Теоретическая механика Боевых искусств



Плоскость концентрации

      Понятие "плоскость концентрации силы" родилось во времена, когда математические знания были в зачаточном состоянии, и осмысление богатого эмпирического материала происходило на образном полумистическом уровне.      Эксперимент давал удивительные результаты: оказывается, при определенном, достаточно строго выверенном, взаиморасположении частей тела, оно (тело) способно развивать, без труда для себя, весьма значительные усилия. Так, например, в естественной стойке человек мог приложить максимальное усилие рукой в 8 вертикальных полуплоскостях (Рис.1). Впоследствии были добавлены наклонные плоскости и ряд горизонтальных (Рис.2. символика на рисунке на совести нашего художника -ред.) Само понятие плоскости абстрактное и потому непонятное необразованным ученикам средневековья, часто заменялось на конкретное большой (бесконечно) круг. Круги на рис. 2 идут в таком порядке сверху вниз:   круг неба (на длинну ладони выше следующего)   круг вершины дерева   круг огня (3 глаз)   круг воздуха   круг человека   круг жизни (пуповина)   круг силы (ОЦМ)   круг воды   круг ствола   круг основания дерева   круг корней   круг земли   наклонные круги слева направо:   сверху вниз - круг отшельника (мудреца),   снизу вверх - круг купца.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 1
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 2
     Таким образом, работая по этой координационной сетке, ученик четко знал, что какое бы движение он не делал: отбив, удар, бросок,- главное попасть в плоскость концентрации силы, и все получится. Наша задача на качественно новом уровне разобраться в этом явлении. А секрет прост, и состоит в нескольких эффектах.      Во первых, биомеханика человека построена на шарнирном (в суставах) соединении костей (рис.3). Испытывая воздействие внешней силы (например, отдача цели при ударе), он должен погасить его позой (см. "приложение усилия") или за счет инерции.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 3
     Возникающие в суставах крутящие моменты гасятся силой мышц (рис. 4).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 4
     Однако, мозгу намного выгоднее стимулировать малое количество мышц, чем большее слабых. Поэтому многие суставы просто "выключаются" положением "мертвой точки". Позы "укоренения" (Рис.5), по сути, торжество "мертвой точки", когда с мышц нагрузка полностью передается костной структуре и перенаправляется в опору. Вектора отдачи, тяжести и реакции (с трением) оказываются, выстроены в одной (вертикальной) плоскости и гасят друг друга. То же в позиции приложения максимального усилия (Рис.6-7), но здесь возникают мощные крутящие моменты в суставах ног и корпуса.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 5
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 6
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 7
  А вот с рук напряжение по возможности стараются снять.   В динамике все происходит несколько иначе. Создается вращение, и с одного двигательного звена перетекает на другое. Плоскость (или ось) естественно сохраняется (закон сохранения момента импульса).   Но если накопители энергии (разные, шарнирно соединенные двигательные звенья) сами стремятся выстроиться в плоскость, для эффективной передачи момента кручения, то задача эффектора "укорениться" в цель. Создать систему максимальной жесткости, для наилучшей передачи энергии удара.   Конечно, максимальная мощность контакта достигается активным разгибанием эффектора ("отталкиванием" от цели), но поскольку при значительной силе удара эффектор может быть смят, его стараются сделать к моменту контакта достаточно близким к положению мертвой точки. Да и, касается это, в основном крупных суставов. При нецентральных ударах со значительным плечом эффектор стремятся максимально приблизить к силовой плоскости накопителей, дабы не создавать излишних моментов кручения в суставах.   Тем более, что, эффектор, становясь, в, той, или, иной, степени носителем, сам вытягивается на плоскость центробежной силой (Рис.8).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 8
     Другим важным "плоскостеобразующим" фактором является взаимозависимость работы мышц в суставе. Так, например, парная работа сгибателей и разгибателей локтя создает плоскость силы. Но стоит начать скручивание предплечья , и соответствующие мышцы (растянутые и скрученные) действуют уже не в плоскости сгиба. (Здесь уместно вспомнить о "живых перьях" см. "кинематика").      Таким образом, у каждого двигательного звена (например, предплечья) возникает своя "плоскость концентрации"связанная с работой сустава (здесь - локтевого) и образной привязкой (в этом примере - положение плоскости кисти). Складываясь, плоскости разных двигательных звеньев образуют некое множество оптимальных взаиморасположений, как правило, - плоскость.      Взаимодействие ног с опорой протекает по тем же биомеханическим законам, что и рук с целью. Правда приоритет подвижности требует в большинстве случаев отказа от полного распрямления (сгибания) суставов. Таким образом, от ног к рукам все тело выстраивается в единую силовую структуру. Исключением в какой-то мере являются плетевые удары с проносом. Носителем к моменту контакта является сама конечность. Энергия передается лишь частично (расчет на высочайшую мощность первой фазы контакта), а за счет расслабленных суставов происходит разрыв силового взаимодействия конечности с туловищем.      Иногда строение тела, или геометрические требования приёма заставляют использовать плоскости параллельные основным, или находящиеся под некоторым углом, а то и изогнутые поверхности.Как правило, начинающим говорят, что плоскость имеет некоторую толщину (заявление кощунственное для математика!). Или, что есть 2 системы: одна связана с телом, другая с положением стоп и т.д.      А вообще координационная сетка имеет чисто учебное значение. Научившись выстраивать структуру тела, можно приложить усилие в любой точке и в любом направлении. Поэтому вводятся 2 новые, не фиксированные ни по уровню, ни по точке, ни по углу, ни по направлению плоскости: вверх от себя (взлетающей птицы) и вниз от себя (падающей птицы). Но до этого еще надо дорасти.

Добавлено: 16 July 2005 г., добавил: М. Беренов.



Оптимальные траектории

      Оптимизация движения при нанесении ударов возможна по разным приоритетам. Максимальная скорость, максимальная незаметность, максимальное энерговложение, максимальная мощность контакта, максимальный механический эффект, максимальная экономичность и т. д. Зачастую слепое следование только одному из них приводит к рождению негибкой, ограниченной и предсказуемой техники. С другой стороны многообразная техника без понимания сути различий и цели создания каждой отдельной вариации скорее мешает вести бой.   Рассмотрим удар ногой вперед. Введем круговую систему координат с центром в тазобедренном суставе. При сгибании колена центр масс ноги (ЦМН) движется центростремительно, при разгибании центробежно. Круговая составляющая движения ЦМН создается движением в тазобедренном суставе. На рис.1 приведены 4 способа организации движения ЦМН.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 1.
  По прямой - выделено зеленым (рис.2. круговое ускорение одновременно с некоторым сгибом, потом разгиб).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 2.
  По гиперболе - красным (рис.3. энергичный сгиб, затем круговое ускорение, затем разгиб).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 3.
  По кругу - черно-белым (рис.4. только круговое ускорение).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 4.
  По эллипсу - синим (рис.5. круговое с одновременным разгибом, затем сгиб).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 5.
  Чем меньше момент инерции (чем сильнее согнуто колено), - тем выше угловое ускорение. Но, стало быть, ту же траекторию нога пройдет за меньший промежуток времени и накопит меньший момент инерции. Когда движение по кругу уже создано, сгибая колено, мы уменьшаем момент инерции, а стало быть, увеличиваем угловую скорость, и наоборот (сохранение момента импульса).   При оптимизации по быстроте важны не угловая и линейная скорости, а время от начала удара до контакта.   На углах до 45 градусов этим свойством обладает эллипс, т.к ударная точка (не ЦМН!) идет практически по прямой. Круг и прямая незначительно отличаются здесь, но круг проще организуется.   На углах близких к 45 градусам вперед вырывается круг, затем прямая, после 90 градусов - гипербола.   Оптимизация по максимальному энерговложению должна учитывать соотношение круговой и радиальной составляющих.   Чисто радиальные удары могут выноситься только по гиперболе. Сжатие - вынос на цель - разжатие.   Чисто "круговые" по кругу, но лучше по эллипсу, т.к. после прохождения большой оси (когда работа мышц в тазобедренном суставе исчерпает себя) дополнительное ускорение происходит за счет сгибания колена.   Однако, в момент контакта, колено должно разгибаться (только если удар вперед)! Если надо сочетать силу и быстрое прохождение значительного угла, разгон удара начинают по кругу, затем через эллипс инерционный ход переходит на гиперболу и снова в эллипс (круг) на приложение усилия.      Оптимизация по направлению приложения усилия требует движения ноги по жестко заданной траектории, хотя бы на финальном этапе. Приложение усилия от себя дает лишь гипербола, перпендикулярно предыдущему - круг и эллипс (в точке пересечения с большой осью).   По кругу (вверх) и от себя - прямая и эллипс (до пересечения с большой осью), на себя - эллипс (после пересечения с большой осью).   Удары сверху выносятся на замах по гиперболе, уходя вниз по эллипсу, прямой, или кругу.   Работа по прямой - оптимальна с точки зрения экономичности. Более экономична будет лишь плетевая работа со сложным движением тазобедренного сустава.   Если требуется неожиданное изменение направления можно перейти с прямой на гиперболу, или круг (эллипс).   Максимальная мощность контакта, помимо прочего, обеспечивается энергичным разгибанием колена, наилучшим вариантом здесь будет переход с гиперболы (фаза инерционного хода - см. "цикл удара") на эллипс.   Установленные закономерности безразличны к повороту ноги вокруг прямой соединяющей ЦМН и тазобедренный сустав. А также и к направлению нанесения (вперед, назад, в сторону) и проекции на горизонтальную плоскость.   Те же закономерности проявляются в движении ног при перемещениях (рис.6) и работе рук (рис.7).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 6.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 7.
  Наработка вариаций лучше идет с утяжелениями для ног в слегка замедленном темпе. Что позволяет более четко ощутить работу мышц. Масса отягощений не должна превышать 1 кг. В принципе достаточно тяжелой обуви. Наработка руками удачнее получается с камнем в руке. Камень удерживается лишь собственой тяжестью и ценробежной силой. Ладонь сложена лодочкой. Простейшие упражнения: вверх-вниз по прямой недалеко от тела, вперед-вверх и обратно по прямой, кругу или гиперболе. По замкнутому кругу вперед и назад в разных плоскостях (воина, ворот и т.д. см. "плоскость концентрации"). Затем подключается другая рука.   Продолжение следует.


Удар по обе стороны. Контакт.

      Наверное, почти каждый боец (исключая, пожалуй у контакников) сталкивались м разрывом между своим представлении о действии удара и действительностью. (Котакники получают эти знания в процессе спарринга - интуитивно, но не всегда точно и только о узком спектре ударов. То есть эти знания зачастую не верны, а расплачиваются за них здоровьем. )      И если вполне техничные, «поставленные», удары «не работают» дело скорее не в изъянах исполнения, а в несоответствии данной технической формы - данной цели, позе (противника, и т.д.) Но если сами технические формы (мы рассмотрим их в дальнейшем) широко известны, то соответственно их действия (а в особенности их механические законы) не рассматривает никто.      Удар (обобщенно) происходит так: масса накопитель набирает кинетическую энергию, и в момент контакта часть этой энергии передается цели, часть затрачивается на деформацию эффектора (ударяющей части), часть на деформацию (и разрушение) цели.      Здесь следует помнить, что поражается всегда, не точка и, даже, не зона, а объем. А потому, контакт должен иметь определенную глубину, определяемую с одной стороны кинематикой, с другой стороны энергией и мощностью контакта, зависящих, в свою очередь, от: соотношения масс цели и накопителя (накопитель - то, что накапливает энергию - рука, корпус и др.) механических свойств эффектора, скорости накопителя относительно цели, позы противника и тд.      Соотношение масс эффектора и накопителя важны так как легкая цель обычно отбрасывается, а легкий накопитель быстро теряет свою скорость, теряя энергию.      Механические свойства эффектора: различная степень деформации поверхностных мягких тканей, деформация костных структур - столь малая, что ей можно было бы просто пренебречь, если бы она не приводила в ряде случаев к перелому, и, наконец, работа мышц и суставов - эффектор может сминаться, быть жестким - суставы в положении мертвой точки или активно разгибаться. Итак, мы нанесли удар.      Первый поражающий фактор - раздавливание поверхностных мягких тканей о подлежащие ткани (лучше кости) - сам по себе этот этап не требует ни больших энергий, ни значительной мощности контакта, и при присутствует при любых типах удара (рис.1).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 1
     Преследуя чисто тактические цели, можно использовать в качестве носителя энергии конечности (то есть в ударе участвует одна конечность, например, рука, без включения корпуса и остальных носителей - ред.).      Здесь поражаются наиболее уязвимые зоны: пах, гортань, глаза; либо нервы и кровеносные сосуды, не обращая внимания на позу. Однако, если задача в поражении мышц, требования к энергии, и особенно мощности контакта, резко повышаются.      Возможно подключение корпуса как носителя, но основные требования к геометрии.      Во первых, мышца (сухожилие, кожа и т.д.) легко переносит раздавливание, а вот приложение усилия под углом вдоль или поперек или винтом дает порой мощнейший болевой эффект (рис.2).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 2
     Еще более эффективны «ковыряющие» удары, когда ударная форма входит в мышцу под одним углом , а потом резко меняет его на более острый. Если бы мы наносили удар изначально под острым углом, велика бы была вероятность оказаться вне конуса трения и соскользнуть. Поражение мышц на конечностях требует точного выбора момента и траектории удара, дабы часть усилия уходила в землю или тело, обеспечивая достаточную массу цели, а следственно и мощность контакта (рис.3).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 3
     Второй поражающий фактор - дробление костей.   Здесь требования к прочности эффектора, энергии и мощности контакта высочайшие. Например, в позвоночник, ниже шейного отдела позвоночника, бить чем либо кроме пятки не желательно - можно получить травму. Конечно, какие-то кости ломаются легче, какие-то намного труднее (например, череп не со всех сторон пробивается пулей по нормали), но в общем-то сломать можно даже кости таза, - это вопрос техники. В качестве накопителя почти всегда выступает корпус. Эффектор, как правило, близок к мертвой точке и продолжает активно разгибаться. Огромную роль здесь начинает играть масса цели. Либо значительная часть вектора удара перенаправляется в землю (стену, «наковальню»), либо воспринимается всем телом, а не отдельным двигательным звеном, что требует подбирать вектор под позу противника. Желательно прохождение вектора через центры вращения, как собственные, так и образованные суставами (рис.4).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 4
     Зафиксированный в одном шарнире стержень лучше перебивать в точке крепления (рис 5). Стержень фиксированный в двух точках - по середине. Консоль на конце.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 5
     Справедливости ради стоит заметить, что максимальный немедленный эффект дает, даже, не сам перелом, а повреждение мягких тканей осколками. Пожалуй, именно здесь, наиболее показателен принцип кратного поражения, когда после основного удара наносится серия мелких (той же рукой, по той же траектории) поражающих уже травмированную зону. И если собственно перебивание кости не требует особой глубины контакта, то «забивание осколков» требует и значительной глубины, и дополнительной энергии, и некоторого двигательного ресурса (чисто кинематически).      Следующий поражающий фактор - поражение внутренних органов (рис.6).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 6
  Поражение внутренних органов так же требует значительного вложения энергии. Однако, требования к мощности контакта, а следовательно к позе противника, жесткости эффектора и тд., хотя и остаются высокими, но уже ниже чем при атаки костных тканей. А вот, требования к глубине могут быть значительными. Во первых, поражается весьма значительный объем (из-за деформации соседних участков и образования сферической волны), во вторых, значительную энергию способен поглотить мышечный щит. Удар рискует просто «рассеется» не достигнув цели. Здесь стоит упомянуть о «гидравлическом» эффекте. Как известно, жидкости передают давление одновременно во все стороны. Оказавшийся на пути удара орган может просто «взорваться» изнутри (особенно это касается желчного и мочевого пузырей, желудка, печени, поджелудочной, селезенки и почек).      Значительную роль начинают играть физиологические процессы. Например, заполнение и опорожнение соответствующих емкостей. При дыхании опускающаяся диафрагма увеличивает давление во внутренних органах. А расслабление мышц (для расширения легких) открывает удару вход. Искусство «железной рубашки», если отвлечься от мистики и сопутствующих техник, состоит в тренировки дыхательных мышц, позволяя превратить тело в мышечный мешок сжавший все хрупкое жидкое содержимое. Удар гасится мышцами и перераспределяется на весь объем тела. (Готовится цикл статей по этой тематике- ред.)      Впрочем, если цель вашего удара тактическая, можно не врубаться в глубину, а «разрядить» удар на поверхности. Энергия в значительной степени передается с носителя-тела в носитель-конечность.      Мощность контакта резко повышается и возникающая в результате ударная волна, зачастую, способна пройти, даже, сквозь напряженные мышцы. «Плоские» ударные формы (обе стороны ладони и «лодочка») в этом случае имеют преимущество, поскольку формируют не сферическую, а плоскую ударную волну.Схожий, но не «гидравлический», а «аэродинамический» эффект при ударах по ушам.      Пожалуй, последний из списка поражающих эффектов будет динамический (рис.7).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 7
  Под действием вектора силы цель в процессе контакта отбрасывается, набирая определенную кинетическую энергию. Дальше может быть удар о какую-либо внешнею поверхность.      Проворот цели вокруг какой либо оси, например, сустава. Удар в этом случае может соскользнуть, а сустав повредится (особенно если своевременно изменить направление удара). Если цель будет резко отброшена, то находящиеся внутри органы могут «встряхнутся», ударится о стенки или, даже, «сдвинутся со своих мест».      В качестве накопителя здесь как правило выступает все тело. Эффектор может, даже, частично сминаться ( в основном, конечно, за счет деформации мягких тканей). Задача состоит в том, чтобы растянуть контакт во времени и пространстве, понижая мощность, для максимальной передачи энергии именно в кинетической форме.      Конечно, следовать приведенным рекомендациям нужно лишь в том случае, если вы хотите добиться какого то определенного эффекта. Если же вы просто нанесли сильный удар, то эффекта будут проявляться в том порядке, в котором они описаны. Дело в том, что мощность контакта падает от его начала к концу, так как относительная скорость носителя и накопителя падает. Нанося один и тот же удар в разных биомеханических ситуациях вы ни когда не будете знать какой из эффектов проявится наиболее ярко. Для определенности следует изучать приложение усилия, а это тема следующей статьи


Кинематика удара. Техника рук.

      Существует множество подходов к изучению техники удара. В данном случае мы начнем рассмотрение техники в непривычном для многих порядке: от пальцев к опоре. Подобный подход характерен для “стилей конечностей”. Вслед за Ю. Сенчуковым, ссылающимся в свою очередь, на иностранных авторов мы делим все школы боевых искусств на “стили конечностей” и “стили корпуса”. Ежу понятно, что каждый из этих подходов однобок. Следовательно, нам придется потом вернуться в обратном порядке: от опоры к конечностям.   Отрабатывать представленные ниже формы следует сначала медленно, постепенно ускоряясь, сначала на воздухе, а затем на снарядах. Пальцами нежелательно бить по лапе, груше и т.д. Лучше по подвешенному на нити листу бумаги (пока он не порвется). Остерегайтесь попадать по кромке листа, – можно порезаться.      Пальцево–кистевые удары.   Многие бойцы вовсе пренебрегают этой техникой. Между тем разбор принципов и форм пальцево-кистевых ударов не только значительно обогащает технику, но и улучшает понимание темы ударов в целом.      Здесь стоит оговориться о том что изучению этой темы должны предшествовать координационные упражнения по кругам описанные А.Н. Медведевым в книгах: “школа бессмертия”, “формы шоу Дао” и др. (см. также статью “плоскость концентрации” - ред.) а также изучение элементарных и сложных перемен во всех ниже упоминаемых суставах (см. “кинематика”).      Следует понимать, что чисто пальцевые удары мы рассматривать не будем по причине их слабости.      В целом мы имеем суперпозицию следующих перемен:   1.сжатие - разжатие кулака   2.сгиб – разгиб кисти   3.отведение – приведение кисти   4.поворот вокруг оси предплечья удары гребнем (рис.1) и веером (рис.2) возникают, когда перемены 1 и 2 (или 3) сонаправленны.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 1
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 2
     Удары на рисунке 3 - когда противонаправленны. Здесь сжатие кулака при ударе в направлении тыльной стороны кисти увеличивает угловую скорость по закону сохранения момента импульса, и должно начаться чуть позже, чем разгибание запястья (см. статью “оптимальные траектории”).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 3
  На рисунке 4 гребневые и веерные удары, порождаемые вращением предплечья вокруг оси.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 4
     Выполнение ударов уже на этом уровне возможно как прямой, так и обратной волной, а также плетью (за счет короткого движения предплечьем в локтевом суставе).   Отдельного упоминания стоят волновые удары запястьем, где кисть является опорной массой (рис. 5,6,7).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 5
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 6
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 7
     Удары изображенные на рисунках 1,3,7 могут использоваться как элемент “ковыряющих” ударов (см. статью “контакт по обе стороны”).      На рисунке 7 кисть и предплечье вращаются вокруг общего центра масс, однако в качестве опорной массы может быть использована внешняя поверхность (например, конечность противника). В этом случае удары на рисунках 5,6,7 получаются более сильными и амплитудными и могут переходить в свою противоположность (отталкивание пальцами от опоры на сгибе – удар пальцами на разгибе и т.п.). Отталкивание может происходить не только пальцами, но и запястьем. Основные цели пальцево-кистевых ударов: глаза, реже горло и пах. Но, входя как составляющие в более сложные удары, они играют роль усилений, послеударных захватов и нажатий, поражают нервные центры и даже наиболее хрупкие кости. Чаще всего целью становятся конечности. Пальцево-кистевые удары легко объединяются в высокочастотные серии, где их основная задача проложить путь сквозь систему защит противника. Примерами могут служить техники: “порхающие бабочки”, “прыжок жабы”, а также тао “веера и гребни” в Шоу Дао.   Особое значение эти техники обретают с оружием, причем не только коротком, но и длинномерном.      Локтевые удары.   Здесь имеются в виду не удары локтем, а использование перемен в локтевом суставе: сгиб-разгиб, вращение вокруг оси плеча.      На первой перемене возможны удары не только по кругу (локоть центр вращения – рис.8), но и по прямой (рис.9), что требует подключения движения плечом.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 8
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 9
     Вторая перемена может использоваться как самостоятельный удар, либо в качестве дополнительного усиления. В этом случае эффективно использовать технику плети. Дело в том, что система плечо-предплечье вращается вокруг оси проходящей через общий центр масс (рис.10). Для удара выгодно использовать точки наиболее удаленные от оси (кисть и локоть). При использовании утяжелителей кисти (перчатка, наручи, кастет) положение оси может сильно сместиться к запястью. Двигая локоть по дуге (т.е. используя круговую перемену плеча в плечевом суставе описанную ниже), мы увеличиваем угловую скорость предплечья, уменьшая радиус кривизны, и уменьшаем - увеличивая. Усилие мышц вращающих плечо вокруг оси не смогло бы дать ту же величину углового ускорения, и могло бы привести к травме связок из-за возникновения весьма значительного момента кручения.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 10
  При привлечении других суставов можно добиться эффекта плети и на первой перемене (рис.11, собственно здесь показан момент возвратного усиления).   Объединяя перемены можно организовать локтевую петлю (круговую перемену предплечьем) различного радиуса (рис.12), используемую в ударах, как по кругу, так и по прямой.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 11
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 12
     Как и в пальцево-кистевых техниках возможно использование предплечья в качестве опорной массы (рис.10,13). Объединяя техники локтя с пальцево-кистевыми можно использовать прямую и обратную волну, плеть, а также удары “как палкой” (прямой и согнутой) закрепощая кисть и пальцы. Удары с активным использованием плечевого сустава.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 13
     Огромное многообразие техник, порождаемых соединением степеней свободы различных суставов рук, требует на начальном этапе изучения различных ограничений.      Самым простым будет закрепощение суставов (кисти, локтя, плеча и т.д.) в различных сочетаниях – удары как палкой. Палка может быть прямой (реально локоть остается согнутым под углом 5-15 градусов) или изогнутой под углом кратным 45 градусам.      Основные перемены в плечевом суставе: приведение – отведение, сгиб – разгиб, круговая пермена представляет собой суперпозицию первой и второй. Вращение системы плечо-предплечье вокруг оси проходящей через общий центр масс.      Кроме того неявно используется комплекс перемен не относящихся к плечевому суставу. С достаточной степенью точности можно описать их как перемены ключицы: приведение – отведение, сгиб – разгиб, круговая перемена и аналогичные перемены грудного ящика (описанные в статье “правда и ложь о стойке” - описание “облака телом”).      После отработки ударов на первых 3 переменах плечевого сустава с фиксированной ориентацией линии предплечья относительно плоскости ворот (по фигуре 8 направлений) можно добавить сгиб - разгиб локтя и перемену вращения системы плечо- предплечье вместе и по отдельности. Тут уже пойдут удары “как плетью” и “как крылом” (режущие, строгающие и ковыряющие), прямой и обратной волной.   Часто такие удары замыкают в разнообразнейшие восьмерки.      Такое многообразие форм ставит вопрос о динамической оптимизации траекторий (см “оптимальные траектории”). Что отчасти достигается работой с оружием: камнем, палкой, ножом.      Подводя итог рассмотрению роли суставов рук, можно сказать, что пальцы и кисть отвечают за тонкую обработку цели, локоть - за резкость движения, плечевой сустав – за покрытие пространства, ключица за мощность контакта и связь с корпусом.


Динамика удара.

      Проанализируем динамические типы удара, их свойства и взаимодействие.      I тип: взрывное нажатие.      Это даже и не удар вовсе. Отсутствует важнейший момент: кинетическая энергия и ее инерционный накопитель. Есть лишь опорная масса, эффектор "укорененный" в цель, и "энергетическая станция" - группа мышц, за счет которой и осуществляется взрывной толчок. (Рис.1)
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 1
     Если опорной массой будет тело (корпус следует закрепощать напряжением мышц и выдохом, иначе опорной массой окажется лишь таз или плечевой пояс), то удар становится независим от фазы перемещения. Принимая позы "укоренения" или приложения усилия в момент контакта, можно превратить в опору земной шар. (рис.2-3)
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 2
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 3
     Энергитической станцией могут быть мышцы любого крупного сустава: локтя, голеностопа, колена (рис.2 на рисунке изображены вектора отдачи мишени и земли), тазобедренного, плеча, корпуса или их сумма.      Как правило, чем больше массы опоры и цели, а так же, чем сильнее мышцы, тем выше мощность контакта. Однако волна, уходящая вглубь цели, формируется редко. Чаще возникают эффекты раздавливания поверхностных тканей и механический.      Поэтому в чистом виде тип используется когда разгонять накопители негде или некогда. В партере, в "прыжке с камня" (рис.3. см. "41 прием") при неожиданном нападении, для освобождения от захватов и т.д. В "обычных" ударах присутствует как заключительный элемент сброса силы, когда конечность как бы отталкивается от цели.      II тип: метание конечности.      Сродни метанию камня в упор (до 1 метра), и упражнениям с "яйцом каменной птицы" из шоу дао (рис.4 внимание ошибка! нижнее положение кисти неправильно нарисовано. обещаем исправить в течении месяца). Камень здесь удерживается на ладони исключительно за счет центробежной силы. Опорой является тело, а эффектор накопителем. Из-за малой массы эффектора механический эффект проявляется в основном на легких целях (голова, конечности), например в отбивах. На массивных целях проявляется лишь раздавливание поверхностных тканей, редко - волна вглубь.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 4
     В отличие от предыдущего типа вектор отдачи может иметь значительное плечо относительно центра вращения. Тип этот не зависит ни от фазы перемещения, ни от импульса и момента импульса тела, к тому же из-за отсутствия в момент контакта, силовой связи конечности с телом, отдача мало влияет на него. В сумме с быстротой и непредсказуемостью все это делает второй тип ценным тактическим ударом.      Следует отметить, что разгоняется конечность быстро, контакт происходит на инерционном участке, затем столь же быстрое торможение. Глубина движения сустава до конца не выбирается, (это может привести к травме), поэтому удары второго типа наносятся с дистанции меньшей, чем длинна конечности.      Сочетание с первым типом возможно на круговых ударах: из-за значительного момента инерции (вытянутая конечность) этап разгона затягивается. В прямом ударе скорость набирается быстро (перемена разгиба локтя), поэтому метание может даже успеть войти в режим торможения, а толчок осуществляется другим двигательным звеном ( перемена ключицы Рис.5). Подобное построение позволяет создавать разнонаправленные удары с переменным вектором отдачи. Например, метание по кругу, а затем толчок по прямой или наоборот.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 5
     III тип метание корпуса.      Хорошо знаком многим "восточникам". Опора - земля, ноги метают полностью закрепощенный корпус (накопитель), эффектор укореняется в цель (рис.6-7).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 6
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 7
     Забавно, что динамический способ выброса эффектора (конечности) относительно безразличен. Метание конечности, волна, плеть - неважно. Важно, чтобы цель была массивной, и удар проходил через центр массы мишени (или хотя бы имела значительный момент инерции, а удар проходил через собственную ось вращения мишени, Рис.8).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 8
     Ярко проявляются эффекты раздавливания поверхностных тканей и поражения внутренних органов, а так же механический. Может быть достигнут эффект дробления.      III тип очень жестоко привязан к этапу перемещения, наносится он либо в заключительной фазе разгона (усиливается механический эффект в ущерб остальным), либо на инерционной фазе, либо в самом начале торможения (фиксированный удар - на самом деле торможение начинается на мгновение позже начала контакта, отсекая его заключительную часть, содержащую механический эффект).      Может быть механически организован поступательным движением корпуса в любом направлении (вертикально или горизонтально), или/и наложением вращений в 3-х плоскостях (фронтальной, горизонтальной и сагитальной, Рис.9-10).Наибольшая энергия достигается при сочетании вращения с поступательным движением.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 9
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 10
     А наибольшая мощность контакта, когда вектор отдачи противонаправлен с импульсом и проходит через крайнюю, наиболее быстро движущуюся к цели, точку проекции корпуса противонаправлено вектору скорости этой точки.      Вынос вектора за пределы проекции корпуса (вполне допустимой в следующем типе) приводит к рассеиванию мощности контакта на суставах конечности эффектора.      III тип на самом деле является лишь необходимым этапом в обучении, и, по мере роста мастерства переходит в волну.      IV тип: волна.      На самом деле 99% ударов наносимых в бою подавляющим большинством рукопашников разновидности волны.      Во-первых, волна экономичнее, чем метание корпуса. Нет необходимости закрепощать мышцы по обе стороны тела, задействованы лишь те, что работают на удар.   Во-вторых, волна - это свобода!   В третьих, высокая мощность контакта (> чем в III типе).      1 подтип: прямая упругая волна (от опоры к ударной форме), напоминает удар резиновой дубинкой. Представляет собой дальнейшее развитие метания корпуса. От опоры (обычно земли) с одного двигательного звена на другое передается движение. Разгон следующего двигательного звена приводит к торможению предыдущего (рис.11). Амплитуда смещения и сдвиг по фазе двигательных звеньев относительно друг друга не велики.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 11
     Наибольшая энергия удара достигается наложением метания корпуса и волны: первое двигательное звено продолжает от опоры разгоняться до контакта эффектора с целью.Высокая мощность контакта обеспечивается с одной стороны значительной суммарной массой (а следовательно большим импульсом) системы, а с другой внутренними силами системы, и высокой скоростью эффектора (представляющую собой последнюю из системы ударных масс).      Как и во II типе плечо вектора отдачи может быть значительным, выходя за пределы проекции корпуса. Не следует излишне увеличивать сдвиги по фазе между отдельными звеньями, волна и так занимает больше времени, чем метание. Получается парадокс: притом, что линейные (и угловые) скорости эффектора высокие, удар медленный.      2 подтип: разрывная волна.      На определенном этапе происходит разрыв в движении волны: n элемент двигательной цепи заканчивает разгон и переходит в инерционный ход, а n+1 элемент остается в покое .      Затем, когда n элемент пройдет большую часть свободного хода n+1 срывается с места . Подобных разрывов редко бывает больше одного - двух. Иначе удар просто рассыплется. Наиболее часто подобные разрывы происходят в движении конечностей и корпуса, а так же таза и плеч. Разрыв позволяет оттянуть удар по времени относительно шага: организовать сдвиг по фазе. Он хорош для объединения ударов в серии.      3 подтип: обратная волна (от ударной формы к опоре).      Представляет собой переразвитие метания конечности, когда очень энергично метаемая конечность (опора = земля + тело) начинает утягивать за собой следующие двигательные звенья (рис.12). Здесь и желание усилить удар корпусом, и то, что в момент когда конечность выходит на максимальные скорости, сила реакции с ее стороны исчезает (эффект провала), и то, что начинается вытягивание за счет центробежной силы, или в результате торможения конечности. Обратная волна может быть упругой или разрывной, а так же привлекать метание корпуса. Наиболее наглядно она проявляется в размашистых ударах по кругу. Уступая прямой волне в энерговложении и мощности контакта, обратная волна превосходит ее в быстроте и скрытности, ведь сдвиг по фазе получается отрицательный! Возможны сочетания прямой и обратной волн. Например, обратная волна выбрасывает конечность, а прямая обеспечивает энерговложение, или наоборот.      А в случае прохождения вектора отдачи через центр корпуса, волны встречаются, образуя характерный всплеск (рис.13).      Забавные усиления обратной (или встречной) волной ударов кистью (рис.14), локтем (рис.15) и коленом.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 12
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 13
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 14
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 15
     Однако главное и самое важное во всех типах волн: возможность их отражения (переход прямой волны в обратную и наоборот) и взаимоперетекания, что позволяет сохранять энергию удара, "катая" ее через тело из конечности в конечность, создавая серии плотностью до 2- 4 ударов в секунду. (Эти серии ориентированы на промах или скользящий контакт, в случае нормального контакта энергия тратится).      Использование в технике волны моментов инерции (и моменты импульса) конечностей и корпуса, в качестве опоры, позволяет наносить быстрые удары на одноопорной и даже безопорной стадии перемещения.   Так рождаются усилия "идя навстречу" (рис.16), "следуя за" (рис.17), "уходя от" (рис.18-19). Во всех случаях, угловые (либо линейные) ускорения противомасс антинаправленны, а вот угловые скорости могут и совпадать по направлению.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 16
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 17
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 18
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 19
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 20
     Волна позволяет очень по-разному варьировать поражающий эффект организуя или напротив, отказываясь от связи эффектора- конечности с телом. Особым видом и дальнейшим развитием волны является плеть. Геометрически волна в корпусе имеет 3 варианта: сгиб разгиб корпуса и тазобедренных суставов в сагитальной (рис.20) и фронтальной (рис.21) плоскостях, и передача вращения вдоль оси позвоночника (грудной ящик и таз - два маховика на торсионе) (рис.22).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 21
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 22
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 23
     Волна может развиваться снизу вверх (рис.20,22) и сверху вниз (рис.21). Наложения волн сгиба и врашения порождают характерные прецессионные движения в плечах и тазу, когда плечевые (тазобедренные в меньшей степени) суставы начинают двигаться по кругам и восьмеркам (рис.23-24). Более выраженно они проявляются в размашистых ударах и плети.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 24
     V тип - плеть.      В этом типе удара тело разбивается на "рукоять" и "бич". Суставы "бича" обычно расслабленны, и его движение вызывается только движением рукояти, создающими центробежное и центростремительное ускорение, но не мышцы суставов "бича".      Впрочем, на самом деле важен лишь сустав, являющийся точкой крепления "бича" к рукояти. Следующие суставы могут быть закрепощены, превращая "бич" в "нунчаку" или активно сгибаться разгибаться, изменяя угловую скорость (подпружиненная телескопическая дубинка).      Сдвиг по фазе еще больше, чем у прямой волны. "Рукоять" уже идет на возврат, а "бич" продолжает разгоняться на возвратном усилении . Несмотря на медленность развития удара в целом, плеть позволяет достигать огромных линейных и угловых скоростей, создавая высокую мощность контакта, при сравнительно малой его энергии.      Основные поражающие эффекты: раздавливание поверхностных тканей и уходящая вглубь ударная волна. Механический эффект выражен неявно (в основном по голове и конечностям), а дробящий лишь на хрупких костях.      Плеть не любит резких ускорений и перемен плоскости, расслабленные суставы могут "полететь". Особенно это касается локтя и колена, имеющих лишь одну степень свободы. поэтому взрывная работа мышц характерная для предыдущих типов здесь неприемлема.      С плетевым ударом связанно немало мифов. Якобы он годиться только для круговых ударов, но не пригоден для прямых, имеет слишком большую амплитуду, неспособен надежно поразить цель и так далее. На рис.25-26 плетевые формы прямого и кросса, удары весьма эффективны (показанный на картинках импульс системы плечо-предплечье отложен от центра масс этой системы). На рис.27-28 короткие плети от кисти (рис.27) и от локтя (рис.28). Первая отлично вписывается в траекторию прямого удара или метания конечности (кстати, метание конечности может принимать вид волны прямой и обратной), а вторая образует локтевую петлю, которая в сочетании с плечевой петлей и наложением нескольких видов волн корпуса дает основу высокочастотным сериям (3-6 ударов/сек.). Короткие плети очень быстрые и незаметные удары.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 25
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 26
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 27
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 28
     Любопытно, что для ускорения подъема рук или ног в технике плети используются возвратные усиления корпусом вниз (рис.29). Плетевые элементы отлично дополняют многие удары, повышая мощность контакта или ускоряя движение. На рис 30-31. разница между волной (рис.30) и плетью (рис.31) в работе тазобедренного сустава при метании корпуса.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 29
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 30
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 31



Приложение усилия. Статика и усиление.

      Приложение усилий – большая тема, выходящая далеко за пределы ударной техники. Приктически все действия в рукопашном бою являются той или иной формой приложения усилия. Даже вне контакта с противником вы прикладываете усилие к опоре, находясь в стойке, или, совершая какое либо перемещение. Как правило начинающим (а порой и опытным бойцам) при освоении новой техники ни как не удается соотнести геометрические требования к выполнению приема с работой мышц и собственной позой. Между тем необходимое формосостояние без труда формируется приложением усилия к внешниму объекту (стена, пол, веревка, столб, манекен и так далее).      Формосостояние – это группа близких и взаимосвязанных поз, а так же навык их использования и взаимоперехода. В этой статье речь пойдет именно о группе навыков и поз, а не о формах.      Первое формосостояние, которое мы детально изучим, будет – приложение максимального усилия прямой рукой.   Встаньте к стенке на растояние вытянутой руки от нее.   Вес на пятках, лопатки назад, локти прямо (рис.1.).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 1
  Попытайтесь приложить усилие и толкнуть стенку.   Получилось?      Если согнуть руки в локтях или отойти подальше от стенки получится лучше. Опять плохо? Видимо вы в позиции изображенной на рис.2, положение ног на рис.3. уже лучше.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 2
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 3
     Эта поза из другой группы поз, так называемая поза укоренения. Здесь внешнее воздействие (в нашем случае реакция стены) переправляется в опору без участия мышц, через костную структуру. В подобных позах можно отдыхать.      А вот в позе приведенной на рис.4 отдыхать крайне сложно, зато прилогаемое к стене. А секрет в значении косинуса угла альфа, в величине горизонтальной состовляющей силы реакции.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 4
  Конечно, она ограничена максимальным углом трения, силой мышц и структурой тела.Например, пятка на рис. 4. почти обязательно оторвется от пола, что приведет к перегрузке икроножной мышцы.Выгоднее повернуть стопу наружу примерно на 30 градусов, и сново обрести опору под пяткой (Рис.5).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 5
  Если стена внезапно изчезнет (или вы уберете руки) можно упасть. Чтобы этого не произошло, вперед выдвинута незагруженная весом нога.   А теперь попробуем еще увеличить прилагаемое усилие.   Как? Есть несколько путей.   Первый связан с еще большим увеличением косинуса угла альфа – приседанием, сгибая локти, подавая плечо назад.   Другой с работой мышц в разных суставах, например, в тазобедренном: из позы рис.4. переходим в позу рис.3.      Тут есть два варианта. В первом, корпус закрепощен, а во втором, усилие передается по позвоночнику волной. На рис.6 промежуточное положение.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 6
     Можно использовать усиление любого сустава, который вектор отдачи стремится провернуть (рис.7.): распрямление колена, подача плеча вперед, поворот грудного ящика относительно бедер, поворот всего корпуса как монолита (рис.8-9-10.), распрямление локтя. Поворачивая весь корпус на бедрах, мы сталкиваемся с тем, что положение стоп (рис.11.) не позволяет развить значительного крутящего момента (для гашения момента вектора отдачи относительно оси позвоночника).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 7
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 8-9-10
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 11
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 12
     Передняя нога взвешена, да и плоскости сил ног (см. "плоскость концентрации") слишком близки друг к другу.   Позы приведенные на рис.12,13. лучше в этом смысле.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 13
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 14
  Таже позиция при приложении усилияя вниз-рис.14.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 15
  Здесь все решает соотношение плеч рычага L1 и L2.      Впрочем, можно просто расположить центр тяжести над точкой давления рис.15.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 16
     На рис.16,17 приложение усилия вниз-вперед. Эта же позиция может быть использована и для приложения усилия вперед-вверх. Но здесь лучше снять нагрузку с позвоночника Рис.18,19.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 17
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 18
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 19
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 20
  Позиции приложения усилия вверх, вниз на себя и вверх на себя имеют обратное направление, но туже структуру и набор усилений.   Поза на рис.20 удобна для приложения усилий на себя и вниз-на себя.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 21
     Прилагая усилие в сторону, по касательной к горизонтальному кругу, нам надо гасить кроме момента отдачи относительно оси позвоночника (вертикальной), момент относительно почвы. Следует отметить общею для любой проекции любого удара тенденцию: чем меньше плечо между вектором отдачи и общим центром тяжести, тем больше прилагаемое усилие.      Желательно осознавать, что важна не сама поза, а её структура. Например, поворачиваясь в любую сторону вокруг оси позвоночника и подстраивая положение стоп, вы по прежнему прилагаете максимальное усилие в избранном направлении (Рис.21).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 22
     Можно использовать для приложения усилий позы укоренения (Рис.3, 22). Навык непрерывного приложения усилия при переходе из позы в позу основа техник управления и борьбы.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис.23
     Возможно именно эти упражнения и рассуждения сформировали характерные стойки восточных единоборств. Действительно, поставленные нами требования с приложением усилия ногами через тело для них весьма характерны.      Конечно, многие боевые системы строят удар по другому (см."Динамику удара") и моделировать приложение усилия приходится на груше. Но работу с грушей и динамическими формами необходимо предварять толканием стены. Чтобы сформировать важнейший навык – работа с плоскостью концентрации силы. Моделирование приложения усилия ногами часто требует дополнительной опоры для рук и чрезмерного, по сравнению с реальными ударами, выноса центра тяжести. Приложение усилий двумя и более конечностями к суковатому столбу выстраивает позы для техник управления. На Рис.23 приложение усилия по одной лини, Рис.24 в одной плоскости, Рис.25 винтом. Естественно, что расположение линии, плоскости и винта произвольны.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 24
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 25
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 26
     Важно усвоить, что из двух усилий одно может быть большим, а другое меньшим; одно активным (стремящимся сместить препятствие) другое пассивным – рождаемое реакцией тела.


Правда и ложь о стойке

      Для абсолютного большинства бойцов, стойка - положение тела, находящегося в состоянии устойчивого равновесия, когда земли касаются только ноги.      Перемещение - переход из стойки в стойку. Как и всякая полуправда, эта схема (наложившая большой отпечаток на дальне восточные школы) является ложью.      Другая крайность (характерная для многих пластичных систем, особенно "славянских") бой без стоек и равновесия вовсе. Либо ноги подставляются под падающее тело, либо равновесие "держат" раскрученные маховики. Обе эти крайности имеют большое учебное значение, но не более. Ученик, так и не понявший, что жизнь богаче любой схемы, однажды становится её жертвой. Но прежде чем огульно охаивать, дадим слово сторонникам этих крайностей.      Для начала статика.      Договоримся все геометрические параметры проецировать на 3 оси:   1)линия стоп - соединяет голеностопные суставы,   2)вертикаль,   3)перпендикуляр к первым двум (рис.1).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 1
     Поскольку боец - в состоянии устойчивого равновесия (первая ложь), сумма сил и моментов воздействующих на него извне равна 0. Вертикальная реакция опоры = весу. Силы трения гасят друг друга (рис.2). Впрочем, без трения можно обойтись. Например, сводя ноги как ножницы (рис.3).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 2
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 3
     Это опровергает другую ложь: на скользкой поверхности нельзя стоять в широких стойках. Можно! Правда, техники (да и сами стойки) будут другие.      Вернёмся к р2. Соотношение расстояний от проекции ОЦТ до голеностопных суставов обратно пропорционально соответствующим силам нормальной реакции. На рис.2,3 мы видим геометрическую интерпретацию фразы: 2/3 веса на передней ноге (L1=2L2).      Тесно связана с шириной и высота стойки(рис.4) . До тех пор пока позволяет конус трения используют силовую схему рис.2, а при большей ширине рис.3.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 4
     Впрочем, высота зависит не только от ширины.      Здесь мы сталкиваемся с важным противоречием между экономией сил и подвижностью. Экономия требует выведения всех суставов в положение "мертвой точки". Подвижность отменяет это требование. Остаётся лишь не создавать излишних крутящих моментов в суставах, перегружающих мышцы.      При равных прочих параметрах схема р2 экономнее схемы р3, узкая стойка - широкой, высокая - низкой. Исключение - самые низкие, из-за выключения суставов. Но и здесь подвижность требует больших ширины и глубины, поскольку это увеличивает горизонтальные составляющие сил реакции, а так же расширяет двигательный диапазон стойки, ограниченный кинематикой суставов.      Все эти соображения высвечивают ложь об универсальности стоек.      Каждая стойка имеет свою узкую специализацию. Хотя отработка форм или спарринги в какой либо конкретной стойке имеют большое учебное значение: мало ли в какой позе, и с какой, стороны застанет вас атака... Как правило, каждая система имеет свой спектр стоек: защитных, атакующих и экономичных. Дело в том, что защитная и уж тем более атакующая техника требуют определённого энерговложения обеспечиваемого лишь достаточными шириной и глубиной. А вот вести бой в этих стойках достаточно долго слишком утомительно. Вот и вводят экономные стойки - для отдыха. Кадочниковцы, например, стоят высоко и узко, но, начав проводить приём, приседают.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 7
     Основные качества экономных стоек cформулированы давно: узкие (приблизительно ширина плеч), средней глубины (15-25 см ниже роста бойца - компромисс экономии и подвижности), естественные (без лишних напряжений).      Впрочем, ряд систем намеренно расширяет (или углубляет) рабочую стойку, придавая ей черты защитно-атакующей, и таким образом универсализирует.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 8
     Помимо взаимосвязанных ширины и высоты, стойка характеризуется рядом иных геометрических параметров, задаваемых требованиями избранной системы перемещений. Например, системы активно использующие вращение вокруг вертикальной оси (в т.ч. для аккумуляции энергии удара) располагают позвоночник вертикально, слегка сглаживая изгибы подачей таза чуть вперёд и подтягиванием подбородка. В противном случае, смещённые от оси массы будут стремиться опрокинуть бойца (рис.7-8). По этой же причине избегают изгиба и наклона корпуса в какую-либо сторону. Впрочем, ряд школ не считает это ошибкой! Организуя вращение вокруг наклонной оси позвоночника, используют возникающую неизбежно прецессию . Ещё интереснее разбить тело на несколько участков вращающихся вокруг собственных подвижных осей (рис.9)!
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 9
     Возвращаясь к наклону корпуса, надо отметить, что, хотя он и перегружает позвоночник, но при глубоких стойках становится необходим для сохранения равновесия и снижения нагрузки на голеностоп. Но этого можно избежать, разводя колени в стороны (рис.10).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 10
     Однако, если подвижность важнее устойчивости (не говоря уже о защите паха), колени и стопы стоит сводить внутрь (рис.11). При этом нагрузка передаётся с носка на пятку, разгружая икроножную мышцу. Да и площадь опоры ближе к прямоугольнику.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 11
     Получается довольно устойчиво. На рис.12 смещение ОЦТ к носку в боевой стойке (б), в сравнении с обычной (а), и чрезмерной (в).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 12
     Существует редко упоминаемое противоречие между подвижностью, устойчивостью и экономией сил, в вопросе, на чём стоять: на всей стопе или на носке (иногда речь идёт о пятке).      И тут мы подходим к главной лжи! Стойка является вовсе не позой статического равновесия, а КОЛЕБАТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССОМ!      О типах колебаний мы ещё поговорим. А вопрос решается просто: то на всей стопе, то на носке (пятке).      На время вернёмся к крайности и будем считать, что стоим на всей стопе. Исследуем вопрос о взаимозависимости положений стоп и линии бёдер (проходит через тазобедренные суставы). В узкой равновесной стойке возможность поворота бёдер больше чем в широкой. Для увеличения поворота приходится перенести вес на одну из ног. и от того, как стоит стопа существенно зависит величина поворота. В естественной равновесной стойке угол между линиями стоп и бёдер = полусумме углов между продольными осями стоп и осью 3 перпендикулярной линии стоп (рис.13). В одноопорной стойке линия бёдер стремится стать перпендикулярной продольной линии стопы.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 13
     Положения рук, плеч и грудного ящика больше связаны с защитно - атакующей деятельностью рук и требуют отдельного рассмотрения.    Изучим простейшие перемещения.    Начнём с движения вверх. Достаточно увеличить нормальную реакцию опоры разгибом колен. Впрочем, можно использовать преимущественно тазобедренный и голеностоп. Движение может перейти в прыжок. В этом случае голеностоп подключается, когда движения в колене и тазобедренном суставе почти "выбраны" и потеряли мощность. Но опытные бойцы стараются не разгибать колени (как и другие суставы) полностью, даже вставая на цыпочки. Вниз ещё проще: достаточно расслабить ноги. Логичен переход на носки. Сгибать колени полностью, и стоять на полной стопе нежелательно, - падает подвижность. "прыжок с камня"- резкое сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. Приводит к отрыву стоп от земли, приземлению "со стуком", и понижению стойки на 5-40см. Позволяет мгновенно "выдернуть" из под себя опору, - снять вес с ног. ОЦТ при этом падает с ускорением 1g, а голова и верх корпуса идут навстречу противомассе (ногам) с ещё большим. Дополнительное ускорение даёт резкий подъём рук.      Теперь рассмотрим движение вдоль линии стоп. Первая возможность - расслабить одну из ног. Образуется центр вращения в голеностопе (колене, кромке стопы) другой ноги (рис.14).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 14
   Вторая - оттолкнуться "задней" по ходу ногой. Центр вращения будет в голеностопе "передней" ноги, что позволит прижать нечто попавшее под ногу (рис.15).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 15
   Если "переднюю" ногу расслабить, а "заднюю" распрямить тело будет двигаться поступательно (рис.16).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 16
   Так же можно затормозить. А как продолжить? Можно воспользоваться моментом, когда "передняя нога" динамически обезвешена, и переставить ее, расширяя стойку (рис.17) . Или в момент, когда "передняя" нога тормозит движениение обезвешенная "задняя" подшагивает, либо перешагивает, выполняя соответственно приставной (рис.17), либо скрёстный шаги (рис.18).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 17
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 18
   На рис.19 вариант попеременного использования ног для разгона ОЦТ во время прыжка, "задняя" в основном даёт горизонтальный толчок, а передняя в основном вертикальный.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 19
     А теперь самое естественное движение: вперёд и назад. Расслабим икры, и начнётся вращение с осью в голеностопах вперёд . Распрямляя колени (голеностоп) можно направить движение горизонтально или вверх. Движение назад лучше начать с расслабления четырехглавых мышц (ось вращения пройдёт через колени). Дело в том, что движение по дуге вниз - горизонтально - вверх происходит быстрее всего.      Что касается вращения вокруг вертикальной оси, оно создаётся парой сил и требует 2 точек опоры. Активная сила пары (или обе) совпадает с плоскостью концентрации ноги (сгиб колена). Кинематически, когда при данном положении стоп исчерпается поворот бедер, придётся поменять положение одной из ног, совершая шаг, или "шаг без шага" (рис.20-25). что потребует привлечения уже изученных элементов (вверх-вниз, вправо-влево, вперёд-назад) для её динамической разгрузки.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 20
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 21
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 22
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 23
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 24
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 25
     "Шаг без шага" техника гибкая, позволяющая дозировать разгрузку ног, повышая управляемость. Это и перекат с носка на пятку (р20), и обратно, и через рёбра стопы (р21), и через пальцы на подъём стопы (р22), и по внешнему контуру (р23), и вращение на точечной опоре (р24,25). Разницу между поворотом на носке и на пятке видно на р25. Чуть менее очевидна разница между другими точками (р24). При наклоне вперёд легче вращаться на носках, назад - на пятках, но выбор, как удобнее, все равно за вами.      Стоит упомянуть о "загребании" ногой. Можно использовать как тазобедренный, так и коленный сустав . Это можно использовать не только для вращения в вертикальной плоскости, но и в горизонтальной (. Как и "волочение" стопы с трением, что позволяет в перемещении управлять телом (тормозить или подкручивать).      Теперь у вас есть ключ к изучению стоек и перемещений. Приняв какую-либо стойку, подвигайтесь в ней. Изучите пределы устойчивости, наклона и скручивания на разной глубине.      Стойка как колебательный процесс.      Как правило, тип колебания, используемый бойцом, связан со способом перемещения.      Тип 1: вверх-вниз. Чаще всего - прыжки на стопах. Большой расход энергии. Момент безопорности опасен потерей управления, невозможностью среагировать. Опытные бойцы прыгают не отрывая ног, сохраняя запас движения. Очень удобен для систем строящих бой на прыжках. к тому же увеличение сил реакции на старте и приземлении увеличивает сцепление и позволяет раскручиваться на скользкой поверхности.      Тип 2: с ноги на ногу. Реальная амплитуда не превышает (как и в 1 типе) нескольких сантиметров, до начала перемещения. Ноги по очереди то загружены, то разгружены. Характерны постоянное наличие одной опоры и короткие скользящие перемещения.      Вращательные колебания корпуса как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскостях, обычно накладывают поверх колебаний 1-2 типа с совпадением частот. Как правило их минимизируют (<5-15 градусов),а ряд систем вовсе не поддерживает, считая демаскирующим явлением. Более высокий тип колебания - облачные движения телом.      Выполним ряд подводящих упражнений.   На р.26 волна изгиба вверх (или вниз - в обратном порядке).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 26
  На р.27 в сторону.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 27
  На р.28 волна вращения.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 28
  Попробуйте создать несколько вариантов наложения волн вращения и изгиба.   Все рисунки с 26 по 30 могут быть обращены по времени. Волна может запускаться с головы, с рук, с плеч, с таза. Частота может колебаться достигая 3-4 Гц, - своеобразная "цыганочка" (с плеч рис.28), или "африканка" (рис.29 с таза).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 29
   Ноги в "африканке" (как и в типе 2) поочерёдно загружены, переходя с пятки (полной стопы) на носок (р.20),а то и вовсе отрываясь. Амплитуды при столь высоких частотах ничтожны (берегите спину!).      На рис.30-31 подводящие упражнения порождающие облачное движение таза.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 30
  При полусогнутых коленях стопы начинают перекатываться с пятки на носок (р.20).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] Рис. 31
     Для плеч, упражнения аналогичны. Само облачное движение представляет собой их наложение и взаимоперетекание. Неважно с чего начинать: с плеч, с рук, с таза, - облачное движение захватит все тело, вбирая и все типы волн, и сложные вращения (р8,9), и шаг без шага. Почувствовали возможности? Теперь сократим амплитуду до минимума. Замрите! Прислушайтесь к себе, - ощущение движения осталось. И это правда: мышцы продолжают ритмично напрягаться и расслабляться, тело готово начать движение в любую сторону, причем гораздо быстрее чем из "обычной" неподвижности. В обычном состоянии мышцы по обе стороны сустава напряжены, и начав движение мы не успеваем расслабить антагонисты. Ощущение "внутреннего облака" - движение в неподвижности - является ключом, к особому трансовому состоянию. Вызвав его в спарринге вы обнаружите, что двигаться стало легче, и вы всё успеваете не ускоряясь.      Чем ещё облако лучше описанных типов колебаний? Постоянным наличием 2 опор, т.е. лучшей управляемостью. Причем, опор не зажатых весом, как в статике. Противнику труднее подстроиться под ритм. А вы можете использовать любой тип колебаний поверх облака.

Добавлено: 15 July 2005 г., добавил: М. Беренов.


Приложение усилия в перемещениях.

      Мы уже говорили о разных формах синхронизации удара и шага. Однако, важна не только свобода выбора конкретной схемы, но и возможность привязки воздействия к произвольной фазе шага. Здесь уже возникают особые требования к работе корпуса и конечностей, описанная в статьях: "работа корпуса" и "работа ног".      Ситуация с техниками управления еще сложнее. Дело в том, что длительность и глубина воздействия (в отличие от ударов где воздействие - т. е. контакт, процесс очень короткий) в ряде случаев превышают не только возможности конкретной позы, но даже шага. Чаще всего такая ситуация возникает при воздействии на руки, голову и верх корпуса.      Часто у новичков возникают разрывы в технике, устранить которые способен не каждый инструктор, а все дело в нюансах.      Например, не многие знают, что движение вперед лучше начинать с расслабления голеностопных (рис.1), а назад – коленных суставов (рис.2), становящихся центром вращения.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
     По меткому выражению Ю. Сенчукова - "нападение это падение на противника".      Для любителей цигуна стоит отметить своеобразное ощущение: между потерей равновесия и «будто веревкой потянуло». «Привязывая» мысленно « веревку» к разным энергоцентрам в теле (например: нижний дяньтянь, солнечное сплетение, центр груди, межключичная выемка и т.д.), можно управлять движением корпуса.      За какую веревочку потянули, то первым и пошло; потянули за все – пошло все тело. Или не «веревочка», а выброс энергии - образы-привязки могут быть разные. Именно на этом построена, описанная Медведевым, техника «ведущих точек», но это - тема отдельной статьи.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
     Однако, наибольшее усилие будет развито при дуговом движении общего центра масс вниз (растет горизонтальная составляющая реакции опоры)- горизонтально -вверх (толчок разгибом колена/ голеностопа, рис.3).      Далее стоит отметить, что при фиксированной высоте стойки существует предел дальности приложения усилия, связанный с длинной ноги и полным выпрямлением колена (Рис.4) (у опытных бойцов он еще меньше – любой сустав, в том числе коленный, до конца выпрямлять или сгибать не следует).
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
     Теоретически, чем ниже стойка, тем он (предел) больше, но с другой стороны он ограничен конусом трения между конечностью и опорной поверхностью.      При движении вперед, логично увеличить его, отталкиваясь носком (рис.5). Но мало кто догадывается при движении назад доталкиваться пяткой (рис.6). Для ударной техники это движение недостаточно быстрое, но достаточно мощное для техник управления.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
     Дальше идет движение по инерции. Если вторая опора окажется вне этого предела (Рис.7) произойдет разрыв в приложении усилия. На протяжении короткого времени можно использовать инерцию, но она быстро иссякнет.   Для приставных шагов и ударной техники этого достаточно, но для целей управления лучше использовать более узкие стойки (Рис.8, здесь усилие прилагается на себя), а также естественный (вперед и назад) или скрещенный шаг (вбок). Позиция на (Рис.8) характерна еще и тем, что усилие прикладывают две ноги. Позиция конечно неуравновешенная, но следует помнить о силах реакции тела противника.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]


  Развитие атаки.   Хочется сразу же предупредить, в публикуемых фотографиях не будет чего-то принципиально нового. Новое содержится в тексте, хотя и здесь не обойдется без общих мест.   Предпринимая атаку вы должны в первую очередь заботиться о своей безопасности ,что достигается правильной организацией движения.   Ноги, как правило, используют приставной "Взвешенный шаг" при котором ближняя к противнику нога не принимает на себя больше половины веса, ни в один момент. "Передняя" нога всегда поставлена на носок, чтобы смягчить возможный встречный удар. Это положение позволяет также, используя толчок носком передней ноги, мгновенно вздернуть ногу вверх, уходя от атаки, или оторваться назад "челночком".   "Задняя" нога тоже на носке. При перемещении используется толчок от голеностопа, но для резкого ускорения вперед, возможен "удар пяткой" в опору, распрямляя колено. Икроножная мышца при этом напряжена и работает в уступающем режиме, чтобы потом дотолкнуть тело голеностопом. Подобная техника а также ряд других используются для сверхбыстрого входа с дальней дистанции в ближнюю.   На ближней дистанции можно применять "катящийся камушек" - естественный шаг с перекатами с пятки на носок, в котором вы сочетаете ощущение постоянного падения вперед на противника с ощущением баланса и надежной устойчивости. Это позволяет атаковать ноги ударами и наступаниями, одновременно выталкивая противника из стойки.   Руки обычно работают в динамическом режиме "метание конечности" начиная движение от пальцев, что делает атаку быстрой, скрытной и высокочастотной. Формированию правильной работы рук через кинестетические ощущения очень способствуют упражнения с камнями - "яйца каменной птицы". Силовая связь с корпусом и собственно силовая работа корпуса происходят только в момент контакта. Имеет смысл организовывать движение рук по замкнутым циклическим траекториям, например, кругам или восьмеркам. Здесь имеются в виду не плоские а объемные изменяемые фигуры.   Очень удобными будут "облачные движения" шоу дао, а также филиппинские формы "четверка" и "шестерка" (названия даны по количеству ударов в законченном цикле).   На фото вы можете видеть исполнение формы "четверка" с палками.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]

[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] то же, вид сбоку.
   На фото отчетливо видно, что движение представляет собой вписанные друг в друга горизонтальные восьмерки, а все удары наносятся сверху под 45 градусов к горизонтали.   Ниже исполнение, без палок.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Удары 1и 4 могут трактоваться как прямые, рубящие и даже как круговые кистью (хук), или локтем.   Удары 2-3 нечто промежуточное между прямым и рубящим, но рубящее движение преобладает.   Все удары могут трактоваться как защиты.   На 2 удара в форме приходится 1 поворот корпуса. Сложная работа ног на фото не показана, как не относящаяся к теме.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] то же, вид сбоку.
  Ниже показано исполнение в тренировочном варианте - "ладушки" с партнером.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Обратите внимание, что "4" (как и "6"), хотя и перекрывает атаки противника по верхнему уровню, позволяя брать даже незамеченные удары, зона ниже пояса остается открытой.   (В этой статье мы разберем лишь классическую "верхнюю 4". "Верхняя 6", и "нижние" варианты форм "4" и "6", кстати, перекрывающие лишь нижний уровень, останутся за кадром. К слову у "4" на самом деле 32 варианта. У "6" - 128. Большинство из них - перекрывает оба уровня..)   "Облачные движения" Шоу Дао тоже вариативны и сложно координированы.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  На фото мы видим простейший "облачник" "огонь вода" представляющий собой две вписанные вертикальные восьмерки. Обе петли, как верхняя так и нижняя, могут быть деформированы, сжаты до полного исчезновения, раздуты, повернуты на любой угол в любой плоскости.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] то же, вид сбоку.
  Важная составляющая "облака" - постоянный накат вперед по "кругу воина". Внимание, на снимках только половина цикла!   Ниже одно из парных упражнений по отработке "облаков". Используя движение руки наружу в верхней петле восьмерки, наносим удар пальцами по глазам. Могут быть использованы плоскости: "огня" - горизонтальная, "ворот" - фронтальная, "взлетающей птицы" - наклонная вверх - от себя.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Удар наносится формами "веер", "гребень", или "копьё".   Противник наносит точно такой же удар, являющийся одновременно защитой. Важно обоюдное стремление не просто защититься, а дотянуться до глаз.   В результате оба оказываются в паритетном положении, удар остановлен, можно захватывать. Происходит сперва даже не захват, а зацеп пальцами - так вы можете сразу же сорваться с захвата на удар.   Захваченная рука натягивается на себя - вниз - наружу. Ваш партнер делает тоже самое. В результате захват опускается вниз по центральной линии. Вторая рука наносит удар поверх захвата, используя то же самое движение наружу в верхней петле восьмерки. Ваши вторые руки встречаются и производят захват. Первая рука в это время освобождается от захвата и наносит удар поверх сцепленных вторых рук. Далее ситуация циклически повторяется.   Переходя от учебных форм к боевому применению, имеет смысл отказаться от холостых (по воздуху) прокрутов форм на дальней дистанции. Это приведет лишь к тому, что противник подстроится к вашему ритму.   Траекторию удара следует сжать до узкого эллипса не выходящего за пределы коридора образованного плечами, почти прямой удар.   "Огонь - вода" отлично защищает от атак с дальней дистанции, при условии, что отразив 1, максимум 2 удар, вы одновременно контратакуете. Но на средней дистанции начинает уступать по частоте, филиппинским формам, да и просто боксерским сериям.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Имеет смысл редуцировать нижнюю петлю восьмерки, перейдя к позиции ( и "облачнику") "огонь - воздух". При этом защита паха передается переднему колену. Боковые зоны головы тоже открываются под хуки и кроссы, но "огонь-воздух" - стремительная, высокочастотная серия атак в голову со средней дистанции, во многом снимает эту угрозу.   Удар наносится метанием конечности, движение начинается от пальцев. Корпус в удар не вкладывается. скорость удара такова, что никакие защиты кроме подставок, уклонов головой, или отступления назад еще на этапе сближения не успевают.   Ограничить отступление можно, используя наступание на ногу. Близость второй руки к месту событий позволит нанести второй удар, быстрее чем противник отреагирует.   В случае подставки, мы, используя перемены сгиба позвоночника, в момент контакта прилагаем короткое, взрывное усилие в сагитальной плоскости (круг воина), без горизонтальных вращений корпуса.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Если противник не выстроит жесткую структуру защищающейся руки, его защиту сомнет.   Если не "укоренится" - не упрется в землю - вылетит из стойки, открываясь под удары. Используя наступание на ногу, можно сбить его с ног.   В случае если подставка выполнена успешно, мы используем импульс силы противника созданный им для защиты.   Противник на долю секунды, как бы опирается на наш удар.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Поворачиваясь всей структурой вокруг вертикальной оси, мы позволяем противнику соскользнуть с опоры на наш удар. Когда он провалится надо лишь дернуть его на себя и насадить на встречный удар, как бы натягивая лук. Этот же поворот позволит зайти за спину, совершая загибание верхушки. В движениях рук узнается "облачник".   Другая возможность использования импульса защиты состоит в сбивании защищающейся руки вниз - внутрь - на противника. При этом не только противник, лишенный опоры на ударяющую руку, проваливается вперед, но и ваш удар благодаря натянутым мышцам, как отпущенная пружина срывается с защищающейся руки.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Здесь, очевиден фрагмент "4". Удары идут в следующем порядке: 3-й - 4-й - 1-й.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Такой же эффект пружины распрямляемой навстречу провалу защиты, возникает при снятии защищающейся руки наружу.   Движение локтя атакующей руки тоже, что при освобождении от обратного захвата за предплечье - по кругу "взлетающей птицы" внутрь (наклонная плоскость вверх - от себя), - может трактоваться, как попытка ударить локтем.   Ниже несколько вариантов использования различных ударных форм для завязки боя.   "Обратный гребень" - движение кисти и пальцев в сторону тыла кисти может использоваться для неглубокой атаки пальцами глаз как по касательной, так и тычками (в конечном положении).   Очевиден фрагмент "4". После сбива защищающейся руки, пойдет удар справа.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Зацепляющий эффект здесь менее выражен, хотя возможен, ярче используется эффект провала защиты, как и в следующей ударной форме "открывающийся веер" (движение кисти и пальцев в сторону большого пальца.)
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Та же "4" но скользящий по руке противника сбив предплечьем превращается в прямой удар.   "Закрывающийся веер" (движение в сторону мизинца) намного удобнее для захвата и протягивания.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Здесь мы вместо ударов используем перебивание локтя, которое может перейти в рычаг, загиб руки за спину. Или сразу переходим на удар правой рукой поверх левой продолжающей отведение, и таким образом продолжая "4".   "Гребень" - движение в сторону ладони.   Здесь, после скользящего удара предплечьем по шее (значительная часть удара направлена внутрь мишени, меньшая - по касательной) зацепляем грудинно-ключично-сосцевидную мышцу и, развернув противника спиной, и, выводя из равновесия, добиваем ударом переходящим в бросок.
[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]
  Как можно было заметить, почти везде были использованы элементы "четверки" и провала импульса защиты. Почти везде противник использовал для защиты одноименную руку, но большая часть рассмотренных связок работает против обеих рук.   В следующих статьях мы рассмотрим нюансы исполнения при защите разноименной рукой, выходы на болевые рычаги, завязку атаки с движения внутрь, использование различного оружия, различные учебные формы для отработки "облачников".

Добавлено: 1 September 2005 г., добавил: М. Беренов.




Работа ног

   
Работа ног при ударах.
  Ни для кого не секрет, что на самом деле сильные удары (даже метанием конечности) невозможны без работы корпуса. На самом деле работа корпуса в ударах распадается на два аспекта:   - Работу ног осуществляющих укоренение и/или метание корпуса (как твердого тела)   - Работу мышц двигательных звеньев корпуса (как динамической системы).   Рассмотрим последовательно оба аспекта.   Метание корпуса и работа ног.   Представляет собой сочетания поступательного движения тела в 3 измерениях (вверх-вниз, вперед назад, вправо влево), и вращения в трех основных осях. Эти движения создаются при помощи следующих механизмов.[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]   1. Загребание ногой вперед и назад (рис.1).   Порождается работой мышц и сухожилий, переброшенных через тазобедренный сустав, дуговыми переменами бедра в плоскости проходящей через линию соединяющую этот сустав с точкой опоры. Желательно, чтобы в этой плоскости лежали также плоскость сгиба колена и продольная ось стопы (см. "плоскость концентрации"). Загребание приводит к возникновению крутящих моментов разворачивающих корпус, как в горизонтальной (в меньшей степени), так и в вертикальной плоскости (значительно сильнее). Может также формировать не слишком значительный импульс силы разгоняющий ОЦМ. Встречное загребание двумя ногами создает вращение в вертикальной оси. Загребание может формироваться также коленом или даже (незначительно) голеностопом, или при одновременном участии нескольких суставов ноги. Но в любом случае напрягаются все мышцы с одной стороны ноги, закрепощая "не работающие" активно суставы.   2. Свободное падение тела.   Мышцы ног полностью расслабляются. (перемены сгибания) Поступательное движение ОЦМ вниз или по баллистической кривой (если есть начальная скорость) порождаемое силой тяжести.[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]   3. Толчок ноги (рис.2).   Порождается переменами разгиба коленного и/или голеностопного сустава. Создается импульс силы направленный от точки опоры к расслабленному тазобедренному суставу. В зависимости от плеча этого вектора относительно центра масс туловища (примерно у солнечного сплетения) могут возникнуть или не возникнуть крутящие моменты в горизонтальной и (в нешироких стойках в меньшей степени) вертикальных плоскостях. Значительно разгоняет ОЦМ.   4. Вращение системы тело-нога (ноги) вокруг точки (оси) опоры.   Имеется в виду вращение не в горизонтальной, а в вертикальной плоскости. Если какой-либо сустав и работает здесь, то только голеностопный, колено жестко закрепощено. Центром вращения служит голеностопный сустав либо крайние точки стопы (при движении назад им может стать колено).[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ] При закрепощенном тазобедренном суставе на ногу и корпус (единое твердое тело) действует крутящий момент силы тяжести относительно точки вращения. (рис. 3) При расслабленном - воздействие на корпус крутящих моментов происходит как при толчке ноги (рис. 4).[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]   Разберем для примера несколько ударов с необычной биомеханикой.   Случай первый.   Вектор отдачи удара в вертикальной проекции проходит внутри угла, образуемого вертикалью и линией от плечевого сустава до точки контакта (т.е. все варианты ударов рукой от прямого до удара сверху). Метание корпуса вращением в вертикальной плоскости лицом вперед, общий центр масс (ОЦМ) движется в сторону цели.   1. Этап (на самом деле необязательный). Свободное падение на несколько сантиметров (возможен "прыжок с камня"). Здесь подготавливается основа следующего этапа: увеличивается косинус угла между опорной поверхностью и линией ОЦМ - точка опоры, на отдаче последующего торможения возрастет сцепление с опорой, да и набранная скорость (по вертикали) не позволит сразу оторваться от опоры в фазе толчка и, следовательно, горизонтальная составляющая скорости ОЦТ в конечном итоге будет больше.   2. Этап. Вращение вокруг точки опоры задней ноги. Или оси опоры обеих ног, если двигаться поперек линии стоп. Своеобразное продолжение падения.   Первый вариант. При закрепощенном тазобедренном суставе - падаем как статуя. Удар может быть нанесен уже сейчас. Вы как бы опираетесь рукой в цель.[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ](рис.5)   При расслабленном суставе верх корпуса чуть-чуть запрокидывается назад, но это движение может быть скомпенсировано движением другой ноги на шаг вперед. В этом случае корпус движется поступательно. Бить ещё рано.   3.Этап. Толчoк задней ноги. Может совпасть по времени со вторым этапом. Создает мощный горизонтальный импульс. Сильный толчек может породить движение вверх.   4. Этап. Сброс удара (т.е. приложение усилия на мишень).[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]Возможны 2 варианта:   - Второй вариант. Волновой. Загребанием ЗАДНЕЙ ноги незначительно уменьшаем скорость ОЦТ, при этом крутящий момент в тазобедренном суставе резко увеличивает угловую скорость корпуса на удар. (рис. 6)   - Третий вариант. Плетевой. Толчком ПЕРЕДНЕЙ ноги добиваемся тех же эффектов. (рис. 7)[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]   При ударе с места особой разницы нет, но при шаге с подшагом вперед 3 рассмотренных варианта позволят по разному синхронизировать шаг с ударом. Сброс удара на 2 этапе произойдет на шаге передней ноги за мгновение до её постановки, что приведет к усилению механического эффекта.   На 4 этапе: плетевой сброс - после постановки передней ноги на подшаге задней. Волновой сброс - при постановке задней ноги. Очень похоже на попытку затормозить, резко втыкая в землю носок задней ноги под острым углом. В обоих случаях произойдет увеличение мощности контакта, при снижении механического эффекта.   5. Этап. Послеударная стабилизация. Загребание передней ногой. Логичное начало удара снизу.   Сразу возникает вопрос: "а где же вращение вокруг вертикальной оси?"   А здесь оно попросту ненужно! Аккумуляция кинетической энергии происходит за счет вращения в вертикальной плоскости (фронтальной, сагитальной, или промежуточной). Удары получаются неожиданными, но от этого не менее сильными. Одновременное вращение вокруг 2 различных собственных осей (продольной позвоночника и поперечной) конечно может быть организовано, но во первых это будет медленнее, во вторых приведет к прецессии. Как правило, большая часть энергии аккумулируется в одном вращении, а второе лишь помогает общему движению. Важно помнить что загребания и толчки производятся во взрывной манере, инерционный ход корпуса по возможности сводится на нет. Но при желании вращение вокруг вертикальной оси можно добавить перед 1 или между 1 и 2 этапом, за счет встречного загребания ног. При ударе дальней рукой вращение может создать толчок задней ноги на 3 этапе.   Второй случай.   Вектор отдачи проходит внутри угла, образованного линией от тазобедренного сустава до точки контакта с вертикалью (апперкот и апперсвинг рукой, ногой - от прямого до удара снизу). Метание корпуса вращением в вертикальной плоскости (обратно по направлению первому случаю), ОЦТ движется в сторону цели.[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]   1. Этап (на самом деле необязательный). Свободное падение на несколько сантиметров (возможен "прыжок с камня"). Для тех же целей что и в первом случае. Как вариант возможно Вращение вокруг точки опоры задней ноги. Или оси опоры обеих ног. В этом случае возможен шаг передней ногой.   2. Этап. (необязательный при низкой, относительно широкой стойке с вертикальным корпусом.) Одновременное сонаправленное загребание обеими ногами.(рис. 8)   [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ][ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]3. Этап. Загребание передней ногой. Возможен одновременный толчок задней. Сброс удара. (рисунки. 9-10)   4. Этап. Стабилизация может быть организована по разному.   -Вращение вокруг точки опоры ПЕРЕДНЕЙ ноги на закрепощенном тазобедренном суставе. Возможен подшаг задней ноги.   -Вращение вокруг точки опоры ЗАДНЕЙ ноги на закрепощенном тазобедренном суставе. Возможен отшаг ПЕРЕДНЕЙ ноги. Логичный переход на удар сверху.   -Загребанием задней ноги. Без подшага или сразу после. Логичный переход на удар сверху.   Вращение вокруг вертикальной оси в данном случае организуется также как в первом случае и тоже является необязательным.   Как видим, оба удара (сверху или прямой - в первом случае, снизу - во втором) можно объединить в замкнутый цикл представляющий собой качание корпуса в вертикальной плоскости с небольшим смещением общего центра масс вверх-вниз. Очень логично при этом синхронизировать цикл с перемещением ног, например, на скользящем шаге с подшагом вперед.   Предоставляю читателям возможность самим простроить подобный же цикл при движении назад. Отмечу лишь следующее:   1. при движении назад сброс удара должен происходить мгновением позже постановки задней ноги подтормаживающей ОЦМ, либо в иные моменты, когда горизонтальная скорость ОЦМ невелика.   2. нежелательно прохождение вектора отдачи вблизи от центра вращения (в любой плоскости), а тем более через центр вращения, перпендикулярно касательной этого вращения. Это исключает работу момента импульса. Исключение составляют укорененные сверхкороткие удары, в которых сила рождается не из метания корпуса, а за счет взрывной работы мышц и построения структуры.[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть картинку ]   3. Качание корпуса в вертикальной плоскости не должно значительно превышать определенных пределов: вертикаль - наклон вперед на 15-20 градусов. Иначе возникнут трудности с балансом.   Третий случай.   Вектор отдачи пересекает тело, проходя через центр масс корпуса (апперкот в корпус, рис.11). В этом случае удар возможен лишь при поступательном движении корпуса на цель. Например, на 2-3 этапе первого случая (тазобедренный сустав расслаблен).   На основе описанных случаев возможно построение ударов по кругу в горизонтальной плоскости практически БЕЗ ВРАЩЕНИЯ КОРПУСА вокруг вертикальной оси.   Либо с небольшим плечом вектора отдачи и ярко выраженным механическим эффектом (на 1 шаге), либо плетевые (на подшаге). Таким же образом вращения в горизонтальной плоскости могут быть использованы для нанесения ударов в вертикальной.   Разница между направлением шага и приложением усилия не должна превышать 45 градусов. При объединении в серию ударов: одной рукой внутрь -наружу, правой рукой внутрь - левой рукой внутрь, или наружу - наружу, перемещения тоже идут вправо-влево приобретая вид своеобразной змейки.

Добавлено: 7 July 2005 г., добавил: М. Беренов.




Почему мы проигрываем?
  Современный рукопашный бой покоится на 3 китах: бокс, самбо, каратэ. Однако последние десятилетия выдвинули ряд новых стилей, во многом основанных на отрицании старых. Те казались слишком времяемкими, многое определяли масса и сила, а главное - они имели не слишком близкое отношение к реальной самозащите. Но всплеск интереса к новым пластичным системам сменился спадом, когда выяснилось, что старые в столкновении с ними выигрывают.   Причин тут много. Можно утешать себя тем, что "показ НАШИХ техник на полной скорости слишком опасен". Но сравнивая биомеханические схемы движения иных "пластиков" с традиционными, приходишь к неутешительным выводам.   Во-первых, количество техник, которые вы можете эффективно исполнить, зависит от силы мышц, гибкости суставов, координации и т.п. Конечно ткнуть пальцем в глаз проще, чем бить ногой в голову. Но ваш "спортивный" товарищ может и то и другое, а вы? (Конечно все немного сложнее. В бою каждый пытается делать то, чему учился. Cпортсмен будет бить ногами, позабыв о глазах и пальцах. Лишь окончательно убедившись, что "техника не работает" он интуитивно или случайно попробует нечто новое. Да и комплекс "троганье жемчужин" в том же Шоу-дао весьма далек от банального "ткнуть в глаз").   А не умея правильно выполнить технику, не представляя себе тактических схем на ее основе, практически невозможно грамотно построить защиту. Попытка восполнить недостаток техники изысками специфичными для пластики (например выведениями из равновесия у кадочниковцев, или контакт-контролем в УНИБОС ) не всегда оправдана. Сам сколько раз натыкался на удар ,при попытке провести перспективный рычаг. Лишь с годами понял, что противника надо бить, бить и еще раз бить, разумно сочетая удары с элементами управления. (Управление неверно ассоциировать с борьбой. Цель борьбы - задушить, травмировать ударом о землю, сломать сустав рычагом. А управление призвано ставить противника в неудобное положение. Да и избегает оно силовой борьбы.)   Другая беда - в нечеткости, расплывчатости техник у "пластиков". Считалось, что таким образом можно уйти от шаблонов, от алгебры конечных множеств шагнуть к непрерывности. Однако в этом море легко утонуть. Ученик либо стремится к разнообразию и наработав множество техник не знает "куда их вставить", либо приходит к абсурдной мысли, что отрабатывать вообще ничего не нужно (потому что все отработать нельзя) - дескать главное координация да крутая тактическая схема, либо пытается формализовать конечное число порой не лучших вариантов, а это - шаг назад, к узкоспециализированным стилям.   Одним из козырей тех же кадочниковцев, не до конца оцененным ими самими, было математическое моделирование боя. Человек рассматривался как система рычагов и стержней, соединенных шарнирами. Свободное владение теорией, позволяло разобраться в хаосе движений в фантастически короткие сроки. (Готовится к печати цикл "биомеханика для чайников" - ред.) Однако, когда инструктор нечетко знает, что есть момент инерции, а ученика слово "вектор" приводит в ступор; вся теория сводится к 3 полумистическим понятиям с малоочевидным значением (загрузка, вытяжка и скрутка).   Шоу-дао и УНИБОС шли другим путем - через создание кинестетических ощущений. Что подходило тупым средневековым крестьянам, пойдет и современным интеллигентам (порой я убеждался в отсутствии разницы).Однако понимание того, что 2 часа толкать стену, или наматывать круги, не только полезно, но и увлекательно (поскольку содержит элемент творчества) доступно не всякому просветленному. Лишенные определенности инструктора заполняют пустоту чем попало, благо многие системы (тот же унибос) допускают слияние. ("...В Уфе 3 школы ниндзюцу, неизвестных в Японии: айкидо, дзюдо и каратэ...")   Еще одна беда - отсутствие спарринга. Именно это привлекает тех, кому заниматься контактными видами "кишка тонка". Кстати - своеобразная селекция по уровню бойцовского духа. Восполнимо - лишь психотехниками, а кто их делает?   Несколько исправляет положение медленный спарринг, но и здесь множество ловушек. Сначала ученики мешают друг другу ускоряясь и напрягаясь. Потом научившись двигаться медленно и расслабленно, пытаются действовать так же в бою. А несовпадения ритма? А принципиальная невозможность отработать чисто скоростные вещи (например финты)? А выпадение инерционных моментов? Конечно можно заставить ребят специально "проваливаться", но это может дать обратный эффект. (Один черный пояс по айкидо: я был уверен , что поймаю любой удар, пока не встретил кикбоксера.) Лучше повышать скорость и вводить упражнения на сопротивление и контроль боли. Быстрый спарринг все расставляет на свои места. Особенно, если противник другого стиля, контактник, и дерется не из стремления, что-либо доказать. Другое дело, что порой приходится пересматривать систему подготовки, что для многих унизительно. Да и слишком опасны на определенных этапах эти игры. Отдельно стоит отметить попытки загнать прикладника в рамки спортивного мышления. (Н-наставник, У-ученик)   У - А теперь делаем болевой на ногу...   Н - Позвольте, какой болевой? Их же трое! Ударом ломайте бедро! Это быстрее и проще.   У - Учитель, а что делать если у него 2 ножа?   Н - А камни на что?   У - А что с ними делать?   Н - Метать.   Прикладник строит бой по другим принципам. Тут и подбор техник и комбинирование зачастую совершенно иные.   Естественно, в спортивном бою, лишенный даже не привычных техник (правила-с!), а самой системности (из песни слова не выкинешь) прикладник теряется. Тут быстрый спарринг просто вреден.   Значительная часть упомянутых проблем связана со сравнительной организационной молодостью пластичных систем. Обращаются к ним, как правило, люди не добившиеся успеха в традиционных системах, или добившиеся, но осознавшие их узость. Новую (по принципам ) технику, особенно непривычную и многовариантную (а прелесть пластики в массе ньюансов, порой сантиметровой длины, резко меняющих суть движения) таким воспринимать трудно (стереотипы, а то и полное отсутствие представления о реалиях боя).   А семинары коротки, да и стоят дорого. А литературы мало, и по качеству она РАЗНАЯ.   У - Учитель, я пытался читать вашу книгу и ничего не понял.   Н - Вы знаете, я на днях пытался читать учебник по высшей математике и тоже ничего не понял. А ведь тысячи студентов смогли...   Мастеров тоже мало. А ученики встречаются редко. Массовый опыт пока не накапливается и не передается. Если технику худо-бедно еще можно взять почти без потерь, то в вопросах методики каждый предпочитает изобретать велосипед. Конечно, в будущем это накопление опыта даст положительный эффект, но для этого нужны специализированные журналы, формальные и неформальные встречи, ведение статистики...   Традиционные системы этот путь давно прошли. Методика и техника примерно едины по всей Руси и продолжают развиваться. Хотелось бы верить, что часть проблем решит данный журнал.

Письмо Олега Нечипоренко - Так почему же проигрывают пластики?

   Так почему же проигрывают пластики?   Сейчас почитал статью М.Беренова с братского сайта о том, почему пластики проигрывают. Очень со многим согласен и поэтому хотел бы поделиться своими соображениями на эту тему.   1. Начинающие "пластики" проигрывают потому, что они не могут работать пластично на реальной скорости и с реальным психофизическим напряжением. В результате решает сила и незамысловатые коронки спортсменов( которым нужно, кстати, гораздо меньше времени на их освоение - ведь техник немного). Происходит это вследствие отсутствия обязательных заключительных этапов отработки боевых техник: скоростная циркуляционная отработка, работа против сопротивляющегося противника, скоростные тематические и свободные спарринги.   Кроме того, любая техника подразумевает достаточный уровень силы и скорости, что дается только изнурительной ОФП и СФП. Ну представьте, что против Вас вышел ну очень техничный 10-летний ребенок. А Вы только так, гантелями по утрам балуетесь. Результат, думаю, очевиден. Другое дело, что физуха должна быть осмысленной. Вы должны знать, для чего в бою Вам это может пригодиться. И довести себя хотя бы до средних кондиций спортсмена.   2. Зачастую в тренировках отсутствует "обрамление" изучаемых техник. То есть, например рычаг локтя изучается сам по себе, от конкретного действия противника, как прием, по типу самбо или айкидо. В результате даже в медленном спарринге, стоит противнику чуть напрячься, прием не идет. Ну и зачем его тогда, спрашивается, учить?   Помимо самого технического действия, жизненно необходима отработка ситуаций как нападения, так и защиты, где это действие уместно; отработка способов противодействия этому приему; контрдействий на противодействие. Причем противодействие может быть не только пассивным например, мышечным напряжением, но и активным , например, контратака ударом или серией. Без детальной отработки таких 2-3 ходовок, совмещенной с отработкой наиболее применимых в бою защитно-атакующих комплексов, и доведения хотя бы наиболее типичных из них до скорости в циркуляционной отработке - невозможно включить действие в свой технический арсенал. Помогут здесь также и тематические спарринги.   3. Существуют действия, легко применимые в бою, например, удары, на которых и нужно строить основу боя и трудно применимые, например, освобождения от захватов рычагами. Никогда мне не удавалось освободиться от захватов троих противников только при помощи рычагов. Только комплексное применение рычагов, проворотов вокруг оси, ударов и болевых воздействий, зачастую не доведенных до конца бросков - потому что некогда - давали результат. Вывод: эффективным техникам нужно уделять основное внимание на тренировке, а остальные действия изучать как вспомогательные по мере их возникновения и удобства именно в данном приеме. Хотя для общего развития можно их пробовать, но только в качестве координационной тренировки, не более того.   Кроме того, есть первоочередные задачи обучения, например, постановка надежной защиты от ударов и связок, свободных перемещений. Ни к чему учить более сложную технику, пока этот этап не пройден.   4. Плавно перетекаем к следующему вопросу. Есть у кого -нибудь сомнения в том что большинство нападений происходит превосходящей группой? А часто ли практикуются групповые бои на тренировках? Некоторые инструктора считают, что к групповому бою следует переходить только после того, как ученик уверенно бьется один на один. Но зачастую ученики так и застревают на этой фазе. Я считаю, что лучше постоянно проигрывать в групповых тренировочных боях, чем выигрывать в одиночном спарринге. Лучше для жизни. У меня все бои групповые, за исключением некоторых скоростных и сложнокоординационной техники, типа упавших деревьев.Да и то я уже учу с одним на липких руках, а остальных ногами отпинывать. У группового боя свои закономерности, и некоторые навыки одиночного спарринга могут сослужить плохую службу. Например, желание довести прием до конца. В групповом бою на интенсивные перемещения и ударную технику накладываются обрывки приемов, цель которых - не поражение , а выигрыш времени и пространства. И т.д. и т.п.   5. Психофизическая подготовка, например, упражнения с эмоциями, скоростной бой с тенью после прыжка с камня, выдерживание дозированных, но болезненных ударов - все это редкость, а должно быть базой. "Звереть" нужно мгновенно и сильнее, чем противник. Иначе никакая техника не поможет.   6. От 5000 до 10000 раз нужно повторить техническое действие, чтобы оно стало автоматическим. Такие крайности нам не нужны, но ситуация, когда сегодня изучают один прием, а на следующей - другой, никак с ним не связанный, приводит к тому, что в критической ситуации ученик вообще ничего не может сделать. Лучше всего сочетать углубленную проработку и разнообразие техники через ключи, которые проходят через несколько тренировок, обрамляясь основными и вспомогательными техниками, как новыми, так и уже изученными. В результате формируется каркас, на котором можно строить скоростную спонтанную работу.   7. Отношение инструктора. Сам инструктор может очень хорошо драться, но а) он не может научить , потому потому что не знает, как он научился, чему он обязан этим умением. Он думает - только технике, а на самом деле каким нибудь упражнениям, которые он на тренировках не дает б) он не хочет учить, например, потому что обучение - процесс индивидуальный, даже в группе. В группе больше 15 человек инструктор с трудом может контролировать усвоение знаний, зачастую поручая новичков старшим ученикам, которые на них сами тренируются, а не пытаются научить.   8. Рассказ о принципах красиво и быстро - а дальше делайте как хотите, лишь бы принцип был соблюден. Я считаю, что принцип должен иллюстрироваться, и эти иллюстарции нужно заучивать до приличного уровня. Как гаммы в музыке. Тогда принцип будет усвоен Вопрос методики - действительно самый острый в группах Шоу Дао и УНИБОС. Методическая литература практически отсутствует, а та, что есть , не соответствует реальному уровню учеников и тому времени, которое они тратят на тренировки. Она скорее представляет богатый набор идей и принципов для инструкторов. Не все из которых - хорошие методисты. Поэтому очень хочется, чтобы совместными усилиями мы наконец смогли заполнить этот пробел. Будет здорово, если к этому подключатся старшие ученики. А может быть и А.Н. найдет время . Особенные надежды я возлагаю на открытый А.Фурунжиевым центр Шоу Син, который мог бы издавать такого рода литературу.




Почему мы проигрываем II: образ победы.

   М.Беренов.      В своей предыдущей статье, вызвавшей столько откликов, я ни коим образом не хотел сказать, что пластические системы это плохо. Просто они еще молоды и испытывают болезни роста. Это и болезненное отрицание не пластики вообще, и других пластичных направлений доходящее до шовинизма. И разрыв между техникой, тактикой, стратегией и методикой преподавания.      С другой стороны хотелось бы поговорить о не пластиках.      Ни для кого не секрет, что внутри восточных единоборств существует разрыв между классическими формами и соревновательной практикой. На эту тему сломано много копий, но, кажется, ни кто ещё не взглянул на вопрос диалектически. Если считать рукопашный бой эволюционирующей системой, то станет ясно, что это просто две разные эволюционные ветки, рожденные изменениями в обществе. И различаются, прежде всего, по целям.      Зачем РБ современному человеку?   - Защитить себя и близких от бандитов. Цель ныне хоть и провозглашаемая, но вымирающая. И бандитов стало поменьше и сами они пожиже. Да и сама цивилизация формирует внутренние установки, запрещающие единственно возможный для этой цели тип боя скоростной на уничтожение. (Я то понимаю, что будучи "чайником", вы захотите именно его изучать в первую очередь! Только не вы один такой умный! Бандиты тоже. И молодежь, которая курит в вашем подъезде. А потом вы, случайно кого-то убьёте, и вас посадят.   -Самоутверждение в коллективе. Чем жестче социальная среда, тем свободнее правила. Но, поскольку в тюрьму никто не хочет, определенные приличия соблюдаются. Все зависит от культурных традиций конкретной среды. В одной среде не бьют по лицу, в другой по яйцам, в третьей не ребром, а плоскостью сапёрной лопатки.   - Самоутверждение в спорте. Легализованный обществом способ сброса агрессии и отчасти самоутверждения в коллективе. Ограничено правилами.   - Самоутверждение перед самим собой. В системах, где спарринги запрещены или максимально условны, ничего другого не остается.   - Профессиональные цели. Цель определяет средства. Ограничено законами.      Вы уже поняли? Классика боевых искусств это скоростной бой на уничтожение против нескольких противников более низкого уровня. Классические формы (речь сейчас не о тренировочных формах, которых немало насочиняли в ХХ веке) на это и рассчитаны. А соревновательная практика это для детей и молодежи, чтоб не скучали, безопасно сбрасывали агрессию, и могли малой кровью самоутверждаться. Какие там боевые приёмы! А если они начнут их применять?      Так и получилось, что с постепенной потерей смысла и понимания (а этот процесс шел годами) форма деградировала, а соревновательная практика развивалась. Помню, как я был поражен, когда Литвинов дал в БИП расшифровку классических ката Хэйан, как техник работы с шестом и бросково-болевых. И как на соревнованиях по таолу, даже инструктора не смогли объяснить мне смысл исполняемого элемента.      То, что сейчас средний боксер забивает хорошего каратиста, следствие превосходства не техники, а тактики выработанной соревновательной практикой по различающимся правилам. И порожденной этой тактикой методики обучения.      Как ни странно, я смог в этом убедиться еще в юности.      У моего противника был какой-то юношеский разряд, я же самоучкой тренировался по хорошей литературе. Поскольку никто не объяснял мне (а сам я и не догадывался) как выглядит бой каратэка против боксера, я решил просто встречать все попытки ближения прямыми ударами ног по ногам.      Сработало!      Только кто позволит наносить такие удары на соревнованиях?      Занимаясь, кали экскрима (спасибо Фурунжиеву) я неожиданно получил ответ на вопрос в юности не дававший мне покоя: как (и почему!) работают руки в каратэ? Оказалось, стоит взять в руки оружие, и все становится просто и логично. А жесткие блоки, которые казалось невозможно выполнить по классике, не столько защита столько атака по конечностям.      Вот только совсем другая манера ведения боя получается. Не такая, как на соревнованиях.      Здесь я собираюсь высказать крамольную мысль.      Большинство из нас является недоучками.      Кто из мастеров 1 дана способен дать 5-10 интерпретаций любой "родной" формы? В том числе с использованием оружия разных типов. Нормальное требование для Шоу Дао кстати. (Это не наезд на непластиков. Уж если на то пошло, сколько интерпретаций формы "быстрые руки", или "веера и гребни" даст средний боец УНИБОС Шоу дао?) Впрочем, 1 данов не так уж много. А любой цветной пояс сможет дать больше 1 интерпретации, объяснив при этом каждый элемент? Не стоит, однако думать что соревновательная практика это плохо. За годы развития "спортсмены" достигли многого в методике, тактике и технике. Да и сама техника стремительно эволюционировала в сторону оптимизации. Не могу не признать, что спортивные варианты техник по биомеханике зачастую на голову превосходят своих неспортивных собратьев. Прежде всего, потому, что противник изначально предполагается равный. Если не превосходящий технически. Жаль только, что есть такое слово "правила", значительно снижающее ценность этих побед. Именно правила и их изменения определяют направление эволюции техники и тактики. Другая беда правил в том, что соперник предполагается 1, в определенной одежде и т.п.      Человек, имеющий поверхностное представление о приоритетах скоростного боя на уничтожение, выигрывает у среднего борца, работающего в рамках своих правил. Спорно? Мы проверяли.      И знаете что? Вопрос "кто кого заборет" оказался бессмысленным. Особенно, если выигрывают оба. Только каждый по своим правилам. В соответствии со своими представлениями о победе. Примеров масса: дзюдоист прижатый лопатками к ковру душит "классика", контактник нокаутирует бесконтактника, игнорируя его выпады ("...лежу и думаю: а ведь по очкам то я выиграл"). К чему это я?      Если существует устоявшаяся система правил, или иных критериев победы, а также представление о том, как это выглядит. Победа над представителем школы достаточно долго работающей в рамках этой системы представителем школы работающей по другой системе крайне маловероятна.      Вы это и так знали? Что по своим правилам все побеждают?      Дело не только в правилах. Один мой ученик решил заняться дзюдо. И обнаружил, что значительный пласт техник УНИБОС может быть с успехом использован, не противореча правилам. Но тренер обломал: "да эффективно, да правилами разрешено, но никто так не делает и потому на соревнованиях оценено не будет". Могучей силой формирующей образ победы и своеобразным зеркалом является кино. В советских фильмах доблестные самбисты скручивают и бросают вооруженных преступников. Думаю распространенное мнение, что, драка обязана заканчиваться на земле, отчасти связана именно с популяризацией спортивной борьбы. Вот если бы культивировали в нашей стране столько лет капоэйру      А в старых американских вестернах никакой борьбы. Ковбои лупят кулаками по морде сплошной бокс. Серьезно задуматься о том, что у бойца каждой школы исторически складывается свой образ победы и связанных с нею наиболее эффективных и допустимых действий, меня заставили наши товарищеские встречи с тверской бузой. Казалось бы, работа без правил, ориентация на уничтожение, достаточно схожие методики, замедленный спарринг, высокая пластика      Образ победы оказался разным. На мой взгляд, вскрылась обоюдная методическая ошибка. Мои ребята привыкли к тому, что в любой момент можно остановиться и переиграть ситуацию, замедлить темп, проанализировать. А, выйдя на удачное воздействие необязательно производить рутинное выведение из равновесия и добивание. Бузники напротив начав комбинацию, считали необходимым ее завершить, анализ же не считали необходимым. С другой стороны это наложилось на несколько разные представления о тактике и природе движения. Бузники входили в ближний бой с выраженными выведениями из равновесия и мощными ударами "от опоры" (со значительным механическим эффектом), игнорируя короткие "от пальцев" встречные удары на средней дистанции. Поскольку у таких ударов ярко выражен болевой эффект они лишь намечались в касание. К тому же продолжительные законченные выведения из равновесия приводят к залипанию на 1 противнике, и чреваты переходом в борьбу. Ребята предпочитали короткие незаконченные тактические выведения со средней дистанции в сочетании с короткими "от пальцев" же ударами по открывающимся в этот момент зонам. Решить окончательно вопрос "что лучше" мог бы скоростной спарринг, но не нам, не им не нужны были трупы. Тупой шовинист заключил бы: "все-таки мы круче!". Человек разумный отметит, что критерием истины является практика, избавляющая от многих опасных иллюзий. Именно иллюзией защищенности потчуют своих адептов многие как формальные, так и спортивные школы замкнувшиеся в себе.      И пластики, и не пластики. Вспомните, само активное развитие каратэ явилось своеобразной реакцией на достижение самбо и боксом советского периода верхнего предела возможностей. Каратэ обещало дать больше, но в тот период методически слабое не могло. Смогло бы в перспективе. Но к тому времени накопилась армия разочарованных, которые валом повалили в пластику. А та в свою очередь ещё методически слаба, и также пропитана стереотипами основанными на отрицании (см. Суханов "Боевое каратэ 1,2"). Получается смешно: у непластиков счетное множество (а то и вовсе конечное и весьма небольшое) техник, зато оптимизированных хоть и под узкие рамки, у пластиков - континуум неоптимальных и не всегда достаточно разносторонних. А порой даже более узкий! Нынешний пластик не бьет ногой в голову, не умеет либо бить, либо бороться (а порой и то и другое), и крайне неохотно идет в партер. Зато охотно "загибает верхушку", ломает пальцы, наступает на ноги и пишет бездумно комбинации кругов и восьмерок.      Да нестандартные решения и техники, но стандартные возникают намного чаще.      И все же у пластиков есть огромное преимущество, которого лишены непластики: способность к объединению. Уже сейчас мы активно оглядываемся друг на друга, заимствуя техники методики и концепции. Думаю лет через 5, мы начнем так же активно оглядываться на спортсменов, а там дойдет очередь и до традиционалистов ведь к реальному бою как не странно ближе они (что пока не совсем очевидно).      А что такое реальный бой? Не существует, и никогда не будет существовать единой картины реального боя. Прежде всего, потому что нет единой причины. А именно то ДЛЯ ЧЕГО ВЫ ДЕРЕТЕСЬ, определяет стратегию и выбор средств.      Разучивание форм без полной расшифровки (или получения "ключей" для самостоятельной расшифровки) бессмысленно, но изучение классики "на уничтожение" серьезная подстава. "А если надо просто набить морду?" самоутверждаться в коллективе приходится много чаще чем спасать жизнь (если вообще приходится). Ученик получает ценные (и очень повышающие самооценку), но бесполезные знания. А если надо подчинить человека без борьбы и обмена ударами, не повреждая серьезно и не задевая самолюбие? (попробуйте набить кому-то морду не задевая самолюбия!) я с этим приколом столкнулся изучая вопрос о женской самозащите. Победа, которая не выглядит как победа! (см. "концепция женской самозащиты по унибос", "ответ Монаху".) и это второе преимущество пластики, пока мест являющееся его слабостью: отсутствие четкого образа победы.      Рукопашник должен четко понимать начиная бой для чего он дерется здесь и сейчас, стоит ли драться вообще, и соответствует ли избранный образ действий цели боя. (стоит помнить что в ходе боя ситуация может измениться, и вам придется менять стратегию. Например, начали как бой для самоутверждения, а теперь надо спасать жизнь). Чаще всего это понимание у бойцов отсутствует или чисто интуитивное. Мышление загнано в узкие рамки, которые установил инструктор или общая традиция.      Эффективность подавляющего большинства систем держится на неумении драться почти 100% населения. Это не описка. Можно драться всю жизнь, неважно в подворотне или в спортзале, да так и не научиться ничему полезному. Это как активный и пассивный словарь. В лучшем случае в запасе такого бойца от 1 до 10 работающих приемов. И то, работающих, в пределах его личного образа победы.      Стоит определиться с терминами. Прием - законченная последовательность технических элементов, приводящая к победе. Работающих технических элементов у бойца может быть много, а вот законченных последовательностей - одна - две. Или наоборот. В книге Щитова "бокс для начинающих" описаны 10 ударов, 12 перемещений, полтора десятка защит. А теперь желающие могут вспомнить комбинаторику, и сосчитать количество возможных комбинаций. Впечатляет? А слово "рабочий" применительно к тех. элементу означает, что, вы его не просто "исполняете", а получаете однозначный результат его применения. Это и отличает подготовленного спортсмена от любителя. Наличие широкого спектра рабочих элементов, из которых системно строится значительное количество законченных последовательностей - приемов. Для уверенной победы надо превосходить противника как минимум на один-два порядка (в бою против группы 2-4 порядка) по количеству приемов. При условии, что ваши образы победы совпадают. Если нет, выиграет тот, кто сумеет навязать свое виденье. Но в ряде случаев важно чтобы не только вы, но и ваш противник, и окружающие оценили вашу победу как победу.





Для чего нужны удары?

      Автор не идиот. Просто я собираюсь проследить взаимное соответствие между техникой нанесения удара и решаемой им тактической задачей. Для лучшего понимания данной статьи, рекомендуется прочесть статьи: "цикл удара", "удар по обе стороны", "искусство управления", "динамика удара". Противника крайне редко удается уложить одним ударом. Поэтому, как правило, имеет место тактическая цепочка идущая в сторону нарастания амплитуд и энерговложения при условии успешных действий.      В обобщенном виде атака выглядит так:   1. финт или шокиватор (тактический удар позволяющий сократить дистанцию и вызвать реакцию)   2. тактический удар обрабатывающий реакцию (шокиватор, вяжущий, реже управляющий)   3. закрепление успеха 1-3 тактическими ударами (шокиватор, управляющий)   4. добивание серией стратегических ударов (основных). При необходимости возврат на 1-2 шага назад, если враг сумел защититься, либо выход из атаки с разрывом дистанции с нанесением 1-2 тактико-стратегических ударовдля предотвращения ответной атаки.      Контратака (идеальная форма защиты) выглядит так:   1. защита (оперативный удар или другое действие, например уклон) с одновременной тактической контратакой (шокиватор, управляющий, вяжущий и/или неударная тактическая контратака: захват, выведение из равновесия)   2. закрепление успеха 1-3 тактическими ударами (шокиватор, управляющий)   3. добивание серией стратегических ударов (основных). Конечно, исходя из ситуации, вы вправе не использовать весь алгоритм. Оперативная защита происходит по необходимости на любой фазе обоих алгоритмов. Основная цель алгоритмов: захват иннициативы. Противник не должен суметь развить полноценную атаку.      Итак что нам нужно знать об ударе?   Что именно он атакует?   Что делает? какое его тактическое назначение?   какими свойствами он должен обладать для успешного решения своей задачи?   Какая техника исполнения будет оптимальной?      Стратегические удары.   Это те удары успешное применение которых приводит к победе.   Основные - в учебниках их описание приводится в разделе основная техника. В основном это удары по костям и внутренним органам. Бой на уничтожение.   Что атакует: Организм как целое.   Что делает: добивают.   свойства: Максимум энерговложения и мощности контакта.   Рекомендуемая техника: Метание корпуса+прямая волна, допустим замах. Наносятся по зонам максимальной уязвимости и минимальной подвижности.   Максимальная жесткость эффектора, продолжающего упруго разгибаться. Использование центра удара.      Тактико-стратегические удары   удары с равным успехом применяемые для решения как стратегических, так и частных тактических задач.   Управляющие - становятся стратегическими в случае если противника надо оставить живым и не сильно поврежденным. Бой на самоутверждение, на захват, спортивный.   Что атакует: поза и равноесие.   Что делает: превращают "окна" в защите в "двери", выводя из равновесия или ставя в неудобное положение.   свойства: по сравнению с основными меньшая мощность контакта, большая глубина и время контакта.   Рекомендуемая техника: по двигательным зонам. Имеются две разновидности:   "механические" (использующие в основном механический эффект) - метание корпуса, упругий эффектор, используют зону эффектора между центрами вращения и удара.   "болевые" (используют рефлекторные уходыот боли, эффект поражения поверхностных тканей) - метание конечности + взрывной толчок, или обратная волна. Активное использование резанья, строгания, ковыряния и т.п., но большая глубина воздействия по сравнению с шокиваторами, вызванная необходимостью преследовать цель.      Шокиваторы - становятся стратегическими в случае если противника надо оставить живым и не сильно поврежденным.   Что атакует: нервную систему.   Что делает: причиняют боль. Замедляя реакцию противника, расширяют "окна" в защите.   свойства: незаметность, непохожесть на удар, быстрота нанесения.   Рекомендуемая техника: Метание конечности, обратная волна, небольшое метание корпуса. По динамически кратчайшим траекториям, по линии взгляда или вне видимости. Эффект поражения поверхностных тканей.   Активное использование резанья, строгания, ковыряния и т.п.      Тактические   решают узкую тактическую задачу.      Финты - ложная атака.   Что атакует: рефсексы и навыки, систему атакозащит,позу и равновесие.   Что делает: вызывает реакцию, создает "окна" в защите, срывает атаку.   свойства: быть видимым, восприниматься как удар.   Рекомендуемая техника: замах, прямая волна не совпадающая с плоскостю и направлением метания корпуса.   Короткие поступательные метания корпуса для сокращения дистанции. плеть.      Оперативно-тактические      Вяжущие - опережающая защита.   Что атакует: систему атакозащит,позу.   Что делает: связывает конечности срывая неначавшуюся атаку. Создает "окна" в защите.   свойства: быстрота +жесткая структура эффектора.   Рекомендуемая техника: метание конечности + взрывной толчок. В основном механический эффект.      Оперативные   применяются при необходимости не нарушая начатых действий.      Защитные   Что атакует:Атакующая конечность   Что делает: Отбивает или отводит атаку, иногда попутно вяжет, шокирует или травмирует конечность свойства: быстрота +структура эффектора.   Рекомендуемая техника: метание конечности +взрывной толчок, обратная волна (реже прямая) или корткая плеть.




Заголовок 315

Приложенные файлы

  • doc 8841085
    Размер файла: 2 MB Загрузок: 2

Добавить комментарий