманда никогда не читал Локсли Холл, но она предлагает тот же общий совет. «Держать свой ум заняты», говорит она, «и у вас не будет времени, чтобы нервничать. Беда с вами, что у вас слишком много времени, чтобы подумать о себе».
Meanwhile the man who cannot concentrate on any activity, who fears to stick his nose outside of his own door, broods darkly upon this advice to lose himself in activity. His inability to make himself do anything gives him just one more cause for worry. Между тем человек, который не может сосредоточиться на какой-либо деятельности, который боится высунуть нос за пределами своей двери, размышляет мрачно на этот совет, чтобы потерять себя в деятельности. Его неспособность сделать сам сделать что-нибудь дает ему еще один повод для беспокойства.
Some people force themselves to go on and on, until finally they break down. They realize as well as Tennyson and Aunt Amanda that there are escape and release in activity. They are vaguely aware of their own inhibitions which have caught their impulses to do things within a net. They struggle like trapped animals to break that net. Too often they fail because they do not know how to find release in their activities. Некоторые люди заставить себя идти дальше и дальше, пока, наконец, они не ломаются. Они понимают, как Теннисон и тетя Аманды, что есть выход и освобождение в деятельности. Они смутно осведомлены о своих собственных запретов, которые поймали их импульсы, чтобы делать вещи в сети. Они борются, как захваченных животных сломать этот сеть. Слишком часто они не потому, что они не знают, как найти освобождение в их деятельности.
If you do not know how, you can learn how. The technique of occupational therapy is simple, but you should recognize that there is a technique in making activity work for you or against you. Doing things is one road to freedom, to mental and physical health. But work may be health-sapping, when done in the wrong manner. Work is a prescription that can be therapeutic or poisonous, according to the way it is compounded and applied. Если вы не знаете, как, вы можете узнать, как. Техника трудотерапии просто, но вы должны признать, что есть техника в правотворческой деятельности работать на Вас или против вас. Делать вещи является одним путь к свободе, к психическому и физическому здоровью. Но работа может быть здоровья подрывает, когда сделано в неправильном порядке. Работа рецепт, который может быть терапевтическим или ядовиты, по тому, как это усугубляется и прикладных.
Consider the case of Judy. One night during the depression Judy’s father suddenly broke two hours of brooding silence to announce that he was going to be an inventor. Immediately after this pronouncement, he went to bed. That night he disappeared. Рассмотрим случай, Джуди. Однажды ночью отец депрессии Джуди внезапно ворвались два часа задумчивого молчания, чтобы объявить, что он собирался быть изобретателем. Незамедлительно после это заявление, он пошел спать. В ту ночь он исчез.
He had been out of work for more than a year and had ceased even to look for work. His growing moroseness and irritability were an additional burden to his wife and five children. Whether he had invented some contraption to effect his disappearance, his family could not know. They never saw him again. “One less mouth to feed,” Judy’s mother observed philosophically. Он был без работы в течение более чем года, и перестал даже смотреть на работу. Его растущая угрюмость и раздражительность были дополнительным бременем для его жены и пятерых детей. Будь он изобрел некоторые хитрое для осуществления его исчезновение, его семья не могла знать. Они никогда не видели его снова. «Один меньше рот, чтобы кормить», мать Джуди наблюдается философски.
Judy was seventeen years old at the time. She was supposed to be attending high school. But with a blouse contrived from a flour sack, she felt ashamed to be seen in school, and she had been playing hooky. One week after her father’s disappearance, Judy also disappeared. “One less mouth to feed at home,” she thought. Джуди было семнадцать лет в то время. Она должна была присутствовать школу. Но с блузкой умудрился из муки мешок, ей стало стыдно, чтобы увидеть в школе, и она играла прогул. Через неделю после исчезновения отца, Джуди тоже исчез. «Один меньше рот, чтобы кормить у себя дома», подумала она.
She became one of that army of several hundred thousand homeless teen-age boys and girls who roamed the country. She rode in boxcars. She lived in hobo jungles and in those tattered settlements that grew funguslike on the edges of great cities. She picked berries or grapes or whatever crops were to be harvested. For two years she lived so, and day by day stored up vague resentment against everything in general and an ambition somehow to get even. How to get even? By getting rich, and showing those stuck-up kids in their silk blouses. Она стала одной из этой армии нескольких сотен тысяч бездомных девочек и мальчиков подросткового возраста, которые бродили по стране. Она ехала в крытых вагонах. Она жила в джунглях бродяга и в тех населенных пунктов, которые рваных выросли как грибы по краям больших городов. Она взяла ягоды или виноград или любой другой культуры должны были быть собраны. В течение двух лет она жила так, и с каждым днем накапливается смутное недовольство против всего вообще, и амбиции как-то, чтобы получить еще. Как получить даже? По разбогатеть, и показывая те застряли-на детей в их шелковые блузки.
After two years she got a job as clerk in a store. She still cherished her resentments, her memories of humiliations and privations, and, above all, her ambition “to get there and show them.” После двух лет она получила работу в качестве клерка в магазине. Она по-прежнему лелеют свои обиды, своими воспоминаниями о унижений и лишений, и, прежде всего, ее амбиции, «чтобы получить там и показать их».
She bucked the game of earning her own living for eleven years, and during this time she supported her mother and younger brothers and sisters. She found that the business world was tough to buck. Success did not come dramatically, and at thirty she was getting discouraged. “If I had only had a technical education,” she cried. “Then I could get into advertising.” Она нарушила игру зарабатывать себе на хлеб в течение одиннадцати лет, и за это время она поддерживает ее мать и младших братьев и сестер. Она обнаружила, что деловой мир было трудно переломить. Успех не пришел резко и в тридцать она выходила рекомендуется. «Если бы я был только техническое образование», воскликнула она. «Тогда я мог бы попасть в рекламу».
It was then that she met an elderly gentleman who began by giving her presents and who ended by practically supporting her and her entire family. Именно тогда она познакомилась пожилого джентльмена, который начал давать ей подарки и который закончил с практически поддерживая ее и всю ее семью.
He wanted to marry her. She definitely liked the things his money bought for her, the nice clothes, the car, the pleasant surroundings. She liked to give money to her aging mother and she wanted to put her brother through college. Он хотел жениться на ней. Она, безусловно, понравилось то, что его деньги купил для нее, красивую одежду, автомобиль, приятное окружение. Она любила, чтобы дать деньги, чтобы ее пожилая мать, и она хотела, чтобы положить ее брата в колледже.
She was tired of fighting her own way in the business world, with inadequate training for the fight. On the other hand, she did not want to marry her benefactor, and hated herself for accepting money from him. She worried because her self-respect had fallen to earth and had shattered into rubble. At times she thought that she would just have to marry. There didn’t seem to be any other way out. But the prospect of spending the rest of her days with this doting Lothario in his dotage was about as pleasant as the prospect of spending the rest of her life in a jail. This conflict piled on top of habits of muscular tension led to her nervous breakdown. Она устала от борьбы с ее собственный путь в мире бизнеса, с неадекватным обучением по борьбе. С другой стороны, она не хотела выйти замуж за своего благодетеля, и ненавидела себя за принятие денег от него. Она волновалась, потому что ее самоуважение упала на землю и разбилась в щебень. Порой ей казалось, что она просто должна выйти замуж. Там, похоже, не будет любой другой выход. Но перспектива провести остаток своих дней с этой заботливой Лотарио в его детство было примерно так же приятно, как перспектива провести остаток своей жизни в тюрьме. Этот конфликт навалились на привычки мышечного напряжения привело к ее нервного срыва.
After she had learned to relax a little, she decided that she was going to have another go at being self-supporting and self-respecting. She enrolled in a business school to learn shorthand and typing. Within a week her old symptoms of nervous breakdown returned. Work was making her sick. После того как она узнала немного расслабиться, она решила, что она будет иметь еще один шанс на время самонесущие и чувством собственного достоинства. Она поступила в бизнес-школу, чтобы учиться стенографии и машинописи. В течение недели ее старые симптомы нервного срыва вернулись. Работа делал ее больной.
What had happened? In the old days we would have jumped at psychoanalytic interpretations. We would have said, “Aha! In her subconscious mind, she does not want to work. She wants to be a child again. Regression to infantile behavior. She has identified her elderly suitor with her father. Subconsciously, she wants his protection. Her symptoms of sickness are expressions of this wish to be sheltered from disagreeable realities. Once more the old Electra complex rears her malicious head.” Что произошло? В старые времена мы бы прыгнули в психоаналитических интерпретаций. Мы сказали бы, «Ага! В своем подсознании, она не хочет работать. Она хочет, чтобы снова стать ребенком. Регрессия к инфантильным поведением. Она выявила ее пожилой жених с отцом. Подсознательно, она хочет, чтобы его защиту. Ее симптомы болезни являются выражением этой желании быть защищенном от неприятных реалий. Еще раз старый комплекс Электры поднимает ее вредоносный головой».
But these are not the old days. Today the science of human behavior begins with the study of the behavior of the body. Pavlov and his dogs have given us a new key to unlock the door of mysterious symptoms. Dogs do not have Electra complexes or Oedipus complexes. Even the wisest dogs do not know their own pedigrees. But they do have nervous breakdowns. So instead of “explaining” her setback in terms of psychoanalytic theology, we examined the facts. Но это не старые времена. Сегодня наука о поведении человека начинается с изучения поведения организма. Павлов и его собаки дали нам новый ключ, чтобы отпереть дверь загадочных симптомов. Собаки не имеют комплексы Электра или Эдипа. Даже самые мудрые собаки не знают своих родословных. Но они имеют нервные срывы. Таким образом, вместо «Объясняя» ее неудачу в терминах психоаналитической богословия, мы рассмотрели факты.
The facts were that she was attending school seven hours a day and practicing at home for six hours every day, and doing all this in a state of nervous and muscular tension. She was in too great a rush to get through her course of study. She was cramming down her lessons like a goose in a corncrib. She didn’t know how to relax as she practiced penning the shorthand signs she was trying to learn. She didn’t know how to sit relaxed at the typewriter. With her muscles tensed and straining, she was undoing all of the things she had been taught to do when she was learning to relax. She was losing herself in action, all right, and to such an extent that it took some time to teach her how to find herself again. Факты были, что она посещала школу семь часов в день и занятий дома в течение шести часов каждый день, и делать все это в состоянии нервного и мышечного напряжения. Она была в слишком большой спешке, чтобы получить через ее курса обучения. Она была зубрежка вниз ее уроки, как гусь в кукурузной кроватке. Она не знает, как расслабиться, как она практикуется загон Стенограмма признаки, она пыталась узнать. Она не знала, как сидеть спокойно на пишущей машинке. С ее мышцы напряглись и напрягает, она расстегивая все вещи, которые она учили делать, когда она училась, чтобы расслабиться. Она теряет себя в действии, все в порядке, и до такой степени, что потребовалось некоторое время, чтобы научить ее, как найти себя снова.
She was shown how to sit relaxed in front of a typewriter. She was taught to write “address” with the left hand, while the right, hand was hanging relaxed at her side. Then she was taught to write “monopoly” with the right hand, while the left hand was hanging relaxed and resting. She was taught to relax while practicing her shorthand. (Nervous stenographers should practice these little tricks. They will prevent a lot of backache at four in the afternoon.) “If you acquire more muscle tensions while learning your trade,” she was warned, “you will bring those habits of tension to your job, when you get one. If you learn to relax while you learn your trade, your future work will be fun, not torture.” Она показала, как сесть расслабленным перед пишущей машинкой. Она научила писать «адрес» с левой стороны, в то время как правая, рука висела расслабился на ее стороне. Тогда она была учили писать «монополию» с правой стороны, в то время как левая рука висела спокойно и отдыхает. Она учили расслабиться во время практики ее стенографии. (Нервные стенографистки должны практиковать эти маленькие хитрости. Они будут предотвратить много боли в спине в четыре дня.) «Если вы получаете больше мышечное напряжение во время обучения вашей торговли», она предупредила, «вам принесут эти привычки напряженности на ваш Работа, когда вы получаете один. Если вы научитесь расслабляться, пока вы узнать Ваше торговли, ваш будущая работа будет весело, не пытка».
After she had learned to relax while learning shorthand and typing, her progress became much more rapid. This was natural, as she wasn’t fighting the battle of muscles and learning at the same time. The typing and the writing practice became a release, a retreat from her troubles, as well as a means to end her difficulties. It’s very peaceful to tap out words on a typewriter when your body is relaxed. После того как она узнала, чтобы расслабиться во время обучения стенографии и машинописи, ее прогресс стал намного более быстрым. Это было естественно, так как она не боролась битву мышц и обучения в то же время. Типирование и практика написания стал релиз, отступление от ее беды, а также средства для завершения ее трудности. Это очень мирное, чтобы вытряхнуть слова на машинке, когда ваше тело расслаблено.
Work, as such, can be good or bad for your nerves. Keeping one’s mind occupied, as Aunt Amanda puts it, is poison if you do it the wrong way. But there are ways of keeping the mind occupied that can help you. The trick is to know how. Работа, как таковой, может быть хорошо или плохо для ваших нервов. Ведение свой ум занят, а тетя Аманды выразился, это яд, если вам сделать это неправильный путь. Но есть способы сохранения ум, занятые, которые могут вам помочь. Хитрость заключается в том, чтобы знать, как.
The first rule, of course, is to learn to relax. You may be able to learn during your spare time. If you do, you must carry your habits of relaxation over into your work. Some people find that they can most conveniently begin learning to relax during a vacation. A short vacation or leave of absence from work can be put to greatest advantage by using the time to acquire the simple skills of progressive relaxation. Two weeks so spent in learning how to live will be an excellent investment. Two weeks is only four per cent of a year, and if you increase your efficiency by only ten per cent you have made a good profit on the time invested. Первое правило, конечно, научиться расслабляться. Вы можете быть в состоянии узнать во время вашего свободного времени. Если вы делаете, вы должны нести свои привычки расслабления в течение в вашей работе. Некоторые люди считают, что они могут наиболее удобно начать обучение, чтобы расслабиться во время отпуска. Короткий отдых или отпуск с работы может быть поставлен на большое преимущество, используя время, чтобы приобрести простые навыки прогрессивной релаксации. Две недели провел в так научиться жить станет отличным вложением. Две недели только четыре процента в год, и если вам увеличить вашу эффективность всего десять процентов вы сделали хорошую прибыль на инвестированный времени.
Many people waste more energy than they use when they work. They use muscles that are not needed for the job in hand, unaware that they are tense. After learning to relax, they become conscious of tensions hitherto unfelt and, naturally, let go of them. If you do that, the quality of your work will improve. You will be able to give more thought and attention to your job when your own muscle tensions are not tripping you up and turning your thoughts inward. Многие люди тратят больше энергии, чем они используют, когда они работают. Они используют мышцы, которые не нужны для работы в руках, не знают, что они напряжены. Узнав, чтобы расслабиться, они становятся сознательными напряженности до сих пор бесчувственный и, естественно, отпустил их. Если вы сделаете это, качество вашей работы будет улучшаться. Вы будете в состоянии дать больше мысли и внимание к вашей работе, когда ваши собственные напряженность мышц не срабатывания вас и превратить свои мысли внутрь.
Take the case of the nervous housewife. She had been a school teacher. Her education for life had not included washing dishes, cooking meals, cleaning house, and marketing for food and clothing. For these simple skills—human nature’s daily food—she had substituted an ability to keep classroom records. She didn’t know how to boil an egg without breaking the shell, but she had learned that John Dewey had said that education is training for democracy. Возьмем, к примеру нервной домохозяйки. Она была учительницей в школе. Ее образование на всю жизнь не включали в себя мытье посуды, приготовления пищи, уборка дома, и маркетинг для еды и одежды. Для ежедневного этих простых навыков человеческой природы пищи: она заменила способность вести учет классе. Она не знает, как сварить яйцо, не нарушая оболочки, но она узнала, что Джон Дьюи сказал, что образование является обучение демократии.
She had enjoyed teaching school. She liked getting a check twice a month. She enjoyed gossiping with the other teachers. The safe little kingdom of the blackboard was a country for her to rule and to forget as soon as the last bell sounded and the last window was safely locked. And she gave up this nice, tight little, safe little chalk-dust life just to get married. Она пользовалась обучения в школе. Она любила получать чек два раза в месяц. Она наслаждалась сплетничать с другими учителями. Сейф немного Царство доске была страной для нее, чтобы исключить и забыть, как только последний звонок прозвучал и последнее окно благополучно закрывается. И она дала эту красивую, тугие, сейф маленькую жизнь мел-пыли просто выйти замуж.
After the honeymoon, she found that she could not nestle down to her new life. She hated housework. She was afraid of cooking; what if things turned out wrong? She learned to run a washing machine, but it frightened her. Bitterly she resented the vacuum cleaner. At school, the janitor had always done the cleaning. Shopping for groceries bored her. It never occurred to her that democracy consists in the opening of new horizons and vistas that one may see larger worlds through the windows of our everyday tasks and duties. Education, training in democracy, was something that had passed this educator. После медового месяца, она обнаружила, что она не могла уютно устроиться к новой жизни. Она ненавидела работу по дому. Она боялась приготовления пищи; что, если все получилось не так? Она научилась работать стиральная машина, но она испугалась. Горько она сердилась пылесос. В школе, дворник всегда делал уборку. Покупки для бакалеи скучно ее. Он никогда не приходило в голову, что демократия состоит в открытии новых горизонтов и перспектив, что можно увидеть большую миры через окна наших повседневных задач и обязанностей. Образование, обучение, воспитание в демократии, было то, что прошло это педагог.
She could see no meaning in her work. Day after day resentment piled up upon resentment, building within her those muscular tensions that one day led to a nervous breakdown. Она не могла видеть смысла в своей работе. День за днем обиды свалили на обиды, строительство в ней те мышечные напряжения, что в один прекрасный день привели к нервному срыву.
Occupational therapy cured her. What kind of occupation? Housework. For after she had been taught to relax, she was encouraged to take courses in cooking, and later in dietetics. There followed courses in home economics, in interior decorating. “Housework is really fun when you’re not tired all of the time,” she told me. “I never would have thought that there is so much to it. Next fall I’m going to learn to upholster my own furniture.” Трудотерапия вылечил ее. Какие профессии? Домашние дела. Ибо после ее учили, чтобы расслабиться, она призвала на курсы кулинарии, а потом и в диетологии. Там последовал курсы домоводства, в интерьере украшения. «Работа по дому действительно весело, когда вы не устали все время», сказала она мне. «Я никогда бы не подумал, что есть так много к нему. Следующей осенью я собираюсь научиться обивать свою мебель».
Nearly any kind of work is fun when one relaxes, works easily and efficiently, and comes to see in one’s work possibilities and opportunities for self-development. That’s why learning the scientific and artistic aspects of homemaking helped the neurotic housewife. Почти любой вид работы является удовольствие, когда одним расслабляет, работает легко и эффективно, и приходит к видеть в своих возможностях работы и возможностей для саморазвития. Вот почему изучение научных и художественных аспектов домашнего хозяйства помогли невротическое домохозяйка.
You see women doing housework, jerkily jumping from one thing to another. What do they accomplish, except to make themselves and their families miserable? I would rather live on canned soup eaten in jolly company than dine upon the finest delicacies that had been cooked with some woman’s heart’s blood. Вы видите женщин делать работу по дому, судорожно прыгая от одного к другому. Что они выполняют, за исключением, чтобы сделать себя и членов их семей несчастным? Я бы предпочел жить на консервов суп едят в веселой компании, чем пообедать на лучших деликатесов, которые были приготовленные с кровью какая-то женщина в душе угодно.
Activity that is not self-impeded helps to free you from your own self-hypnosis, unshackles the dynamic gray cells within your brain. Every time that you do anything, your muscles tell your interbrain. You may not be conscious of what your muscles are reporting, as when you chew gum mechanically or twist your face into a tense grimace or when you float in the rhythm of a dreamy dance. The chances are that what your muscles are saying is not overheard by you. Деятельность, которая не препятствует самостоятельной помогает освободить вас от вашего собственного самовнушения, освободить динамические серые клетки в вашем мозгу. Каждый раз, когда вы что-нибудь, ваши мышцы рассказать свою среднего мозга. Вы не можете быть сознательным того, что ваши мышцы отчетности, а когда вы жевать резинку механически или крутить Ваше лицо в напряженной гримасой или когда вы плаваете в ритме танца мечтательной. Шансы, что ваши мышцы не говоря подслушал вас.
But your interbrain knows, and your interbrain is quick to act on its knowledge by sending out messages to all parts of your body and to all of your various organs to keep them in step with whatever you may be doing. When you are sailing through your housework or whatever you do in a relaxed and peaceful manner, health-giving messages go out to all parts of your body to make inner adjustment complete and satisfactory. Eventually, your forebrain is told that all is well, and so you are set free from your own self-hypnotic notions. Но ваш средний мозг знает, и ваш средний мозг быстро действовать от его знаний, разослав сообщения всем частям вашего тела и всех ваших различных органов, чтобы держать их в ногу с все, что вы можете делать. Когда вы плывете через дому или все, что вы делаете в спокойной и мирной обстановке, целебные сообщения выходить на все части вашего тела, чтобы сделать внутренний регулировка завершена и удовлетворительное. В конце концов, ваш Передний мозг сказал, что все хорошо, и так вы установить с самим собой гипнотическое понятий бесплатно.
Now you are ready for Rule Number Two. Теперь вы готовы к Правило номер два.
Go easy on your self. Bite off only as much as you can chew easily. Полегче на себя. Откуси лишь столько, сколько вы можете жевать легко.
We can learn how to be kind to ourselves by turning to the case of the dried-up author. He had been prolific and reasonably successful. He had started to write another novel, and his publisher thought well enough of the first draft to advance a substantial amount of money to the writer. Now, with his book half finished, the author found himself in the midst of a nervous breakdown, unable to write a word. Мы можем узнать, как быть добрым к себе, поворачивая на случай высохшего автора. Он был плодовитым и успешным разумно. Он начал писать еще один роман, и его издатель думал достаточно хорошо первого проекта, чтобы продвинуть значительную сумму денег на писателя. Теперь, с его книга половины закончена, автор нашел себя в разгар нервного срыва, не в состоянии написать слово.
This paralysis of creative ability terrified him. His ability to write was his only source of income. After he had had a few lessons in relaxation, occupational therapy appeared to be the next step toward freedom. But to throw him back into his novel would have been too much. A failure would have erased much of the good already accomplished. Это паралич творческой способности его в ужас. Его умение писать его единственным источником дохода. После того как он был несколько уроков в релаксации, трудотерапия, казалось, будет следующий шаг на пути к свободе. Но бросить его обратно в романе было бы слишком много. Отказ бы списала большую часть блага уже выполнена.
Acting upon advice, which you, too, can follow, he outlined his usual daily routine. This was his daily life. Up at seven, bath, shave, breakfast, radio program; then to his typewriter from nine till twelve-thirty. Not a bad program. He was told to follow his usual routine, but not to write upon his novel. “Instead,” he was told, “sit down in front of your typewriter, and write whatever comes into your head. Don’t try to edit your thoughts. Just write as fast as you can think.” Действуя по совету, который вы тоже можете следовать, он изложил свою обычную повседневную. Это было его повседневной жизни. В семь, ванна, бритья, завтрак, радиопрограммы; затем его пишущей машинки с девяти до двенадцати тридцати. Не плохая программа. Ему сказали, чтобы следовать своей обычной рутины, но не писать на своем романе. «Вместо этого», он сказали, «сесть в передней части пишущей машинки, и писать все, что приходит в голову. Не пытайтесь редактировать свои мысли. Просто напишите, как быстро, как вы можете думать».
He did this for a week, and then told me that he couldn’t go on with this literary free-wheeling. “I’m tired of this James Joyce stuff,” he said. “I’ve started to work on my novel again and yesterday I did an entire chapter.” Он сделал это в течение недели, а затем сказал мне, что он не мог идти с этой литературной свободного хода. «Я устал от этого Джеймса Джойса вещи», сказал он. «Я начал работать на моем романе снова и вчера я сделал целую главу».
The method that put the dried-up writer back into action can be used by any writer who feels that he is going stale. (And what writer doesn’t, at times?) He should simply put aside his work, and revert to literary free-wheeling. This involves no effort and is a wonderful release. Those who have tried it say that it gets the writer back into the swing of creative work. Katharine Brush used some such method, according to her charming and provocative autobiography, when she had to get herself out of a psychological sand trap. She wrote whatever came into her mind. At first she was easy on herself. As she developed confidence in her writing, the old ability came back. Метод, который положил высохший писатель назад в действие может быть использован любой писатель, который чувствует, что он собирается черствый. (И то, что писатель не делает, порой?) Он должен просто отложить в сторону свою работу и вернуться к литературной свободного хода. Это не предполагает усилий и является прекрасным релизе. Те, кто попробовал его сказать, что он получает писатель обратно в разгаре творчества. Кэтрин кисти использовали некоторые такой метод, в соответствии с ее очаровательной и провокационной автобиографии, когда она должна была получить себе из психологической ловушки песка. Она писала, что попадалось ей в голову. Сначала она была просто на себя. Как она разработала уверенность в ее письменном виде, старый способность вернулся.
The logic behind her success is obvious. It is the old story of the paradoxical reaction. A challenge to yourself to do much is a strong stimulation. Such a challenge arouses strong opposition from the inhibitory cells within your brain. Intention to do just a little is a weak stimulation, which does not wake up opposition and so touches off positive action. “Just this once” is the weak stimulation that lets the sleeping dogs of conscience continue their slumbers. Inhibition is not aroused. The same weak stimulation can free you from your apathy, from your inability to get started upon whatever program you want to undertake. Логика ее успеха очевидна. Это старая история парадоксального реакции. Задача себя, чтобы сделать много сильная стимуляция. Такой вызов вызывает сильную оппозицию со тормозных клеток в вашем мозгу. Намерение сделать немного слабая стимуляция, которая не проснуться оппозицию и так трогает от позитивных действий. «Только в этот раз» является слабое раздражение, что позволяет спальные собаки совести продолжать свои дремлет. Торможение не вызвали. То же самое слабое раздражение может освободить вас от вашего апатии, от вашей неспособности начать на то, что программа, которую вы хотите провести.
If you have a stack of letters lying in your desk drawer awaiting answer, decide to answer one a day. That’s enough for a starter, “Just this one.” Set aside the same time every day, and leave yourself plenty of time, and write that one letter. I’ll bet that it won’t be a week before you are looking forward to your correspondence with pleasure, and answering as many letters as you have time to write. Если у вас есть стопка писем, лежащих в ящике стола в ожидании ответа, решили ответить на один в день. Этого достаточно для стартера, «Только одна эта». Отложите в то же время каждый день, и оставить себе достаточно времени, и написать, что одно письмо. Держу пари, что он не будет в неделю, прежде чем вы с нетерпением жду вашей корреспонденции с удовольствием, и отвечая на столько букв, как у вас есть время, чтобы написать.
Perhaps you used to play the piano. Start again. First sit at the keyboard and relax. Then play just one simple melody. Just one. Set aside the same time every day for this exercise, and let nature take its course. The course of nature will be to set you free from your own restraints. In a short time you will feel like playing for longer periods and attempting more difficult exercises. Возможно, вы использовали, чтобы играть на фортепиано. Начните снова. Во-первых сидеть на клавиатуре и расслабиться. Тогда играть только один простой мелодии. Только один. Отложите в то же время каждый день в течение этого упражнения, и позволить природе идти своим чередом. Курс природы будет освободить вас от ваших собственных ограничений. За короткое время вы будете чувствовать себя, как играть на более длительные периоды и пытается более сложные упражнения.
Your desire for activity grows by what it feeds upon. The more you do, the more you want to do. If a man has been starving, you begin his nutrition by giving him small quantities of easily digested food. You do the same thing for your starved executive habits. The very nature of habit is to demand its own exercise. So you have nature on your side when you start to free yourself from your fears, worries, and timidities. Start up your hills in low gear, and before long you will be over the top, and coasting along on your own momentum. Challenge to action that formerly would have floored you soon will be taken in your stride with pleasurable anticipation and complete confidence. Ваше желание деятельности растет, что он питается от. Чем больше вы делаете, тем больше вы хотите сделать. Если человек голодает, вы начинаете свое питание, давая ему в небольших количествах легко переваренной пищи. Вы делаете то же самое для ваших голода исполнительной привычек. Сама природа привычки требовать свою тренировку. Таким образом, вы должны природы на вашей стороне, когда вы начинаете, чтобы освободить себя от страхов, тревог, и робости. Начните свои холмы на низкой передаче, и вскоре вы будете на вершине, и каботажных вместе на вашем собственном импульса. Вызов действия, которые ранее бы этажном приезда будет принято в шаге с предвкушения и полной уверенностью.
You have nothing to lose by trying out this formula. I know that it works. Disregard the Aunt Amandas and the amateur psychiatrists who advise you to bite off more than you can chew. Remember that no one ever bets enough to suit the kibitzers. If you follow this advice, you can be confident that before long you will be showing your heels to your advisers in your new freedom and your dynamic activity. Вы ничего не теряете, пробуя эту формулу. Я знаю, что это работает. Не обращайте внимания на тетя Аманды и любительских психиатров, которые советуют вам откусить больше, чем вы можете жевать. Помните, что никто никогда не ставит достаточно, чтобы удовлетворить назойливых людей. Если вы будете следовать этим советам, вы можете быть уверены, что вскоре вы будете показывать свои пятки к вашим советников в вашей новой свободы и вашей активной деятельности.
“But what should I do?” I can hear the reader ask. “What activities do you advise?” «Но то, что я должен делать?» Я слышу читатель спросить. «Какие мероприятия вы посоветуете?»
You should do whatever is pertinent to your nature. Ask yourself what you used to enjoy doing, and then take the first step toward doing it. Did you ever enjoy sewing? Then sew. Sew anything. Just make stitches in cloth, but sew for a little while every day. It won’t be long before you will become interested enough to take on a larger project. Did you enjoy carpentering? Then get some boards, a hammer and some nails, and go to it. Before you know it, you’ll be attending a class in cabinetmaking. The more you do, the more you will want to do. Вы должны делать все, что имеет отношение к вашей природе. Спросите себя, что вы использовали, чтобы любить делать, а затем взять первый шаг к делать это. Вы когда-нибудь любит шить? Тогда шить. Шить ничего. Просто убедитесь стежков в ткани, но шить на некоторое время каждый день. Это не будет долго, прежде чем вы станете достаточно интересно взять на себя более крупного проекта. Понравилось ли вам плотничество? Тогда получить некоторые доски, молоток и гвозди, и идти к ней. Прежде чем вы знаете его, вы будете посещать занятия в мебельное. Чем больше вы делаете, тем больше вы будете хотеть сделать.
So we are ready now for Rule Number Three. Do anything in which you are or used to be interested. The best activities, of course, are those which can give you many different rewards at one and the same time. Money, self-esteem, appreciation from others, and physical exercise can sometimes be obtained all from one single activity. Your best stone will be the one that brings down many birds of satisfaction. Таким образом, мы готовы сейчас для Правило номер три. Сделайте что-нибудь, в котором вы находитесь или используется, чтобы быть интересно. Лучшие работы, конечно, те, которые могут дать вам много различных выгоды в одно и то же время. Деньги, самоуважение, признание от других, и физические упражнения иногда может быть получена от одного производителя деятельности. Ваш лучший камень будет тот, который низводит много птиц удовлетворения.
Take the case of the fearful foreman. He had come up the hard way, without much formal education. As a result of combining brains, hard work, and ambition, he found himself at the head of a large department in the factory. Working under him were college graduates, men from the country’s leading engineering schools. The foreman began to feel that he did not have what it takes to keep ahead of the procession. He felt that he would have to run twice as fast to stay right where he was. This was one of the causes of his breakdown. Возьмем случай страшной мастера. Он пришел трудный путь, без особого образования. В результате объединения мозгов, трудолюбие и амбиции, он нашел себя в голове большого отдела на заводе. Работая под ним были выпускниками колледжа, люди из ведущих технических вузов страны. Бригадир начал чувствовать, что он не есть то, что это берет, чтобы держать впереди процессии. Он чувствовал, что ему придется работать вдвое быстрее, чтобы остаться там, где он был. Это было одной из причин его распада.
The company gave him a vacation. He stayed at home and spent his time counting his heartbeats. Then he came for help. After preliminary treatment, he was encouraged to build a shelf in his garage. In his condition, that was a big job. But before long, he had put a new roof on his house, had painted the house and garage, and had otherwise improved his property, much to his own and his wife’s pleasure. Through one activity, he had increased in wealth, in self-esteem, in wifely appreciation, and in physical strength. Компания дала ему отпуск. Он остался дома и провел свое время подсчета его сердцебиение. Тогда он пришел за помощью. После предварительной обработки, он был воодушевлен построить полки в гараже. В его состоянии, это было большая работа. Но вскоре, он поставил новую крышу своего дома, нарисовал дом и гараж, и он в противном случае улучшил свой собственность, к его собственной и удовольствия жены. Через одного вида деятельности, он увеличился в богатстве, в самооценке, в подобающей жене удовлетворением, и в физической силе.
He could have been told that William Knudsen had risen from the ranks without benefit of formal education to direct and control the work of hundreds of college graduates. The same could have been said of Henry Ford and Charles Schwab, and was said. All of these optimistic thoughts were seed on bare stone. He was not interested in William Knudsen, Henry Ford, and Charles Schwab. He could think only about himself. “They were different,” he said. Он мог бы сказали, что Уильям Кнудсен поднялся из рядов без пользы формального образования, чтобы направить и контролировать работу сотен выпускников колледжей. То же самое можно было бы сказать Генри Форда и Чарльз Шваб, и было сказано. Все эти оптимистичные мысли были семена на голой камня. Он не был заинтересован в Уильяма Кнудсена, Генри Форд, и Чарльз Шваб. Он мог думать только о себе. «Они были разные», сказал он.
It was only after he had dehypnotized himself, had freed his brain from control by only a small part of its little gray cells, that he was able to think rationally. Until that had been done, argument, persuasion, and inspirational pep talks wasted good breath and irritated the man to be helped. Это было только после того, как он снял с себя гипноз, освободил свой мозг от контроля лишь небольшую часть своих маленьких серых клеток, что он был в состоянии мыслить рационально. До этого не было сделано, аргумент, убеждения, и вдохновляющие переговоры бодрости духа впустую хороший вдох и раздражало человека помогло.
Constructive activity does free the brain. Constructive activity breaks the network of inhibitions that prevent the entire brain from functioning as an organ. When a man works at a job that he can enjoy, he is able to whistle. His entire body gets in tune with his healthful creativeness. His heart pumps with new energy; his lungs expand with new freedom. In this sense, work is recreation, for it builds up wasted muscles and red blood cells out of newly released energy. It is through purposive activity in which a man uses all of his strength and energy and thought that he reaches the top of the joy of living. Конструктивная деятельность делает освободить мозг. Конструктивная деятельность распадается на сеть запретов, препятствующих весь мозг функционировать в качестве органа. Когда человек работает на работу, что он может пользоваться, он сможет свистнуть. Все его тело получает в гармонии с его здоровой творчества. Его сердце насосов с новой энергией; легкие расширяться с новой свободой. В этом смысле, работа отдых, поскольку это создает впустую мышцы и клетки крови из недавно выпущенной энергии. Именно через целенаправленную деятельность, в которой человек использует все свои силы и энергию, и думал, что он достигает вершины радости жизни.
Whatever importance we enjoy comes to us through our work. All of us are little fellows. We are brittle. We are frail. Created one by one with pain and distress, we are brought to maturity only by painstaking effort and difficulty; and our hold on life is feeble and brief. Not one of us amounts to very much, except in our work. It is only when we compare the antlike smallness of the individual with the stupendous accumulations of human achievement that we are able to appreciate the sublime quality of human life. Независимо важность мы наслаждаемся приходит к нам через нашу работу. Все из нас малыши. Мы ломкими. Мы хрупкая. Созданный по одному с болью и страданий, мы принесли к погашению только кропотливой работы и сложности; и наш удержания на жизнь слабым и коротким. Ни один из нас составляет очень много, за исключением того, в нашей работе. Это только тогда, когда мы сравниваем неприятные малость личности с изумительными накоплений человеческих достижений, которые мы в состоянии оценить возвышенное качество человеческой жизни.
Individually unimportant, we create the Empire State Building; the subways; airplanes that climb to the top of the atmosphere; microscopes that peer into the structure of the molecule and cameras that photograph matter too tiny to reflect sunlight; the Rhapsody in Blue; the speculations of an Einstein that go beyond our solar system to encompass the universe. These are the products of our hands and of our minds that make us something more than human. With the toil of our hands and the straining of our minds, we pull ourselves out of the teeming struggle of animal life into the realm of the divine. Индивидуально неважно, мы создаем Эмпайр-Стейт-Билдинг; в метро; самолеты, что подняться на вершину атмосферы; микроскопы, что заглянуть в структуре молекулы и камер, которые независимо от того, фотография слишком мал, чтобы отражать солнечный свет; Рапсодия в голубом; спекуляции на Эйнштейна, которые выходят за наша солнечная система, чтобы охватить всю вселенную. Эти продукты наших руках, и наших умах, которые делают нас нечто большее, чем человек. С трудом наших руках и деформирования наших умах, мы тянем себя из борьбы изобилует жизни животных в царство божественного.
Losing ourselves in our work, we find ourselves in step with that glorious band who have given human life dignity and meaning. We march again with Washington. We fight for freedom with Jefferson. We investigate the universe with Faraday. We fashion our instruments with Edison. Our own little private cares and worries wither into insignificant dust. Who cares about how he feels? Not the man with a job to get done. Who cares about rewards, appreciation, thanks? Not the man with a job to do. Only one thing matters; put that work through. Perhaps we may feel that we don’t amount to much. But when we identify ourselves with a part of all human aspiration, we become the conquerors of the world. Individually poor, we become spiritually rich and, having our work, own the world. Потеря себя в нашей работе, мы оказываемся в ногу с этой славной группы, которые дали человеческой жизни достоинство и смысл. Мы снова идти с Вашингтоном. Мы боремся за свободу с Джефферсоном. Мы исследуем вселенную Фарадея. Мы моде наши инструменты с Эдисоном. Наши собственные маленькие частные заботы и заботы вянут в незначительной пыли. Кто заботится о том, как он чувствует? Не человек с работы, чтобы сделать. Кто заботится о наградах, благодарности, благодарности? Не человек с работы, чтобы сделать. Только одно дело; поместить эту работу до конца. Может быть, мы чувствуем, что мы не составит много. Но когда мы отождествляем себя с частью всех человеческого стремления, мы стали покорители мира. Индивидуально бедных, мы становимся духовно богатой и, имея работу, владеть миром.
When you have married the work that you have picked and wooed and won for your very own, you have divorced your nervousness. The two can’t live together in the same house. Nervousness does not like neglect. Your devotion to something outside of yourself, something bigger than yourself, makes nervousness pout, pack baggage, and sneak out into the night. Washington, doggedly fighting on through seven long years for a cause only hazily defined, with a plan extemporized from moment to moment, and surrounded by deceit, treachery, apathy, did not have time to think about Washington. The war had to be won. That was all that he knew, all that he cared about. Washington didn’t matter to Washington. The war did. Washington wasn’t nervous. Когда вы вышли замуж работу, которую вы выбрали, и ухаживают и выиграл для вашей собственной, вы развелись вашу нервозность. Они не могут жить вместе в одном доме. Нервозность не нравится пренебрежение. Ваша преданность чем-то вне себя, чего-то большего, чем вы сами, делает нервозность дуться, упакуйте багаж, и проникнуть в ночь. Вашингтон, упрямо бороться на через семь долгих лет за дело только смутно определяется, с целью импровизации от момента к моменту, и в окружении обмана, предательства, апатия, не было времени, чтобы подумать о Вашингтоне. Война была выиграна. Это было все, что он знал, что все, что он заботился о. Вашингтон не имеет значения для Вашингтона. Война сделала. Вашингтон не нервничал.
By losing yourself in action, you can regain your good health. Look about you. Find something that needs doing. You can make yourself just as big as the job that you pick out for yourself. But at the start you will want to remember three little, simple rules: Потеряв себя в действии, вы можете вернуть ваше здоровье. Посмотрите вокруг вас. Найти то, что нужно делать. Ты можешь сделать сами же большие, как задания, вы выбираете для себя. Но для начала вам нужно будет помнить три маленькие, простые правила:
1.First, learn to relax, in order to be able to carry habits of relaxation into all activities.
2.Set yourself an easy program at the start, and work up.
3.Choose such activities as will provide you with the largest number of satisfactions and pleasures. 1.Первое, научиться расслабляться, чтобы быть в состоянии выполнять привычки расслабления во всех мероприятиях.
2.Установите себе простой программы на старте, и работать.
3.Выберите такие мероприятия, как предоставит Вам с большим числом удовлетворения и удовольствия.
But what about your attitude toward your work? What about organization of your time? What about exercise and amusement? All of these are important because there are many roads to freedom. The next chapter tells you how to improve your mental health through recreation and exercise. Но то, что о вашем отношении к вашей работе? Что об организации вашего времени? Что об упражнениях и весельем? Все они важны, потому что есть много путей к свободе. В следующей главе вы узнаете, как улучшить ваше психическое здоровье через отдыха и физических упражнений.
9. Play Is Good Medicine / Игры – хорошее лекарство
1
Our housewife’s in the kitchen, baking pies and cakes. Her cheeks are flushed and she smiles happily as her hands speed from one task to another. Why is she so happy? Is she looking ahead with her mind’s eye to fluffy light cakes, or pies oozing with juice? Not a bit of it. Наша хозяйка на кухне, выпечки тортов и пирожных. Ее щеки покраснел, и она счастливо улыбается, как руками ускорить от одной задачи к другой. Почему она так счастлива? Она смотрит вперед с ее мысленным взором, чтобы пушистые легкие пирожные, пироги или сочилась соком? Не тут-то было.
She has made cake and pie before, and she knows how her cooking will turn out. Is she dreaming of her husband’s pleasure at dinner? The last time they had pie he had remarked appreciatively, “Much too good for mere humans.” Is she anticipating more praise? No, she is not thinking about her husband. Then why is she so gay and lighthearted? Because in the next room her phonograph is playing Gershwin’s Summertime. Music and those magic lines about spreading your wings and taking the sky are giving her a lift. Она сделала торт и пирог и раньше, и она знает, как ее приготовления получится. Является ли она мечтает о удовольствия мужа на ужин? В последний раз они были пирог он заметил одобрительно, «Слишком хорошо для простых людей». Является ли она предвидеть больше похвалы? Нет, она не думает о своем муже. Тогда почему она так весело и беззаботный? Потому что в соседней комнате ее фонограф играет Летнее время Гершвина. Музыка и те волшебные строки о распространении свои крылья и принимая небо даете ей лифт.
Six months ago she was a neurotic housewife. Now, as she says, she hasn’t a nerve in her body. Her sleep is restful and she wakes up singing. Her healthy nerves mean verve and gaiety and a bit of walking upon air. Шесть месяцев назад она была невротик домохозяйка. Теперь, как она говорит, она не имеет нерв в ее теле. Ее сон спокойный, и она просыпается пение. Ее здоровые нервы означает воодушевление и веселость и немного ходить по воздуху.
Finding meaning and release in work was not enough to work this miracle. Play also played its part. She had to discover that sick, apathetic, self-inhibited people have to learn to play. While she was nervous she felt uneasy. She took no pleasure in anything. This condition is so common that doctors sum it up in one medical word, anhedonia, meaning inability to have fun. This state of mind contracts the spirit, makes the shoulders sag and the eyes dull and listless. Her evil spirit of the doldrums departed only after she had opened the door for the radiant spirit of play. Поиск смысла и выпуск в работе не было достаточно, чтобы работать это чудо. Играть также играет свою роль. Она должна была обнаружить, что больны, апатичным, самостоятельно блокируется люди должны научиться играть. В то время как она нервничала, она чувствовала себя неловко. Она не приняла никакого удовольствия ни в чем. Это условие так часто, что врачи подвести его в одном медицинском слова, ангедония, это означает, неспособность получать удовольствие. Это состояние ума контракты дух, делает провисание плечи и глаза скучно и апатичный. Ее злой дух упадке отошел только после того как она открыла дверь для лучистого духе игры.
The sick of heart must invite the spirit of play to lead them back to health. Those who are not sick of heart should make play an important part of their lives to increase their strength to withstand the misfortunes and disappointments that are a part of their lives. If you do not know how to enjoy life, right now is the time to learn how to do so. Больной сердцем должны пригласить дух игры, чтобы привести их обратно на здоровье. Те, кто не болен сердцем должны играть важную роль в их жизни, чтобы увеличить их прочность, чтобы выдерживать невзгоды и разочарования, которые являются частью их жизни. Если вы не знаете, как наслаждаться жизнью, сейчас самое время, чтобы узнать, как это сделать.
Almost anything that you do can become play. Bernard Shaw, when asked what he did for amusement, replied, “Anything except sports.” Healthy people get a kick out of their work. The teacher in the classroom and the golf professional and the housewife have light comedy and vaudeville and drama passing right under their eyes. They have all this if only they let themselves open their eyes to see, and their hearts to enjoy. Почти все, что вы делаете, может стать игра. Бернард Шоу, когда его спросили, что он сделал для развлечения, ответил: «Что-нибудь, кроме спорта». Здоровые люди получают удовольствие от своей работы. Учитель в классе и гольф профессионального и домохозяйки имеют светло-комедии и водевили и драмы, проходящий прямо под глазами. Они имеют все это, лишь бы они позволить себе открыть свои глаза, чтобы видеть, и сердца их, чтобы наслаждаться.
Work may be serious, but that is no reason for acting like a portentous stuffed shirt. You can be just as intense in your work as is a football player, and still enjoy it. True, you may be a good baker or you may have even a sublime gift to offer mankind. Be a cheerful giver, and smile gaily as you pass it on. Work done in this spirit is your pleasure and recreation. Работа может быть серьезным, но это не причина для себя как знаменательное чучела рубашку. Вы можете быть столь же сильны, в вашей работе как футболист, и до сих пор нравится. Правда, вы можете быть хорошим пекарем или вы, возможно, даже возвышенное подарок предложить человечеству. Будьте веселым даритель, и улыбка весело, как вы проходите его. Работа, проделанная в этом духе является ваше удовольствие и отдых.
A writer in the doldrums was itemizing his troubles. “At least you have fun when you’re writing,” I observed. He looked at me open-mouthed, speechless with amazement. It had never occurred to him that there could be pleasure in the exercise of his gift. Here was a man with a great deal to say. He was a natural in his ability to express himself dramatically, vividly, and beautifully. Because he had never allowed himself to take for granted his fine talents, he could not let himself enjoy his calling in the simple way a cabinetmaker enjoys his chisels, or the mason his trowel. Писатель в депрессивном состоянии был перечислением своих проблемах. «По крайней мере, у вас есть удовольствие, когда вы пишете», заметил я. Он посмотрел на меня с открытым ртом, речи от изумления. Это никогда не приходило в голову, что может быть приятно в осуществлении его дар. Здесь был человек с большой сказать. Он был прирожденным в его способности выражать себя резко, ярко, и красиво. Потому что он никогда не позволил себе принять на веру его прекрасных талантов, он не мог позволить себе наслаждаться его призвание в простой способ столяр любит его зубила, или каменщика его шпателем.
When he started to help himself, he consciously went to work to revalue his writing from the point of view of its play possibilities. He quit acting as if writing were drudgery to which he must reconcile himself. He deliberately restrained himself from thinking of his book in terms of what it might bring him. Instead, he broke up his work into small sections that he could finish in four hours each. These he regarded as experiments in writing, to be judged later—a bit of work that he was able to do with reasonable ease and enjoyment. Then he sat down to his typewriter with the thought, “This is going to be fun.” Когда он начал помогать себе, он сознательно пошел на работу, чтобы переоценить его творчество с точки зрения своих возможностей воспроизведения. Он перестал действовать, как будто письма были рутиной, к которой он должен примириться. Он сознательно сдерживал себя от мыслей о своей книге в плане того, что это может принести ему. Вместо этого, он сломал свою работу в небольших участков, которые он мог бы закончить в четырех часов каждый. Их он рассматривается как эксперименты в письменной форме, чтобы судить позже немного работы, что он смог сделать с достаточной легкостью и удовольствием. Затем он сел в свою пишущую машинку с мыслью: «Это будет весело».
The first and immediate result was an improvement in his writing. His facility increased. New ideas came with greater ease and spontaneity. His imagination ceased to be muscle-bound. To phrase the same idea more accurately, he freed his brain from old habits of inhibition. But more important to his general mental health, he learned to write in a spirit of play, and to gain increasing pleasure from the happy exercise of his skill. Первый и непосредственный результат было улучшение в его письменной форме. Его объект увеличивается. Новые идеи пришли с большей легкостью и непосредственностью. Его воображение перестало быть мускулистый. Для фразе же идея, точнее, он освободил его мозг от старых привычек торможения. Но более важно, чтобы его общего психического здоровья, он научился писать в духе игры, а чтобы получить удовольствие от повышения счастливой осуществления своего мастерства.
You can bring the spirit of play into everything that you do. Do you remember when riding in a streetcar was an adventure? It still can be play to a person with a fresh mind. It’s a bore only to those who are bored with themselves. Do you remember how you felt when you first drove your new car? It’s the same car, but the driver may be taking his good fortune for granted. When new brooms sweep clean, give some credit to the excitement of the sweeper. Perhaps with the same excitement old brooms could be made to do a creditable job. Вы можете принести дух игры во все, что вы делаете. Вы помните, когда ехал в трамвае было приключение? Он по-прежнему может быть играть с человеком, на свежую голову. Это отверстие только для тех, кто скучно с самим собой. Вы помните, как вы чувствовали, когда вы впервые поехали свой новый автомобиль? Это тот же самый автомобиль, но водитель может принимать свою удачу как должное. Когда новые веники развертки чистым, дать некоторые кредиты волнение уборочная машина. Возможно, с тем же волнением старые веники можно было бы сделать похвальную работу.
Try this formula. Tomorrow morning, when you get up, ask yourself, “I wonder what new, exciting thing is going to happen to me today?” Carry that question of pleasant expectancy into everything you do. Try to see something amusing, something interesting, in every conversation, in every contact that you make. Your life will be richer and fuller. But something more important will happen to you. You will cease being contracted within yourself. You will expand spiritually. You will begin to cut loose from the network of your own inhibitions. Попробуйте эту формулу. Завтра утром, когда вы встаете, спросите себя: «Интересно, какие новые, интересные вещи произойдет со мной сегодня?» Провести этот вопрос приятного продолжительности все, что вы делаете. Постарайтесь, чтобы увидеть что-нибудь забавное, что-то интересное, в каждом разговоре, в каждом контакте, что вы делаете. Ваша жизнь станет богаче и полнее. Но что-то более важным, случится с вами. Вы перестанет быть контракт в себе. Вы расширить духовно. Вы начнете освобождать от сети собственных ограничений.
2
The play spirit can be carried over into everything you do, yet there still remains a difference between work and play. Work involves some external compulsion, such as is implied in the earning of one’s daily bread. We must work and so we must restrain our wayward impulses in order to stay with the job. This does not mean that work is a curse. On the contrary, work that makes the brow sweat is a blessing. It fits erratic human nature as a brace fits a sapling, supporting it and keeping it from sprawling all over the place. Still, work is not the same as play. Спектакль дух может быть перенесен на все, что вы делаете, но все еще остается различие между работой и игрой. Работа включает в себя некоторые внешние принуждения, таких, как подразумевается в зарабатывание хлебе насущном. Мы должны работать и поэтому мы должны сдерживать свои импульсы своенравные, чтобы остаться с работы. Это не означает, что работа является проклятием. Напротив, работы, что делает брови пот является благом. Она подходит неустойчивый человеческую природу скобка подходит саженец, поддерживая его и держать его от расползание по всей место. Тем не менее, работа не то же самое, как играть.
Play is anything you do that you can drop as soon as it ceases to amuse. It is something you can take or let alone. Play activities appeal to the child in you. They are primitive in their appeal. That is the reason why play—recreational therapy, to those who like important-sounding phrases—is so important in helping the nervous to get over their troubles. Играть что-нибудь вы, что вы можете упасть, как только он перестает развлекать. Это то, что вы можете взять или оставить в покое. Играть деятельность обратиться к ребенку в вас. Они примитивны в своей привлекательности. Это является причиной, почему играть-рекреационного терапии, для тех, кто, как важных фразами-так важно помогать нервная, чтобы получить над своими проблемами.
You remember that nervousness involves the spreading of inhibitions over the forebrain, producing a kind of self-hypnosis or loss of self-control. This loss affects first those behavior patterns that were latest in development. Behavior patterns acquired in childhood are the least affected. In other words, the neurotic is childish. Regression is the medical word for this condition. It means going back to childhood emotionally and mentally. Вы помните, что нервозность включает распространение запретов более переднего мозга, производя вид самовнушения или потери самообладания. Эта потеря влияет сначала те модели поведения, которые были позднее в развитии. Шаблоны поведения, приобретенные в детстве, по меньшей мере пострадали. Иными словами, невротик детски. Регресс является медицинским слово для этого состояния. Это значит идти назад в детство эмоционально и психически.
Recreational therapy meets this condition on its own ground. Play is appropriate to childhood. Play activities are essential to a child’s growth and development. The child without a playground becomes the man without a job. Play is as necessary as food to a growing boy or girl. And because the neurotic has regressed more or less to his childhood, he helps himself simply and easily through his play activities. He can learn to play even when he has no impulse or ability to work. To the neurotic, then, self-invitation to play is a weak stimulation which does not arouse his strong resistance against doing anything. Отдых терапии встречается это условие его собственной земле. Играть уместно детства. Играть деятельность очень важна для роста и развития ребенка. Ребенок без детской площадке становится человек без работы. Игра, как надо в пищу на растущий мальчик или девочка. И потому, что невротик ухудшилось более или менее детстве, он помогает себя просто и легко через его игровой деятельности. Он может научиться играть, даже если он не имеет импульс или трудоспособность. Для невротической, то, само собой приглашение сняться является слабое раздражение которых не вызывает его сильное сопротивление против делать что-либо.
“But I can’t play,” the neurotic wails. “If I could, I wouldn’t be this way.” «Но я не могу играть», невротические вопли. «Если бы я мог, я бы не быть».
Let him tell his story in his own words. “When I was a kid, my father never let my brother and me play. We had to work as soon as we came home from school. We had to deliver groceries or wait on trade. If anything went wrong, he used to beat both of us. I tried to protect my brother and cover up for him, because 1 couldn’t stand to see Pop lick him. It never did no good, because he always beat both of us anyhow. I was always scared. I never had any fun. I’ve always been this way.” Пусть рассказать свою историю своими словами. «Когда я был ребенком, мой отец никогда не позволял мой брат и я играю. Мы должны были работать, как только как мы пришли домой из школы. Мы должны были доставить продукты или ждать на торговлю. Если что-то пошло не так, он бил нас обоих. Я пытался защитить своего брата и прикрыть его, потому что 1 не может стоять, чтобы увидеть Поп лизать его. Он никогда не делал ничего хорошего, потому что он всегда бил нас обоих, так или иначе. Я всегда был напуган. Я никогда не имел никакого удовольствия. Я всегда был этот путь».
How would you approach this problem through recreational therapy? There is definitely a right and wrong method. You will keep in mind your fundamental purpose of freeing constructive impulses from the blocking and tackling of busy inhibitions. You want the brain to function once more as an organ, free from domination of its parts. This everlasting mental shadowboxing has got to stop. And you will remember the ultraparadoxical reaction where a strong suggestion to do sets up only a stronger resistance against doing. Как бы вы подойти к этой проблеме через курортной терапии? Существует, безусловно, правильно и неправильно метод. Вы будете держать в уме свой основной цели освобождения конструктивные импульсы от блокирования и решения занятых запретов. Вы хотите, чтобы мозг функционировать еще раз в качестве органа, свободного от господства его частей. Это вечное психического Бой с тенью имеет остановиться. И вы будете помнить ультра парадоксальной реакцию, где сильный предложение сделать настраивает только сильное сопротивление против делать.
With this in mind, you might ask, “What are the simplest play activities of a child? After all, you say, “The habits of childhood are the least inhibited. They are the lower rungs that lead to the top of the ladder.” Right. So we go to the child for wisdom. We find that he lies in the sunshine and dreams. He uses the large muscles of his body. How can we apply this to our young man with the jitters? Имея это в виду, вы могли бы спросить, «Какие простейшие игры деятельность ребенка? В конце концов, вы говорите, «Привычки детства являются наименее запрещается. Они являются более низкие ступени, которые ведут к вершине лестницы». Правильно. Так мы идем с ребенком мудрости. Мы считаем, что он лежит на солнышке и мечты. Он использует большие мышцы своего тела. Как мы можем применить это к нашей молодой человек с испуг?
You might advise the jittery young man to take sun baths. Lacking sunshine, he might get himself a heat lamp, and bask in its warm rays. Not much fun in that? Well, try it and see. You will find that you will be able to relax very well in the warm sunshine or under a heat lamp. You will find the sensation very pleasurable. You won’t be doing much, but what you do will be pleasant, enjoyable, and therefore curative. Every part of your body will be sending messages to your interbrain that will tend to put that organ back into perfect working order. The messages from the interbrain to the forebrain will help to release spontaneous behavior from the cold chains of inhibition. Вы могли бы посоветовать нервный молодой человек принять солнечные ванны. Не имея солнце, он может получить себе тепла лампы, и греться в его теплые лучи. Не очень весело, что? Ну, попробуйте и увидите. Вы обнаружите, что вы сможете расслабиться очень хорошо на солнышке или под инфракрасной лампой. Вы найдете ощущение очень приятное. Вы не будете делать много, но то, что вы делаете, будет приятно, приятно, и, следовательно, лечебный. Каждая часть вашего тела будет посылать сообщения на ваш среднего мозга, что будут иметь тенденцию поставить, что орган обратно в идеальном рабочем состоянии. Сообщения из среднего мозга к переднего мозга поможет освободить спонтанное поведение от холодных цепей торможения.
If the patient does this every day, he will find himself involved in accessory activities, such as getting undressed, bathing, getting dressed again. In building up an interest in life, every bit of activity helps. Если пациент делает это каждый день, он найдет сам участвует в дополнительных мероприятиях, таких, как раздеваться, купание, одевание снова. При построении интерес к жизни, каждый бит активности помогает.
3Being massaged is another passive play activity that many people find most soothing. This is as infantile a pleasure as sun bathing, and as fundamentally human. Perhaps subhuman, because even a cat likes to be stroked. Massage is scientific fondling. My only objection to massage is the expense, but a gentle massage by an expert is well worth the money. Twenty minutes of brisk rubbing and patting, followed by five minutes of gentle stroking, is good clean fun, and fine for the nerves. Будучи массаж является еще одним пассивным игровая деятельность, что многие люди считают, наиболее успокаивающий. Это, как инфантильный удовольствие как солнечные ванны, и как принципиально человека. Возможно, недочеловеков, потому что даже кошка любит гладить. Массаж является научно ласки. Моя единственная возражение массажа расходы, но нежный массаж экспертом стоит денег. Двадцать минут быстрой трения и похлопывая, а затем пять минут нежного поглаживания, это хорошее чистое удовольствие, и хорошо для нервов.
The seriously-minded physiotherapist may resent our putting massage in the same class as play. He will be quick to point out that massage tones up blood vessels, improves circulation, helps rid the body of waste products, relaxes tense muscles, and stimulates the glands of the skin. All true, and more could be added. But to the patient, massage is a pleasure that quiets the “don’t cells” in the brain, and gives the “do cells” a chance to be heard. Whatever else massage may be, it is definitely passive play. Серьезно настроенные физиотерапевт может возмущаться наш положить массаж в том же классе, игры. Он будет быстр, чтобы указать, что массаж тонизирует кровеносные сосуды, улучшает кровообращение, помогает организму избавиться от отходов, расслабляет напряженные мышцы, стимулирует железы кожи. Все верно, и еще может быть добавлен. Но для пациента, массаж приятно, что успокаивает «Не клетки» в мозге, и дает «сделать клетки» шанс быть услышанным. Что бы ни массаж может быть, это, безусловно, пассивная игра.
Music is also a source of passive play, suitable for all comers. What kind of music? The kind you like. Don’t feel that you ought to like music you do not like. There is nothing honorific about preferring Johann S. Bach to Jerome Kern, although some people act as if they thought they should be given a Congressional Medal of Honor for liking “good” music. Musical tastes are nothing to be snooty about. The important thing is to be honest with one’s preferences, and to listen to the kind of music that one enjoys the most. Музыка также является источником пассивной игре, подходит для всех желающих. Какая музыка? Вид вам нравится. Не думайте, что вы должны любить музыку, которую вы не любите. Существует ничего почетное о предпочитая Иоганн С. Баха для Джерома Керна, хотя некоторые люди действуют, как будто они думали они должны быть дано Почетной медалью Конгресса за симпатии «хороший» музыку. Музыкальные вкусы не что иное, как задиристый о. Важно быть честным со своими предпочтениями, и слушать такую музыку, что один пользуется самым.
There is a trick in listening to music. That trick is to relax. You will see people at concerts, crouched down and tense, while you wonder whether they hope to pounce upon the melody. Others pretend to a critical faculty by fixing their eyes upon the pianist’s hands or on the conductor, as if the performers were sleight-of-hand actors putting over a trick. Those who enjoy music sit back, relax, and let the music flow over and through them, passively thrilling to the harmonies and rhythms. Существует трюк в прослушивании музыки. Этот трюк, чтобы расслабиться. Вы увидите людей на концертах, присел и напряженной, а вам интересно, надеюсь, ли они, чтобы наброситься на мелодии. Другие претендовать на критических факультета, фиксируя свои глаза на пианиста руки или на проводнике, как будто исполнители были ловкость рук актеров положить по трюк. Те, кто любит музыку сидеть сложа руки, расслабиться, и пусть музыка потока над и через них, пассивно захватывающее к гармонии и ритмы.
Music can serve you in many ways. You can relax to music. You can work to music. You can sing while you drive your car. Helen Wills Moody wrote that she sings a rhythm to herself while playing her tennis matches. It’s a good idea. The idea of walking to music is not so original, but it’s still good. That’s why we have bands in parades. The next time you walk to the store, relax and walk to the time of the march that you like best. Whatever you do, do it to music. Sing it. Музыка может служить вам во многих отношениях. Вы можете расслабиться под музыку. Вы можете работать с музыкой. Вы можете петь в то время как Вы ведете свой автомобиль. Хелен Уиллс Муди писал, что она поет ритм себя, играя ее теннисные матчи. Это хорошая идея. Идея ходить к музыке не так оригинально, но это все еще хорошо. Вот почему у нас есть группы в парадах. В следующий раз вы идете в магазин, расслабиться и ходить на время марша, что вам больше нравится. Что бы вы ни делали, делайте это с музыкой. Пой.
Music can be a source of active play. Singing, choral practice, and playing a musical instrument are activities that come to mind. But these are only a beginning. Some people collect phonograph records as a hobby. It’s a good one. Building up a library of recorded music affords a continuous interest in new recordings and an opportunity to enjoy one’s old records. Collecting phonograph records is more satisfying than collecting empty medicine bottles. You have something to show for your money, including improved health. Музыка может быть источником активных игр. Пение, хоровая практика, и играет на музыкальном инструменте виды деятельности, которые приходят на ум. Но это только начало. Некоторые люди собирают грампластинки в качестве хобби. Это хорошо. Построение библиотеки музыкальных записей дает непрерывного интерес в новых записей и возможность пользоваться своей старых записей. Сбор грампластинки больше удовлетворения собирая пустые, чем бутылочки. Вы что-то, чтобы показать за ваши деньги, в том числе улучшения здоровья.
4Active forms of play are myriad. The first that I would suggest as being almost universal is walking. You can walk out on your troubles. First, relax all muscles that are not used in maintaining your posture. Pull your shoulder blades together. Hold in your abdomen. Let your chest lead, as you breast into the world. Your legs will swing like pendulums from the hips. Now march. Strut, and let yourself know that you are as good as anyone else, and if the truth were known, probably better. The sun will shine, the birds will sing, and you will feel that it is all for you. Активные формы игры мириады. Первое, что я хотел бы предложить как почти универсальная идет. Вы можете выйти на ваших неприятностей. Во-первых, расслабить все мышцы, которые не используются в поддержании осанку. Потяните лопатки вместе. Держите в вашем животе. Пусть ваш груди свинец, как вы груди в мире. Ваши ноги будут качаться, как маятник от бедра. Теперь марш. Амортизатора, и пусть сами знаете, что вы так хорошо, как никому другому, и если правда была известна, наверное, лучше. Солнце будет светить, птицы будут петь, и вы почувствуете, что это все для вас.
Some people play golf or hunt, just for the purpose of getting themselves into a situation where they will have to walk. That’s all right, if they make joy, not drudgery, out of their game. “Lift up thine eyes unto the hills” after you tee off. You don’t have to look at scenery as if there were a process server hiding behind every bush. Let your eyes relax. Let the horizon, the colors of earth and sky, come to you. They will, if only you do not shut them out with narrow preoccupation. They used to put blinders on a horse’s eyes so that he couldn’t see what was going on, but you don’t have to narrow your vision with blinders of muscle tension. Некоторые люди играют в гольф или охота, только для целей получения себя в ситуации, когда им придется ходить. Это все в порядке, если они делают радость, а не рутиной, из их игры. «Поднимите глаза твои на холмах» после ответвление. Вы не должны смотреть на пейзажи, как будто там было процесс сервера скрывается за каждым кустом. Пусть ваши глаза расслабиться. Пусть горизонт, цвета земли и неба, придет к вам. Они будут, если только вы не закрыть их с узкой озабоченности. Они использовали, чтобы положить шоры на глазах лошадиных так, что он не мог видеть, что происходит, но вы не должны сужать свое видение с шор мышечного напряжения.
Overanxiety in games or in work is a mental hazard. You will do better if you do not care too much. Getting into a stew before your stroke and kicking yourself around the course is the opposite of healthful exercise and good sport. In any event, you are bound to get the score that you deserve. You shouldn’t want better and you can’t do worse, so why worry? You are not under bond to break seventy or eighty or one hundred. Do your best, let go of your muscle tensions, and get a little good out of the game. Перевозбуждение в играх или в работе является психическим опасности. Вы будете делать лучше, если вы не заботитесь слишком много. Попадая в тушеное мясо, прежде чем ваш ход и ногами вокруг себя курса является противоположностью здоровой упражнения и хороший спорт. В любом случае, вы обязательно получите счет, который вы заслуживаете. Вы не должны лучше хотите, и вы не можете сделать хуже, так зачем беспокоиться? Вы не находитесь под облигации сломать семьдесят или восемьдесят или сто. Делайте все возможное, чтобы отпустить ваших напряженности мышц, и получить немного хорошего из игры.
Skill, as well as good health, depends upon relaxation. Uncontrolled and unnecessary muscle tensions are bad form. They pull you out of position. Look at Joe Louis and his “dead pan.” Or Helen Wills Moody, called “Poker Face” by the sports writers. Both are tops in fighting and in tennis, respectively. Neither uses the muscles of the face while performing. Johnny Weissmuller on his recovery stroke is as relaxed as an eel. He has to be, for on the pull his arm and chest muscles are as tense as a steel spring. These experts have learned to relax every muscle except the ones they actually use. That is the essence of good form. Умение, а также крепкого здоровья, зависит от расслабления. Неконтролируемые и ненужные трения мышечные плохой форме. Они вытащить вас из позиции. Посмотрите на Джо Луис и его «мертвой кастрюлю». Или Хелен Уиллс Муди, под названием «Бесстрастное лицо» по спортивной писателей. Оба верхушки в борьбе и в теннисе, соответственно. Ни использует мышцы лица во время выступления. Вайсмюллер на его восстановления инсульта, как расслаблены, так как угорь. Он должен быть, на тянуть руку и грудные мышцы являются напряженными, как стальной пружиной. Эти эксперты узнали, чтобы расслабиться каждый мускул, кроме тех, на самом деле они используют. Это суть хорошей форме.
Each play activity opens its own door, and there’s another world. Or better, many worlds, each new, different, and fresh. You are tired of yourself and you are looking for escape? Then take a dead heart to a new play activity. Follow the yellow-brick road. There’s an Emerald City waiting for you just over the rainbow. Каждая игра деятельность открывает собственный дверь, а там другой мир. Или лучше, много миров, каждый новый, другой, и свежей. Вы устали от себя, и вы ищете для отдыха? Затем взять мертвое сердце к новой игровой деятельности. Следуйте желтого кирпича дороге. Там в Изумрудный Город ждет вас только за радугой.
What to do? We have mentioned sun bathing, walking, massage, enjoyment of music. This list could be added to indefinitely. Some people draw or paint for their amusement. One old gentleman was fretting because the scope of his life was so limited. He was persuaded to learn to paint in water colors. Today, at seventy, his work is being exhibited by art dealers. He finds recognition very acceptable, but his real reward is the fun that he gets out of his hobby. Что делать? Мы уже упоминали, солнечные ванны, прогулки, массаж, наслаждаться музыкой. Этот список можно было бы добавить на неопределенный срок. Некоторые люди рисовать или писать их развлечения. Один старый джентльмен был едким, потому что сфера его жизни была настолько ограничена. Он был убежден, научиться рисовать акварелью. Сегодня, в семьдесят, его работа в настоящее время выставлены на арт-дилеров. Он находит признание очень приемлемо, но его реальная награда весело, что он выходит из своего хобби.
Photography is another door to a new world of light and shade, where art and science join hands in leading the artist down a road crossed by many a pleasant and interesting bypath. The possibilities that are opened by photography are limitless. For one person, they may lead to the study of the science of optics. For another, they may point to a deeper appreciation of the beauties of pictorial art. When you buy a camera, you never know how long a step you may be taking in your own self-development. Фотография это еще одна дверь в новый мир света и тени, где искусство и наука взяться за руки в ведущих группа по дороге, пересекаемой многих приятной и интересной уединенная боковая тропа. Возможности, открываемые фотографией безграничны. Для одного человека, они могут привести к изучению науки оптики. С другой стороны, они могут указывать на более глубокому пониманию красот изобразительного искусства. Когда вы покупаете камеру, вы никогда не знаете, как долго это шаг Вы можете брать в вашей собственной саморазвития.
Hobbies have a way of leading your growth, and of developing capacities and abilities that you never knew you had. Some years ago, Professor Eckstein, of the University of Cincinnati, acquired a canary he had intended to give to a friend. Keeping the little singer, he decided to give him a mate for company. Out of the association of singer, mate, and scientist, there developed generations of canaries that had the flight of Dr. Eckstein’s laboratory. These birds contributed so much to Dr. Eckstein’s life that he wrote the fascinating book, Canary, which turned out to be a best seller. Хобби есть способ ведущих ваш рост, и развитие потенциала и способности, которые вы никогда не знали вы имели. Несколько лет назад профессор Экштайн из Университета Цинциннати, приобрела канарейку он предназначен, чтобы дать другу. Ведение мало певца, он решил дать ему пару для компании. Из ассоциации певца, приятель, и ученого, сложился поколений канареек, которые имели полет лаборатории доктора Экштайна. Эти птицы так много для жизни доктора Экштайна, что он написал замечательную книгу, Канарейка, которая оказалась быть бестселлером.
A neighbor gave my boy a bantam hen. The boy had to build a coop. Saw, hammer, nails, lumber, and purpose equal carpentry. Later, when Henny-penny wanted to brood, he bought some fertile eggs. Soon he had a flock of chickens. He read poultry magazines. He learned something of bacteriology as applied to chickens. Later, he learned to caponize roosters, and came to recognize the anatomical relationships of skin, muscle, bony architecture, kidney, and lungs. He learned the fundamental principles of surgery. It all started with one little bantam hen. Сосед дал моему мальчику низкорослую курицу. Мальчик должен был построить курятник. Пила, молоток, гвозди, пиломатериалы, и цель равна столярные изделия. Позже, когда Хенни-Пенни хотел размышлять, он купил несколько оплодотворенные яйца. Вскоре он был стадо кур. Он читал журналы птицы. Он узнал, что-то бактериологии применительно к цыплятам. Позже он научился кастрировать петухов, и пришли к признать анатомические взаимоотношения кожи, мышц, костной архитектуры, почек, легких и. Он узнал, основополагающие принципы хирургии. Все началось с одной маленькой петух курицу.
Take the case of the friendless architect. He found himself in a state of mind where it was torture for him to have to meet people. As a result, his practice dwindled until it barely kept him alive. With time on his hands, he took to raising dahlias. These flowers, at least, could not make him feel uneasy. He developed some gorgeous new varieties and was persuaded to exhibit them in a flower show. His success and the acclaim given by flower lovers gave him a build-up and restored his self-confidence. His newly made friends and admirers helped to rebuild his practice. Best of all, his horticultural interests helped to free his brain from domination of those cells that turn on the red lights and say “stop.” Возьмите случай одиноким архитектором. Он нашел себя в состоянии ума, в котором она была пытка для него иметь, чтобы встретить людей. В результате, его практика сократилось до тех пор, едва держали его живым. Со временем на его руках, он взял на повышение георгины. Эти цветы, по крайней мере, не мог заставить его чувствовать себя неловко. Он разработал несколько великолепных новых сортов и убедили их проявлять в цветочном шоу. Его успех и признание дается любителей цветочных дал ему наращивание и восстановил его уверенность в себе. Его новоиспеченные друзья и поклонники помогли восстановить свою практику. Лучший из всех, его садоводческих интересы помогли освободить его мозг от господства тех клеток, которые превращаются в красных огней и говорят «прекратить».
You notice that all of these people started out in a small way, with one canary, one bantam hen, a few dahlia bulbs. So a woman who now specializes in children’s portraits started out with a little box camera. Each of these small starts represented a weak challenge to activity. The responsibility involved was small. Later, more challenges to activity were added, until from small and trivial hobbies there grew important and valuable activities. Вы заметите, что все эти люди начали с малого, с одной канарейкой, один петух курица, несколько луковиц георгин. Таким образом, женщина, которая специализируется на детских портретов начал с маленькой камерой коробки. Каждый из этих маленьких начала представлял собой слабый вызов деятельности. Ответственность участие было мало. Позже, были добавлены более сложные задачи в деятельности, от небольших до тривиальных и хобби там росли важных и ценных видов деятельности.
Anton van Leeuwenhoek kept a little drygoods store in Holland. Careful and cautious in his buying, he used to count the number of threads to the inch in his linens. For this, he used a magnifying glass. Антон ван Левенгук держал небольшой магазин галантереи в Голландии. Внимательны и осторожны в его покупке, он используется для подсчета количества потоков дюйм в его белье. Для этого он использовал увеличительное стекло.
Leeuwenhoek had fun looking through his magnifying glass. So much so, that he looked not only at linens, but also at the hairs on flies’ legs. He gazed into a gnat’s eyes, or anything else that came to hand. Magnification was his hobby and apparently useless pastime. Левенгук веселились, глядя через увеличительное стекло его. Настолько, что он посмотрел не только на белье, но и на волосы на ногах мух. Он смотрел в глаза комара, или что-нибудь еще, что попадалось под руку. Увеличение было его хобби и, видимо, бесполезное занятие.
He wanted greater magnification than was possible with his simple lens, so he invented and made a compound microscope. With this instrument he was the first man in the history of the world to see red blood corpuscles and the tiny blood vessels that connect arteries with veins. Он хотел большего увеличения, чем это возможно с его простой линзы, поэтому он придумал и сделал сложный микроскоп. С этим инструментом он был первым человеком в истории мира, чтобы увидеть красные кровяные тельца и крошечные кровеносные сосуды, соединяющие артерии с венами.
His influence upon his contemporary scientists was enormous. Because his published works include four volumes, there is no space in this book to tell of his world-shaking discoveries. For our purposes, the point is that these discoveries and inventions took root when a linen merchant began to play with a magnifying glass. Его влияние на современных ему ученых был огромен. Потому что его опубликованные работы включают четыре тома, нет места в этой книге не рассказывать о своих всемирно потрясающих открытий. Для наших целей, дело в том, что эти открытия и изобретения взяла корень, когда белье купец начал играть с увеличительным стеклом.
Probably most of our industrial and scientific works began as mere play. Thousands of years ago, some boy or girl in what is now Egypt found a couple of young wild ducks. The enterprising child raised the pets, and so became the world’s first poultryman. Stemming from such small beginnings in play, we now have Long Island duck farms, agricultural county fairs, and a huge literature. And so with astronomy, bacteriology, and mathematics. All began in play, and developed into literature, science, and art. Our great universities have their roots deep in the play activities of our ancestors. Возможно, большинство наших промышленных и научных работ началась как простое воспроизведение. Тысячи лет назад, некоторые мальчик или девочка в то, что сейчас Египет нашел пару молодых диких уток. Предприимчивый ребенок поднял домашних животных, и так стал первым в мире торговец птицей. Исходя из таких маленьких начал в игре, теперь у нас есть длинный остров утка ферм, сельскохозяйственных графства ярмарки, и огромный литературу. И так с астрономией, бактериологии, и математики. Все началось в игре, и превратился в литературе, науке и искусстве. Наши великие университеты имеют свои корни глубоко в игровой деятельности наших предков.
5Men at work always draw a crowd of spectators. Just watching is a form of play that has its place in keeping your mental processes working in a wholesome way. Whether you stop to watch a complicated excavation or whether you attend the theater or a baseball game is a matter involving only your own personal preference. It is important only that you identify yourself with the fortunes of the performers, so that you get outside of yourself in play. Мужчины на работе всегда привлекают толпы зрителей. Просто смотреть это форма игры, которая имеет свое место в соответствии работать в здоровой образом свои психические процессы. Если вы прекратить смотреть сложную раскопки или вы посещать театр или игры в бейсбол идет с участием только свой собственный личные предпочтения. Важно только то, что вы отождествляете себя с судьбами исполнителей, так что вы получите вне себя в игре.
A good performance by others is an inspiration. To me it gives a new valuation of our human possibilities. I never see the man on the flying trapeze without thinking, “There, but for the carelessness of my glands, go I.” But this thought does not get me down. I am moved to emulate the skill of the daring young man, not on the trapeze, but in some other arena where I have a chance. An expert playing pocket billiards, an all-American quarterback flipping a long forward pass, or a Heifetz playing the violin—all inspire me to seek perfection in my own efforts. Хороший выступление других является источником вдохновения. Для меня это дает новый оценку наших человеческих возможностей. Я никогда не видел человека, на летающей трапеции, не задумываясь, «Там, но для моих неосторожности желез, перейдите к я». Но эта мысль не получите меня. Я переехал подражать мастерство дерзкого молодого человека, а не на трапеции, но в какой-то другой арене, где у меня есть шанс. Эксперта играет карманный бильярд, все-американский защитник листать длинный вперед мимо, или Хейфец играет на скрипке-все вдохновляют меня искать совершенства в моих собственных усилий.
Whenever play gives you an inspiration, do something about it. If you happen to be inspired by the team play of your ball team, do something to improve your team play in your home and office and shop. If you feel a lump in your throat at the theater or concert, buy someone a gift at some sacrifice to yourself. You should—for selfish reasons, for your own mental health. Inspiration without expression leads to cell death within your brain. Всякий раз, когда игра дает вам вдохновение, сделать что-то об этом. Если вам случится быть вдохновлен командной игры вашего мяч команде, сделать что-то, чтобы улучшить вашу команду играть в вашем доме и офисе и магазине. Если вы чувствуете, комок в горле в театре или концерте, купить кому-то подарок в какой-то жертву себя. Вы должны – из эгоистических соображений, для собственного психического здоровья. Вдохновение без выражения приводит к гибели клеток в вашем мозгу.
Do something about it. After reading this chapter, check over the play interest that might fit in with your life. Make a small start. If you think that dancing is the answer, arrange to take a couple of lessons every week. Then stay with it. Suck the orange dry. Get as much out of your play as you can. Seek to explore its possibilities. Follow those possibilities on and on, no matter where they may take you. Continue each activity with repeated small challenges for your further development. Сделайте что-нибудь об этом. После прочтения этой главы, проверить на инсценировку интерес, который может поместиться в вашей жизни. Сделайте небольшой старт. Если вы думаете, что танцы это ответ, организовать взять пару уроков каждую неделю. Тогда оставайтесь с ним. Сосать апельсиновый сухой. Получить столько из вашей игре, как вы можете. Ищите, чтобы изучить его возможности. Следуйте эти возможности и дальше, независимо от того, где они могут принять вас. Продолжить каждый деятельность с небольших повторных вызовов для вашего дальнейшего развития.
When a poultryman thinks that the price of feed is going to rise, he puts in an order at present prices for future delivery. This is called a hedge against the price rise. You can hedge against misfortune by developing a variety of play interests. Every hobby that you acquire becomes another string to your bow. When things go wrong, and they will, you will always have something that you like to do, something to take your mind off your troubles. You will always have a road out. The more interests you can develop now, the safer you will be in the future. Play interests are a hedge against apathy, narrowness, and the horrible uneasy feeling that tortures those whose brains are conducting a civil war. Когда торговец птицей считает, что цена корма будет расти, он ставит в порядке в нынешних ценах на будущие поставки. Это называется хеджирования против роста цен. Вы можете застраховать себя от несчастья, развивая разнообразные игровые интересы. Каждый хобби, которое вы приобретаете становится еще строка лука. Когда дела идут плохо, и они будут, вы всегда будете иметь что-то, что вы хотите сделать, что-то отвлечься от своих неприятностях. Вы всегда будете иметь дорогу вне. Чем больше интересов Вы можете разработать сейчас, тем безопаснее будет в будущем. Играть интересы хедж против апатии, узости, и ужасно неловко, что мучает чувство тех, чьи мозги проведения гражданскую войну.
The whole theory of recreational therapy goes back to the idea that the body tells the mind. When your body is engaged in activities you like to do, your muscles telegraph wholesome messages to your interbrain, which in turn sends reassuring messages to your intestines and heart and glands. Then these organs work properly. The interbrain also sends messages of good cheer to the forebrain, and these messages turn off the red lights of unnecessary inhibitions, to free the cells that regulate your expansive and creative activities. Then you have that feeling of well-being that is so important in mental health. Вся теория курортной терапии восходит к идее, что тело говорит ум. Когда ваше тело участвует в деятельности вы хотели бы сделать, ваши мышцы телеграф полезные сообщения на ваш среднего мозга, который в свою очередь посылает обнадеживающие сообщения кишечнике и сердца и желез. Затем эти органы работают правильно. Среднего мозга также посылает сообщения о хорошем настроении в переднем мозге, и эти сообщения выключить красные огни ненужных запретов, чтобы освободить клетки, которые регулируют ваши широкие и творческие мероприятия. Тогда у вас есть это чувство благополучия, что так важно в области психического здоровья.
Muscular relaxation, occupational therapy, recreational therapy—are these the only roads to mental health? Far from it. For there is another form of behavior that has much to do with the way you think and feel. That form of behavior involves your speech habits. Мышечная релаксация, трудотерапия, терапия отдыха – есть эти единственные дороги к психического здоровья? Отнюдь не. Ибо есть еще одна форма поведения, которая имеет много общего с тем, как вы думаете и чувствуете. Это форма поведения включает в себя ваши речевых навыков.
Do you believe that sticks and stones may break your bones, but words can never hurt you? We’ll see about that in the next chapter. Верите ли вы, что палки и камни могут сломать кости, но слова никогда не может причинить вам вред? Мы увидим, об этом в следующей главе.
10. Words Are Triggers to Action / Слова – триггеры действий
1
Once upon a time, there was no language. Our primitive ancestors ran about naked, grunting, chattering, bellowing like monkeys in a zoo. They had no dictionaries, no newspapers, no gossip, no words. Давным-давно, не было никакого языка. Наши предки примитивные побежал нагишом, кряхтя, болтая, ревя, как обезьян в зоопарке. У них не было словарей, ни газеты, ни сплетни, ни слова.
Then, one fine day, one of our brighter primitive men invented the first words of language and started the human race on its way to civilization and the jitters. Затем, в один прекрасный день, один из наших ярче первобытных людей изобрели первые слова языка и начал человеческую расу на пути к цивилизации и испуг.
Before language was invented, people could not say, “I’m sorry, Jones, but you’re fired.” Or, “You’ll find the key under the door mat. Bill is taking me to Reno.” Or, “Dear Mr. Jones: The Directors have asked us to begin foreclosure proceedings.” Or, “The trouble with you is . . .” Or, “Drunk again, Jones, eh? I think you need about six months in the State Hospital.” Перед язык был изобретен, люди не могли сказать, «Мне очень жаль, Джонс, но ты уволен». Или: «Вы найдете ключ под ковриком двери. Билл взял меня в Рино». Или: «Дорогой г-н Джонс: Директора просили нас, чтобы начать слушания потери права выкупа». Или: «Беда с вами . . .» Или: «Пьяный снова, Джонс, а? Я думаю, вам нужно около шести месяцев в государственной больнице».
They couldn’t say so because they couldn’t think so, and they couldn’t think so because they didn’t have the words to think with. They were not on speaking terms with each other or with the world within themselves. So they had no jobs, no divorces, no keys, no Reno, no cocktail bars, no daydreams, no castles in Spain, and no insane asylums. Они не могли сказать, потому что они не могли так думать, и они не могли так думать, потому что они не хватает слов, чтобы думать. Они не были разговаривали друг с другом или с миром внутри себя. Таким образом, они не имели рабочие места, не разводы, ни ключей, ни Рено, не коктейль-бары, не мечты, не замки в Испании, и не сумасшедших домах.
Then came speech. Some primitive ancestor pointed at the saber-toothed tiger crouching in the underbrush and shouted, “Boola-boola!” Потом речь. Некоторые примитивные предки указал на саблезубого тигра, Крадущийся в подлеске и кричал, «Була-була!»
He made a tremendous impression. He established his reputation as an orator, a man of letters, a soldier and statesman. Он сделал огромное впечатление. Он основал свою репутацию как оратор, человек писем, солдат и государственный деятель.
Little children followed his example. They learned to say “boola-boola” to mean “saber-toothed tiger.” Later the word came to signify any kind of danger. The cry “boola-boola” would send the whole tribe scurrying for safety. Our primitive ancestors learned to respond to the word as they would respond to the tiger himself. Маленькие дети последовали его примеру. Они научились говорить «була-була» означает «саблезубый тигр». Позже слово стало для обозначения какой-либо опасности. Крик «була-була» пошлет целое племя, несущихся по безопасности. Наши примитивные предки научились реагировать на слова, как они будут реагировать на самого тигра.
The word was passed from generation to generation, until it finally became the exclusive property of Yale University, since which time, of course, it has ceased to mean anything. Слово было передано из поколения в поколение, пока, наконец, не стал исключительной собственностью Йельского университета, и с тех пор, конечно, он перестал означать ничего.
But one word leads to another, and other words have been invented to take its place, including fearsome, awful, ghastly, terrible, frightful, horrible, and the like. Но одно слово ведет к другому, и другие слова были изобретены, чтобы занять свое место, в том числе страшный, ужасный, ужасный, ужасный, страшный, ужасный, и тому подобное.
In a few thousand years, many words, an articulate spoken language, had been invented. Men, women, and children had learned to condition themselves and each other to respond to spoken words as, previously, their unspeaking ancestors had responded only to situations. Today, most of our behavior is verbally conditioned. В несколько тысяч лет, много слов, суставная разговорный язык, был изобретен. Мужчины, женщины и дети научились состояние себя и друг друга, чтобы ответить на произнесенные слова, как ранее, их неговорящие предки ответил только ситуациях. Сегодня, большинство из нашего поведения вербально кондиционером.
We think with words. We define our problems with words and figures. We get comfort from reading of victories of our armies and navy, or when we contemplate a satisfactory balance in our bank account. We get depressed when we read that Quislings helped the Nazis or when we get a dun from the milkman. The telephone, the radio, the printed page and the blueprint, the deed to our house, the government bond in the dresser drawer, and the note at the bank are all a part of our reliance upon words to organize our lives. Most of our living, including our closest relationships with family and friends, depends upon this greatest invention for communication, our language. Мы считаем, что со словами. Мы определяем наши проблемы со словами и цифрами. Мы получаем комфорт от чтения побед наших армий и флота, или, когда мы созерцаем удовлетворительный баланс в наш банковский счет. Мы получаем депрессии, когда мы читаем, что предателей помогли нацистам или, когда мы получаем темный из молочника. Телефон, радио, печатные страницы и план, дело в нашем доме, государственных облигаций в ящике комода, и записку в банке все это часть нашей опорой на слова, чтобы организовать нашу жизнь. Большинство наших живых, в том числе наших ближайших отношениях с семьей и друзьями, зависит от этого величайшего изобретения для общения, нашего языка.
Let us return to “boola-boola,” or, if you prefer, “saber-toothed tiger.” What did it mean, originally? It meant “Scram,” or “Beat it,” or “Run for your life.” The shouted word did more than define an animal. It defined a situation and led a retreat. It was a social tool for collective survival. Вернемся к «була-була», или, если вы предпочитаете, «саблезубый тигр». Что это значит, изначально? Это означало, «Катись», или «Удар его», или «Запустить для жизни». Кричал слово сделал больше, чем определить животное. Это определяется ситуацию и привело отступление. Это был социальный инструмент для коллективного выживания.
Words begin as directions for adjustment to environment. You may think of words as maps, but they are directive maps. They direct traffic as a policeman does. In primitive societies where choices are few, the directional quality of words is obvious. The primitive woman makes corn meal from verbal recipe exactly as her great-grandmother made com meal, and in her group the death rate of innovators is high. In complex societies, verbal directives are more elastic, and choice is wider, freedom greater. There is so much choice in modern society, so many directive maps, that some people think of words as only passive maps that you can take or let alone. They ignore the active, directive quality of words. The chains of modern language are long and they weigh so lightly that one easily overlooks the limitations that words put upon power of choice. Слова начаться направлениях для регулировки к окружающей среде. Вы можете думать о словах, как карты, но они директива карты. Они направляют трафик полицейский делает. В примитивных обществах, где выборы мало, направленный качество слов очевидна. Примитивная женщина делает кукурузную муку от словесных рецепт в точности, как ее прабабушка сделал ком еду, и в своей группе смертность новаторов высока. В сложных обществах, словесные директивы более упругой, а выбор шире, свобода больше. Существует так много выбор в современном обществе, поэтому многие директива карты, что некоторые люди думают о словах, как только пассивных карт, которые можно предпринять, или оставить в покое. Они игнорируют активное директива качество слов. Цепи современном языке длинные и весят они так легко, что один легко открывается вид ограничения, что слова положить на право выбора.
If you must use a tool that you do not understand, you are apt to misuse it, whether it be a surgeon’s scalpel or your vocabulary. Perhaps you are not required to use a scalpel, so you will not cut yourself or injure any hapless patient. But you must use your vocabulary, and you do use it constantly, day and night. You talk even in your sleep when you dream. Learning the what-for of language will increase your understanding of its possibilities, its limitations, and its good use for your peace of mind. Если вы должны использовать инструмент, который вы не понимаете, вы склонны злоупотреблять его, будь то скальпель хирурга или ваш словарный запас. Может быть, вы не обязаны использовать скальпель, так что вы не порезаться или повредить любой несчастный пациента. Но вы должны использовать свой словарный запас, и вы использовать его постоянно, день и ночь. Вы говорите, даже во сне, когда вы мечтаете. Ознакомление с чем-за языка увеличит ваше понимание своих возможностей, своих ограничений, и его хорошо использовать для вашего душевного спокойствия.
Take the case of a lovelorn maiden who attempted suicide when her lover jilted her. We can understand her sense of frustration. She had spun many a pleasant daydream of marital bliss. She had seen herself enjoying her superiority over her unmarried friends. She had pictured herself lolling in the sun, while explaining to her somewhat jealous mother, “Fred makes me keep servants. He won’t allow me to do anything.” And then, bang—the shiny, rainbow-colored bubble is broken, the lady gets only the air, while soap gets in her eyes. Возьмите случай влюбленный девы, которые попытку самоубийства, когда ее любовник бросил ее. Мы можем понять ее чувство разочарования. Она развернулся много приятного мечту о семейном счастье. Она видела себя, наслаждаясь ее превосходство над ее неженатым друзьям. Она на фото себя, сидя в развалку на солнце, в то время как объясняя ее несколько ревнивой матери, «Фред заставляет меня держать рабов. Он не позволит мне сделать что-нибудь. «И потом, бац-блестящие, цвета радуги пузыря нарушается, дама получает только воздух, в то время как мыло попадает в глаза.
So she feels frustrated. She had been coasting down a broad highway where all the lights were green and every prospect was pleasant, and suddenly all the lights turned red with no prospect for a change to a go-ahead signal. Within her brain the go-ahead nerve cells continued to function, together with the cells that said, “Stop. No thoroughfare.” This collision of nervous stimulations produced a spread of inhibitions that sent messages to the interbrain, producing nervous symptoms. She had the jitters, and she didn’t feel well. Так она чувствует себя разочарованы. Она была накатом широкий шоссе, где все огни были зелеными, и каждый перспектива была приятной, и вдруг все огни покраснели без всякой перспективы на изменения в сигнале добро. В ее мозгу нервные клетки идти вперед продолжали функционировать, вместе с клетками, которые сказали: «Стоп. Нет магистрали». Это столкновение нервных раздражений не производится распространение запретов, которые послали сообщения среднего мозга, нервные симптомы производстве. Она была испуг, и она не чувствуют себя хорошо.
How did she interpret herself to herself? What words did she use? Did she say, “This disappointment has given me a feeling of frustration? It has interfered with my digestion. It has produced menstrual disorders. I must adjust to it intelligently. What does an intelligent person do when she is disappointed?” No, she did not. Instead, she said, “My life is ruined. I can never love again. Life is not worth living,” and she made a dash for the iodine bottle. Как она сама интерпретировать себе? Какие слова она использовать? Она сказала, «Это разочарование дало мне чувство разочарования? Он мешал моей пищеварения. Это произвело менструальные расстройства. Я должен привыкнуть к нему с умом. Что делает разумный человек делать, когда она разочарована? «Нет, она не сделала. Вместо этого, она сказала, «Моя жизнь разрушена. Я никогда не могу любить снова. Жизнь не стоит жить», и она сделала рывок для бутылки йода.
After we had pumped her stomach empty and had washed it out, we prevented a recurrence of her folly by pumping a few sensible ideas into her head. We gave her sensible words to substitute for the meaningless words that had led to the iodine bottle. После того как мы закачивается живот пуст, и умыл его, мы не допустили повторения ее глупости путем откачки несколько здравых идей в голове. Мы дали ей разумные слова, чтобы заменить бессмысленных слов, которые привели к бутылке йода.
Ruin means damaged beyond repair and use. It is a word that has made many people miserable. During the depressions of the 1930’s, many businessmen wrote notes, stating that they were “ruined,” before making their last dramatic exit. They meant that they had lost some money. Once “ruin” for an unmarried woman meant that she was no longer a virgin. Разорение средства подлежит ремонту и эксплуатации. Это слово, которое сделало много людей несчастными. Во впадинах 1930-х годов, многие бизнесмены написал заметки, заявив, что они были «разрушены», прежде, чем сделать свой последний драматический выход. Они имели в виду, что они потеряли деньги. После того, как «разорения» для незамужней женщины не означало, что она больше не была девственницей.
Why must people pick such gut-griping words for such little ideas? “I’m ruined because I’m not as rich as I thought I was.” Silly, isn’t it? But of such misuse of words is the beginning of neurosis. Почему люди должны выбрать такие кишки-хватание слова для таких маленьких идей? «Я разрушен, потому что я не так богат, как я думал, я был». Глупо, не так ли? Но такого злоупотребления словами начало невроза.
In the case of the lovelorn maiden, we asked, “What do you mean by ‘I’? You have identified your entire self with the word ‘ruin.’ As a result, you naturally want to demolish the ruin. What is this ‘I’ that has been ruined?” В случае влюбленный девы, мы спросили, «Что вы имеете в виду “Я”? Вы определили всю себя со словом “разорения”. В результате, вы, естественно, хотите, чтобы снести руины. Что это “Я”, который был разрушен?»
This is a good exercise for anyone. You can build a college course in psychology or in sociology around this question. Self-knowledge is the beginning of wisdom. Even a little superficial knowledge of the self is valuable, as this case proves. Это хорошее упражнение для тех, кто. Вы можете построить колледж курс психологии или социологии вокруг этого вопроса. Самопознание есть начало мудрости. Даже немного поверхностное знание о себе ценно, так как в этом случае оказывается.
She began to define “I” by thinking of her body. “This,” she said, “is I.” Was her body “ruined”? She admitted as she contemplated her sleek, silk-stockinged ankle that it still was in pretty good shape. What about her appearance? She had no damage to report. What about her economic skills? Were they a part of the “I”? Yes, they were, and her ability to take dictation in shorthand and to transcribe on a typewriter were unimpaired. Were her friends a part of herself? Yes. Had she lost them? No. Она начала определить «Я», думая о своем теле. «Это», сказала она, «это я» Был ее тело «Разрушенный»? Она призналась, поскольку она рассматривается ее гладкий, шелк чулках лодыжку, что он по-прежнему был в хорошей форме. Что о своей внешности? Она не имела никакого ущерба, чтобы сообщить. Что о ней экономических навыков? Были ли они частью «Я»? Да, они были, и ее способность принимать диктовки в стенографии и, чтобы расшифровать на машинке были нетронутыми. Были ее друзья часть себя? Да. Если бы она потеряла их? Нет.
Then what part of the “I” was ruined? “Certain of my hopes,” she said. She was disappointed. Тогда что часть «Я» был разрушен? «Некоторые из моих надежд», сказала она. Она была разочарована.
“Have you ever been disappointed before?” «Вы когда-нибудь были разочарованы раньше?»
“Yes, of course.” «Да, конечно».
“What did you do about it?” She did something different. If she had wanted a vacation in July and couldn’t get off in July, she managed her vacation in August or September. «Что ты сделал об этом?» Она сделала что-то другое. Если она хотела отпуск в июле и не мог выйти в июле, ей удалось ее отпуск в августе или сентябре.
Yes, disappointment is a jolt. It doesn’t do anyone any good at the time. Later, one may be able to say with Emerson, “When half-gods go, the gods arrive,” but at first disillusionment in half-gods is disappointment and nervousness, no matter how you slice it. But disappointment isn’t ruin. One adjusts to disappointment by doing something different. Да, разочарование толчок. Она не делает никому ничего хорошего в то время. Позже, можно быть в состоянии сказать, с Эмерсоном, «Когда боги половиной идти, боги прибыли», но на первый разочарования в полубогах не разочарование и нервозность, независимо от того, как вы его фрагмент. Но разочарование не разорение. Один регулирует к разочарованию, делая что-то другое.
Our disappointed maiden decided to adjust to the fact of disappointment, rather than to the word “ruin.” So she did something that was constructive and hopeful. She made a list of qualities that she demanded in a man. Then she went out to find the man who could come up to her specifications. She found him, fell in love, and married him. Afterward she decided that she hadn’t been in love with the first man at all, not really in love. Наша разочарованы девичья решили настроить на то, разочарования, вместо того, чтобы слова «разорения». Так она и сделала то, что было конструктивным и надежды. Она сделала список качеств, которые она требовала в человеке. Тогда она пошла, чтобы найти человека, который мог бы подойти к ней требованиям. Она нашла его, влюблялись, и вышла за него замуж. После она решила, что она не была влюблена в первого человека вообще, на самом деле не в любви.
You have plenty of words with which to discover your world and your place in it. Any situation can be named in a dozen different ways. You locate yourself inside of that situation by the name that you give to it. Naming the situation accurately is half the battle of nerves and leads to victorious adjustment. У вас есть много слов, с которыми, чтобы обнаружить свой мир и свое место в нем. Любая ситуация может быть названа в десятке различных способов. Вы найти себя внутри этой ситуации по имени, что вы даете ему. Называя ситуацию точно это полдела нервов и приводит к победоносной регулировки.
Napoleon’s skill as a general was based upon his ability to use maps. Weil, in his valuable book, The Art of Practical Thinking, emphasizes the importance of stating your problem accurately and in the right words. Words are your maps. Умение Наполеона генералом был основан на его способности использовать карты. Вайль в своей книге ценного, Искусство практического мышления, подчеркивает важность точного и в правильных слов о том, вашу проблему. Слова ваши карты.
You can save wear and tear on your nerves by doing this habitually, in little as well as in big things. You are driving an automobile, minding your business and singing a song. Some inconsiderate lout cuts in ahead of you, forcing you to pull over sharply to the curb to avoid being killed. Not a nice situation. It can upset your nervous system, at least temporarily. What it does to you depends upon your skill in classification, depends upon your use of words. Вы можете сохранить износа на нервы, делая это привычно, в мало, как и в больших вещах. Вы едете автомобиль, обращая свой бизнес и петь песню. Некоторые невнимательный мужлан режет в впереди вас, заставляя вас остановиться резко на обочину, чтобы избежать убиты. Не хороший ситуация. Это может нарушить вашу нервную систему, по крайней мере, временно. Что она делает для вас, зависит от вашего мастерства в классификации, зависит от вашего использования слов.
You can classify it as a personal attack. In this case, you can catch up with the other driver, force him over to the curb, and pick yourself a good fight. Or you can classify the situation as one of large civic interest, call a policeman, swear out a warrant on a misdemeanor charge, and make yourself a big reformer and a little nuisance. Or you can classify the situation as an ordinary hazard of driving in a wealthy, happy-go-lucky community where even the feeble-minded have cars and drivers’ licenses. Вы можете классифицировать его как личный выпад. В этом случае, вы можете догнать другого водителя, заставить его к обочине, и забрать себе хороший бой. Или вы можете классифицировать ситуацию как один из большого гражданского интереса, позвоните полицейскому, клянусь из ордер по обвинению в мелком преступлении, и сделать себе большую реформатора и немного неприятность. Или вы можете классифицировать ситуацию как обычный опасности вождения в богатой, беспечный сообщества, где даже слабоумным есть автомобили и водительские.
If you do just that, you will say, “No bones broken. Lucky for me that I was driving carefully. That guy is on his way to the operating table in the emergency ward.” Then you will feel a little sorry for him, because life never deals kindly with dim-wits. And your anger and your jitters will die an easy, natural death. Если вы только что, скажете вы, «без костей нарушается. К счастью для меня, что я ехал осторожно. Этот парень на его пути к операционному столу в отделении скорой помощи. «Тогда вы будете чувствовать себя немного жаль его, потому что жизнь никогда не занимается любезно с болванами. И ваш гнев и ваши испуг умрет легко, естественной смертью.
Being well balanced is partly just a matter of picking the right word. There is a school of psychiatrists that makes this its principal method of treatment. Будучи хорошо сбалансирован частично просто вопрос выбора правильного слова. Существует школа психиатров, что делает эту свою основную метод лечения.
A woman looks into her wardrobe. “Not a single decent thing to wear,” she wails. No, not a single decent thing. Only four house dresses, two suits, two afternoon dresses, and an evening dress. Женщина смотрит в ее гардеробе. «Ни один порядочный вещь носить», причитает она. Нет, не одного приличного вещь. Только четыре дома, два платья костюмы, два во второй половине дня, и платья вечернее платье.
Does she want another evening dress? Then why doesn’t she say so? Why pick the word that is going to tie her intestines in a knot? Why not pick the calm word, the accurate word, the one that permits the brain and the body to function normally? Она хочет еще вечернее платье? Тогда почему она не так сказать? Почему выбрать слово, которое собирается завязывать кишечник в узел? Почему бы не выбрать спокойное слово, точное слово, один, который позволяет мозг и тело, чтобы нормально функционировать?
Extreme expressions carry no special force. They bore or disturb your friends and excite only yourself. But in understatement there is charm. Mercutio, stabbed in a duel, describes his wound, “not so deep as a well, nor so wide as a church door; but ’tis enough, ’twill serve.” Would he have increased his chances by exaggerating the seriousness of his injury? Экстремальные выражения не несут особую силу. Они несли или нарушить ваши друзья и возбуждают только себя. Но в занижения есть очарование. Меркуцио, удар ножом в поединке, описывает свою рану, «не так глубоко, как хорошо, ни так широко, как церковная дверь; но это достаточно, «саржевого служить». Будет ли он увеличился свои шансы, преувеличивая серьезность травмы?
A woman who came for treatment three times a week used to say during every visit, “Doctor, please look at my throat. I feel that I’m coming down with something.” We look. Temperature, 98.6. Pulse rate, 80. Throat, no sign of inflammation. Женщина, кто пришел на лечение три раза в неделю, используемые, чтобы сказать во время каждого визита, «доктор, пожалуйста, посмотрите на мое горло. Я чувствую, что я спускался с чем-то». Мы с нетерпением. Температура 98,6. Частота пульса, 80. Горло, никаких признаков воспаления.
“Why did you think something was wrong with your throat?” «Почему вы думаете, что что-то не так с вашим горле?»
“Well, I don’t want to have tuberculosis, you know.” «Ну, я не хочу, чтобы с туберкулезом, вы знаете».
She doesn’t want to have tuberculosis. Who does? But what does she want? She wants to live in a rest home, where she will be waited on, hand and foot. She feels that she ought to have something the matter with her to justify this parasitic existence. Then why doesn’t she say so? Because if she did, she would be well. She calls her desire for parasitism “fear of tuberculosis,” and sometimes she realizes that her wrong use of words is phony. This inside attack upon her pretenses makes her feel uneasy. It should. Uneasiness crowns the head that wears a lie. Honesty, integrity, calling a spade a spade, brings inner calm and peace. Она не хочет, чтобы с туберкулезом. Кто? Но что она хочет? Она хочет жить в доме отдыха, где она будет ждать на, руки и ноги. Она чувствует, что она должна иметь что-то с ней случилось, чтобы оправдать эту паразитическое существование. Тогда почему она не так сказать? Потому что, если она сделала, она будет хорошо. Она называет ее желание за тунеядство «страха туберкулеза», и иногда она понимает, что ее неправильное использование слов фальшиво. Это внутри нападение на ее предлогами заставляет ее чувствовать себя неловко. Должно. Тревожность венчает голову, что носит ложь. Честность, целостность, называя вещи своими именами, приносит внутреннее спокойствие и мир.
Words are your map in time and place. Words define your relationships with your fellow men. Who are you? You tell your name. Where do you live? You give an address. What do you do for a living? You name an occupation. Your age? More words. Single or married or somewhere in between? Status is defined in words. The year, the month, day of week and of month? All defined verbally. You live in a world of words, which most of us take for granted as unquestioningly as a fish takes for granted his watery home. Слова ваша карта по времени и месту. Слова определить свои отношения с ближними. Кто ты? Вы говорите ваше имя. Где вы живете? Вы даете адрес. Чем ты зарабатываешь на жизнь? Вы называете профессию. Ваш возраст? Больше слов. Одноместный или в браке или где-то между ними? Статус определяется словами. Год, месяц, день недели и месяца? Все определяется в устной форме. Вы живете в мире слов, которые большинство из нас воспринимают как должное, как беспрекословно, как рыба берет на веру его водянистой дома.
Yet words are inventions of man and share with their maker his lack of omniscience and perfection. They represent the accumulations of thought and observations of millions of anonymous wordmakers. They share with their makers both the ignorance and the wisdom of their times. Words at best are imperfect tools of communication. Like dynamite, they should be labeled, “Use with skill and caution,” for they can blow up in your face. It seems like a good idea to learn more about words and how to use them in the interest of your mental health. Тем не менее, слова выдумки человека и поделиться с их производителем его отсутствие всеведение и совершенства. Они представляют собой скопления мысли и замечания миллионов анонимных лиц слов. Они разделяют с их создателями как невежество и мудрость своего времени. Слова в лучшем несовершенные инструменты коммуникации. Как динамита, они должны быть помечены, «Используйте с мастерством и осторожностью», так как они могут взорваться в вашем лице. Похоже, хорошая идея, чтобы узнать больше о словах и как их использовать в интересах вашего психического здоровья.
2
Like our lovelorn maiden, many people become despondent when actually there is no reason for despondency. Many people fear when there is no big, bad wolf to be afraid of. Some of our friends entertain jealousies that deserve only a yawn. The self-starter of their destructive emotional behavior is misunderstanding that begins with the misuse of words, the tools of their thinking. Thus, unhappy people boil themselves in hate for no good reason, and then they wonder why their neighbors, free from hatred, should be so serene and happy. They achieve nervousness, which is as unnecessary as it is disagreeable. Как и наш влюбленный девы, многие люди становятся в уныние, когда на самом деле нет никаких причин для уныния. Многие люди боятся, когда нет большой, плохой волк бояться. Некоторые из наших друзей развлекать ревности, которые заслуживают только зевоту. Стартер их разрушительной эмоционального поведения недоразумение, что начинается с неправильного слов, инструментов их мышления. Таким образом, несчастные люди кипятить себя в ненависти без причины, а затем они удивляются, почему их соседи, свободной от ненависти, должны быть так безмятежно и счастливо. Они достигают нервозность, которая, как ненужные, как это неприятно.
Misunderstanding brought on the neurosis of Pavlov’s dogs. The dogs could not distinguish between bells that sounded almost alike. They did not know whether the intermediate bell stood for round steak or an electric hot-foot. This bell was the misunderstood cue that set in motion two opposite types of behavior. Непонимание принес на невроза у собаки Павлова. Собаки не могут различить колоколов, которые звучали почти одинаково. Они не знали, стоял промежуточный звонок для круглых стейк или электрическим горячей пешком. Этот колокол был неправильно реплика, что в движение два противоположных типа поведения.
But there is more to it than that. The dogs did not understand that the bells were only sounds, empty symbols. The dogs identified the symbol with the event. A bell is not a dinner, nor is it an electric shock. It’s only a noise. But you can’t tell this to the dogs. They were not sophisticated dogs and consequently could not make an intelligent allowance for mere sounds. That shouldn’t happen to an intelligent person. Но это еще не все, чем это. Собаки не понимать, что колокола были только звуки, пустые символы. Собаки определили символ с событием. Колокол не ужин, и это не электрический шок. Это всего лишь шум. Но вы не можете сказать, что это к собакам. Они не были сложные собаки и, следовательно, не могли принять обоснованное пособие для простых звуков. Это не должно случиться с умным человеком.
It does, though. Words, as Chief Justice Holmes said, are triggers to action. They are to people what Pavlov’s bells were to his experimental animals. Habit patterns spring into motion at the stimulus of a word. Habits, emotional and otherwise, may be compared with electric appliances, such as light bulbs, washing machines, electric stoves, electric ironers, radios, and vacuum cleaners. The word is the switch that throws any one of these various appliances into use. That is, the right word. The wrong word is the short-circuited switch that burns out the fuse or even sets the house on fire. Это делает, хотя. Слова, как сказал главный судья Холмс, триггеры к действию. Они для людей, что колокола Павлова были его экспериментальных животных. Шаблоны привычек весной в движении на стимул слова. Привычки, эмоциональные и иначе, можно сравнить с электроприборами, такими как лампочки, стиральные машины, электрические плиты, утюги, радиоприемники и пылесосов. Слово есть переключатель, который бросает любой из этих различных приборов в эксплуатацию. То есть, право слово. Не то слово это короткое замыкание выключатель, который сжигает предохранитель или даже устанавливает дом в огне.
You have the energy within you, the energy to do and to feel. The right word releases this energy, directs it into productive channels. But if you use words badly, you use yourself badly. The wrong word can get you all muddled up, confused, give you paralysis of will, interbrain misbehavior, and the jitters. The right word puts you back on the right track. If Saint John had been a psychiatrist, he would have written, “In the beginning of the neurosis was the word.” У вас есть энергия внутри вас, энергию, чтобы сделать и чувствовать. Право слово релизы этой энергии, направляет его в производительных каналов. Но если вы используете слова плохо, вы используете себя плохо. Не то слово вы можете получить все перепутались, путают, дать вам паралич воли, средний мозг недостойное поведение, и испуг. Право слово, ставит вас обратно на правильном пути. Если Иоанн был психиатр, он написал бы, «В начале невроза было слово».
Think back to the lovelorn maiden, or the irate motorist, or the woman who had absolutely nothing decent to wear. You will see how their words expressed judgments which did them harm. Words expressing judgments block further thought. If such words set off a chain of destructive bodily processes inside you and lead you to unsuccessful efforts to improve the situation, they put you in a blind alley, from which only the right word can bring rescue. Вспомните влюбленный девы, или разгневанный автомобилиста, или женщины, которые не имели абсолютно ничего достойного носить. Вы увидите, как их слова выразил законы, которые сделали им вред. Слова, выражающие суждения блокировать дальнейшие мысли. Если такие слова цепную разрушительных телесных процессов внутри вас и приведет вас к безуспешных попыток улучшить ситуацию, они поставить вас в тупик, из которого только право слово может принести спасение.
Before you can say the right word, it must be invented. The history of man is the history of language. Primitive man ran away from the tiger because he had no words to suggest other and better possibilities. Прежде чем вы сможете сказать нужное слово, он должен быть изобретены. История человека есть история языка. Первобытный человек убежали от тигра, потому что он был нет слов, чтобы предложить другие, и лучшие возможности.
There are many ways of adjusting to dangerous animals other than running away. You can set traps. You can put out poisonous bait. You can build wire fences through which you run an electric current. All of these inventions imply language habits of progressively greater complexity—more flexible directive maps for adjustment to environment. Есть много способов адаптации к другим, чем убегать опасных животных. Вы можете установить ловушки. Вы можете поместить ядовитые приманки. Вы можете построить проволокой, через которую вы запускаете электрический ток. Все эти изобретения предполагают языка привычки постепенно большая сложность-более гибким директивных карт для регулировки к окружающей среде.
The language of our primitive ancestors was inadequate for survival, as measured by modern mortality tables. The average life expectancy could not have been much above twenty-five years. Today, insurance companies figure on a life expectancy of more than sixty-five years. Our ancestors’ maps did not come even close to the world to which they had to adjust. Their directions were false and the judgments implied in their thinking was faulty. Their thinking was too simple for neurosis caused by worry about the future. But against that advantage, remember that in those good old days, famine and pestilence were ever present. Success in life meant getting enough to eat from one day to another. They had no word for tractor or grain elevator. Язык наших предков первобытных была недостаточной для выживания, как измерено с помощью современных таблиц смертности. Средняя продолжительность жизни не могло быть намного выше двадцати пяти лет. Сегодня, страховые компании рассчитывать на продолжительность жизни более чем шестидесяти пяти лет. Карты наших предков не пришел даже близко к мир, в который они должны были приспособиться. Их направления были ложными, а суждения подразумеваемых в их мышлении был неисправен. Их мышление было слишком просто для невроза, вызванного беспокойства о будущем. Но против этого преимущества, помните, что в тех старых добрых дней, голод и мор были всегда присутствует. Успех в жизни означало получение достаточно, чтобы поесть от одного дня к другому. У них не было слово для трактора или элеватора.
Progress can be defined as the process of making better word maps. In the language of mathematics there has been remarkable progress. We can measure the distances between the stars and chart the path of the subatomic electron. Mathematics applied to physics and chemistry have given us our great airplanes and our newer medicines. When we learn how to think realistically about people and their behavior, wars will be as archaic as dueling. Better word maps will direct us to happiness. Прогресс может быть определена как процесс принятия более карт слов. На языке математики имело значительный прогресс. Мы можем измерить расстояний между звездами и наметить путь субатомном электрона. Математика, применяемые к физике и химии дали нам наши великие самолеты и наши новые лекарства. Когда мы узнаем, как думать реалистично о людях и их поведении, войны будут как архаичная, как дуэль. Лучшие карты слово будет направлять нас к счастью.
We can describe four more or less distinct periods of verbal progress. Let us call them Мы можем описать более или менее отчетливые периоды четыре словесного прогресса. Назовем их
1.The Age of Magic Word Maps
2.The Age of Theological Word Maps
3.The Age of Philosophical Word Maps
4.The Age of Scientific Word Maps 1.Карты поколения волшебных слов
2.Карты поколения духовных слов
3.Карты поколения философских слов
4.Карты поколения научных слов
3Magic was early science. Primitive people believed that like produces like, and whatever touches another becomes a part of it. Eat the heart of a lion and you will become lionhearted. Touch a woman before a battle and you will become feminine and weak. Магия было в начале наука. Первобытные люди верили, что, как производит, как и все, что касается другой становится его частью. Ешьте сердце льва, и вы станете Львиное Сердце. Нажмите женщину перед боем, и вы станете женственной и слабой.
Belief in magic still survives. Hitler was said to consult with astrologers before making important decisions. How many people carry lucky stones, rabbits’ feet, birthstones, or even horse chestnuts to ward off disease or bring luck? They are the inheritors of the vocabulary of their primitive ancestors. They define their personal problems in the dim light of their ancestors’ ignorance. So there are people who will not eat rabbit or pork, not because of any reason dictated by science or logic, but because of inherited prejudices (old maps) passed on from generation to generation. When they let magic guide their lives, they limit their opportunities for happiness and success. Вера в магию до сих пор сохраняется. Гитлер сказал проконсультироваться с астрологами до принятия важных решений. Сколько людей нести счастливые камни, ноги кроликов, камнях, или даже конские каштаны, чтобы отогнать болезнь или принести удачу? Они являются наследниками словаря их примитивных предков. Они определяют их личной проблемы в тусклом свете невежества своих предков. Таким образом, есть люди, которые не будут есть свинину или кролика, а не из-за какой-либо причине, продиктованной науки или логики, а из-за унаследованных предрассудков (старые карты) передаются от поколения к поколению. Когда они позволяют вести магия свою жизнь, они ограничивают свои возможности для счастья и успеха.
James Henderson, eight years old, put on a Superman suit, jumped from a second-story window, and fortunately only sprained his ankle. Said disillusioned Jimmy, “The darned thing didn’t work.” If you are wrapping your mind in the suit of magic incantations, you are all set for a similar letdown. Your disillusionments and disappointments are going to smack your nervous system. Any psychiatrist can testify that he has seen hundreds of cases of mental trouble that stem from this one source of faulty thinking. Джеймс Хендерсон, восемь лет, надел костюм Супермена, выпрыгнул из окна второго этажа, и, к счастью только вывихнул лодыжку. Сказал разочарованный Джимми, «О чертовски вещь не работает». Если вы упаковка вашего ума в костюме магических заклинаний, у вас все настроено для подобного разочарование. Ваши разочарования и разочарования идут бить вашу нервную систему. Любой психиатр могу засвидетельствовать, что он видел сотни случаев умственной неприятности, которые проистекают из этого одного источника неисправности мышления.
4Religion could not be invented until after the creation of a considerable vocabulary of practical arts and of magic. Gradually, it must have dawned upon one of our smarter ancestors that he could do things voluntarily. He discovered that he was alive. In his life that must have been an exciting moment. “I’m alive,” he probably shouted. “I want to make an arrowhead. I make one. You want to make an arrowhead. You make one. I’m alive. You’re alive. The tree is alive. The ocean is alive. All the world is alive.” Религия не может быть изобретена только после создания в значительной лексики практических искусств и магии. Постепенно, она должна осенило одного из наших умных предков, что он может сделать что-то добровольно. Он обнаружил, что он был жив. В его жизни, что должен был волнующий момент. «Я жив», он, вероятно, кричали. «Я хочу, чтобы сделать стрелку. Я сделать один. Вы хотите, чтобы наконечник стрелы. Вы делаете один. Я жив. Ты жив. Дерево жив. Океан жив. Весь мир живет».
This primitive Saroyan must have made the wizards and makers of magic pretty sore. They probably called him a Bolshevik. “Listen,” they exclaimed. “For years we have put on our green robes when the sun is just so in the heavens, and what happens? The leaves come out, the forest is green, summertime comes, and the living is easy. It’s happened so from time immemorial. Now you say that the tree has a spirit, that it is alive. You want us to throw away our green robes, our magic words. The summer will never come, and all of us will starve to death.” Этот примитивный Сароян, должно быть, волшебники и производители магии очень болит. Они, вероятно, назвал его большевик. «Слушай», воскликнул они. «В течение многих лет мы поставили на наших зеленых одеждах, когда солнце просто так на небесах, и то, что происходит? Листья выйти, лес зеленый, лето приходит, и живой легко. Это произошло так с незапамятных времен. Теперь вы говорите, что дерево имеет дух, что он жив. Вы хотите, чтобы выбросить наши зеленые одежды, наши волшебные слова. Лето никогда не будет, и все из нас будет голодать до смерти».
But the man of religion must have prevailed, because the tribe was soon worshiping the trees and praying to the spirit that resides in trees to blossom forth. And sure enough, the prayers did work, or seemed to. For on May Day, they dressed up the tree in ribbons and garlands, and they danced around it, and they celebrated the day of the tree god, just as they do at Vassar: and the tree put forth leaves and fruit. Но человек религии должны преобладали, потому что племя вскоре поклонения деревьям и молиться духом, который находится в деревья, чтобы расцвести. И, конечно, молитвы сделал работу, или, казалось. Для первого мая, они одеты в дерево лентами и гирляндами, и они танцевали вокруг него, и они праздновали день бога дерева, как они делают в Вассар: и дерево выдвинул листья и плоды.
The wizard and maker of magic was down, but not out. You can still find his descendants along Sunset Boulevard in Hollywood, where they will look into a crystal ball and tell you whether to sell A. T. & T. if you cross an open palm with folding money. Astrologers will help you decide your life problems by “lucky days” if you give them a chance. Magic dies hard, while progress in thinking has a difficult delivery. Мастер и производитель магии было вниз, но не из. Вы все еще можете найти его потомков вдоль бульвара Рассвет в Голливуде, где они будут выглядеть в хрустальный шар и сказать вам, стоит ли продавать A. T. & T., если вы пересечь открытую ладонь с бумажных денег. Астрологи поможет вам решить ваши проблемы жизни от «счастливых дней», если вы даете им шанс. Магия умирает трудно, в то время как прогресс в мышлении имеет сложную доставку.
If there is a spirit that dwells within the tree, there must be another that dwells within the earth and who controls fertility. Our ancestors in search of a God found her; they named her Ceres, the goddess of cereals. A prayer to Pluto would bring on the rain, while a prayer to the sun-god, with a suitable gift for the priest who knew him intimately, would bring out the sunshine. Our ancestors had things all figured out and were sure that they knew what made things tick. What they couldn’t do, the gods did for them. Если есть дух, который пребывает в дереве, там должен быть другой, что пребывает в земле, а кто контролирует рождаемость. Наши предки в поисках Бога нашел ее; они назвали ее Церера, богиня хлебных злаков. Молитва к Плутону принесет на дождь, в то время как молитва бога солнца, с подходящим подарком для священника, который хорошо знал его, будет вывести солнце. Наши предки были вещи все выяснили и были уверены, что они знали, что сделали все движет. То, что они не могли сделать, боги сделали для них.
Many people still think of God as a kind of Santa Claus. They think in terms of animistic religion. They believe that they can panhandle supernatural forces for special favors as easily as they can write to their Congressman for handouts from the Great White Father in Washington. And when the rain fails to fall for the clod jumpers of the dust bowl, the preacher gets notice to look for another job. Многие люди до сих пор думают о Боге как своего рода Санта-Клауса. Они думают, что с точки зрения анимистических религий. Они считают, что они могут попрошайничать сверхъестественные силы для специальных милостей же легко, как они могут написать их конгрессмену за подачки от Великого Белого Отца в Вашингтоне. А когда дождь не удается попасть на комок перемычек пыли миску, проповедник получает заметить искать другую работу.
What has all this to do with mental health? Well, figure it out for yourself. Suppose that you had been conditioned to have implicit faith in the power of prayer to accomplish miracles. And suppose that you went to bed every night and prayed that by morning your clubfoot would be normal, like the feet of other kids, and that you could learn to dance, and could go swimming without every kid in the pond looking at your deformity with morbid curiosity and aversion. And suppose that as soon as you woke up, you looked at your foot. There it was, as misshapen as it always had been. What do you think that this failure and disappointment and confusion would do to your mental health? Что все это имеет отношение к психического здоровья? Ну, выяснить это для себя. Предположим, что вы были приучены есть неявное веру в силу молитвы, чтобы совершать чудеса. И предположим, что вы пошли в постель каждую ночь и молился, чтобы к утру ваш косолапость было бы нормально, как ноги других детей, и что вы могли бы научиться танцевать, и может купаться без каждого ребенка в пруду, глядя на ваш деформации с любопытства и отвращения. И предположим, что, как только вы проснулись, вы смотрели на вашей ноге. Там он был, как деформировано, как это всегда было. Что вы думаете, что эта неудача и разочарование и растерянность бы сделать, чтобы ваше психическое здоровье?
Does this mean that psychiatrists are against religion? Hardly. It means that you should not expect religion to do more for you than it does for anyone else. It means that for the sake of your mental health, you should not pray selfishly. Означает ли это, что психиатры против религии? Едва. Это означает, что вы не должны ожидать, чтобы религия сделать больше для вас, чем для кого-либо еще. Это означает, что ради вашего психического здоровья, вы не должны молиться эгоистично.
If you get comfort from prayer, continue to pray. But don’t pray for a gift of a new set of automobile tires. Pray for an enlargement of your sense of decency and fair play. Pray for a good-humored and kindly attitude, so that you will be pleasant when you give an order to the waitress. Pray for the art of seeing things from the point of view of your adolescent son and daughter, so that you won’t be a Herr Hitler in your own home. Pray for gentleness and appreciation of the integrity of personality, to keep you from pushing other people around. Then your prayer may do you some genuine good. Если вы получаете комфорт от молитвы, продолжать молиться. Но не молиться за дар новый набор автомобильных шин. Молитесь за расширение вашего чувства порядочности и честной игры. Молитесь за добродушной и ласковой отношение, так что вы будете приятно, когда вы даете заказ на официантку. Молитесь за искусство видеть вещи с точки зрения вашего подростков сына и дочь, так что вы не будете в Герр Гитлер в вашем собственном доме. Молитесь за мягкости и удовлетворением целостности личности, чтобы держать вас от нажатия вокруг других людей. Тогда ваша молитва может сделать вам некоторые подлинные блага.
A sensitive young man is tangled up in the words, “eternal hell-fires.” He has made one attempt on his life and is so depressed that his wife is frantic. He asks her, “What’s the use of living when I know that I’m going to fry in eternal hell-fires?” Чувствительный молодой человек запутался в словах, «вечных адских пожаров». Он сделал одну попытку на его жизни и так подавлен, что его жена в бешенстве. Он спрашивает ее, «Что использование живых, когда я знаю, что я собираюсь жарить в вечных адских пожаров?»
“Eternal” is a word. It means “forever,” like the guarantee of certain fountain pens. I don’t know who invented the word “eternal,” but I do know that that word corresponded to nothing within the inventor’s experience. I know what sixty seconds means. It represents the waiting for the second hand on my watch to go all the way around the dial. It is a short time, usually. When a patient has a thermometer in his mouth, it is a long time. Anyone can imagine a thermometer under his tongue for a long, long time, and invent a word to express this imaginary event. He might coin the word “eternal,” which is not a thing, and which corresponds to nothing found in his experience or in nature. «Вечный» это слово. Это означает, «навсегда», как гарантии определенных перьевых ручек. Я не знаю, кто придумал слово «вечный», но я знаю, что это слово соответствует ничего в опыте изобретателя. Я знаю, что значит шестьдесят секунд. Она представляет собой ожидание для второй руки на часы, чтобы пройти весь путь вокруг циферблата. Это короткое время, обычно. Когда пациент имеет термометр в рот, это долгое время. Любой желающий может представить себе термометр под язык для долгого, долгого времени, и придумать слово, чтобы выразить эту воображаемую событие. Он мог монета слово «вечный», который является не вещь, и которая соответствует ничего не найдено в его опыте или в природе.
And so with “hell-fire.” More words. Add these sounds together, eternal hell-fire, and you get Pavlov’s bell. A group of noises, a waste of breath, keeps my patient from sleeping nights, keeps him from working days, keeps him from enjoying the rich possibilities of his life. И так с «адским огнем». Более слов. Добавьте эти звуки вместе, вечный адский огонь, и вы получите звонок Павлова. Группа шумов, отходы дыхание, держит моего пациента от сна ночей, удерживает его от рабочих дней, удерживает его от наслаждения богатые возможности своей жизни.
His cure depends upon his seeing the emptiness of his awareness of danger. He must learn that words are not things and, often enough, do not stand for anything except some word inventor’s distorted dream. Его лечение зависит от его видеть пустоту своего осознания опасности. Он должен осознать, что слова не вещи, и достаточно часто, не стоят ни за что, кроме искаженного сне какое-то слово изобретателя.
Just as a child learns by unconscious imitation to copy the muscle tensions of his elders, he learns in his daily speech the maps passed down from druid magic workers and anonymous theologians of a forgotten age. Nor is this all. For with the evolution of language, there came another group of wordmakers, to give us a third set of false maps. These were the philosophers. Так же, как ребенок учится бессознательной имитации скопировать мышечное напряжение своих старейшин, он узнает в своей повседневной речи карты передаются из друидов магических работников и анонимных богословов забытого возраста. И это не все. Ибо эволюции языка, пришли еще одну группу создателей слов, чтобы дать нам третий набор ложных карт. Это были философы.
5Philosophy is an attempt to understand the world by reasoning about it. To a philosopher, if a thing “stands to reason,” it must be true. He takes for granted that the pattern of behavior of atoms and molecules and electrons and Patagonians must conform to his own thinking habits. So he creates a verbal world that must, if necessary, exclude inconvenient facts. I said “must,” because in those dreary days when philosophers guided human destinies, force, even to murder by torture, was used to stop the mouths of the factfinders. When philosophers thought the world is flat because it stands to reason that it is flat, burning was too good for those geographers who said it is round. Философия есть попытка понять мир, рассуждая об этом. Для философа, если вещь «Разумеется», это должно быть правдой. Он принимает как должное, что модель поведения атомов и молекул и электронов и Патагонцев должны соответствовать его собственным привычкам мышления. Таким образом, он создает словесный мир, который должен, при необходимости, исключить неудобные факты. Я сказал «должен», потому что в этих унылых дней, когда философы руководствовались человеческие судьбы, силы, даже убийства пыток, был использован, чтобы остановить рты искателей фактов. Когда философы думали, что мир плоский, потому что понятно, что она плоская, сжигание было слишком хорошо для тех географов, которые сказали, она круглая.
Today, much of our vocabulary that deals with personal relationships is based upon philosophical daydreams. This applies especially to such concepts as goodness, virtue, truth, and the like. The philosopher takes a word, such as “evil” or “justice,” or some other abstraction that never has existed in nature, and investigates it as he would a thing or an animal. Havelock Ellis spends a chapter of his Studies in the Psychology of Sex explaining “chastity.” These verbalisms, inventions of other philosophers, magic-makers, witch doctors, and devil hunters, are weighted with emotional meanings to befuddle and confuse. They upset troubled people in their attempts to adjust to the world of reality. Сегодня большая часть нашего словаря, что имеет дело с личными отношениями основана на философских грез. Особенно это относится к таким понятиям, как добро, силу, правда, и тому подобное. Философ занимает слово, например, «зло» или «справедливость», или какой-то другой абстракции, которые никогда не существовал в природе, и исследует его, как он будет вещь или животное. Хэвлок Эллис проводит глава его Исследований в психологии пола, объясняя «целомудрие». Эти буквоедства, изобретений других философов, магических органов, знахарями, и дьявол охотников, взвешиваются с эмоциональными значениями одурманить и запутать. Они расстроены проблемных людей в их попытках приспособиться к миру реальности.
Take the word “chastity.” The ordinary meaning is abstinence from sexual relations, except as authorized by clergy or justice of the peace. Havelock Ellis states that chastity is abstinence, except when authorized by love. Well, where does that get us? Who knows what love is? Love is a word that means something different to everyone who uses it. But whether used in the ordinary sense or in Havelock Ellis’ private meaning, the word “chastity” has produced a world of human misery. Возьмите слово «целомудрие». Обычное значение воздержание от сексуальных отношений, кроме как с разрешения духовенства или судья. Хэвлок Эллис утверждает, что целомудрие воздержание, кроме случаев, когда разрешено любви. Ну, к чему это нас? Кто знает, что такое любовь? Любовь это слово, которое означает что-то другое, чтобы всем, кто его использует. Но то ли использоваться в обычном смысле или в частном значении Хавелока Эллиса, слово «целомудрие» выпустил в мир человеческих страданий.
Jacqueline’s mother was a prostitute. She lived in one of those backward states where public money is not wasted upon “frills” such as supervision of child welfare. When some public-spirited women tried to obtain custody of Jacqueline, they were blocked by the county supervisors. The eldest of these summed up the situation neatly. “After all, ladies, you must remember that whatever else Jacqueline’s mother is, she is, after all, her mother.” Мать Жаклин была проституткой. Она жила в одном из этих отсталых странах, где государственные деньги не впустую на «излишеств», таких как надзор за благополучие ребенка. Когда некоторые патриотически настроенный женщины пытались получить опеку над Жаклин, они были заблокированы графства руководителей. Старшая из них подытожил ситуацию аккуратно. «В конце концов, дамы, вы должны помнить, что все, что еще мать Жаклин будет, она, в конце концов, ее мать».
This verbal solution blocked legal action, but proved to be profitable for Jacqueline’s mother. For when Jacqueline reached her thirteenth birthday her mother received eighteen dollars and a carton of cigarettes, for which she sold Jacqueline to a white slaver. Эта словесная решение блокируется иск, но оказалось выгодным для матери Жаклин. Ибо, когда Жаклин достигла своего тринадцатый день рождения ее матери получил восемнадцать долларов и коробку сигарет, для которых она продала Жаклин с белой работорговца.
Jacqueline ran away from her purchaser when she was seventeen. She moved to another state and worked her way through high school. Then she obtained a good job. She picked her friends with meticulous care and through them met a highly moral young man, whom she married. Жаклин убежала из покупателю, когда ей было семнадцать. Она переехала в другой штат и работал свой путь через среднюю школу. Тогда она получила хорошую работу. Она взяла ее друзей с тщательностью и через них познакомился с высоконравственной молодой человек, за которого вышла замуж.
The marriage was successful—so successful that after four years Jacqueline told her husband the truth about her childhood. Bang went the marriage, blown up by the T.N.T. of her word “chastity.” Her husband went to pieces, and so did she. Two nervous breakdowns, because of a word that even Havelock Ellis could not pump meaning into. Брак был успешным, настолько успешным, что после четырех лет Жаклин сказала мужу правду о своем детстве. Взрыв пошел брак, взорван динамит ее слова «целомудрие». Ее муж пошел на куски, и она тоже. Два нервные срывы, из-за слова, что даже Хэвлок Эллис не может перекачивать смысл в.
When the Greeks killed Socrates, they may have been acting in self-defense. But they did too little and they were too late. For Socrates had infected Plato, and Plato infected Aristotle, and Aristotle infected the Western world. Devout and studious followers of these three dead Greeks have mummified the masters by wrapping them in endless rolls of commentary, which also became a part of philosophy. The mass of false maps that the Greeks and their mummifiers have created has led the thought of mankind into many blind alleys. Every time I read a college textbook of philosophy, I wonder whether in time of farm labor shortage a professional philosopher could be taught to milk a cow. Когда греки убили Сократа, они, возможно, были действовать в целях самообороны. Но они сделали слишком мало, и они были слишком поздно. Для Сократа были инфицированы Платон, и Платон инфицированных Аристотеля, и Аристотель инфицированных западный мир. Благочестивые и старательный последователи этих трех мертвых уже мумифицированные греков мастеров, обернув их в бесконечных рулонов комментарии, которые также стали частью философии. Масса ложной карт, что греки и их мистификации создали привела мысль человечества на многие тупики. Каждый раз, когда я прочитал колледж учебник философии, я думаю, то ли в момент нехватки сельскохозяйственного труда профессиональным философом можно научить доить корову.
You want to find your way around in the world of reality. To guide you, you have the dream books of magic, theology, and philosophy. Without these, you wouldn’t have all of the answers, but you would know where your knowledge ends. Life would become a journey of discovery, an adventure into uncharted places. With the dream books, life becomes a gamble on a horse race fixed by tipsters who do not know what horses are running. You follow the dream books to disappointment, disillusionment, cynicism, or to desperation. Вы хотите, чтобы найти свой путь вокруг в мире реальности. Чтобы направлять вас, у вас есть мечта книги магии, теологии и философии. Без них, вы бы не все ответы, но вы должны знать, где заканчивается ваше знание. Жизнь станет путешествие открытия, приключения в неизведанные места. С мечтой книг, жизнь становится ставку на скачках, установленного жучков, которые не знают, что лошади бегут. Вы выполните сонники к разочарованию, разочарование, цинизм, или отчаяния.
6We are now living in an era of new mapmakers—the age of science. The scientific attitude is a modern contribution to good living. It could not arise until there had been accumulated a large body of practical arts and techniques for handling the world we live in. These arts and techniques have made further discovery possible. Finally, discovery for its own sake has become a dominant interest of a large number of our most gifted people, and modern science is here. Сейчас мы живем в эпоху новых картографов-возрасте науки. Научная отношение современный вклад в хорошей жизни. Это не могло возникнуть, пока не было накоплено большое тело практических искусств и методов обработки миру, что мы живем. Эти искусства и техники сделали возможным дальнейшее открытие. Наконец, открытие ради стал доминирующим интерес большого числа наших самых одаренных людей, и современной науки здесь.
The scientific revolution did more than hasten the invention of thousands of articles whose use has completely changed our way of life. It changed our way of thinking. It gave us not only mechanical engineers but human engineers. It gave us a new vocabulary, a new approach to the world in which we live. Essentially, it gave us maps which, when followed, lead us to the places where we want to go. “Spare the rod and spoil the child” has been supplanted by The Parents’ Manual. Eventually, this attitude toward human problems will enable us to organize human relations so as to eliminate war. That is, if our leaders can cleanse their minds of the verbal nonsense of the dream books of the past. Научная революция сделал больше, чем ускорить изобретение тысячи статей, использование которых полностью изменили наш образ жизни. Это изменило наш образ мышления. Это дало нам не только инженеров-механиков, но инженеры человека. Это дало нам новый словарь, новый подход к миру, в котором мы живем. По существу, это дало нам карты, которые, когда следует, приведет нас к местам, где мы хотим идти. «Запасные стержень и испортить ребенка» был вытеснен Руководство родителей. В конце концов, это отношение к человеческим проблемам позволит нам организовать человеческие отношения таким образом, чтобы исключить войну. То есть, если наши лидеры могут очистить свои умы словесной бессмыслицы сонников прошлого.
In this enterprise, you can help yourself to better understanding by doing your part. It takes only a bit of practice to learn to detect in your own thinking the words that confuse rather than clarify. Some people are helped by reading a book such as Stuart Chase’s Tyranny of Words. It is easy reading and, from more than one point of view, worth while. Another good book about words is Language in Action, by Hayakawa. A reading of these books should enable you to vacate the world of meaningless words for the world of communication where maps correspond to reality. This is the verbal world of sanity. В этом предприятии, вы можете помочь себе к лучшему пониманию, делая свою часть. Это займет всего немного практики, чтобы научиться обнаруживать в ваш собственный думать, что слова запутать, чем прояснить довольно. Некоторые люди помогли, прочитав книгу, например, Тирании миров Стюарта Чейза Слов. Легко чтение и, более чем одной точки зрения, стоит. Еще хорошая книга о словах Язык в действии, по Хаякава. Чтение этих книг должны позволить вам освободить мир бессмысленных слов для мира общения, где карты соответствуют реальности. Это вербальный мир здравомыслия.
Beginning now, whenever you become irritated by people or events, ask yourself whether you are reacting to the word maps of magic, theology, or philosophy. If so, you can know that meaningless maps are warping your understanding and directing your behavior. This knowledge should lead you back into the world of reality. Начиная сейчас, когда вы стали раздражены людей и событий, спросите себя, будете ли вы реагировать на слова карт магии, теологии, или философии. Если это так, вы можете знать, что бессмысленные карты деформации ваше понимание и направляя свое поведение. Это знание должно привести вас в мир реальности.
7
This seems very easy to do, and it is. However, there is one barrier to more accurate thinking. That barrier, against which you should be warned, is created by the fact that language has more than one use. Language has two functions. It enables you to talk to other people and it enables you to talk to yourself. People say things to themselves that they could not be persuaded to utter in company. They say things to customers, to policemen, to salesmen, and to associates that they would never say to themselves. They practice a double standard of speech: one for public and one for private consumption. Это, кажется, очень легко сделать, и это. Тем не менее, есть один барьер для более точного мышления. Это барьер, против которой вы должны быть предупреждены, создается тем, что язык имеет более чем одного использования. Язык имеет две функции. Это позволяет говорить с другими людьми, и это позволяет говорить себе. Люди говорят, вещи сами по себе, что они не могли быть убеждены, чтобы произнести в компании. Они говорят вещи для клиентов, полицейских, чтобы продавцы и окружающим, что они никогда не будут говорить сами. Они практикуют двойные стандарты слова: для общественности и один для частного потребления.
This fact is the nub and the kernel and the basis of verbal confusion that leads to your daily irritations with people and circumstances. As soon as you learn to distinguish between your public and your private speech habits—the speech of communication and the speech of daydreams—you will be on your way to getting along better with your friends and with yourself. Этот факт является суть и ядро и основа словесного беспорядка, который приводит к вашей повседневной раздражений с людьми и обстоятельствами. Как только вы научитесь различать между общественностью и частной речевых навыков речи-коммуникации и речи мечты-вы будете на пути к получению лучше с друзьями и с самим собой.
For you live in a world of words. You grow into it, make yourself at home, and finally cease to ask, “What does nervousness mean, Daddy?” You know the meanings, or think that you do, until you take your verbal world as much for granted as the air that you breathe. Для вы живете в мире слов. Вы растете в него, чувствуйте себя как дома, и, наконец, перестанет спросить: «Что значит нервозность, папа?» Вы знаете значений, или думают, что вы делаете, пока вы принимаете ваше устное мир столько как должное, как воздух, которым вы дышите.
Words are not only a symbol of experience; they are also primary experiences. “Red” may mean the color of a book; it also recalls warmth, loyalty, revolution, and blood. That is why the revolutionary fathers adopted red as the more important stripe in our flag. Слова не только символом опыта; они также первичные переживания. «Красный» может означать цвет книги; он также напоминает, тепло, преданность, революцию и кровь. Именно поэтому революционные отцы принят красный, как более важного в нашей полосе флага.
These meanings are private. When you ask your son to hand you that red book, you do not mean that warm, loyal, revolutionary, bloody book. Red is a word—a symbol of experience with red things. But when you select red in your decorations, you are expressing your private meanings. You want to have things about you that make you “see red.” Эти значения являются частными. Если вы спросите вашего сына в руки вам, что красная книга, вы не означает, что тепло, лояльных, революционный, кровавый книгу. Красный слово-символ опытом с красными вещами. Но при выборе красного ваши украшения, вы выражаете личные смыслы. Вы хотите, чтобы о вас, которые делают вас «видеть красный цвет».
In like manner, there are cold words, dirty words, ugly words, beautiful words. Amaryllis, to me, is a lovely word. To me, that is. To most people the name means nothing. Except to mention it by way of illustration, I do not use it in ordinary conversation. As a substitute, I might say “shepherdess.” What word is dirty, clean, cold, beautiful, kindly, or revolting depends upon the private experience of the person using the word. Подобным образом, есть холодные слова, грязные слова, уродливые слова, красивые слова. Амариллис, для меня, это прекрасный слово. Для меня, что есть. Для большинства людей название ничего не значит. Кроме упомянуть его в качестве иллюстрации, я не использую его в обычном разговоре. В качестве замены, я мог бы сказать «пастушка». Какое слово грязный, чистый, холодная, красивая, любезно, или отвратительно зависит от личного опыта человека, используя слово.
If you want to get along with your fellows, please remember that your private vocabulary is singular to yourself, and that other people’s vocabularies often express meanings known only to them. Если вы хотите, чтобы вместе со своими товарищами, пожалуйста, помните, что ваша частная лексика единственном для себя, и словари, что другие люди часто выражают значения, известные только им.
During the First World War, a sergeant shouted at a rookie, “You son-of-a-bitch, keep your part of the barracks policed.” The young man swept around his bed, brooding over the epithet and becoming angrier by the minute. Finally, he walked into the sergeant’s office, and said, “Take off that shirt with the chevrons and I’ll knock your teeth down your dirty throat.” Во время Первой мировой войны, сержант кричал на новичка, «Вы сын, сукин, держите часть казарм охраняется». Молодой человек обвел вокруг его кровати, размышляя над эпитетом и становится злее на минуту. Наконец, он вошел в кабинет сержанта, и сказал: «Сними эту рубашку с шевронов, и я выбью зубы вниз вашей грязной горло».
The sergeant was mystified, and when the rookie explained, he burst into loud laughter. “Why, you son-of-a-bitch,” he exclaimed. “That means I like you. If I had meant anything unfriendly, I’d have called you Private Jones.” Сержант был озадачен, и когда пояснил новичок, он ворвался в громкий смех. «Почему, вы сын, сукин», воскликнул он. «Это означает, что я люблю тебя. Если я имел в виду что-нибудь недружелюбное, я бы назвал вам личные Джонс».
The science of the psychology of language (semantics, it is called) will do much to sweep up and bum the accumulated trash of so-called thought that obscures man’s knowledge of himself. It will substitute meanings for nonsense in editorials, speeches by radio commentators, books of the social sciences. It will enable man to get along with man, by providing a language of real communication. It will replace the Tower of Babel with a structure in which mankind can dwell in mutual understanding. Generally and individually, it will substitute order for disorder, reason for unreason, peace for war. Наука о психологии языка (семантика, это называется) будет многое сделать, чтобы подмести и сжечь накопившийся мусор из так называемой мысли, что скрывает человека знание о себе. Она будет замещать значения за ерунда в передовых, выступлений по радио комментаторов, книг социальных наук. Это позволит человеку, чтобы прожить с человеком, предоставляя язык реального общения. Он заменит Вавилонскую башню со структурой, в которой человечество может пребывать во взаимном понимании. Вообще и индивидуально, оно заменит заказ на расстройства, причины безумия, мир к войне.
But one thing it will not do. It will never make private meanings identical with public communication. Even semantics has its limitations. “An empty house” may mean the same thing to many people, but “an empty home” means something different to all of us. It may mean a home devoid of love. It may mean a home with tawdry furnishings. A scholar would say “a home without books.” To some it may mean an empty cradle or a little bed that is not used any more. Но одна вещь, он не будет делать. Это никогда не будет делать частные значения совпадает с общественной коммуникации. Даже семантика имеет свои ограничения. «Пустой дом» может означать то же самое для многих людей, но «пустой дом» означает что-то другое для всех нас. Это может означать, домашний лишенный любви. Это может означать, дома с мебелью безвкусных. Ученый скажет «дом без книг». Для кого-то это может означать, пустой колыбели или немного кровать, которая не используется больше.
From the world of our private meanings, there is no communication with the outside. This is the tragedy of human loneliness. Each individual lives alone in a little separate world of his own dreams, and there is no one who can share his private world. Subverbal communication? A handclasp? The tender, feathery caress? A kiss? These reveal much—much more than mere words. But nothing we can do or say will truly, fully communicate what we feel or think. No two people talk an identical language. No recipient of messages has shared the same experiences as the sender. “If only you could know how I feel.” Only! Why, telling exactly how you feel is the essence of the arts of literature, painting, music, and the dance. To extend the limits of communication is to be greatly creative, and the greatest creators are the ones who feel their limitations the most keenly. Из мира наших частных значений, нет коммуникаций с внешней стороны. Это трагедия человека одиночества. Каждый живет одна в маленькой отдельной мир собственных мечтаний, и нет ни одного, кто может поделиться своим внутренним миром. До-словесные связи? Рукопожатие? Тендер, пернатые ласки? Поцелуй? Они показывают много-много больше, чем просто слова. Но мы ничего не можем сказать или сделать по-настоящему, полноценно общаться, что мы чувствуем или думаем. Нет двух людей говорить идентичный язык. Нет получатель сообщения не разделяет те же самые события, как отправителя. «Если бы вы только могли знать, как я себя чувствую». Только! Почему, рассказывая, как именно вы чувствуете, это суть искусства литературы, живописи, музыки, и танец. Чтобы расширить пределы общения должен быть значительно творчески, и величайшие создатели те, кто считают, что их ограничения наиболее остро.
But there is some small consolation to be derived from these facts. Privacy and solitude are not to be despised. If there were such a thing as mental telepathy, some extranatural means of communication, so that we could read each other’s minds directly, would you be pleased to have anyone look into the back yard of your mind? Но есть некоторые небольшие утешением, которые будут получены от этих фактов. Конфиденциальность и одиночество не следует презирать. Если бы не было такой вещи, как телепатии, некоторые сверх натуральных средств связи, так что мы могли бы читать мысли друг друга напрямую, вы были бы рады, чтобы кто смотреть в заднем дворе вашего ума?
For purposes of helping your nerves, this analysis of words—tools of thought—can be useful to you. The next time that people or things get on your nerves, stop and think: how are you interpreting the situation? In terms of voodoo magic? In terms of a tribal theology? In terms of a philosopher’s word chopping? Or are you confusing your living room with your castles in Spain, your reality with your daydreams? Perhaps the actions of those who annoy you are appropriate in your home town, even if they are out of place in the land of your dreams. Ask yourself these four questions the next time your son makes you angry or worries you. Thus, you may be able to stall your emotional machinery before the engine starts and backfires. Для целей оказания помощи нервы, это анализ слова – инструментов мышления, может быть полезным для вас. В следующий раз, что люди или вещи на нервы, остановитесь и подумайте: как вы интерпретации ситуации? С точки зрения магии Вуду? С точки зрения племенного теологии? С точки зрения слово измельчения философа? Или вы путаете вашу гостиную с вашим замков в Испании, свою реальность с вашими мечтами? Возможно, действия тех, кто вас раздражать подходят в вашем родном городе, даже если они находятся вне места в земле вашей мечты. Задайте себе эти четыре вопроса в следующий раз ваш сын вас злит или беспокоит вас. Таким образом, вы можете быть в состоянии затормозить ваше эмоциональное оборудование до запуска двигателя и неприятные.
Words are indeed triggers to action. The gun is always loaded. You are now able to identify your target before you press the trigger. Слова действительно вызывает к действию. Пистолет всегда загружается. Вы теперь в состоянии определить свою цель, прежде чем нажать на курок.
11. Every Man His Own Analyst / Каждый человек сам себе аналитик
1
A big shot in the moving-picture industry had made a bad decision. It was so bad that it was holding up an expensive production schedule and costing his studio thousands upon thousands of wasted dollars. His bad decision had been his refusal to hire a certain technical expert, the one man who knew how to design the historical sets and costumes. Worse, he had needlessly insulted this expert. Now the fat of big salaries was burning in the slow fire of long delay. And now the big shot was taking sleeping tablets. Большой выстрел в движущейся картинке промышленности сделал плохое решение. Это было так плохо, что он был подняв дорогую график производства и стоимостью его студии тысячи и тысячи долларов впустую. Его плохое решение было его отказ в приеме определенного технического эксперта, один человек, который знал, как проектировать исторические декорации и костюмы. Хуже того, он напрасно оскорбил этот эксперт. Теперь жир больших зарплат горел в медленном огне длительной задержки. И теперь большая шишка принимает снотворное.
Incompetence? Waste of stockholders’ money? Perhaps. But before condemning, let us listen to the executive’s story. Некомпетентность? Пустая трата денег акционеров? Возможно. Но прежде чем осуждать, давайте послушаем рассказ руководителя.
He had been a poor boy, the youngest of seven poor boys. Once a week was landlord day; once a week was family crisis. Every shopping expedition was a gamble. Would the pennies stretch to buy groceries for a meal? When shoes were needed, dimes, nickels, and pennies would be scraped together and carefully put into piles on the scarred golden-oak dining-room table, to be counted over and over. Finally, if there were enough coins, the family would troup forth to buy a new pair of shoes, for the oldest boy. Он был бедный мальчик, младший из семи бедных мальчиков. Раз в неделю было арендодатель день; один раз в неделю был семейный кризис. Каждый торговый экспедиция была авантюра. Будет гроши растянуть, чтобы купить продукты для еды? Когда туфли нужны, десять центов, никелевые и пенни будет наскребли и осторожно положил в кучи на травмированной золотисто-дубовый стол в столовой, чтобы пересчитать снова и снова. Наконец, если было достаточно монет, семья будет труппа вперед, чтобы купить новую пару обуви, для старший мальчик.
The next to oldest got his brother’s shoes. The youngest got the shoes that had, in their earlier beauty and strength, protected six other pairs of feet. These, shapeless, cobbled, and scuffed, descended to him. На следующий к старым обут брата. Самый молодой получили обувь, которые имели в своем раннем красоты и силы, защищены шесть другие пары ног. Они, бесформенная, мощеные, и потертостями, спустился к нему.
This youngest boy had many ambitions. One of these was to wear a pair of new shoes. As a child, he had to pass a shoestore on his paper route. He would press his funny nose against the plate-glass window, with tears streaming down his cheeks. In high school, he would twist his feet under him so that no one could see his shabby shoes. He worked his way through college, tramping miles to save a nickel, delivering packages, running errands, doing anything to convert the energy of hot feet into that of cold cash. Это молодой мальчик имел много амбиций. Один из них был носить пару новых туфель. В детстве, он должен был пройти обувной магазин на его бумаги маршруту. Он будет настаивать его смешной нос к окну зеркального стекла, слезы текли по его щекам. В средней школе, он будет крутить ноги под ним, так что никто не мог видеть его потрепанный ботинок. Он работал его путь через колледж, топот миль, чтобы спасти никель, доставка посылок, на побегушках, делать что-либо для преобразования энергии горячих ног в холодной, что наличные деньги.
He came to Los Angeles and cooled his run-down heels in other people’s offices, until finally he got a job as a cutter. From cutter to director to producer, that was his decade of rapid progression. Он пришел в Лос-Анджелес и охлаждают его захудалой каблуки в других офисах людей, пока, наконец, он не получил работу в качестве резца. С резак для режиссера производителя, что его десять лет быстрого прогрессирования.
When he found himself in the money, he had wooden models made of his feet. These he left with his shoemaker, who made thirty or forty pairs of shoes for him. He had a special cabinet with glass doors built in his dressing room, with each pair of shoes in its own compartment. One thousand dollars a week meant just one thing to him: new shoes. Когда он оказался в деньгах, он деревянные модели, сделанные из ноги. Их он уехал со своей сапожника, который сделал тридцать или сорок пар обуви для него. У него был особый шкаф с стеклянными дверцами, построенных в раздевалке, с каждой парой обуви в специальном отделении. Тысяча долларов в неделю означало только одно ему: новые туфли.
“Why didn’t you hire your technical expert?” I asked. “How come you let him get away?” «Почему вы не нанять технического эксперта?» Спросил я. «Почему ты позволил ему уйти?»
“His shoes,” the executive replied. “They were run-down at the heels. You see, the first thing I look at when I size up a man is his shoes. If his shoes are shabby, he can’t be any good. You can read a man’s character in his shoes. It never fails. This is the first time I’ve ever missed.” «Его туфли», ответил руководитель. «Они были бежать вниз по пятам. Вы видите, первое, что я смотрю на то, когда я размер до человека является его ботинки. Если его обувь потрепанный, он не может быть хорошим. Вы можете прочитать характер человека в его обуви. Это никогда не терпит неудачу. Это первый раз, когда я пропустил».
I could visualize this producer leaning around his desk to scrutinize the shoes of those he interviewed. A few people knew of his idiosyncrasy. One worthless writer had talked himself into a contract by wearing rented English hand-made walking boots before applying for a job. “Funny thing about him,” the producer said. “I had a feeling that he was a phony, but there was something about him I liked, so I tried to give him a break.” Я мог себе этого производителя, опираясь вокруг стола, чтобы тщательно обувь тех, кого он взял интервью. Несколько человек знали о его идиосинкразии. Один бесполезны писатель говорил сам договор, нося арендованные английские ручной пешеходные сапоги до подачи заявки на работу. «Забавно о нем», сказал продюсер. «У меня было ощущение, что он был фальшивым, но было что-то о нем мне понравилось, поэтому я попытался дать ему перерыв».
“If his shoes are shabby, he can’t be any good.” This was the blind spot of an otherwise brilliant man, a blind spot that had held up a picture schedule with a resultant loss of more money than he cared to think about. Call it word blindness, or call it a neurotic trend or a stupid prejudice or a conditioned reflex, the fact remains that its possessor was not aware of it as such. He was ready at any time to argue that a man’s shoes are the surest index of his character and ability. His dirtiest epithet was “down at the heels.” His own rise in the world was symbolized by better shoes, and now shoes were his symbol of all values. «Если его обувь потрепанный, он не может быть хорошим». Это было слепое пятно в противном случае блестящий человек, слепое пятно, которая держала расписание изображения с результирующей потерей больше денег, чем он заботился, чтобы думать об этом. Назовите это слово слепота, или назовите это невротический тенденция или глупый предрассудок или условный рефлекс, факт остается фактом, что его обладатель не знал о нем, как таковой. Он был готов в любой момент утверждают, что мужские туфли являются вернейшим индекс его характера и способностей. Его грязная эпитет «вниз на пятки». Его собственный рост в мире символизировал более обуви, и теперь ботинки были его символом всех значений.
All of us have these habit patterns of irrational behavior that limit our possibilities for adaptation to our immediate problems. In some cases, it is a religious prejudice. In other cases, the complex is based upon racial differences. Or the basis may be sexual. У всех нас есть эти привычки моделей поведения этой иррациональной ограничить наши возможности для адаптации к нашим неотложных проблем. В некоторых случаях, это религиозные предрассудки. В других случаях, комплекс основан на расовых различий. Или, может быть основой сексуальной.
One woman whom I have treated had such a lack of confidence in men that she avoided marriage, set about making a career for herself in the business world, and failed because she could not make herself co-operate with any of the men with whom she had to associate. Her father had been somewhat of a weakling, upon whom the family could not depend. Men, to her, were the producer’s equivalent of “down at the heels.” In high places and low, such complexes distort clear thinking. It is frightening to consider how much of the history of the world has been given its direction by the emotional complexes of those who happened to be in power. Одна женщина, которую я лечил была такая неуверенность в людях, что она избегала брака, принялся делать карьеру для себя в деловом мире, и не потому, что она не могла заставить себя сотрудничать с любым из мужчин, с которыми она был сотрудником. Ее отец был несколько слабака, на которых семья не может зависеть. Мужчины, к ней, были эквивалентны продюсера из «вниз на пятки». В высоких и низких местах, таких комплексов исказить ясное мышление. Это страшно представить, сколько в истории мира было дано направление на эмоциональных комплексов тех, кто оказался у власти.
We can skip Hitler and his hatred of Jews and pass by Alexander Hamilton with his fear of the poor, and proceed to the case of the alcoholic salesman. His complex could be summed up in the sentence, “It’s manly to drink to excess.” Мы можем пропустить Гитлера и его ненависть к евреям и пройти мимо Александра Гамильтона с его страхом бедных, и приступить к делу алкогольного продавцом. Его комплекс может быть подведены в предложении «Это мужественный пить в избытке».
This fellow had been brought up a little too much on the easy side of the street. His mother had provided everything for him and had supervised his every thought and activity. Too much maternal domination, not enough encouragement to buck the game for himself, had made him a bit of a baby. And he didn’t like to be a baby. He wanted to be his own boss. Этот парень был воспитан слишком много на легкой стороне улицы. Его мать предусмотрено все для него и контролировал его каждую мысль и деятельность. Слишком много матерей господство, не хватает поощрение переломить игру для себя, сделал его немного ребенком. И он не хотел быть ребенком. Он хотел, чтобы быть его собственным боссом.
There was one person whom his mother could not boss. That person was the superintendent of their ranch, a hard-working, hard-riding, hard-drinking, poker-playing ex-cowboy. He was a man, and everyone in the county knew it. My patient knew it, even when he was a little boy. But the superintendent’s drinking had impressed the boyish mind dramatically, because it was the one activity of the superintendent that his mother obviously could not control. So whisky came to be my patient’s symbol for manliness and independence. Был один человек, которого его мать не могла босс. Это человек был смотритель их ранчо, трудолюбивый, трудно езда, трудно пить, в покер-играть экс-ковбой. Он был человеком, и все в округе знали. Мой пациент знал, даже когда он был маленьким мальчиком. Но пить прораба впечатлил мальчишеское ум резко, потому что это был один деятельность начальника, что его мать, очевидно, не может контролировать. Так виски пришел, чтобы быть символом моего пациента для мужественности и самостоятельности.
Now, when his mother interfered with his plans and forced upon him her gratuitous advice, he couldn’t assert his independence by telling her to mind her own business. That would hurt her feelings, and he had been trained never to do that. There was but one way for him to free himself from mamma’s domination, one escape from childish dependence into manhood. That escape was alcohol. Теперь, когда его мать вмешалась в его планы и заставили на него ее безвозмездной совет, он не мог отстаивать свою независимость, сказав ей, на ум свой собственный бизнес. Это было больно ее чувства, и он был обучен никогда не делать этого. Был только один способ для него, чтобы освободиться от господства мамы, одной побег из детской зависимости в мужественности. Это побег был алкоголь.
When he was under the influence of whisky, he was able to identify himself with the superintendent of the ranch whom his mother had not been able to dominate. Whisky meant freedom from the apron strings. Когда он был под влиянием виски, он был в состоянии идентифицировать себя с инспектором ранчо, которого его мать не смогла доминировать. Виски в виду свободу от струн фартук.
Bringing this unconscious complex into the light of conscious recognition went a long way toward his cure. “You drink to give yourself the feeling of freedom from domination,” he was told, “but actually your drinking enables your mother to boss you even more completely. When you’re drunk, you really need a keeper. Can’t you seek freedom by some other means, some means that really produces worth-while results?” Приведение этого бессознательного комплекса в свете сознательного признания прошла долгий путь к его излечению. «Ты пьешь, чтобы дать себе ощущение свободы от господства», ему сказали, «но на самом деле ваша питьевая позволяет вашей матери боссу, что вы даже более полно. Когда ты пьян, что вам действительно нужно хранитель. Разве вы не можете искать свободу иным путем, некоторые средства, которые действительно производит результаты какой-то смысл?»
2
Complexes, such as phobias and morbid fears and obsessions, are sometimes called neurotic trends. Really, they are conditioned reflexes dressed in a new terminology. Habit patterns of behavior of the entire body become established by some recurring situation. In Pavlov’s dogs, cowering, dryness of the mouth, and cessation of the flow of gastric juices became established by shocking them with an electric current. Pavlov could have called these habits a “fear complex,” or a neurotic trend. Комплексы, такие как фобии и страхи и болезненные навязчивые, иногда называют невротические тенденции. Действительно, они условные рефлексы, одетых в новую терминологию. Привычка модели поведения всего организма утвердиться какой-то повторяющегося ситуации. В Павлова собак, съежившегося, сухость во рту, и прекращения потока желудочного сока утвердился на шокирующие их с помощью электрического тока. Павлов мог бы назвать эти привычки «страх комплекс», или невротических тенденций.
Habit patterns exist below the level of consciousness. We are not aware of them. It’s just the way that we behave. In other words, most emotional habits are unverbalized, but they control nearly all of our conscious life. Существуют модели привычек ниже уровня сознания. Мы не осведомлены о них. Это просто способ, которым мы ведем себя. Другими словами, большинство эмоциональные привычки невербальные, но они контролируют почти все нашей сознательной жизни.
Unverbalized habits are dynamic. They demand expression. Sometimes these habit patterns keep one from hiring the best man, or lead another into alcoholism, or otherwise prevent people from acting in their own best interests. Невербальные привычки являются динамическими. Они требуют выражения. Иногда эти модели привычка держать одну из найма лучший человек, или привести еще один в алкоголизм, или иным образом препятствовать людям действовать в своих собственных интересах.
Habits of which there is no awareness can be a heavy drag. To prevent such habit patterns from directing you into behavior that produces maladjustment and disappointment and neurosis, you can bring them into consciousness. You can verbalize them and so bring them under control. For doing this, definite methods have been worked out. But first, let us look at complexes or neurotic trends more closely. Привычки которого нет осознания может быть тяжелым бременем. Для предотвращения таких моделей привычки от направляя вас в поведении, которое производит дезадаптации и разочарование и неврозы, вы можете принести их в сознание. Вы можете озвучить их и так довести их под контроль. Для этого, определенные методы были разработаны. Но сначала, давайте посмотрим на комплексов или невротических тенденций более внимательно.
Dr. Karen Horney in her book, Self-Analysis, has described ten neurotic trends, with an additional fifty-seven varieties of these ten, making a total of sixty-seven neurotic trends, which to her stand out as describable entities. Her approach to the problem of neurosis indicates a spectacular advance in psychoanalytic theory away from the philosophical and toward the scientific and experimental approach. Some of these neurotic trends include: Доктор Карен Хорни в своей книге, Самоанализ, описал десять невротические тенденции, с дополнительными пятьдесят семь сортов этих десяти, что в общей сложности шестьдесят семь невротических тенденций, которые ей выделяются, как описываемые лица. Ее подход к проблеме неврозов свидетельствует впечатляющий прогресс в психоаналитической теории от философской и к научно-экспериментального подхода. Некоторые из этих невротических тенденций включают в себя:
1.The morbid need for affection
2.The morbid need for power and domination
3.The morbid need for personal admiration
4.The morbid dread of criticism
5.The morbid fear of failure 1.Болезненный потребность в любви
2.Болезненное необходимость власти и доминирования
3.Болезненное необходимость личного восхищения
4.Болезненное страх критики
5.Патологический страх неудачи
These neurotic trends and others, she says, may determine a person’s character by forcing him to develop those attitudes, feelings, and ideas that are consistent with his neurotic trends. A man’s mental image of himself is determined by his neurotic trends. As in the case of the motion-picture producer, his judgment of others was warped by such harmful habits. His enterprise and his relationships with the rest of the world were limited by the demands of his neurotic nature. They shut him in from the world and shut him out from opportunity. And finally, when his neurotic trends came in to conflict with each other, a real neurosis developed. Эти невротические тенденции и другие, она говорит, может определить характер человека, заставив его развивать эти отношения, чувства и идеи, которые согласуются с его невротических тенденций. Мысленный образ человека о себе определяется его невротических тенденций. Как и в случае с производителя кинофильмов, его суждения о других был искажен такими вредными привычками. Его предприятие и его отношения с остальным миром были ограничены требованиями его невротического характера. Они закрыли его в от мира и закрыть его из возможностей. И, наконец, когда его невротические тенденции пришел, чтобы конфликт друг с другом, настоящим невроз развивается.
Dr. Horney’s books are worth studying. They include The Neurotic Personality of Our Time, New Ways in Psychoanalysis, and Self-Analysis. They should give a new and progressive direction to the psychoanalytic movement, bringing it into closer contact with the sciences of physiology, psychology, and sociology. Книги доктора Хорни стоит изучить. Они включают в себя Невротических личность нашего времени, Новые способы в психоанализе, и Самоанализ. Они должны дать новый и прогрессивное направление в психоаналитического движения, в результате чего его в более тесный контакт с науками о физиологии, психологии и социологии.
Dr. Horney states that she is positive that her list is neither complete nor clear-cut. And with good reason, for each personal problem is unique and in a class by itself. As treatment, therefore, one should learn how to recognize his own special neurotic trends and learn how to rid himself of them. Доктор Хорни утверждает, что она положительно, что ее список не является ни полным, ни четко. И недаром, для каждого личного проблемы является уникальным и в класс сам по себе. В качестве лечения, поэтому следует научиться распознавать свои собственные специальные невротические тенденции и узнать, как избавиться от них.
The best way to change your own subconscious habit patterns is to change your mode of life. Your habit patterns have their existence in the way that you behave. Subconscious habits are like any other habits. Doing anything that is inconsistent with these habits is the switch that shunts the undesired habits over to a sidetrack, where they rest and rust in disuse. Always remember: it takes a good activity to block a bad one. Лучший способ изменить ваши собственные шаблоны подсознание привычка изменить образ жизни. Ваши шаблоны привычка есть свое существование в том, как вы себя ведут. Подсознание привычки, как и любые другие привычки. Делая все, что не согласуется с этими привычками является переключателем, который шунтирует нежелательные привычки к бокового ствола, где они отдыхают и ржавчины в употребления. Всегда помните: это занимает хорошую активность, чтобы блокировать плохой.
In previous chapters, you have been told of methods of changing your way of life. You have been told how to relax. Relaxation is a method of breaking up subconscious habit patterns, so that the emotions associated with muscle tensions simply dry up from disuse. You have been told how to work, how to play, how to think. All of these methods are ways of changing your mode of life, your habits of living and feeling. These methods work because there is no clear-cut and sharp line separating the subconscious or unverbalized habit patterns from those of which we are conscious. You might say that these and other methods of psychiatry are methods of re-education. I suppose that one could define psychiatry as the science that studies and re-educates conscious and subconscious behavior patterns in the interest of better living. В предыдущих главах, вы сказали методов изменения вашего образа жизни. Вы сказали, как расслабиться. Релаксация является метод расставания подсознательные паттерны привычки, так что эмоции, связанные с мышц напряженности просто высыхают от употребления. Вы сказали, как работать, как играть, как думать. Все эти методы являются способами изменить свой образ жизни, свои привычки жизни и чувства. Эти методы работают, потому что нет четкой и резкая линия разделения подсознательные или невербальные шаблоны привычки от тех, о которых мы сознательны. Можно сказать, что эти и другие методы психиатрии методы перевоспитания. Я полагаю, что можно было бы определить психиатрию как науку, исследования и повторно воспитывает сознательного и подсознательного модели поведения в интересах лучшей жизни.
3Psychoanalysis is another method by which you can eliminate behavior patterns that work against your own conscious purposes. Psychoanalysis is a method of enabling you to understand yourself. It is a form of treatment that helps you discover your unverbalized habit patterns, or (as the analyst would say) your neurotic trends, in order to bring them under your conscious control. You can’t be expected to do much about your neurotic trends when you do not know that they exist. Psychoanalysis brings them into the sharp focus of your consciousness, where you can see them and do something about them. Психоанализ это еще один метод, с помощью которого можно устранить моделей поведения, которые работают против ваших собственных сознательных целей. Психоанализ представляет собой метод позволяет вам понять себя. Это является одной из форм лечения, который поможет вам обнаружить ваши невербальные модели привычка, или (как аналитик скажет) ваши невротические тенденции, в целях приведения их под сознательного контроля. Вы не можете ожидать, чтобы сделать много о ваших невротических тенденций, когда вы не знаете, что они существуют. Психоанализ приносит их в фокусе своего сознания, где вы можете увидеть их и сделать что-то о них.
Can you psychoanalyze yourself? I think so. Charming Lady Bountiful did it when her nerves were beginning to get her down. She complained about insomnia, palpitation of the heart, and wondered whether glandular treatments wouldn’t help. She had been taking “shots” but, judging by results, they had been shots in the dark. Вы можете психоанализу себя? Я думаю так. Очаровательная леди Изобилие сделал это, когда нервы начинают, чтобы получить ее вниз. Она жаловалась на бессонницу, сердцебиение, и спрашивает, является ли железистые лечения не поможет. Она принимает «кадры», но, судя по результатам, они были выстрелы в темноте.
Among other things, we agreed to try self-analysis. She began her self-analysis by writing on paper all that she did during a typical day. Her day proved to be a hectic round of errands, mostly senseless, that she was running for other people. For example, “Drove Mrs. Smith to the hairdresser,” and “Took the two Jones children to the swimming club.” I picked out these two items. Среди прочего, мы договорились, чтобы попытаться самоанализ. Она начала свою самоанализ, написав на бумаге все, что она сделала во время обычного дня. Ее день оказался беспокойным раунд поручений, в основном бессмысленных, что она бежала за других людей. Например, «Ехали миссис Смит к парикмахеру», и «Взял двух детей Джонса с плавательным клубом». Я выбрал эти два пункта.
“Couldn’t Mrs. Smith have taken a streetcar or a taxicab?” “Yes, I suppose that she could. Only, I called her up, and when she said that she had to have a hair-do, I promised to drive her to the beautyshop. I couldn’t back out, could I?” «Не удалось миссис Смит приняли трамвай или такси?» «Да, я полагаю, что она могла. Только я позвонил ей, и когда она сказала, что ей пришлось иметь прическу, я обещал отвезти ее в салон красоты. Я не мог отступить, я мог?»
“What did your husband think of your free taxi service?” «То, что сделал ваш муж думаю, вашего бесплатного такси?»
“He just jumped all over me. The tire situation has him upset, poor dear. He yelled at me so that I couldn’t get to sleep.” «Он просто прыгнул на всем протяжении меня. Ситуация шина имеет его расстроен, бедняжка. Он кричал на меня так, что я не мог заснуть».
“So, actually, you were generous to Mrs. Smith at your husband’s expense. That’s what it really adds up to, don’t you think?” «Таким образом, на самом деле, вы были щедры к миссис Смит за счет вашего мужа. Это то, что действительно добавляет до, вы не думаете?»
“Well, I spent my time.” «Ну, я провел свое время».
I decided to talk about that later. “What about the Jones children? When I was a boy and wanted to go swimming, I had to make it on my bicycle, or else I took a streetcar, or walked.” Я решил поговорить об этом позже. «То, что о детях Джонса? Когда я был мальчиком, и хотел, чтобы купаться, я должен был сделать его на велосипеде, или я взял трамвай, или шли».
“But I had promised the children. Should I break a promise to them?” «Но я обещал детям. Если я нарушу обещание к ним?»
“Here, again,” I pointed out, “you were generous with your husband’s car and tires and gas. And here again, you deprived those children of their opportunity to solve their own problems. Now go on doing as you have been doing, but keep track on paper of your daily round of activities. And after a week, study over what you have done. Name your doings in words that you would apply to someone whom you don’t like. In short, look at yourself as you would at some other woman.” «Здесь, опять же», я указал, «вы были щедры с автомобиля и шин вашего мужа и газа. И вот снова, вы лишены тех детей, их возможности, чтобы решить свои проблемы. Теперь делать, как вы делали, но следить на бумаге вашего ежедневного раунда деятельности. И через неделю, изучать за то, что вы сделали. Назовите деяния в словах, которые вы применили бы для кого-то, кого вы не любите. Короче говоря, смотреть на себя, как если бы в какой-то другой женщиной».
In a week she came in with her report. Через неделю она пришла с ее докладом.
It included many trivial errands that she had run for people in whom she had no interest. It included hours of shopping for gifts to give to people to whom she was under no obligation. And this is the point of it all—from her favors and gifts she was deriving not the least bit of satisfaction or sense of accomplishment. Она включала в себя много тривиальное поручения, что она баллотироваться на людей, в которых она не имела никакого интереса. Она включала в себя часы для подарков, чтобы дать людям, для которых она не была обязана. И это та точка, от нее во все: от ее милостей и подарков она не получения малейшего удовлетворения или чувством выполненного долга.
“How would you characterize these activities in another?” 1 asked. «Как бы вы охарактеризовали эти виды деятельности в другой?» спросил 1.
“Busybody. Minding other people’s business. Trying to buy friendship and appreciation. Spending my husband’s money, and kidding myself into thinking that I’m useful.” She began to cry. “And I’m so unhappy. Nothing that I do makes me happy.” «Назойливым. Забота чужие дела. Попытка купить дружбу и признательность. Тратить деньги моего мужа, и шучу себя, думая, что я полезен. «Она начала плакать. «И я так несчастна. Ничего, что я делаю не делает меня счастливым».
“Then ask yourself why you do those things.” «Тогда спросите себя, почему вы эти вещи».
Within a week she had the answer. She had written, “I run around doing things for other people to keep from thinking what a failure I have been.” В течение недели она была ответ. Она написала: «Я бегать делать вещи для других людей, чтобы не думать, что отказ я был».
“Why do you consider yourself a failure? Don’t tell me. Think about it and write the answer.” «Почему вы считаете себя провал? Не скажите. Подумайте об этом и написать ответ».
She wrote, “Doctor, I always wanted to be a writer. I never dared, because I was afraid of failure. I can’t stand the thought of failure. I’d rather be dead than start anything and fail and have people laugh at me. I suppose that you will call this another of your neurotic trends, and say ‘Why?’ I know why. My father and mother were perfectionists. Nothing that I did was ever good enough to suit them. I always had to get perfect marks in school, always had to excel at games, had to make the best sorority. I was afraid to go to college for fear of disappointing them. And I got into the habit of avoiding anything, even though I wanted to do it, for fear that I might fail. So I never became a writer, and I’m thoroughly dissatisfied with my life. I’ve wasted all of my opportunities. So I run errands for people because it keeps me from thinking about myself. I despise the people who sponge on me. I hate to do things for people. But it’s better than worrying myself to death.” Она писала: «Доктор, я всегда хотел быть писателем. Я никогда не посмел, потому что я боялся отказа. Я не могу смириться с мыслью, неудачи. Я бы, скорее, мертв, чем начать что-либо и не и есть люди, смеющиеся надо мной. Я полагаю, что вы будете называть это другое из ваших невротических тенденций, и сказать: “Почему?” Я знаю, почему. Мой отец и мать были перфекционистами. Ничего, что я сделал не было никогда достаточно хорошо, чтобы их удовлетворить. Я всегда был, чтобы получить идеальный отметки в школе, всегда была, чтобы преуспеть в играх, пришлось сделать лучший женский клуб. Я боялся идти в колледж из-за страха разочаровать их. И я попал в привычку избегать всего, хотя я хотел сделать это, опасаясь, что я мог бы потерпеть неудачу. Так что я не стал писателем, и я тщательно недовольны моей жизни. Я потратил все мои возможности. Так что я на побегушках для людей, потому что он держит меня от мыслей о себе. Я презираю людей, которые губку на меня. Я ненавижу делать вещи для людей. Но это лучше, чем беспокоиться себя до смерти».
You will see in this progression of self-analysis how one neurotic trend after another was uncovered. First, the neurotic need to “help” others, which was revealed as resulting in activities that prevented others from leading their own lives and solving their own little problems. Then came the exploitation of her husband and others, using them to furnish the means of her apparent generosity. It’s easy to be generous with someone else’s money. She uncovered her neurotic need for activity, which she recognized as empty of accomplishment and satisfaction. Finally came the discovery of her neurotic and paralyzing fear of failure. Вы увидите в этой прогрессии самоанализа, как был непокрытой одним невротиком тенденция за другим. Во-первых, невротические необходимость «помочь» другим, которые, как было выявлено в результате деятельности, которые мешали другим от ведущих свою собственную жизнь и решать свои собственные маленькие проблемы. Потом эксплуатации мужем и других, используя их для отделки средства ее очевидной щедрости. Это легко быть щедрым с деньгами чужое. Она обнаружила ее Невротическая потребность в деятельности, которая она узнала, как пустой выполненного долга и удовлетворения. Наконец произошло открытие ее невротического и парализующего страха неудачи.
She adjusted to discovery of her neurotic trends by getting a job as a reporter on a newspaper. Her husband was delighted. “At last you’re doing something worth while,” he said. Perhaps she will never be any great shucks as a writer, although one can never tell, but she is happy. “I never do anything for anyone that he can do somehow for himself,” she told me, “and even then, all I’ll do is put opportunity in his way. And now, if I’m going to help another person, it’s with my money and not my husband’s.” Она поправила к открытию ее невротических тенденций, устроившись на работу в качестве репортера на газеты. Ее муж был в восторге. «Наконец-то ты делаешь что-то стоит», сказал он. Может быть, она никогда не будет каких-либо великих ерунда как писателя, хотя никогда нельзя сказать, но она счастлива. «Я никогда ничего не делаю для тех, кто, что он может сделать то для себя», она сказала мне, «и то, все, что я сделать, это положить возможность на своем пути. И теперь, если я иду, чтобы помочь другому человеку, это мои деньги, а не мой муж».
You can uncover your neurotic trends by going through the same procedure. First, make a schedule of the things that you do every day. You will discover that some activities are almost compulsive in character. Something within you makes you follow them. Put a check mark against these Pied Piper activities; they will bear investigation. Some of them may be useful, and play an important part in your life’s plan. They are good for you, resultful, and they give you a feeling of healthy accomplishment. They are not neurotic trends. But there are other activities which make you feel like kicking yourself for having done them. They result in nothing but misunderstandings, quarrels, disappointments. They make you unhappy. They disturb the normal relationships of your friends, your family, and yourself. These activities are leading you to destruction. They are motivated by neurotic trends. Double-check them. Вы можете раскрыть свои невротические тенденции, проходя через такой же процедурой. Во-первых, сделать график вещей, которые вы делаете каждый день. Вы обнаружите, что некоторые виды деятельности почти компульсивное характер. Что-то внутри вас делает вас следовать за ними. Установите флажок против этих мероприятий Крысолов; они будут нести расследование. Некоторые из них могут быть полезны, и играют важную роль в плане вашей жизни. Они хороши для вас, результативные, и они дают вам ощущение здоровой долга. Они не невротические тенденции. Но есть и другие виды деятельности, которые делают вас чувствовать себя как ногами себя за то, что сделали их. Они приводят ничего, кроме недоразумения, ссоры, разочарования. Они делают вас несчастными. Они нарушают нормальные отношения ваших друзей, вашей семьи и самого себя. Эти мероприятия являются ведущие вас к гибели. Они мотивированы невротических тенденций. Дважды проверьте их.
What drives you into these activities? Why do you do them? Don’t answer this question by explaining the immediate situation involving each one. That will only confuse you and throw you off the scent. Remember that you are looking for neurotic trends, not for excuses for behaving in your own worst interests. For example, do you constantly quarrel with your children? Is this getting you nowhere fast? Is this a habit that you would like to break? Then don’t list all of the reasons for every quarrel. Ask yourself what neurotic trend makes you quarrelsome. Что движет вами в этих мероприятиях? Почему вы их? Не ответить на этот вопрос, объясняя ситуацию, связанную немедленного каждый. Это только запутает вас и бросить вас со следа. Помните, что вы ищете невротических тенденций, а не для оправданий для себя в своих собственных интересах худших. Например, вы постоянно ссориться со своими детьми? Является ли это получение вас нигде быстро? Это привычка, что вы хотели бы сломать? Тогда не перечислить все причины для каждого ссоры. Спросите себя, что невротические тенденции заставляет вас сварливая.
In one case, a patient quarreled constantly with his wife. An analysis of his behavior at the factory where he worked showed that he habitually dodged responsibility. Having to support a wife prevented his quitting his job. He lessened his job worry by quarreling with the wife. Fear of responsibility was the neurotic trend that kept him from having a happy home life with the woman he loved. That same fear kept him from getting ahead on the job that he could have enjoyed. After he discovered his neurotic trend and found out how he had acquired it, he reacted to it by facing responsibility—to the advantage both of his work and his love life. В одном случае, пациент постоянно ссорились с женой. Анализ своего поведения на фабрике, где он работал, показали, что он обычно уклонился ответственность. Необходимость содержать жену предотвратить его бросить свою работу. Он уменьшили свою работу беспокойство по ссориться с женой. Страх ответственности был невротиком тенденция держал его от того, счастливую семейную жизнь с женщиной, которую он любил. Это же страх держал его от попадания вперед на работу, что он мог бы пользовался. После того как он обнаружил свою невротическую тенденцию и выяснили, как он приобрел его, он отреагировал на него лицом к ответственности в пользу обоих его работы и его личной жизни.
Your list of neurotic trends might include some of these: “I have a compulsion to show off.” Ваш список невротических тенденций может включать в себя некоторые из них:
“I feel that I have to make some attack on every person whom I meet.”
“I use illness as a means of getting my own way.”
“I fear responsibilities that really are not too great for my abilities.”
“I have an abnormal need for sympathy, which makes me tell everyone my troubles.”
“I have a neurotic tendency to exploit other people.”
“I have a neurotic compulsion to make everything perfect, which prevents me from making anything.”
«У меня есть принуждение, чтобы показать».
«Я чувствую, что у меня есть, чтобы сделать некоторые нападение на каждого человека, которого я встречаю».
«Я использую болезнь как средство получения свой путь».
«Я боюсь, обязанности, которые действительно не слишком большой для моих способностей».
«У меня есть ненормальное необходимость сочувствия, которое заставляет меня сказать каждому мои проблемы».
«У меня есть невротические тенденции эксплуатировать других людей».
«У меня есть невротическое принуждение, чтобы сделать все идеально, который предотвращает меня от ничего».
This list could be extended indefinitely. It is intended only to give you an idea of what is meant by a neurotic trend: a name for a group of unconscious habits that prevent you from being yourself. Этот список можно продолжать бесконечно. Он предназначен только, чтобы дать вам представление о том, что подразумевается под невротической тенденции: имя для группы бессознательных привычек, которые мешают вам быть самостоятельно.
No one likes to tell on himself. That is the difficulty you will run up against in your attempt to name your own neurotic trends. Everyone has some vague sort of idea of his personality which he confuses with the front that he puts on consciously to dazzle his contemporaries. The idea of one’s own self is very precious. Any object, person, idea, skill, or group that one can modify with the pronoun “my” is likely to be every man’s idea of the best object, person, idea, skill, or group. About themselves, humans are like the three monkeys who are determined to see no evil, hear no evil, speak no evil. And this is what you have to fight when you start to discover your own neurotic trends. Никто не любит рассказывать о себе. Это трудность вы будете запускать против в попытке назвать свои собственные невротические тенденции. Каждый человек имеет некоторый смутное рода идеи его личности, которые он путает с передней панели, что он надевает сознательно ослепить своих современников. Идея собственного я очень дорого. Любой объект, человек, идея, мастерство, или группа, которые можно изменить с местоимением «мое», вероятно, будет у каждого человека представление о лучшем объекта, человека, идеи, умения, или группы. О себе, люди, как три обезьяны, которые определяются не видеть зла, не слышу зла, не говорю зла. И это то, что вам нужно бороться, когда вы начинаете обнаружить ваши собственные невротические тенденции.
Freud called this tendency repression. Any fact or experience that tends to reflect less than a flattering picture of the self is pushed out of consciousness. Repression is the very human tendency of a man to kid himself, or (to put the matter in scientific terms) to inhibit any impression that puts the ego in a shady light. And it is this tendency that you must fight if you are to understand your unhelpful or destructive habit patterns. Фрейд назвал эту тенденцию репрессий. Любой факт или опыт, который имеет тенденцию отражать меньше, чем лестное картины я выталкивается из сознания. Репрессии очень человеческая тенденция человека к малышу самому, или (чтобы поставить вопрос в научных терминах), чтобы препятствовать любому впечатление, что ставит эго в тенистом света. И именно это тенденция, что вы должны бороться, если вы хотите понять ваши бесполезные или деструктивных моделей привычки.
There is a way to fight this tendency to see oneself through rose-colored glasses. You can become objective about yourself. This is the way to do it. You have listed your activities and sorted out those that are not productive of satisfactory results. For the moment, don’t bother with your motives for starting these activities. Judge the activities only by results. By their fruits you can identify the trees. Now ask yourself how you would interpret this behavior if it were the behavior of some other person. Do as Lady Bountiful did. In her case, you would have brushed aside explanations as excuses, rationalizations. You would have shrewdly put your finger right on her neurotic trends. Do as much for yourself. Существует способ бороться с этой тенденцией, чтобы увидеть себя через розовое стекол. Вы можете стать задачей о себе. Это способ сделать это. Вы перечислили свои действия и разобраться те, которые не являются продуктивными удовлетворительных результатов. На данный момент, не беспокойтесь с мотивов, начиная эти мероприятия. Судите деятельность только по результатам. По плодам их вы можете определить деревья. Теперь спросите себя, как бы вы интерпретировать это поведение, если бы это было поведение другого лица. Делай, как сделал леди Изобилие. В ее случае, вы бы отмел объяснения в качестве предлога, рационализации. Вы бы проницательно положить палец прямо на ее невротических тенденций. Делай, как много для себя.
Take the case of the loving wife. She wouldn’t let her husband see his old friends because they kept him up too late. She would call up his office to tell the boss that her husband could not come to work because he had a slight cold. She wouldn’t let him read more than half an hour because she didn’t want him to ruin his eyesight. Add up these and forty more items, and you come to one conclusion: the loving wife was trying to ruin her husband’s life. And why that conclusion? Because in spite of all of her loving protestations, her behavior led only in that direction. In spite of all that she might say, in spite of all her endearing statements of wifely concern, she acted as if she wanted to accomplish a diabolical result. Возьмем, к примеру любящая жена. Она не позволит ее муж повидать своих старых друзей, потому что они держали его слишком поздно. Она бы назвал свою должность, чтобы сказать боссу, что ее муж не мог выйти на работу, потому что он имел небольшое холод. Она не позволит ему читать более получаса, потому что она не хотела, чтобы он разрушить его зрение. Добавить эти и сорок больше деталей, и вы пришли к одному выводу: любящая жена пыталась разрушить жизнь ее мужа. И почему этот вывод? Потому что, несмотря на все ее протесты любящих, ее поведение привело только в этом направлении. Несмотря на все, что она может сказать, несмотря на все ее милых отчетности подобающей жене беспокойства, она действовала, как будто она хотела, чтобы выполнить дьявольский результат.
As if. Remember those four letters, those two words, the next time you go motive hunting. If your behavior is as if you wanted to fail in marriage, or in business, or in school, as if you wanted to hurt someone, as if you had to be the prima donna, as if you had to put on a false front, you don’t have to look any further for your neurotic trend. Evaluate your motives in terms of as if, and you’ll come up with the right answer. Будто. Помните те четыре письма, эти два слова, в следующий раз вы идете на охоту мотив. Если ваше поведение, как если бы вы хотели неудачу в браке, или в бизнесе, или в школе, как если бы вы хотели, чтобы кто-то пострадал, как если бы вы должны были быть примадонной, как если бы вы были поставить на ложной фронте, вы не должны смотреть дальше, для невротической тенденции. Оцените свои мотивы с точки зрения, как если бы, и вы будете придумать правильный ответ.
Once a woman observed, “It looks as if I wanted to be a chronic invalid, doesn’t it?” She wanted me to say, “No.” I said, “You do, or you wouldn’t act like one.” The truth helped her. Treating her as a chronic invalid would have prolonged her disability. Interpreting her behavior by its results, that is, as if the results were intentional, enabled me to discover her deepest interests and desires. После того, как женщина наблюдается, «Это выглядит так, как если бы я хотел быть хронический недействительным, не так ли?» Она хотела, чтобы я сказал, «Нет» Я сказал: «Вы делаете, или вы не будет действовать как один. «Правда помог ей. Лечение ее как хроническое инвалида бы продлили ее инвалидность. Интерпретируют ее поведение по его результатам, то есть, как если бы результаты были преднамеренными, позволило мне открыть ее глубокие интересы и желания.
4After you have made the exciting discovery of your neurotic trends (and let him who is free from them cast the first aspersion), your next step toward freedom is to ask, “How did I acquire these emotional habits? How did I get this fear of failure or this morbid need to lean upon someone else?” The answer is to be found in your childhood conditioning. Go over the story of your life. Write an autobiography in twenty or thirty pages, not a pretentious one, but something a little more in detail than what you would write in an application for a job. But don’t put your best foot forward. Don’t be afraid to tell on yourself. Get at the facts of your early conditioning that established the habit patterns that you regard as neurotic. После того как вы сделали потрясающее открытие ваших невротических тенденций (и пусть тот, кто свободен от них, первый брось на клевету), ваш следующий шаг к свободе, чтобы спросить, «Как я приобрести эти эмоциональные привычки? Как я это страх неудачи или болезненного этой необходимости опереться на кого-то еще? «Ответ на этот вопрос можно найти в детстве кондиционирования. Перейти на историю вашей жизни. Написать автобиографию в двадцать или тридцать страниц, а не претенциозным один, но что-то более подробно, чем то, что можно было бы написать заявление на работу. Но не положить ваши лучшие ногу вперед. Не бойтесь сказать на себя. Получить на факты вашей начале кондиционирования, что установленные закономерности привычки, которые вы считать невротиком.
In one girl, a childhood fear of being thought homely made her ashamed to meet people. She trembled and shook when she had to go out-of-doors. One man, an alcoholic, felt totally inadequate, because of a childish impression that his genital organs were not as large as he thought they ought to be. He felt adequate only when drunk. Adler has stressed the fact that neurotic trends often begin in a feeling of organ inferiority. The need to find some compensating achievement becomes a neurotic obsession. Whatever the cause, you will find that your conditioning took place in your childhood, giving you habit patterns, most of which are valuable, but some of which may be interfering with your adult success. В одной девушки, с детства страх прослыть домашняя сделал ей стыдно встречаться с людьми. Она содрогалась и тряслась, когда она должна была выйти из ворот. Один человек, алкоголик, чувствовал себя полностью неадекватным, из-за детской впечатление, что его половые органы не были, как большой, как он думал, что они должны быть. Он чувствовал, адекватной только тогда, когда выпил. Адлер подчеркивал тот факт, что невротические тенденции часто начинаются в чувство неполноценности органов. Необходимость найти компенсирующее достижение становится невротиком навязчивой идеей. Независимо от причины, вы увидите, что ваш кондиционер состоялась в детстве, давая вам образцы привычки, большинство из которых являются ценными, но некоторые из которых могут быть вмешательства с вашей взрослой успеха.
Your last step, of course, is to react to your neurotic habit patterns in a positive way. You simply refuse to react in your adult situation in a manner appropriate to childhood fantasy. In the case of the homely girl, for example, she said, “So I’m homely. I’ll make up for it by becoming very efficient and likable.” This wasn’t enough, though. She had plastic surgery done on her face, which changed her personality more than it did her nose. That was better than hiding at home. So a boy whom his friends called “flap-ears” had a minor operation that prevented his developing neurotic trends. But this digresses. Do as Lady Bountiful did after she discovered her neurotic trends. Get into work and activity that brings results in terms of real satisfaction. Ваш последний шаг, конечно, реагировать на ваши невротических паттернов привычки в позитивном ключе. Вы просто отказываются реагировать на взрослой ситуации в манере, соответствующей детства фантазии. В случае домашней девочкой, например, сказала она, «Так что я домашняя. Я сделаю для него становится очень эффективным и симпатичен. «Это было не достаточно, хотя. Она пластическая хирургия делается на ее лицо, которое изменил ее личность больше, чем это было ей нос. Это было лучше, чем скрываться в доме. Таким образом, мальчик, которого его друзья называли «закрылков уши» были незначительные операции, которая препятствовала его развития невротических тенденций. Но это отступает. Делай, как сделал леди Изобилие после того как она открыла в себе невротические тенденции. Получить в работе и деятельности, которая приносит результаты в плане подлинное удовлетворение.
You must do something about it. Mere awareness of neurotic trends is not enough. It was once thought that if a person were “analyzed,” the analysis would effect the cure. The theory was assumed that mere awareness of the cause of nervousness would end the nervousness. The theory failed to take into account that conditioned reflexes are habits that exist in the body unknown to their owner, but habits, nevertheless. Becoming aware of any habit pattern may be one step toward breaking that habit, but it is not the final step. The habit is broken only by doing things that are inconsistent with the neurotic habit pattern. Вы должны сделать что-то об этом. Простое осознание невротических тенденций не достаточно. Когда-то считалось, что если человек «проанализировали», анализ бы эффект лечения. Теория предполагалось, что лишь осознание причины нервозности закончится нервозность. Теория не в состоянии принять во внимание, что условные рефлексы привычки, которые существуют в организме неизвестной их владельца, но привычки, тем не менее. Осознание любой привычки шаблон может быть на один шаг в сторону разрушения этой привычки, но это не последний шаг. Привычка нарушается только делать вещи, которые несовместимы с невротические привычки рисунок.
This is illustrated by the treatment of such nervous habits as tics, or muscular twitchings, or stammering. First the patient is made conscious of his habit by practicing his muscular spasms voluntarily. He does consciously what he wants to avoid doing unconsciously. Then he is taught to relax the muscles that twitch. He soon becomes aware of his muscles when they twitch involuntarily, and then he consciously lets go of his muscle tensions. He has learned to control them by bringing their behavior into the spotlight of his awareness. Это иллюстрируется лечения таких нервных привычек, как тики, подергивания или мышечные или заикания. Сначала пациент сделал сознательный его привычки, практикуя свои мышечные спазмы добровольно. Он делает то, что он сознательно хочет делать, чтобы избежать бессознательно. Затем он учится расслаблять мышцы, что дергаться. Вскоре он становится известно о его мышц, когда они дергаются невольно, а затем он сознательно отпускает его мышечных напряжений. Он научился контролировать их, принося их поведение в центре внимания его сознания.
You go through this same process when you psychoanalyze yourself. You know that your neurotic trends are conditioned reflexes—complicated habit patterns. You know that these habit patterns are so automatic that you are not likely to know of their existence, unless you deliberately seek to discover them. Finally, you know that discovery of neurotic trends should lead to action. Have your neurotic trends compelled you to do certain things? It’s good to know that. Now do exactly the opposite. Вы идете через этот же процесс, когда вы психоанализу себя. Вы знаете, что ваши невротические тенденции условные рефлексы – сложные шаблоны привычки. Вы знаете, что эти модели привычка настолько автоматической, что вы, вероятно, не знают об их существовании, если вы сознательно не стремится открыть их. Наконец, вы знаете, что открытие невротических тенденций должно привести к действию. Были ли невротические тенденции заставило вас сделать определенные вещи? Это хорошо известно, что. Теперь сделать прямо противоположное.
5When you psychoanalyze yourself, you will be helped by knowing a little more about this method. For purposes of self-analysis, it can be explained very simply. Когда вы психоанализу себя, вам помогут зная немного больше об этом методе. Для целей самостоятельного анализа, это может быть объясняется очень просто.
Psychoanalysis owes its virility to two distinct contributions to medicine. The first is Freud’s discovery of the subconscious. He demonstrated that our unverbalized habit patterns, of which we are mostly unaware, point the direction and give the momentum of our conscious behavior. Up to his time, consciousness and power of conscious choice were enormously overemphasized, while the power of the subconscious was hardly considered. His critics point out only the fallacies of his philosophical system, which he erected to explain the nature of the subconscious. They miss the big contribution. If there had been no Freud, we might not know that there is a subconscious to be explained in scientific terms. Психоанализ должен его мужественность в двух различных вкладов в медицине. Первый открытие Фрейдом подсознания. Он показал, что наши модели невербальных привычек, из которых мы в основном не знают, указать направление и дать импульс нашей сознательного поведения. До своего времени, сознания и силы сознательного выбора были чрезвычайно переоценить, в то время как сила подсознания едва считается. Его критики указывают только заблуждения его философской системы, которую он возведен, чтобы объяснить природу подсознания. Они пропускают большой вклад. Если не было Фрейда, мы не могли знать, что есть подсознание объяснить с научной точки зрения.
Psychoanalysis’ second contribution to medicine is the method of free association. This is a method you can use to discover your subconscious trends. You say whatever comes to your mind, letting one word suggest another. You do not inhibit your thought. You do not edit your phrases. You tell on yourself. This is a method of overcoming your own repressions. Instead of presenting a flattering picture of yourself, you say the things that you honestly think, letting your fond and flattering images of yourself fall where they may. Второй вклад психоанализа «к медицине является метод свободных ассоциаций. Это метод можно использовать, чтобы обнаружить ваши подсознательные тенденции. Вы говорите, что приходит на ваш взгляд, давая одно слово предложить другую. Вы не подавляют свою мысль. Вы не редактировать свои фразы. Вы говорите на себя. Это метод преодоления собственных репрессии. Вместо представления лестное представление о себе, вы говорите то, что думаете вы честно, позволяя ваши любящие и лестные изображения себя падения, где они могут.
You can use this method in self-analysis. My patients call it automatic writing. They sit with paper and pencil for half an hour a day and write whatever comes to mind. Some of them are surprised at what they find out about themselves. One young man who had been ever so prim and proper that scarcely a bad word could cross his lips started to write whatever might come into his mind. At first he wrote about harmless little worries, but more and more he got to the root of his troubles. Such a stream of filthy language poured forth that one wondered where he had acquired the vocabulary. The upshot of it all was that he discovered he had a neurotic interest in sex, an interest made neurotic by his repression of all thoughts and activities dealing with sex. When he got next to himself, he said, “I have a definitely neurotic urge for sexual experience. How does one acquire a healthy or normal feeling about sex?” Вы можете использовать этот метод в самоанализ. Мои пациенты называют его автоматическое письмо. Они сидят с бумагой и карандашом в течение получаса в день, и написать все, что приходит на ум. Некоторые из них удивляются, что они узнают о себе. Один молодой человек, который был когда-либо так чопорная, что едва ли плохое слово может пересечь губами начал писать все, что может прийти в голову. Сначала он писал о маленьких безобидных забот, но все больше и больше, он получил в корень бед его. Такой поток грязной языка излил, что один задавался вопросом, где он приобрел лексикон. Результатом всего этого было то, что он обнаружил, что был невротический интерес к сексу, интерес сделал невротические его репрессии всех мыслей и деятельности, связанной с сексом. Когда он получил рядом с собой, он сказал: «Я есть, безусловно, невротическое стремление к сексуальным опытом. Как можно приобрести здоровый или нормальный чувство о сексе?»
Freud thought that sexual repression was at the root of all neurotic behavior. At the time that he wrote, taboos surrounding sexual behavior did produce many neurotic behavior patterns. In Hitler’s Germany, where sex is free and easy, but where freedom of speech is hammered down by secret police, neurotics will have fear complexes revolving around the expression of one’s opinion. One school of psychoanalysis states that organ inferiority is at the basis of all neurotic behavior. Another school identified with the name of Adler states that the love of being important is the root of all nervousness. Фрейд считал, что половое репрессии в корне всех невротических поведения. В то время, что он написал, табу, окружающие сексуальное поведение сделали производим много невротических моделей поведения. В гитлеровской Германии, где секс является бесплатной и простой, но где свобода слова забит вниз тайной полиции, невротики будет страх комплексы вращающихся вокруг выражения своего мнения. Одна школа психоанализа утверждает, что орган неполноценности в основе всех невротических поведения. Другая школа отождествляется с именем Адлер утверждает, что любовь является важным является корнем всех нервозности.
Modern medicine, however, avoids all philosophical “schools” of thought, theories into which all facts have to fit. Modem medicine springs from the laboratories of all of the sciences. Only facts count. And the facts are that neurotic trends or emotional habit patterns can be organized around any interest by improper conditioning. Each case is individual, with its own individual background. Furthermore, the way the mind works cannot be separated from the way the body works. Your mental attitudes and your physical posture have a definite connection. You know that there is a relationship between diet and healthy-mindedness. Improper or unhealthy behavior involves not only the brain but every organ of the body. Современная медицина, тем не менее, позволяет избежать всех философских «школы» мышления, теории, в которой все факты, чтобы соответствовать. Модем медицина исходит из лабораторий всех наук. Только факты рассчитывать. А факты таковы, что невротические тенденции или эмоциональные паттерны привычка может быть организована вокруг какого-либо интереса со стороны ненадлежащего кондиционирования. Каждый случай индивидуален, со своим индивидуальным фоне. Кроме того, способ работает разум не может быть отделена от того, как тело работает. Ваши ментальные установки и ваше физическое положение имеет определенную связь. Вы знаете, что существует взаимосвязь между диетой и здоровым мышления. Неправильное или нездорового поведения включает в себя не только мозг, но каждый орган тела.
Self-analysis is one method by which you can discover what it is that you do that prevents you from enjoying your own highest level of physical and mental health. It should enable you to readjust your activities, limit the number and bitterness of your frustrations, and so establish habits of thinking that will give you greater joy in living. Let us summarize what you can do in the way of self-analysis: Самоанализ является одним из способов, с помощью которых вы можете обнаружить, что это такое, что вы делаете, что мешает вам наслаждаться свой собственный высокий уровень физического и психического здоровья. Это должно позволить вам скорректировать свою деятельность, ограничить количество и горечь разочарований ваших, и так установить привычки мышления, которые дадут вам больше радости в жизни. Резюмируем, что вы можете сделать на пути самоанализа:
1.For several days, write exactly what you do from the time you awaken to the time you go to bed.
2.Pick out those activities which result in unhappiness, maladjustment, and dissatisfaction with yourself.
3.Group similar activities according to their motivation, which you will call neurotic trends.
4.Ask yourself how you happened to develop your neurotic habit patterns. Writing a short autobiography will help you. Writing whatever comes into your mind (free association) for half an hour a day will be revealing.
5.Adjust to your new insight by consciously directing your activities into channels that will produce results exactly opposite from those produced by following your neurotic trends. 1.В течение нескольких дней, написать именно то, что вы делаете с момента вы проснетесь от времени вы идете спать.
2.Выберите из этих видов деятельности, в результате которых несчастье, дезадаптации, неудовлетворенности и с самим собой.
3.Группа подобные мероприятия по их мотивации, которые вы называете невротические тенденции.
4.Спросите себя, как вы случилось, чтобы развивать свои невротические паттерны привычки. Дать краткое автобиографию поможет вам. Дать все, что приходит вам на ум, (свободной ассоциации) в течение получаса в день, будет показательным.
5.Отрегулируйте ваш новое понимание сознательно направляя свою деятельность на каналы, которые будут производить результатов именно противоположные от производства, следуя своим невротические тенденции.
Adjusting to your new insight has a technique of its own, especially when it involves one’s vocation. We’ll go into that in a later chapter. Meanwhile, this subject of self-analysis is sufficiently important to warrant a little more attention to the origin of neurotic trends. We’ll go into that right now. Адаптация к вашему новому пониманию имеет свою собственную технику, особенно, когда речь идет свое призвание. Мы пойдем в том, что в следующей главе. Между тем, эта тема самоанализа достаточно важно, чтобы оправдать немного больше внимания на происхождение невротических тенденций. Мы пойдем в этом прямо сейчас.
12. The First Ten Years Are the Hardest / Первые десять лет труднее всего
1
So you are going to write an autobiography. Before you start, let’s establish just what you want to accomplish. We’ll begin by exclusion of what you do not want. Таким образом, вы собираетесь писать автобиографию. Прежде чем начать, давайте установить только то, что вы хотите достичь. Мы начнем с того, что исключения вы не хотите.
You do not want to write for publication. An autobiography written for publication is either amusing (Past Imperfect by Ilka Chase) or it has political significance (Mission to Moscow by Ambassador Davies) or has some other purpose that coincides with the reader’s interests. You are not concerned for the moment with writing such an autobiography. You are writing your autobiography for only one reader—yourself. Вы не хотите, чтобы написать для публикации. Автобиография написана для публикации либо забавно (Несовершенное прошлое по Илка Чейз) или имеет политическое значение (Миссия в Москву посла Дэвиса), либо имеет некоторую другую цель, которая совпадает с интересами читателя. Вы не обеспокоен момент написания с такой автобиографию. Вы пишете автобиографию только для одного читателя – себя.
Your interest is to discover yourself through an understanding of the meaning of your childhood. You want to get to the bottom of your neurotic trends that you acquired in your younger days. You want to isolate these habits and look at them with interpretive hindsight. Only so can you adjust to them intelligently or eliminate them altogether. Now you want to learn how to understand your memories of that misunderstood child that you once were. Nearly everyone knows the external facts of his childhood, but few have the key of interpretation that unlocks the door of understanding. This chapter gives you the key. Ваш интерес, чтобы обнаружить себя через понимание смысла вашего детства. Вы хотите, чтобы добраться до нижней части ваших невротических тенденций, которые вы приобрели в вашей молодости. Вы хотите, чтобы изолировать эти привычки и посмотреть на них с понимающей задним числом. Только так вы можете настроить их с умом или устранить их в целом. Теперь вы хотите, чтобы научиться понимать свои воспоминания о том непонятого ребенка, что вы когда-то были. Почти все знают, внешние факты его детства, но немногие из них имеют ключ интерпретации, что отпирает дверь понимания. В этой главе дается вам ключ.
The case of Robert Q. throws some light upon the question of how people get that way. At the age of twenty, he was a pathological liar. “I don’t want to lie,” he said. “I know when I am lying, and I know that it is going to get me into trouble. I try to stop but I can’t. What can I do about it?” Дело Роберта К. проливает некоторый свет на вопрос о том, как люди получают тот путь. В возрасте двадцати лет, он был патологическим лгуном. «Я не хочу лгать», сказал он. «Я знаю, когда я лежу, и я знаю, что он собирается получить меня в беде. Я стараюсь, чтобы остановиться, но я не могу. Что я могу поделать?»
He had brought trouble on his head by impersonating an army officer. Official investigation revealed that Robert put on the uniform only to gain prestige and admiration, so he was released with a warning. The warning did not deter him from repeating the offense. This time he was not detected. But his very success frightened him. Seeking help for his abnormalcy, he reported himself to the Federal Bureau of Investigation, and asked the officers to help him overcome his compulsion to lie and show off. Confronted with a sincerely repentant criminal seeking reform, they were helpless, They gave him the same advice that prison reformers give to law enforcement agencies: “Enlist the help of a doctor who knows about such things.” Он принес неприятности на свою голову, выдав себя за армию офицером. Официальное расследование показало, что Роберт поставил только на форме, чтобы завоевать авторитет и восхищение, так как он был освобожден с предупреждением. Предупреждение не остановило его от повторения преступления. На этот раз он не был обнаружен. Но его успех очень испугался. Обращение за помощью для его уродство, он сообщил, себя Федерального бюро расследований, и попросил офицеров помочь ему преодолеть принуждение лгать и хвастаться. Столкнувшись с искренне раскаявшегося уголовного реформы ищущего, они были беспомощны, они дали ему тот же совет, что тюремные реформаторы дать правоохранительных органов: «Привлечь помощь врача, который знает о таких вещах».
Robert’s childhood had been a seesaw between an affluent life in plush and gilt hotels and a poverty-ridden life of evictions from squalid tenements. His father was either in the money, spending recklessly, or in the pawnshops, borrowing desperately. When Robert was nine years old, his father became an alcoholic. When Robert was twelve, his father deserted the family. Детство Роберта был качели между богатой жизни в плюшевых и позолоченными отелей и нищих жизни выселения из убогих многоквартирных домах. Его отец был либо в деньгах, тратя по неосторожности, или в ломбардах, заимствуя отчаянно. Когда Роберт был девять лет, его отец стал алкоголиком. Когда Роберт было двенадцать, отец бросил семью.
His mother, a trained nurse, had to go to work. Her hours were long and irregular. She tried to make a home for her son, but for the most part the boy had to shift for himself. Его мать, медсестра, пришлось идти на работу. Ее часов были длинные и нерегулярно. Она попыталась сделать дом для своего сына, но по большей части мальчику пришлось перенести за себя.
Robert Q. resented having no home life. He compared his lot with that of other boys. He hadn’t asked to be born. His existence was his mother’s responsibility, and he held her responsible for his deprivation of a father and a real home. Children are harsh judges and make few allowances. He lost all respect for his mother, and she, in turn, reacted to his hostility, first with sorrow and later with indifference. Роберт К. возмущало не имея домашнюю жизнь. Он сравнил свою судьбу с, что других мальчиков. Он не просил, чтобы родиться. Его существование было ответственность его матери, и он держал ее ответственность за его лишения отца и настоящий дом. Дети суровые судьи и сделать несколько пособий. Он потерял всякое уважение к своей матери, и она, в свою очередь, отреагировали на его враждебности, сначала с печалью, а потом с безразличием.
He worked his way through high school and earned excellent grades. He was offered a scholarship to college. His teachers knew nothing about his home situation. Robert had painted for them a remarkable picture pieced together from his childhood memories of periodic luxury. His father, he told them, was a mining engineer who worked for the English government in Persia. Other details of his life that he admitted to were based upon similar fictions. Он работал его путь через школу и получил отличные оценки. Ему предложили стипендию в колледже. Его учителями ничего не знал о своем родном ситуации. Роберт написал для них замечательный снимок собрана из его детских воспоминаний периодического роскоши. Его отец, он сказал им, был горный инженер, который работал на английского правительства в Персии. Другие подробности его жизни, что он признался в были основаны на подобных выдумок.
To understand Robert, and through him, yourself, you should know the part that fiction plays in life. Man is the only imaginative animal. Man is the only animal whose perceptions can be called into being by his own unspoken words. The poet Wordsworth sees a crowd, a host of golden daffodils, and writes: Чтобы понять, Роберт, и через него, самостоятельно, вы должны знать, что часть фантастики играет в жизни. Человек является единственным творческим животных. Человек является единственным животным, восприятие может быть вызвана к жизни своих невысказанных слов. Поэт Вордсворт видит толпу, множество золотых нарциссов и пишет:
And oft, when on my couch I lie
In vacant or in pensive mood,
They flash upon that inward eye
Which is the bliss of solitude;
And then my heart with pleasure fills,
And dances with the daffodils. И часто, когда на моем диване я лежу
В вакантным или в задумчивое настроение,
Они мигают при этом внутрь глаза,
Который является блаженство одиночества;
И тогда мое сердце с удовольствием заполняет,
И танцует с нарциссами.
All through his school days, Robert was living in an unseen world of golden daffodils. He had built up an imaginary world and had moved into it. This was a world from which he could not be evicted. Heaven only knows how often the walls of his narrow, shabby room had melted to become tapestried halls of marble, while unseen servants and slaves waited his bidding. He brought his Land of Oz into his home town, and half of the time he could not distinguish between the avenues of emerald and Main Street. Все через его школьных дней, Роберт жил в невидимом мире золотых нарцисс. Он построил воображаемый мир и переехал в него. Это был мир, из которого он не может быть выселен. Бог знает, как часто стены его узкой, потертый комнате растаял, чтобы обивать тканью залы мрамора, в то время как невидимые слуги и рабы ждали его приказы. Он принес его страну Оз в своем родном городе, и половину времени он не мог различить проспектов изумруда и Мэйн-стрит.
“When you put on a uniform, you are wearing a costume that belongs only in your dream world,” he was told. “The costume means one thing to you and another thing to the authorities. Your problem is to recognize your dream world for the fantasy that it is, and the world of reality as a world of opportunity. Then you can do things in the real world with sweat and effort to make your dreams come true.” «Когда вы надеть форму, вы носите костюм, который принадлежит только в мире мечтаю», он сказали. «Костюм означает одно для вас и другую вещь к власти. Ваша задача заключается в признании мир вашей мечты для фантазии, что это, и мир реальности, как мир возможностей. Затем вы можете сделать вещи в реальном мире от пота и усилий, чтобы сделать ваши мечты сбываются».
Today Robert is an army officer and wears an impressive uniform, with gold collar bars and silver wings, and he revels in the admiration and respect that they command. Сегодня Роберт офицер и носит впечатляющий форму, с золотыми воротничками баров и серебра крылья, и он упивается восхищением и уважением, что они командуют.
When we analyze the troubles of Robert Q., we find three related processes that kept him from being happy and well adjusted: Когда мы анализируем проблемы Роберта К., мы находим три взаимосвязанных процессов, которые держали его быть счастливым и хорошо регулируется:
1. He failed to grow up. As he grew in body and age, he continued to live in a childish world of play.
2. His dream world blocked his perceptions of the world of reality. Imagination, we should say here, is useful. We combine images in our minds to create new perceptions. These new perceptions enable us to see new possibilities and meanings in actual situations. Imagination is creative thinking. It is only when imagery blocks and distorts the perception of actual situations that it becomes harmful. This is what happened to Robert. He could not visualize his opportunity of earning an officer’s uniform. His fantasy life blocked his perception of the possibilities that lay right before his eyes.
3. So he acted upon the images that grew out of his deepest needs for happiness. Inevitably, his actions put him in trouble. His arrest and fear of arrest pushed him back from reality and deeper into his dream world. Fantasy made adjustment difficult, and difficulties made fantasy more attractive than ever.
1. Ему не удалось вырасти. Как он вырос в организме, и возраст, он продолжал жить в детском мире игры.
2. Его мечта мир заблокировали его восприятие мира реальности. Воображение, мы должны сказать здесь, является полезным. Мы объединяем изображения в наших умах, чтобы создать новое восприятие. Эти новые ощущения позволяют нам увидеть новые возможности и значения в реальных ситуациях. Воображение творческое мышление. Это только тогда, когда образность блоки и искажает восприятие реальных ситуациях, что становится вредным. Это то, что случилось с Робертом. Он не мог представить себе его возможности зарабатывать форму офицера. Его фантазии жизнь заблокировали его восприятие возможностей, которые лежат прямо перед его глазами.
3. Так он действовал на изображения, которые выросли из его самых глубоких потребностей счастья. Неизбежно, его действия положить его в беде. Его арест и страх ареста толкнул его от реальности и глубже в свой мир мечты. Фантазия сделал регулировка сложно, и трудности, сделал фантазии более привлекательным, чем когда-либо.
2
What kept Robert Q. from growing up? What is this business of growing up, anyway? To answer these questions for you, we will go back to the beginning of your life, when you were a little fertilized egg, too small to be seen, too silent to be heard, and completely free from the need to do anything that was not easy and pleasurable. Что держало Роберта К. из росли? Что это бизнес рос, так или иначе? Чтобы ответить на эти вопросы для вас, мы вернемся к началу вашей жизни, когда вы были немного оплодотворенная яйцеклетка, слишком малы, чтобы быть видно, слишком тихо, чтобы быть услышанным, и полностью свободен от необходимости что-либо делать, что не было легко и приятно.
Once upon a time you were just a little speck of protoplasm, a tiny single cell. You grew, split into two cells, four cells, eight cells, sixteen cells. You became so big that you could have been seen by the naked eye. You were not much different from a jellyfish. You continued your growth by your own activity. You responded to your inner growth needs with never-ending activity within the opportunities and the limitations of your environment. In the deep dark of the womb, your environment was ideal, supplying an abundance of needed food dissolved in fluid, free for the taking. Your food was predigested and you never had to quarrel with the janitor to get more heat. Adjustment for you was a cinch. Однажды вы были немного пятнышко протоплазмы, крошечная отдельная ячейка. Вы выросли, разделить на две клетки, четыре клетки, восемь клеток, шестнадцать клеток. Вы стали настолько большой, что вы могли бы увидеть невооруженным глазом. Вы были не намного отличается от медуз. Вы по-прежнему ваш рост вашей собственной деятельности. Вы ответили на ваши внутренние потребности роста с нескончаемый деятельность в возможностях и ограничениях вашей среде. В глубокой темноте матки, среда была идеальной, поставляя обилие необходимых продуктов питания, растворенного в жидкости, свободной для взятия. Ваша пища была приготовленный к употреблению, и вы никогда не ссориться с дворником, чтобы получить больше тепла. Регулировка для вас был тюльпан.
As you grew within the womb, some cells developed into bones and muscles. Some cells became tiny fingers and little pink toes. Some developed into a highly specialized gastrointestinal tract. Some became eyes and others became ears. Some cells multiplied and became your nervous system. Their needs and urges expanded, and your activities become increasingly diversified. When you were about four months old and you needed exercise, you began to move your arms and kick your legs. Later, you learned to suck and swallow, so that by the time you were born, you were quite adept. You required very little postgraduate training in the art of getting an infant’s living. In adapting to your environment before you were born, you were establishing habits that proved to be mighty useful later on.Как вы выросли в утробе матери, некоторые клетки превратились в костях и мышцах. Некоторые клетки стали крошечные пальцы и маленькие розовые пальцы. Некоторые превратились в узкоспециализированных желудочно-кишечного тракта. Некоторые из них стали глаза и другие стали уши. Некоторые клетки размножились и стали ваша нервная система. Их потребности и призывает расширен, и ваши действия становятся все более разнообразными. Когда вы были около четырех месяцев, и вам нужно упражнение, вы начали двигать руками и ногами ноги. Позже вы узнали, сосать и глотать, так что к тому времени вы родились, вы были достаточно искусны. Вы обязаны очень мало последипломное обучение в искусстве становится жизнь младенца. В процессе адаптации к среде, прежде чем вы родились, вы были установлении привычки, которые оказались полезными могучий позже.
In your case, and in the case of Sally and Ann and Robert and all the rest of us, growth involves the absorption of environment. This is obvious in the case of the tiny jellylike embryo. Anyone can see in his mind’s eye, just as a scientist can see through his microscope, the little soft mass of cells sucking up chemical substances from the fluid in which it swims. You can picture the cells growing, budding new cells, developing into a larger mass of life. In the same way, you can see that the environment furnished by the mother’s blood becomes a part of the baby. You can visualize the baby growing and developing new urges to make new responses. It is easy to realize, once we think of it, that all living is a continuous process of rejection of what we do not need and of absorption of that in our environment which is pertinent to our needs. We make whatever we accept from our environment into a part of ourselves. В вашем случае, и в случае Салли и Энн и Роберт и всего остального нас рост предполагает поглощение среды. Это очевидно в случае с крошечной желеобразного эмбриона. Любой желающий может увидеть в его мысленным взором, как ученый может видеть сквозь микроскопом, небольшой мягкой массы клеток сосать до химические вещества из жидкости, в которой он плавает. Вы можете представить клетки растут, новые клетки почкованием, развивается в большей массе жизни. Таким же образом, вы можете видеть, что окружающая среда мебель кровью матери становится частью ребенка. Вы можете представить себе ребенка растет и развивается новые побуждения, чтобы сделать новые ответы. Это легко реализовать, когда мы думаем о нем, что все живое представляет собой непрерывный процесс отказа от того, что мы не должны и поглощения, что в нашей среде, которая уместна для наших нужд. Мы то, что мы принимаем от нашей окружающей среды в части самих себя.
It is important for you to understand that you absorb your environment by the responses you make to it. This fact underlies the psychological basis of life. What you are is the growth resulting from millions of responses to your environment. Response is active: it is a thing that you do. It implies absorbing a part of your environment. As you stand today in your tailored suit, and, under your neat little hat, all that you have met and seen and done in the past is now a part of you. Это важно для вас, чтобы понять, что вы поглощаете среды по ответам вы делаете с ним. Этот факт лежит в основе психологические основы жизни. То, что вы есть рост в результате миллионов ответов на вашей среде. Ответ активен: это вещь, что вы делаете. Это означает, поглощая часть вашей среде. Как вы стоите сегодня в сшитый костюм, и под вашим аккуратной шляпе, все, что вы встретились и видели и сделали в прошлом, в настоящее время является частью вас.
3Before you were born, your development was the result of responses made in an environment that was chiefly physical and chemical. But after you were pulled or pushed into what we call the civilized world, your environment suddenly became much broader, much more complex and difficult. For the first time in your life, you entered a social environment, took your place in a man-made world. Перед родились, ваше развитие было результатом ответов, сделанных в среде, которая была главным физическая и химическая. Но после того, как были выведены или толкнул в то, что мы называем цивилизованный мир, среда вдруг гораздо шире, гораздо более сложным и трудным. Впервые в своей жизни, вы ввели социальную среду, занял ваше место в техногенной мире.
Instead of living within a bag of warm fluid, you had to adjust to layers of clothing made of cotton grown in Georgia, woven in North Carolina, sewed in New York City, and purchased by your mother in some other place. On your ears fell the sounds of radio commentators, comedians, uplifters, the Goldbergs, to say nothing of the sound and fury of the speech of your everyday associates. You came into a world of people who had their established habits which they smugly called their way of life. The habits of your community and of your world, together with the social heritage of houses, stores, a spoken language, scientific apparatus, trains, radios, books, police courts, paved roads, and art, we call society. To the habits of people around you, to the accumulation of things made by countless millions of people, to society, you had to make millions of adjustments. Вместо того чтобы жить в мешок теплой жидкости, нужно было приспособиться к слоями одежды из хлопка, выращенного в Грузии, тканые в Северной Каролине, шили в Нью-Йорке, и купил по своей матери в другом месте. На ушах упал звуки радио комментаторов, комедианты, совершенствователей, Голдберги, не говоря уже о звуке и ярости речи повседневных окружающих. Вы пришли в мир людей, которые имели свои устоявшиеся привычки, которые они самодовольно называемые свой образ жизни. Привычки вашего сообщества и вашего мира, вместе с социальным наследием дома, магазины, разговорного языка, научной аппаратуры, поездов, радиоприемников, книг, полицейские суды, дорог с твердым покрытием, и искусства, мы называем обществом. К привычкам людей вокруг вас, к накоплению вещей, сделанных бесчисленных миллионов людей, для общества, нужно было сделать миллионы корректировки.
Adjustments to society direct the growth of the personality. You grow by becoming a part of the lives of those with whom you live. You share the hopes and fears, the aims and aspirations, the failures and successes, of your family and friends. You come to depend upon them and they upon you. So their lives become a part of your life, and reaching out in an endless chain of influences, all of society that you can encompass becomes a living part of your personality. Корректировки общества направлять рост личности. Вы растете, став частью жизни тех, с кем вы живете. Вы разделяем надежды и страхи, цели и стремления, неудачи и успехи, вашей семьи и друзей. Вы пришли к зависит от них, и они на вас. Поэтому их жизнь становится частью вашей жизни, и достижения в бесконечной цепи влияний, все общество, что вы можете охватить, становится живой частью вашей личности.
Adjustment to your social situations gives meaning to your life. Through communication, by habitually understanding how other people think and feel, you acquire the basis for your estimate of yourself. You are constantly comparing your product or abilities with those of the people around you. Do you speak as well as they do? Do you dress as well? Is your work important? Above all, what do they think of you? It is this process of social adjustment that enables you to find your place in life. Корректировка ваших социальных ситуациях придает смысл вашей жизни. Через общение, по привычке понимания того, как другие люди думают и чувствуют, вы приобретаете основы для вашей оценки себя. Вы постоянно сравнивая свой продукт или способности с тех людей вокруг вас. Вы говорите, а как они это делают? Вы одеваться так? Является ли ваша работа важна? Прежде всего, то, что они думают о вас? Именно это процесс социальной адаптации, что позволяет найти свое место в жизни.
Happy is the man who lives in his social environment as easily and unconsciously adjusted as a fish in water. He feels competent. He enjoys a feeling of security. He knows that he belongs. God forbid that any upheaval should toss him out of the favorable environment that he has come to take so for granted. For then he would discover how much of his life depended upon the social esteem he had accepted as unquestionably as the air he breathes. Few people realize their dependence upon general acceptance and approval. Блажен человек, который живет в своей социальной среде, как легко и бессознательно регулируется как рыба в воде. Он чувствует себя компетентным. Он наслаждается чувство безопасности. Он знает, что он принадлежит. Не дай Бог, что-либо потрясения должны бросить его из благоприятной среды, что он пришел, чтобы так должное. Ибо тогда он обнаружит, насколько его жизнь зависела от социального достоинства он принял, как, несомненно, как воздух, которым он дышит. Немного людей понимают, их зависимость от общего принятия и утверждения.
But whether we are aware of it or not, it is through adjustment to social situations that we get our motivations. Drive or energy may be physical, but the direction and the concentration of drive are socially conditioned. The aimlessness of a simple primitive peon and the intensity of effort of a Yankee farmer cannot be explained on the basis of difference of climate alone. The peon loses no self-respect when he lies long hours in the sun on the step of his one-room adobe hut. The Yankee farmer wouldn’t let himself be found dead in such a situation. His pride, his feeling of what the neighbors would think, drives him on to wrestle with his rocky farm. Но готовы ли мы об этом или нет, это через корректировки социальных ситуациях, которые мы получаем наши мотивы. Привод или энергия может быть физическим, но направление и концентрация привода социально обусловлены. Бесцельность простого примитивного пеона и интенсивности усилий фермера Янки не могут быть объяснены на основе разности только климат. Пеонов не теряет самоуважение, когда он лежит долгие часы на солнце на этапе его однокомнатной хижине самана. Янки фермер не позволили себе быть найден мертвым в такой ситуации. Его гордость, его чувство, что соседи будут думать, заставляет его на брань с его скалистой фермой.
It is the need to be well thought of that makes Sammy run. He wants to get ahead. It is the interaction between your prior purposes and needs and your social pressures that make you do the way you do. Это нужно быть хорошо продуманы это делает Сэмми Выполнить. Он хочет, чтобы вырваться вперед. Это взаимодействие между вашими предыдущими целями и потребности, и ваши социальные давления, которые делают вас, как вы делаете.
4When you were an infant and your stomach was empty, you cried. This proved to be a good technique. At least it brought results. The infant is a dictator, and when he says in effect, “Let there be food,” there is food; and the crying ceases, the infant nurses, and everyone is happy. Когда вы были младенцем и ваш желудок был пуст, ты плакал. Это оказалось хорошей техникой. По крайней мере, он принес результаты. Младенец является диктатором, и когда он говорит, в сущности, «Пусть пища», есть пища; и плач прекращается, ребенок медсестер, и все довольны.
Not that an infant’s needs are not geared to the social environment of his parents. They are, but he doesn’t know it. To alarm clocks, for example. There is no time clock in a baby stomach, but after an infant has been fed every four hours for a couple of weeks, you are able to set the clock by his demand for food. His digestive apparatus has been conditioned to his feeding schedule. Not only that; all of his needs are organized into socially conditioned habits and tastes which demand specific satisfactions. An infant’s habits are formed in a social environment and these imperious habits reject substitutes. Не то, что потребности младенца не приспособлены к социальной среде своих родителей. Они есть, но он не знает. Для будильников, например. Там нет времени часы в детском желудке, но после того, как ребенок был кормить каждые четыре часа в течение нескольких недель, вы сможете установить часы с его спроса на продовольствие. Его пищеварения была обусловлена в его график кормления. Не только это; все его потребности организованы в социально обусловленных привычек и вкусов, которые требуют конкретных удовлетворения. Отношение к алкоголю младенца формируются в социальной среде, и эти властные привычки отказаться заменителей.
His first serious conflict with his parent’s world of reality and authority comes at weaning. This psychological crisis may appear in the person of the pediatrician who says, “It’s time to wean him. Give him a formula and spinach.” Его первый серьезный конфликт с миром его родителей реальности и власти приходит при отъеме. Этот психологический кризис может появиться в лице педиатра, который говорит, «Пора отучить его. Дайте ему формулу и шпинат».
If you think that a readjustment in diet is not a psychological crisis, ask any diabetic what dieting did to his nerves. And the diabetic is an adult, able to reason things out. He is adaptable, presumably, and capable of a little self-discipline. Furthermore, the diet of a diabetic is seldom changed radically; only the amount, not the kind of food, is rationed. Если вы думаете, что перестройка в рационе не психологический кризис, спросите любого диабетом, что диета сделал его нервы. И диабетик взрослый, способный рассуждать вещи. Он адаптируется, по-видимому, и способен немного самодисциплины. Кроме того, в рацион диабетика редко радикально изменилась; только количество, а не вид пищи, нормируется.
In the army, food constitutes the chief topic of conversation. Army food is better than the diet that most of the boys have enjoyed. But it tastes different; and the mess sergeant is never the most popular man on the post. His nicknames are “belly-robber” and “slum-burner.” Dietary habits die hard. В армии, на питание составляют главный тему разговора. Армия еда лучше, чем диеты, что большинство из мальчиков пользуются. Но вкусы разные, и беспорядок сержант никогда не самым популярным человеком на посту. Его прозвища «живот-разбойник» и «трущоб горелки». Пищевые привычки умирают с трудом.
Weaning is the climax of a conflict between established habits and the diet that fits the needs of a six-month-old baby. Nursing was what the doctor ordered for a newborn seven-pound baby. At six months the baby may weigh fifteen pounds. He needs new sources of blood and muscle-building foods. But he still retains his dietary habits of early infancy. He doesn’t give up his old habits easily. They are his total adjustment to life. Hence the conflict between old habits and the need for new foods. Отлучение от груди является кульминацией конфликта между устоявшимися привычками и диеты, что соответствует потребностям шестимесячного ребенка. Уход было то, что доктор прописал для новорожденного семь фунтов ребенка. В шесть месяцев ребенок может весить пятнадцать фунтов. Он нуждается в новых источниках крови и мышц-строительных продуктов. Но он по-прежнему сохраняет свои пищевые привычки раннем детстве. Он не отказался от своих старых привычек легко. Они его общая корректировка жизни. Отсюда конфликт между старыми привычками и необходимости новых продуктов.
(A digression for parents: new foods should be introduced gradually and nursing should be discontinued gradually, so that the infant can slide from one to the other easily and without psychological upset. Abrupt methods of change are cruel and leave emotional tensions that make later adjustments more difficult.) (Отступление для родителей: новые продукты должны быть введены постепенно и уход должны быть прекращенной постепенно, так что ребенок может скользить от одной к другой легко и без психологического расстройства Резкие методы изменения жестоки и оставьте эмоциональное напряжение, которые делают позднее корректировок труднее.)
Doctors will tell you that infants should be breast-fed. They are right, both for reasons of physiology and of psychology. The breastfed infant is healthier. He also develops a sense of security, of belonging, of being wanted, that a bottle-fed baby will not so easily acquire. So when the baby is weaned, he loses more than his old meal ticket. He loses the restaurant and the waitress whom he was beginning to love. Врачи скажут вам, что младенцы должны быть на грудном вскармливании. Они правы, и по причинам, физиологии и психологии. Грудном вскармливании ребенок здоровее. Он также развивает чувство безопасности, в принадлежности, нужности, что на искусственном вскармливании ребенок не будет так легко приобрести. Поэтому, когда ребенок отнимают от груди, он теряет больше, чем его старый билет еды. Он теряет ресторан, и официантка, которую он начал, чтобы любить.
Well, a child can’t nurse all of his life; but weaning to a child is what cutting a branch from your rosebush is to your plant. It may make for more symmetrical development. It may lead to growth in a more desired direction. But the operation leaves a scar. If it is not done skillfully, it may leave a stump that will not heal, but rot to cause trouble later on. Ну, ребенок не может сосать всю свою жизнь; но отъема ребенка то, что резка ответвление из вашего куста, чтобы ваш завод. Это может сделать более симметричной развития. Это может привести к росту в более желательном направлении. Но операция оставляет шрам. Если это не сделано мастерски, он может оставить пенек, что не будет исцелять, но гнить, чтобы вызвать проблемы в дальнейшем.
Weaning is used here as the symbol of childhood conflicts between established habits and the need to acquire new habits of adjustment to match physical growth and mental development. The child’s life is just one weaning after another. No sooner does he become adjusted to one set of conditions than he is asked to adjust (do it now—right away—do you hear me?) to an entirely different set of conditions. Отлучение от груди используется здесь как символ детства конфликтов между устоявшимися привычками и необходимости приобретать новые привычки регулировки, чтобы соответствовать физическому росту и умственному развитию. Жизнь ребенка является лишь одним отъема за другим. Как только он становится доводят до одного набора условий, чем он попросил, чтобы настроить (сделайте это сейчас, сразу слышишь меня?) К совершенно различным наборам условий.
A young man may be drafted once in a lifetime. He moans that a year or so out of his life will wreck all of his plans. A child gets drafted into this and into that, without benefit of self-understanding, nor with benefit of adult understanding. We lop off his activities, set him new tasks, taking for granted that the child will do what he is told and like it. Молодой человек может быть составлен один раз в жизни. Он стонет, что в год или так из его жизни, разрушить все его планы. Ребенок получает призван в это и в том, что без пользы само понимания, ни с выгодой взрослых понимания. Мы отсечь свою деятельность, установить ему новые задачи, принимая как должное, что ребенок будет делать то, что он сказал и как он.
Much of this is necessary, if the child is to take part some day in adult activities. It happened to you and it happened to me. But don’t think that this chopping off of one activity after another does not upset the child’s emotional equilibrium. This is the reason patients ask me, “Is anyone really normal?” Многое из этого необходимо, если ребенок примет участие в каком-нибудь у взрослых деятельности. Это случилось с вами, и это случилось со мной. Но не думаю, что это отрубание одной деятельности за другой не нарушает эмоциональное равновесие ребенка. Это причина, пациенты спрашивают меня: «Разве кто-нибудь действительно нормально?»
What happens when weaning from old habits is imposed abruptly? The answer goes to the root of the problem of the psychological cause of nervousness. The answer is that the old habits do not disappear or merge with new, more adult habits. The old habits continue. At the bottom of nervousness, of emotional conflict, is failure to grow up. Nervousness is a form of arrested development. You have seen how this worked out in the case of Robert Q. You will see the process unfold in a more general way as we go on. Что происходит, когда отлучения от старых привычек накладывается резко? Ответ идет в корень проблемы психологического причины нервозности. Ответ в том, что старые привычки не исчезают или сливаются с новыми, более взрослые привычки. Старые привычки продолжать. В нижней части нервозность, эмоциональная конфликта, неспособность расти. Нервозность является формой арестован развития. Вы видели, как это работает в случае Роберта К. Вы увидите процесс разворачивается в более общем виде, как мы идем дальше.
5In mental testing it is asked, “What is the difference between a child and a dwarf?” The correct answer is that a child is an immature human being, while a dwarf is a small human being. Feeble-minded persons cannot make the distinction between small and immature. Neither can philosophers who theorize about children without, however, taking the pains to observe them. They talk and write as if children were small adults. This error, to be expected only of the feeble-minded, is what keeps people from understanding what life looks like when seen through the eyes of children. В психическом тестировании он спросил, «В чем разница между ребенком и карликом?» Правильный ответ в том, что ребенок незрелый человек существо, в то время как карлик маленький человек существо. Слабоумные люди не могут сделать различие между маленьким и незрелым. И не может философы, которые предполагают, о детях, однако, не принимая усилия, чтобы их соблюдать. Они говорят и пишут, как будто дети были маленькие взрослые. Эта ошибка, можно ожидать только слабоумных, это то, что держит людей от понимания того, что жизнь выглядит, когда видел глазами детей.
To a small child, life is a series of separate, unconnected incidents, each one of which grows out of some transient inner need. The moment one need is satisfied, the child goes to another activity, probably related in no way to the one preceding. One little pang of hunger, and he drops his toys. He is extremely distractible. A two-year-old cannot remember from one minute to another. The child of four years has no idea of the meaning of today or yesterday or tomorrow. Few children under seven can tell time. Their needs are not integrated, nor are their minds and purposes. Their needs and interests are kaleidoscopic, and their lives are what motion-picture scenarists would call a newsreel of unrelated events. Для маленького ребенка, жизнь представляет собой серию отдельных, не связанных инцидентов, каждый из которых вырастает из какой-то внутренней потребности переходного. В тот момент, потребность удовлетворяется, ребенок идет в другой деятельности, вероятно, связано никоим образом к одному из предшествующих. Один маленький укол голода, и он падает свои игрушки. Он чрезвычайно обезумевший. Два-летний не может вспомнить от одной минуты до другой. Ребенок четырех лет не имеет ни малейшего понятия о значении сегодня или вчера или завтра. Немногие дети до семи лет можно сказать, время. Их потребности не интегрированы, ни в их умы и цели. Их потребности и интересы калейдоскопической, и их жизнь, что кино-сценаристы назвали бы кинохроника несвязанных событий.
Contrast this with the life of an adult. You ask, “What are you doing tonight?” Сравните это с жизнью взрослого человека. Вы спросите: «Что вы делаете сегодня вечером?»
“I’m going to bed early. I was up late last night, and I have to catch up with my sleep. I’m having a heavy day tomorrow.” «Я иду спать рано. Я был вчера поздно вечером, и я должен догнать сне. У меня тяжелый день завтра».
What the adult does in the morning is related to what he plans to do in the afternoon and the day after and the day after that. What the child does at any time is related only to his need at that moment. Что делает взрослый утром связана с тем, что он планирует сделать во второй половине дня и на следующий день после и день после этого. Что делает ребенок в любой момент времени относится только к его потребности в данный момент.
A child’s needs and interests are not co-ordinated because his growth and his muscular control are not integrated. His organs grow by fits and starts. He starts getting teeth when he is a few months old and has dental trouble for a couple of years. He doesn’t learn to hold up his head until the muscles of his neck are big and strong enough to support the weight. It is some months later that his back is strong enough to enable him to sit. Walking follows the development of the nerves and muscles that permit the complex co-ordinations which adults take for granted. Second dentition starts about a year after the child enters school, and there is more tooth trouble for some years, while the shape of the face and jaw and the relationships of the structures within the head undergo a radical change. At twelve or fourteen, the sex organs grow, producing emotional psychological disturbances of a profound character. Потребности и интересы ребенка не скоординированы, потому что его рост и его мышечная управления не интегрированы. Его органы растут урывками. Он начинает получать зубы, когда он несколько месяцев и имеет стоматологической проблемы на пару лет. Он не научится держать голову, пока мышцы шеи не большой и достаточно сильны, чтобы выдержать вес. Это несколько месяцев спустя, что его спина достаточно сильна, чтобы позволить ему сидеть. Прогулки следит за развитием нервов и мышц, которые позволяют сложные согласований, которые взрослые принимают как должное. Во-вторых зубов начинается примерно через год после того, как ребенок попадает в школу, и там более зубов проблемы в течение нескольких лет, в то время как форма лица и челюсти и отношений структур внутри головы пройти радикальные изменения. В двенадцать или четырнадцать, половые органы растут, производство эмоциональные психологические нарушения глубокой характера.
This irregular and rapid growth puts a great strain upon the child. Quite apart from the fact that he is a stranger in this world who has not learned how to find his way around, he has the additional difficulty of adjusting his special interests and needs to an adult world that is organized for people whose needs and interests are relatively stable. His difficulties are increased by the obtuseness of the adults who control his world and who can boast of only the dullest perception of the child’s problems. Это нерегулярно и быстрый рост ставит большую нагрузку на ребенка. Совершенно независимо от того, что он чужой в этом мире, кто не узнал, как найти свой путь вокруг, он имеет дополнительную трудность поправляя особых интересов и потребностей к миру взрослых, который организован для людей, чьи потребности и интересы являются относительно стабильными. Его трудности увеличивается на тупости взрослых, которые контролируют его мир, и кто может похвастаться только скучное восприятия проблем ребенка.
Obtuseness, of course, is a charitable interpretation of the attitude of many parents. The unwaxed and unpolished truth is that many parents are jealous of their children, resent their presence and their needs, hate the responsibility that children bring, and even hate the children. This sounds harsh, but it is true. Many parents are childish. They have failed to grow up emotionally, and are in competition with their own children. So they hand down their nervousness to their children by failing to give their children an even break. The case of Robert Q. may be extreme, but adult animosity and cruelty take many forms. They often hide behind a mask of good will and kindness. Тупостью, конечно, является благотворительной интерпретация отношение многих родителей. Невощеный и нешлифованный правда в том, что многие родители ревнуют своих детей, возмущаться их присутствие и их потребности, ненавижу себя ответственность, что дети приносят, и даже ненавидеть детей. Это звучит жестко, но это правда. Многие родители по-детски. Они не смогли вырастить эмоционально, и в конкуренции с собственными детьми. Таким образом, они выносят их нервозность своих детей, не сумев дать своим детям даже сломать. Дело Роберта К. может быть экстремальным, но взрослый враждебность и жестокость принимать различные формы. Они часто скрывают под маской доброй воли и доброты.
6A child’s business is to eat, sleep, and play. At first his play consists of random, unpurposive movements and crowings and gurglings. Motor skills are learned slowly. He is six months old before he can hold a cube with his hand and fingers, and a year old when he can use his fingers and thumb in opposition. When he is seven, he should be able to tie a bow knot. His increasing control of his hands means more than mere skill. He learns to use a spoon, a fork, a pencil, and other tools, and in so doing, he learns their uses and meaning and some of their possibilities. He becomes socialized. And all of this learning is effected through play. Бизнес ребенка, чтобы поесть, спать, и играть. Сначала его игра состоит из случайных, ненамеренных движений и гиканья и бульканья. Двигательные навыки усваиваются медленно. Он шесть месяцев, прежде чем он может провести куба с его руки и пальцев, а через год, когда он может использовать свои пальцы и большой палец в оппозиции. Когда он семь, он должен быть в состоянии связать лук узел. Его усиление контроля из рук означает больше, чем просто мастерство. Он учится пользоваться ложкой, вилкой, карандаш и другие инструменты, и таким образом, он узнает их использования и значение, и некоторые из их возможностей. Он становится социализированы. И все это обучение осуществляется через игру.
Speech is also a learned skill. An infant cries shortly after birth. Babbling begins in his second or third month. As his motor coordinations increase, and as he acquires more specific habitual adjustments to his environment, his vocabulary increases. Since his first perceptions usually include his mother and father, his first words will be “ma-ma” and “da-da.” At one year, a child usually has three words at his disposal. At the age of four, he can understand 1500 words. If he is destined to become a “quiz kid,” he may have twice that number of words. Речь также уроки мастерства. Младенец плачет вскоре после рождения. Гуля начинается в его второй или третий месяц. Как его моторные увязки повышения, и как он приобретает более конкретные коррективы в привычные окружающей его среды, его словарный запас увеличивается. поскольку его первые представления, как правило, включают в себя отца и мать, его первые слова будут «ма-ма» и «да-да». В один год, ребенок, как правило, имеет три слова в его распоряжении. В возрасте четырех лет, он может понять 1500 слов. Если ему суждено стать «Тест ребенком», он, возможно, в два раза, что количество слов.
When does a child start to imagine? An image is a remembered perception. Imagery cannot exist until perceptions are reasonably sharp, distinct, and associated with words that make recall possible. About fifteen per cent of the play of five-year-old children involves their imagination. But it is probable that a child learns to play with his imagination at a much earlier age. Когда ребенок начать, чтобы представить? Образ является вспомнил восприятие. Изображения не могут существовать до тех пор, пока восприятие разумно острый, различны, и связано со словами, которые делают вспомнить можно. О пятнадцати процентов игрой пять-летних детей предполагает их воображение. Но есть вероятность, что ребенок учится играть с его воображения на гораздо более раннем возрасте.
Within the child’s mind, there is constant conflict between his old habits of adjustment and the need to discard these habits in favor of new ones. Put yourself in his place. How would you like to change your dietary habits every three months? Have you ever eaten eel? No? Now you must learn to eat eel, and like it, by George. Have you a yen for kohlrabi? Now is the time to acquire a taste for it. Do you enjoy milk shakes, imbibed through a straw? Yes? No more milk shakes through a straw. You’ll get straight milk and drink from a glass, the way grown folks do. В сознании ребенка, существует постоянный конфликт между старым привычкам регулировки и необходимости отбросить эти привычки в пользу новых. Поставьте себя на его место. Как бы вы хотели изменить ваши пищевые привычки каждые три месяца? Вы когда-нибудь ели угря? Нет? Теперь вы должны научиться есть угорь, и это нравится, Джордж. У вас есть иен за кольраби? Сейчас настало время, чтобы приобрести вкус к ней. Вам нравится молочные коктейли, впитал через соломинку? Да? Нет больше молока не качает через соломинку. Вы получите прямой молоко и напиток из стакана, то, как вырос люди делают.
When an adult gets older, he changes his habits to conform with new needs and interests. When he gives up dancing and late parties in favor of serious reading, he may regard the change as evidence of increased wisdom. But it is probable that his arteries and his digestive machinery have something to do with his behavior. Когда взрослый становится старше, он меняет свои привычки, чтобы соответствовать новым потребностям и интересам. Когда он отказывается танцевать и поздно стороны в пользу серьезного чтения, он может рассматривать изменения в качестве доказательства увеличения мудрости. Но вполне вероятно, что его артерии и его пищеварительная техника есть что-то, чтобы сделать с его поведением.
So it is with a child. New growth creates new needs, new interests. Every new spurt of bodily growth raises the curtain on new psychological needs and hungers. There is a time when a child should be breast-fed. There is a time when he needs passive cuddling. There is a time when he should have toys to manipulate, to handle, to pick up and throw down. There is a time for running games that develop his control over his larger muscles. Later he should have rhythm plays with music. Still later he needs games of individual skill, “teasing games” in which the timid child learns to dare more and venture forth. Then in adolescence come team games where he can learn ideals of fair play and of co-operation with his group. Так что с ребенком. Новый рост создает новые потребности, новые интересы. Каждый новый рывок телесных роста поднимает занавес на новых психологических потребностей и жаждет. Существует время, когда ребенок должен быть на грудном вскармливании. Существует время, когда он нуждается в пассивный обнимаются. Существует время, когда он должен иметь игрушки для манипулирования, чтобы обращаться, чтобы поднимать и бросать вниз. Существует время для запуска игр, которые развивают его контроль над крупными мышцами. Позже он должен иметь ритм пьесы с музыкой. Еще позже он нуждается игры индивидуального мастерства, «дразня игры», в которой ребенок учится робкий решиться больше и мигрируют. Затем в подростковом возрасте приходят командные игры, где он может узнать идеалы честной игры и сотрудничества со своей группой.
The learning of new habits is made easy by two rewards: pleasure and love. If a child has fun in playing games appropriate for his age, he sneers at the “kid stuff” that used to amuse him. The new habits bring in more satisfaction than the old ones, and, as we say, he grows up. Satisfactory, successful adjustment to his needs sends wholesome physical and mental development on the next stage of growth. Обучение новых привычек легко двумя наградами: удовольствие и любовь. Если у ребенка есть удовольствие в играх, подходящую для его возраста, он глумится над «малыш» вещи, которые раньше, чтобы развлечь его. Новые привычки приносят больше удовлетворения, чем старые, и, как мы говорим, он растет. Удовлетворительно, успешное приспособление к его потребностям посылает здоровый физическое и умственное развитие на следующем этапе роста.
Growth needs must be satisfied at the time they arise. Time is of the essence. Satisfaction of these needs later on is no good. Building blocks are not an opportunity to a fourteen-year-old boy, and singing and teasing games, while excellent for ten-year-olds, will be of little value to the lad of eighteen. Children must have their specific activities for growth at the specific time these activities are needed. Потребности роста должны быть удовлетворены в момент ее возникновения. Время имеет существенное значение. Удовлетворение этих потребностей в дальнейшем не годится. Строительные блоки не возможность для четырнадцатилетнего мальчика, и поющих, и дразнящие игры, в то время как отличное в течение десяти-летних, будет иметь мало значения в отрока восемнадцати лет. Дети должны иметь свои конкретные мероприятия для роста в определенное время эти мероприятия необходимы.
It is as though we were on a train passing once, and once only, through lovely scenery. If we do not look while we are passing, if the shades are drawn, we will never have an opportunity to see it again; and no picture post cards, however gaudy, can substitute for the original experience. Это как если бы мы были на поезд, проходящий один раз, и только однажды, через прекрасными пейзажами. Если мы не смотрим, а мы проходим, если оттенки рисуются, мы никогда не будем иметь возможность увидеть его снова; и не картина почтовые открытки, однако безвкусные, не могут заменить оригинального опыта.
The rewards of love and of social approval are absolutely essential to normal development. Everybody needs the corroboration of being wanted. A child must have the warmth of love and protection. He must be made to feel secure. In the home he must feel that he belongs. Outside of the home, he needs to feel that he is adequate and capable. He must never be allowed to doubt that at home he is wanted for the person he is. In the playground and school, he should feel that he is wanted for what he can do. Награды любви и социального одобрения являются абсолютно необходимыми для нормального развития. Все нуждается в подтверждение нужности. Ребенок должен иметь тепло любви и защиты. Он должен быть чувствовать себя в безопасности. В доме он должен чувствовать, что он принадлежит. Вне дома, он должен чувствовать, что он является адекватным и способным. Он никогда не должен быть разрешено сомневаюсь, что у себя дома он хотел для человека он является. В детской площадке и в школе, он должен чувствовать, что он находится в розыске за то, что он может сделать.
When the rewards of love and social approval are given, the child identifies himself with those about him. They become a part of his personality. His desire to win more approval becomes the motive for his continued growth. Когда награды любви и социального одобрения даны, ребенок отождествляет себя с теми, о нем. Они становятся частью его личности. Его желание, чтобы выиграть больше одобрения становится мотивом для его дальнейшего роста.
7
People have to make their mental and physical adjustments to situations the possibilities of which they do not clearly understand. This is emphatically true in childhood. In their childhood they may have been starved for experiences that their growth needs required. They may have suffered from rejection within and outside of the home. They may have suffered from physical handicaps. They may have suffered frustration when the persons and places they loved were snatched from them. Люди должны сделать свои умственные и физические корректировки ситуации возможностях, которые они не понимают ясно. Это решительно верно в детстве. В детстве они, возможно, были голодал опыта, необходимых их потребности роста. Они, возможно, страдал от отторжения внутри и за пределами дома. Они, возможно, страдал от физических недостатков. Они, возможно, страдал разочарование, когда человек и места, которые они любили, были схватил от них.
Take the case of the spindly-legged, freckle-faced tomboy, whose parents were getting a divorce. By simple unconscious imitation she had copied the muscle tensions of her distracted parents. She had to adjust to the fact of her disintegrating home. She had to adjust to the loss of a parent. With her playmates, she had to adjust to what she considered a humiliating situation. She felt the situation was humiliating because they did. Their standards were not of her making, but they were a part of her mental and physical being. Возьмите случай тонкими ногами, веснушчатый сорванцом, чьи родители были развода. Путем простого бессознательного подражания она копируется мышечные напряженность ее отвлекали родителей. Она должна была приспособиться к факту ее распадаться домой. Она должна была приспособиться к потере одного из родителей. С ее приятелей, она должна была приспособиться к тому, что она считается унизительным ситуация. Она почувствовала, ситуация была унизительной, потому что они и сделали. Их стандарты не ее решений, но они были частью ее психического и физического существа.
Her adjustments were not satisfactory, or only partially so. In school she was so jumpy and distracted that her schoolwork was bad. Her teacher cajoled, implored, and finally scolded her. She felt the disgrace of failing to keep up with her classmates. Among children of her own age, she was overly aggressive. She boasted of what her father was going to buy for her, and in her boasting she did not distinguish clearly between fact and the wishful thinking of vivid daydreams. Naturally, the other children disliked her, which added to her emotional and social isolation. Ее корректировки не были удовлетворительными, или только частично, так. В школе она была так нервный и отвлекаться, что ее школьные было плохо. Ее учитель уговорил, умолял, и, наконец, ругал ее. Она чувствовала, позор не в ногу с одноклассниками. Среди детей ее возраста, она была слишком агрессивной. Она хвасталась, что ее отец собирался купить для нее, и в ее хвастовство она не четко различать то, и выдавать желаемое за действительное ярких мечтах. Естественно, другие дети не любили ее, который добавил к ее эмоциональной и социальной изоляции.
Her maladjustment affected her physical growth and development. Her facial expression became pinched and hard. Her digestion was bad. Her sleep was disturbed by nightmares. Her eyes took on the look of an ugly-tempered, injured dog licking his wounds. Ее дезадаптации повлияло на ее физическое развитие. Ее выражение лица стало ущипнул и трудно. Ее пищеварение плохо. Ее сон был нарушен кошмары. Ее глаза взял на вид уродливого характером, потерпевшего собаки облизывая свои раны.
Fortunately, the whole situation was changed dramatically by a spontaneous reconciliation of her parents. But, unfortunately, such dramatic changes are not common. A thoughtful teacher can pick out by their looks those children whose environments are creating pressures too heavy for little, young shoulders. The teachers know that for these children there is stormy weather ahead. In the case of this girl, the habits she acquired during her period of maladjustment will be hazards that may prevent the free and spontaneous development which rightfully belongs to her. К счастью, вся ситуация была кардинально изменилась спонтанным примирения родителей. Но, к сожалению, такие драматические изменения не являются общими. Вдумчивый учитель может выбрать по одежке те дети, окружающая среда создают давление слишком тяжелым для маленьких, молодых плечах. Преподаватели знают, что для этих детей есть штормовой погоды впереди. В случае этой девушки, привычки, приобретенные она во время ее периода дезадаптации будет опасности, которые могут помешать свободному и спонтанное развитие, которое по праву принадлежит ей.
Frustration at any level of development stops growth, sending the child hack to a level of adjustment suitable only to a lower age group. This process of seeking satisfaction in more infantile activities is called regression. It means simply that when you can’t do something that is appropriate to your years, you do things that are below your level of attainment. Разочарование на любом уровне развития останавливает рост, отправив ребенка взломать уровне регулировки подходящего только к нижней возрастной группе. Это процесс поиска удовлетворения в более инфантильными деятельности называется регрессия. Это просто означает, что если вы не можете сделать что-то, что подходит для ваших лет, вы делаете вещи, которые ниже вашего уровня подготовки.
Adults sometimes regress temporarily when under the influence of alcohol. The sedate, responsible executive of fifty attends home-coming week and becomes for the time a college boy, much to the disgust of the fraternity brothers on the campus. They look askance at his clowning, and they resolve not to make fools of themselves when they are middle-aged. Взрослые иногда регресс временно, когда под влиянием алкоголя. Степенный, ответственный исполнитель пятидесяти посещает возвращение домой неделя и становится на время, колледж мальчик, к большому неудовольствию братства братьев на территории кампуса. Они косо смотреть на его клоунады, и они решают не делать дураков из себя, когда они среднего возраста.
This type of temporary regression that you see so often after football games and at national conventions is not serious. It probably does the old boy good to blow off steam and forget his cares and his years. But in childhood, regression is not temporary and may be a serious block to the growing-up process. Этот тип временного регресса, что вы видите так часто после футбольных матчей и на национальном конвенций не является серьезным. Это, вероятно, делает мальчик хорошо, чтобы выпустить пар и забыть свои заботы и свои годы. Но в детстве, регрессия не является временным и может быть серьезным блок процесса выращивания вверх.
How disillusionment can distort a child’s personality is seen in the case of Willie. Willie had been a model boy, sunny and warm and friendly. Always doing things for people. When company came he was the first to put an ash tray within reach, the last to require any special attention. Как разочарование может исказить личность ребенка рассматривается в случае Вилли. Вилли был модель мальчик, солнечный и теплый и дружелюбный. Всегда делать вещи для людей. Когда компания пришла, он был первым, чтобы положить пепельницу в пределах досягаемости, последний требует особого внимания.
Overnight, it seemed, he underwent a personality change. From being immaculate, he became slovenly and untidy. He began to eat greedily, and no food set aside in the icebox for Father’s dinner was safe from Willie’s bottomless appetite. If reproached for his callous piggishness, he either sulked or became noisily quarrelsome. He no longer played baseball with his school friends, and refused to come to the telephone when they called. Then he criticized the neighborhood, where all teachers were “cranks” and “all the kids are dopes.” Ночь, казалось, он претерпел изменения личности. Из будучи безупречным, он стал неряшливым и неопрятным. Он начал есть жадно, и никакая еда отложите в холодильник на ужин Отца не было в безопасности от бездонной аппетита Вилли. Если упрекали его черствым свинства, он либо надулся или стали шумно сварливая. Он больше не играл в бейсбол со своими школьными друзьями, и отказался приехать к телефону, когда они называют. Тогда он критиковал окрестности, где все учителя были «чудаки» и «все дети допинги».
What had happened? His family thought that the boy was going insane. Что произошло? Его семья думала, что мальчик был сойти с ума.
There was maladjustment somewhere, but Willie didn’t like to talk about it. It centered around his father. He avoided his father as much as possible, and when his father was home, his bad behavior was at its worst. Был дезадаптации то, но Вилли не любят говорить об этом. Это вокруг его отца. Он избегал его отец, насколько это возможно, и, когда его отец был дома, его плохое поведение было в его худшем.
When I met Willie’s father, I was surprised. I had formed a mental picture of a thoroughly disagreeable personality. Instead, Willie’s father was a warm, friendly man, kindly and shrewd, with a genuine love and understanding of children. Когда я встретил отца Вилли, я был удивлен. Я сформировал мысленную картину тщательно неприятным личности. Вместо этого, отец Вилли был теплый, дружелюбный человек, добрый и умный, с подлинной любовью и пониманием детей.
“I’ll tell you what caused it, Doctor,” he said. “Willie was all right until he discovered that I am a professional gambler.” «Я вам скажу, чем это вызвано, доктор», сказал он. «Вилли все было в порядке, пока он не обнаружил, что я профессиональный игрок».
Once Willie had adored his father. There was the time that his father had whittled out a sailboat. “Look at the boat we made,” he told visitors. He had identified himself with his dad so completely that he had unconsciously imitated all of his father’s small mannerisms, even to his father’s way of wrinkling his forehead. “He’s his father’s son, all right,” people would say. После того, как Вилли обожала своего отца. Был время, что его отец вырезал из парусник. «Посмотрите на лодке мы сделали», сказал он посетителей. Он отождествлял себя со своим отцом, так полностью, что он бессознательно подражали все небольшие манеры своего отца, даже, как его отца морща лоб. «Он сын своего отца, все в порядке», люди говорят, что.
How did disillusionment change Willie’s personality? He had identified himself so completely with his father that his father had become a part of him. An inextricable part. It was more than heredity. He had imitated his father’s friendliness, his infectious laugh, his speech mannerisms. Suddenly the god is overthrown. The god was not outside of Willie. He was a part of the boy’s own personality. Как изменить разочарование личность Вилли? Он назвал себя так полностью с отцом, что его отец стал его частью. Неотделимой частью. Это было больше, чем наследственность. Он подражал удобство отца, его заразительным смехом, его речь манеры. Внезапно бог свергнут. Бог не за пределами Вилли. Он был частью собственной личности мальчика.
However he might rationalize the situation, the wound was in himself. Something inside of him had been killed and was rotting. Willie was ashamed—afraid to mix with his fellows, lest they, too, find out the disgraceful truth. He was ashamed, not of anything that he had done, but of what he was—his father’s son, all right. Однако он может рационализировать ситуацию, рана была в сам. Что-то внутри него были убиты и гниения. Вилли было стыдно-бойтесь смешивать со своими товарищами, чтобы они тоже узнать правду позорное. Ему было стыдно, не все, что он сделал, но то, что он был сыном своего-отца, все в порядке.
Because of his disillusionment, Willie hated his father. Yet he was bound to his father by thousands of affectionate memories. The conflict produced a state of continuous anxiety, with all of the attendant disturbances in behavior that would prevent his living a creative normal life. Из-за его разочарования, Вилли ненавидел своего отца. Тем не менее, он был связан с его отцом тысячи ласковых воспоминаний. В результате конфликта в состояние непрерывного беспокойства, со всеми вытекающими из нарушения в поведении, которые предотвращают его живой творческий нормальную жизнь.
All of this required explanation to the boy to free him from his neurotic behavior. He learned to identify himself with what he admired in his father and not identify himself with what displeased and distressed him. In short, he became emotionally free, and his symptoms ceased. In fact, he went so far as to feel sorry for his father’s inability to earn a living in a way more socially acceptable, and he resolved that he would do better when he grew up. He had put his father where he belonged—neither on the pedestal nor on the junk heap. Все это требовало объяснения к мальчику, чтобы освободить его от невротического поведения. Он научился идентифицировать себя с тем, что он восхищался в своего отца и не идентифицировать себя с тем, что недовольство в тягость ему. Короче говоря, он стал эмоционально бесплатно, и его симптомы прекратились. На самом деле, он зашел так далеко, чтобы чувствовать себя жалко неспособности своего отца, чтобы заработать себе на жизнь таким образом, более социально приемлемым, и он решил, что он будет делать лучше, когда он вырос. Он положил его отца, где он принадлежал ни-на пьедестале, ни на мусорной куче.
It often happens that a child does not adjust to frustration with open rebellion. Some children retreat within themselves. As in the case of Robert Q., they may live within a world of fantasy and daydream. In this case, they derive satisfactions through an escape from reality. This escape, sadly enough, is sufficiently pleasant to substitute for the games and competitions that are necessary for mental and physical growth. Часто бывает, что ребенок не приспособиться к разочарованию с открытого восстания. Некоторые дети отступить в себе. Как и в случае Роберта К., они могут жить в мире фантазий и грез. В этом случае, они получают удовлетворение через бегство от реальности. Этот побег, достаточно печально, достаточно приятный для замены игр и конкурсов, которые необходимы для умственного и физического развития.
Childhood regressions persist into adult life. They underlie the habits that are called neurotic trends. Childish adjustments prevent an adult understanding of life situations and provide no technique for dealing with them. They give rise to the conflicts between emotional habit patterns, and these conflicts are on an organic as well as a psychological level. Nervousness is the persistence of childish habits into adult life. Детство регрессии сохраняются во взрослой жизни. Они лежат в основе привычки, которые называются невротическими тенденции. Ребяческие корректировки предотвратить взрослых понимания жизненных ситуациях и не дают технику для борьбы с ними. Они приводят к возникновению конфликтов между эмоциональными моделей привычки, и эти конфликты на органический, а также психологическом уровне. Нервозность является сохранение детских привычек во взрослой жизни.
So now you have the key of understanding with which to interpret your childhood. You should be able, with this new understanding, to interpret any compulsions and obsessions that prevent your enjoying your life. Self-understanding, insight, is a large step forward to happiness. Так что теперь у вас есть ключ понимания, с которой интерпретировать свое детство. Вы должны быть в состоянии, с этим новым пониманием, чтобы интерпретировать любые принуждения и навязчивости, которые мешают вашей наслаждаться жизнью. Само понимание, понимание, является большим шагом вперед к счастью.
Deprivations, frustrations and lack of opportunities for activities that were necessary for your development at each stage of growth result in regression—a turning back to a lower level of childish satisfactions. This turning back means that childish habits persist when the need for them has passed. The unwanted habits survive as unsatisfactory methods for new adjustments. These habits are neurotic trends. Лишения, разочарования и отсутствие возможностей для деятельности, которые были необходимы для развития на каждом этапе роста в результате регрессии-а возвращаясь к более низкому уровню детских удовлетворения. Это возвращаясь означает, что детские привычки сохраняются, когда потребность в них прошла. Нежелательные привычки выжить как неудовлетворительные методы для новых корректировок. Эти привычки невротические тенденции.
Nor is this all there is to failure to grow up. Deprivation, misunderstanding, disillusionment, and nagging by adults turn the regressive child mind in on itself. The child, unable to find satisfaction in achievement, lives in a five-year-old world of fantasy where dreams all come true and where Cinderella always marries her fabulous prince. The habits of seeking satisfaction in daydreams prevent one from adventuring into the world of bumps and bruises and face-flushing victories. И это не все, что есть на провал, чтобы расти. Лишение, непонимание, разочарование, и нытье взрослых включите регрессивной ребенка ум в себе. Ребенок, не в состоянии найти удовлетворение в достижении, живет в пятилетний мир фантазии, где мечтает все сбылось, и где Золушка всегда выходит замуж за своего принца сказочные. Привычки ищет удовлетворение в мечтах предотвратить один из приключений в мире ударов и ушибов и лица промывка побед.
So now, when you seek to track down your neurotic trends, you will help yourself by writing a little autobiography. It will not be for other people to read. It need not have background and clarity and literary style. It need not be interesting to others. You can leave out much that published autobiographies ought to include. All that you tell yourself is what you missed in childhood, all of the troubles you have had, that have led to the establishment of habits that now are holding you down. Looking at them historically will help you to change these habits for others more productive of accomplishment, joy, and freedom. Так что теперь, когда вы ищете, чтобы разыскать свои невротические тенденции, вы поможете себе, написав небольшой автобиографии. Это не будет для других людей читать. Это не обязательно должен иметь фон и ясность и литературный стиль. Это не обязательно должен быть интересным для других. Вы можете оставить много, что опубликованные автобиографии должно включать. Все, что вы говорите себе, что вы пропустили в детстве, все неприятности у вас были, которые привели к созданию привычек, которые в настоящее время холдинг тебя. Глядя на них, исторически поможет вам изменить эти привычки для других более производительных благоустройства, радости и свободы.
13. Treat Yourself to a Fresh Start / Начните с начала
1
A businessman read the first draft of this chapter and said, “I’d like to tell you what happened to me.” His story is so typical that it belongs to the reader as a kind of preface. Бизнесмен читал первый проект этой главы и сказал: «Я хотел бы сказать вам, что случилось со мной». Его история настолько характерно, что он принадлежит к читателю в качестве своего рода предисловием.
“I was run-down,” he said. “I was doctoring for colitis and indigestion. I was sick and irritable. My doctor said, ‘Your job is your disease. Get yourself some other kind of work if you have to live in a berry crate. Quit whatever you are doing, and do something else.’ «Я был захудалый», сказал он. «Я лечил колита и расстройство желудка. Я был болен, и раздражительным. Мой врач сказал: “Ваша работа твоя болезнь. Получить себе некоторый другой вид работы, если вы должны жить в ягодным ящик. Выйти все, что вы делаете, и сделать что-то еще”.
“I was in a partnership. I had been trying to escape for two years. One day I cleaned up my desk and just quit. I didn’t have a job and I didn’t have a dime. My friends all commented on my courage. I didn’t feel brave. I felt desperate. But after I quit, I felt fine. «Я был в партнерстве. Я пытался бежать в течение двух лет. Однажды я очистил мой стол и просто бросить курить. У меня не было работы и у меня не было ни копейки. Мои друзья все прокомментировали мое мужество. Я не чувствую себя храбрым. Я чувствовал отчаяние. Но после того как я ушел, я чувствовал себя прекрасно.
“Since then, I’ve had an uphill climb. But it hasn’t been too bad. And I owe to that doctor’s advice whatever business success I have, and my good health.” «С тех пор, я был нелегкая. Но это не было слишком плохо. И я обязан совет, который врача все бизнес-успеха у меня, и моего хорошего здоровья».
This story can be duplicated by the hundred. If you don’t like your work, it can make you sick. The wrong job, the job that you fight, produces its special occupational diseases of nervous tension, irritability, and physical disease. It’s no good for you. For your health’s sake, make a change. Treat yourself to a fresh start. Эта история может быть продублированы на сотню. Если вам не нравится ваша работа, он может сделать вас больным. Неправильный работа, работа, которую вы будете сражаться, производит свои специальные профессиональные заболевания нервной напряженности, раздражительность, и физической болезни. Это не хорошо для вас. Ради вашего здоровья, делают изменения. Побалуйте себя новый старт.
Studies of industrial accidents show that the accident rate increases when employees are unhappy in their jobs. Many so-called cases of accident are really subconsciously motivated forms of self-mutilation. To illustrate: a mother quarreling with her daughter turned suddenly and broke her own leg with her muscle tension. This happened in my own orthopedic surgery days. I asked her how she felt about her temper. Mother was unregretfully complacent. “At least, Dorlene won’t be gadding about now,” she said. “She’ll have to stay home and take care of me.” Исследования промышленных аварий показывают, что число несчастных случаев увеличивается, когда сотрудники недовольны в своей работе. Многие так называемые случаи аварии действительно подсознательно мотивированных формы членовредительства. Для иллюстрации: мать ссорятся с дочерью внезапно повернулся и сломал ее собственную ногу с ее мышцы напряжение. Это произошло в моих собственных ортопедической хирургии дней. Я спросил ее, как она себя чувствовала ее нрав. Мать была бес сожаления почивать на лаврах. «По крайней мере, Дорлин не будет бурение шпуров о теперь», сказала она. «Она придется остаться дома и заботиться обо мне».
Dr. Flanders Dunbar has collected a series of cases that looked like “accidents.” Analysis proved that the so-called accident was a way of adjusting to some disagreeable situation by unconscious self-mutilation. Some of these disagreeable situations were bad work adjustments. Д-р Данбар Фландрии собрал ряд случаев, которые выглядели как «несчастных случаев». Анализ показал, что так называемый несчастный случай был способ регулирования в какой-то неприятного положения по бессознательном членовредительства. Некоторые из этих неприятных ситуаций были плохие корректировки работы.
Employers know that the man most often on sick leave is the man who hates his job. What most employers do not know is that the job may be the cause of the sickness. Работодатели знают, что человек чаще всего на больничном это человек, который ненавидит свою работу. То, что большинство работодателей не знают, что работа может быть причиной болезни.
There is a philosophical school that calls itself economic determinism. Broken down into plain English, this school teaches that all of our adjustments depend upon the way we make our living. There is some truth in this theory, although as stated it is a little too inclusive. A semanticist would add “in part” after the word “depend.” Существует философская школа, которая называет себя экономический детерминизм. Сломался в простом английском языке, эта школа учит, что все наши корректировки зависит от того, как мы сделать нашу жизнь. Существует некоторая правда в этой теории, хотя, как заявил, что он является слишком включительно. Семантик бы добавить «в рамках» после слова «зависит».
Certainly, your work does influence your outlook upon life. It gives you status, a place in the community, helps other people to form an opinion of you. You, in turn, are affected by what others think of you. Your work influences your adjustments to your family and your friends. How you make a living pervades all of your other social relationships. If your work adjustments are a festering abscess, all the rest of your life is poisoned by this focal infection. Конечно, ваша работа влияет на ваш взгляд на жизнь. Это дает вам статус, место в обществе, помогает другим людям, чтобы сформировать мнение о вас. Вы, в свою очередь, влияет на то, что другие думают о вас. Ваша работа влияет на ваши настройки для вашей семьи и ваших друзей. Как вы зарабатывать на жизнь пронизывает все ваши других социальных отношений. Если ваши настройки работы являются гнойный абсцесс, все остальное в вашей жизни отравлена этой очаговой инфекции.
Normally, a man likes his work. Work is more than a way of making money. Work is a way of life. Work is an opportunity to create. It is an opportunity to exercise one’s skills and techniques, to meet problems and lick them. Work is fun. Как правило, человек любит свою работу. Работа более чем способ зарабатывания денег. Работа образ жизни. Работа является возможность создания. Это возможность осуществлять свои навыки и приемы, чтобы встретиться проблемы и лизать их. Работа это удовольствие.
If you are not happy in your work, something is wrong. Perhaps something is wrong with the job. It may be that the foreman or the office manager takes out his neuroticism upon his help. Perhaps something is wrong with you. One young lady who crabbed about her job suddenly found that all was roses and wine when her lover returned to her. Perhaps the job is all right, and you are all right, but it’s just a case of incompatibility. In that case, a fresh start is indicated. Если вы не счастливы в своей работе, что-то не так. Возможно, что-то не так с работы. Это может быть то, что бригадир или офис-менеджер вынимает нейротизм на его помощь. Возможно, что-то не так с вами. Один молодой леди, которая раздражительный о своей работе вдруг обнаружил, что все было роз и вина, когда ее любовник вернулся к ней. Возможно, работа все в порядке, и вы все в порядке, но это как раз тот случай несовместимости. В этом случае, новый старт указывается.
Why does maladjustment in work make you sick? How does maladjustment in work affect your emotions, your interbrain, your digestion? The answer is: through frustration and conflict. You want your pay check and you want to escape from the circumstances under which you earn it. You can’t have both. The result is indecision, mental confusion, and a wave of inhibitions spreading over your brain. Почему дезадаптация в работе сделать вас больным? Как дезадаптация в работе влияет на эмоции, ваше среднего мозга, пищеварение? Ответ: через разочарования и конфликты. Вы хотите, чтобы ваш чека, и вы хотите, чтобы уйти от обстоятельств, при которых вы зарабатываете его. Вы не можете иметь и другое. В результате нерешительность, спутанность сознания, и волна запретов распространения над мозгом.
Maladjustment in work is the Pavlov bell that means three square meals and an endless series of electric shocks, in the shape of boredom, new defeats, and discouragements by the hour. You want and you don’t want, and up pops a neurosis. Дезадаптации в работе является колокол Павлов это означает, что три квадратных блюда и бесконечную серию поражения электрическим током в форме скуки, новых поражений и разочарованиях от часа. Вы хотите, и вы не хотите, и до всплывает невроз.
2
If this happens to be your problem, the answer is a fresh start and a new job. That is what the unhappy superintendent of schools decided when his job was getting him down. Если это случается, ваша проблема, ответ свежий старт и новая работа. Это то, что несчастный смотритель школ решили, когда его работа была заставить его вниз.
He had started to teach when he was graduated from college. His intention was to study medicine after he had saved enough money. But he saved only his intention. In twelve years he had acquired a nice family, a good job, and a nervous breakdown. Он начал преподавать, когда он окончил колледж. Его целью было, чтобы изучать медицину после того как он спас достаточно денег. Но он спас только его намерение. В двенадцать лет он приобрел хорошую семью, хорошую работу, и нервный срыв.
He hated his job. He hated having to walk a political chalk line to keep on the right side of the Board of Education, the side on which his bread was buttered. He hated the administrative duties of a superintendent. Yet the job was paying four thousand a year, and that’s not hay when there’s a wife, three youngsters, and a dog in the manger, all wanting to eat regularly. Он ненавидел свою работу. Он ненавидел ходить политическую линию мела, чтобы держать на правой стороне Совета по образованию, сторона, на которой был маслом его хлеб. Он ненавидел административные обязанности начальника. Тем не менее, работа была платить четыре тысячи в год, и это не сено, когда есть жена, трое молодых людей, и собака на сене, всех желающих регулярно питаться.
For years he had give