Спорт фарм врачи №1


Чтобы посмотреть презентацию с картинками, оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов презентации:

ВИТАМИНЫ, МАКРО- И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Лекция №1 Литература Калини М.В. и др. Витамины, минералы и другие лекарственные средства в спортивной медицинской практике.-Ростов-на-Дону.:Феникс, 2007.Кулиненков О.С. и др. Фармакологическая поддержка тренировочного процесса спортсменов.-М.: 2007.Сейфулла Р.Д. Спортивная фармакология.-М.: Московская правда, 1999. Средне-суточная потребность в витаминах (мг\с) Витамин Скорост-силовые Выносливость Витамин А 3,0 3,0 Витамин Д 0,0125 0,0125 Витамин Е 3,0 6,0 Витамин В1 5,0 10,0 Витамин В2 2,5 5,0 Витамин В6 25,0 25,0 Витамин В12 0,01 0,05 Витамин С 250,0 300,0 Витамин В15 300,0 200,0 Витамин А Обеспечивает нормальную функцию зрения и иммунной системы, В формировании и росте костей,Защищает от онкологических и инфекционных заболеваний,Источники: печень, яичный желток, рыбий жир, масло, сыр, молоко, морковь, томат, перец, салат, шпинат.Ретинол ацетат, ретинол пальмитат, этретинат, айрол, поливитамины. Витамин Е Антиоксидант, Участвует в синтезе белка, Улучшает внутритканевое дыхание,Улучшает функцию нейронов головного мозга, Обеспечивает нормальную функцию мышечной системы,Повышает толерантность к стрессу, Стимулирует кровообращение, препятствует тромбообразованию, Улучшает состояние иммунной системы,Антиканцерогенное действие. Витамин Е Назначается: интенсивные нагрузки особенно в условиях гипоксии, в среднегорье, при низких t воздуха;Доза 100-200 мг/с, курс 5-10 дн, по 1 ч.л. 5 или 10% р-р 10-15 дн. За неделю до выезда в горы. Растительные масла, молоко, зерновые, орехи, зеленые овощи, салат, яичный желток, печенка, груши. Токоферол ацетат, эвитол, поливитаминные препараты. Витамин С Участвует в окислительно-восстанови-тельных процессах, особенно при гипоксии, Повышает выносливость,Ускоряет восстановление и регенерацию,Синтезе кортикостероидов и гормонов щитовидной железы, Антиоксидант, иммуностимулятор, Влияет на образование гемоглобина и эритроцитов Витамин С Плоды шиповника, цитрусовые, ягоды, фрукты и т.д.)При кратковременных нагрузках 150-200 мг за 30-40 мин до старта.На выносливость 200-500 мг (до 600 мг). Витамин В1 Регулирует белковый и жировой обмены,Участвует в синтезе кофермента (распад углеводов), Участвует в тканевом дыхании (повышает аэробную работоспособность)Способствует биосинтезу актина и миозина, Стимулирует синтез элементов соединительной ткани Витамин В1 Продукты: дрожжи, печень, сердце, отруби, желток яйца, капуста, морковь, шпинат. Фосфотиамин таб 0,01 и 0,03 г 3-4 р\дКокарбоксилаза п\к или в/в 0,05-0,1 г 1 р\д при перетренированности, для улучшения углеводного обмена Витамин В2 Участвует в обмене углеводов, жиров, белков, В синтезе гемоглобина, В регенерации тканей при ранениях и травмах, В энергетических процессах (тканевое дыхание) в синтезе ФМН, ФАД,Для ускорения восстановления Витамин В2 Содержится: дрожжи, яичный белок, мясо, рыба, горох, оболочка зерновых, почки, печенка, шпинат.Рибофлавин таб. До 3 мг в сут, флавинат при перетренированности и для ускорения восстановления после больших нагрузок. Витамин В6 Синтезе, транспорте и обмене аминокислот (триптофан, метионин, глутаминовая к-та), регулирует белковый обмен,Стимулирует синтез гемоглобина,Участвует в синтезе адреналина, гистамина, ГАМК,Участвует в синтезе нейромедиаторов (в обмене холина), Ускоряет восстановление после нагрузок. Витамин В6 Содержится: неочищенные зерна злаков, овощи, мясо, рыба, молоко, яичный желток, печень трески и крупного рогатого скота.Доза 2-3 мг/сут, при перенапряжении до 5 мг/сут. Витамин В12 Необходим для кроветворения, гемопоэза,Участвует в метаболизме белка и нуклеиновых к-т, в синтезе гемоглобина, холина, креатина, Влияет на углеводный и жировой обмен,Улучшает функционирование печени и нервной системы, Витамин В12 Применяется при анемии, печеночном болевом синдроме,перенапряжении миокарда, при тренировках в экстремальных условиях.Фолиевая кислота усиливает действие витамина В12. Витогепад (из печени круп.рог.скота) содержит В12, фолиевую к-ту и ферменты.Сирепар. Витамин В5 (пантотеновая кислота) Участвует в обмене углеводов и жировУчаствует в синтезе ацетилхолина,Содержится в коре надпочечников и стимулирует синтез кортикостероидов,Используется для синтеза КоА (играет роль в окислении). Витамин В5 Содержится: печень, яичный желток, дрожжи, синтезируется микрофлорой кишечника.Применяется при перенапряжении миокарда, перетренированности, для восстановления после интенсивных нагрузокКальция пантотенат вн, в\м и в\в 0,1-0,2 г 2-4 р\д после еды, пантогам 0,5-1 г 3 р\д через 15-30 мин после еды. Витамин В15 (кальция пангамат) Улучшает липидный обмен,Повышает усвоение кислорода тканями,Повышает содержание КрФ и гликогена в мышце,Антиоксидант, Устраняет гипоксию. Витамин В15 Применяется: печеночный болевой синдром,перенапряжение миокарда, перетренированность, для ускорения восстановления после нагрузок при выраженной задолженности О2(тренировки в горах),0,05 г/д за 7 дней до выезда в горы150-200 мг/д за 4-6 дней до соревнований. Витамин ВС (фолиевая кислота) Стимулирует эритропоэз,Участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых к-т, пуриновых к-т, Участвует в обмене холина,Содержится: зеленые листья растений, шпинат, томаты, бобы, дрожжи, печень и почки животных, синтезируется микрофлорой кишечника. Витамин ВС (фолиевая кислота) Применяется: тренировки с развитием силовых качеств, При перенапряжении миокарда.Для регуляции липидного обмена. При нагрузках 0,5 мг и более в сутки. Липоевая кислота Регулирует липидный и углеводный обмены, Кофермент в окислительной р-ии пировиноградной, α-кетоглутаровой к-т,Кофермент в β-окислении жирных к-т,Липотропное действие и улучшает функцию печени,Участвует в обмене холестерина. Липоевая кислота Содержится в печени и почках и др. внутренних органах животныхПорошок, таб. По 0,025 г, 25-50 мг 1-3 р\д после еды вместе с вит В5 и РР в течение всего периода тренировок соревнований, курс 20-30 дн. Холин Синтез ацетилхолина,Стимулирует синтез метионина, адреналина, креатина,Улучшает память,Облегчая работу печени помогает выводить яды и лекарства,Уменьшает или устраняет дистрофические изменения в миокарде, Липотропное действие, предупреждает жировую инфильтрацию печени. Холин Содержится: яичный желток, печень, зародыши злаков, шпинат, капуста, бобы, зерновые, молоко, соя. Применяется: интенсивные физические нагрузки, болевой печеночный синдром, перетренированность. Никотиновая кислота (РР) Используется для синтеза коферментов НАД, НАДФ,Гипохолестеринемическое дей-е, снижает синтез липопротеидов низкой и очень низкой плотности, Активирует фибринолиз, расширяет сосуды, Продлевает жизнь человека, Никотиновая кислота (РР) Содержится: печень, почки, молоко, рыба, дрожжи, овощи, фрукты, гречка. Применяется: скоростно-силовые тренировки, тренировки в экстремальных условиях, в восстановительном периоде. Таб и драже 0,015 и 0,05г по 50-200 мг в сту., никотинамид. Витамин Р Уменьшает проницаемость и ломкость сосудов,Улучшает окислительно-восстановительные процессы,Антиоксидант (предохраняет от окисления адреналин и аскорбин.к-ту), Витамин Р Содержится: плоды шиповника, лимон и цитрусовые, незрелые грецкие орехи, черная смородина рябина, зеленый чай. Применяется: работа на выносливость, тренировки в горах. Рутин 0,02-0,05г 2-3 р\д или аскорутин. Витамины с анаболическим действием Витамин В12, В6, В15, U, фолиевая кислота, На белковый обмен: витамины В12, В6, В5, А, Е, К. Влияние витаминов на обмен веществ На жировой обмен: В5, В6, В12, РР, холин, липоевая кислота.На углеводный обмен: В1, В2, С, РР, В5, липоевая кислота.На белковый обмен: витамины В12, В6, В5, А, Е, К. Витамины Выносливость: аскорутин 1т 3 р/д, ундевит 2 др 2 р\д 15 дн, вит В1 10 мг/с, В2 5 мг/с, Е до 6 мг/с, С до 500 мг/с, Р, липоевая к-та. Большие физ и психолог нагрузки: глутамевит, тетравит, декамевит – по 1х3 р/д, вит С, РР до 0,05 г/с + липоевая+В5, В2, В6, В1, фолиевая к-та.При гипоксии: вит С, В15, Е. Витамины Скоростно-силовые: аэровит, тетравит, ундевит 2 др 2 р/д – 10 дней, затем по 1 др 1 р/д – 20 дней, вит С 150-200 мг за 30-40 мин до старта, Е, В15, РР, фолиевая к-та, Витамины Аэровит: для повышения устойчивости вестибулярного аппарат и нервно-эмоционального состояния, тренировки в условиях гипоксии, Для развития алактатных анаэробных процессов,повышает аэробную работоспособность (повышает гемоглобин и эритроциты до 20 дн),Положительно влияет на жировой обмен,Легкоатлеты и игровики: предотвращает дефицит вит, повышает скорость восстановления, улучшает тренированность ССС, повышает гликоген в печени. Витамины Пангексавит: виды спорта с нагрузкой на зрение.Витонк: повышает сопротивляемость к стрессу, инфекциям, канцерогенным воздействиям. Глутамевит: при не благоприятном климате, Декамевит: при расстройствах сна и неврозах,Поливтаплекс – при утомлении,Супрадин – адаптация к экстремальным факторам, стимуляция работоспособности, MAX FOR MEN Витаминно-минеральный комплекс 12 витаминов и 11 минеральных веществ для мужчин-спортсменов. Комплекс содержит фитопитательные и минеральные вещества для поддержания нормальной деятельности простаты. Не содержит железа. С липотропными компонентами,фитоантиоксидантами, биофлавоноидами и проантоцианами. Повышает физическую и психическую выносливость, улучшает структуру тела, нормализует психомоторные реакции в неблагоприятных условиях.Способ употребления: по 2 таблетки в сутки SUPER 10 ANTIOXIDANT Характеристика: Витамино-минеральный комплекс с повышенным содержанием витаминов А, С, Е и микроэлемента селена. защиты всех тканей организма от окисляющего воздействия свободных радикалов. Данный препарат особенно показан для повышения работоспособности и выносливости спортсменам аэробных видов спорта с длительными физическими нагрузками. Способ употребления: Принимать 1 - 2 таблетки в день, преимущественно за час до физических нагрузок. NATURAL VITAMINE Е Характеристика: Препарат содержит биологически наиболее активную форму витамина Е (d-альфа токоферола ацетат 400 МЕ ). В спортивной практике витамин Е повышает работоспособность и выносливость, ускоряет восстанавливаемость организма после тяжелых физических нагрузок. Способ употребления: Принимать 1 капсулу в день, предпочтительно во время еды. MAXI C-COMPLEX Характеристика: Продукт спортивного питания, который является источником витамина С 1,000 мгСпособ употребления: по1таблетке в день с едой.Состав: Аскорбиновая кислота, плоды шиповника, цитрусовый биофлавоноидовый комплекс (лимонные, апельсиновые, грейпфрутовые биофлавоноиды, гесперидин, ериоцитрин), рутин, шиповник, стеариновая кислота и т.д. Применение витаминов Наименование препаратов Дни недели 1 2 3 4 5 6 7 MAX for MEN (Country Life)сша * * * * * * * ANTI-OXYDANT (Performance) * * * Вит Е 400 МЕ * MAXI C-COMPLEX * * * Применение витаминов 1 раз в месяц парентерально вводят отдельные витамины В1, В2, В6, В12, в дозе 4 мл 5%р-ра, 4 мл 1% р-ра, 4 мл 1% р-ра, 500 Υ 5%р-ра (Григорьева П.Я. И Яковенко А.В.). Дополнительный прием вит С 500 мг/сут на протяжении всего годичного цикла,Фолиевая к-та 15 мг/сут в п-д силовой и скоростной тренировки,Витамин Е 50-100 мг/сут при аэробных тренировках. Побочные эффекты Большие дозы В1 вызывают нарушение обмена В2, В6, С, РР.Передозировка В12, вызывает нарушение В2, В1, фолиевой кислоты.Большие дозы витамина А нарушают обмен С, Е, К и т.д. В6, В1 прекращают прием за 7-10 де до соревнований. Витамин Е в дозе 400 мг/сут м\б повышение АД и боли в животе. Витамины Плоды рябины: вит С, Р, каратиноиды,Плоды шиповника: вит С, К, Е, Облепиха каратиноиды, вит Е, В1, В2, В6, К, жирные кислоты. Кальций – биологическая роль В составе костей, зубов.Регуляция процессов нервной проводимости Запускает мышечное сокращениеАктивирует распад АТФРегулирует проницаемость мембранСпособствует усвоению Fе, вит В12 Кальций Суточная потребность 0,8-1,5 гДля всасывания необходим Вит Д, Фосфор улучшает всасываниеЖирные кислоты снижают усвоениеМолочные продукты (сыр, творог), бобовые, соя, лосось, сардины, грецкий орех, арахис, рис, зеленые овощиКарбонат Са, цитрат Са, Са глицеро-фосфат, аспартат, БАД с содержанием солей Са, вит Д, Мn. Фосфор – биологическая роль Входит в состав АТФ, АДФ, КрФВходит в состав коферментов дыха-тельной цепи Входит в состав органических соедине-ний (нуклеиновых к-т, белков, фермен-тов, витаминов, липидов)Поддержание КЩР (буферная система)Входит в состав костей, зубов. Фосфор Суточная потребность 1-1,2 гМолочные продукты (молоко, творог, сыр), рыба, мясо, хлеб, крупы, макаро-ны, овощи, яйца, орехи, подсолнечные семечкиПрепараты: фосфагены, фосфалюгель, фитин, церебролецитин, липоцеребрин. Калий и натрий – биологическая роль Поддержание постоянства клеточной среды Поддержание КЩР Поддержание нервно-мышечной возбудимости и проводимостиСоздание осмотического давленияПоддержание водно-солевого балансаК – повышает тонус гладкой мускулатурыК - регулирует сердечные сокращенияК – расширяет сосуды внутренних органов и сужает периферическиеУчаствует в обмене углеводов и белков Калий и натрий Суточная потребность Nа 4-7 г Суточная потребность К 2-4 гМин сут потребность в К в возрасте 18 лет =2000 мг или 2000 мг + возрастМясо, курага, какао, томаты, бобовые, картофель, изюм, чернослив, бананы, дыни, цитрусовые, молочные продуктыАспаркам 1-2 др 3 р\д после еды, санасол. Магний – биологическая роль Участник более 300 б\х реакцийУчаствует в синтез белка и нуклеиновых кислот, в обмене белков, жиров, углеводовУчаствует в переносе, хранении энергииРегулирует нейрохимическую передачу и мышечную возбудимость (снижает количество ацетилхолина в нервной ткани) Антагонист кальцияРегулирует функции ССС, иммунной и эндокринной системКофактор множества ферментов клеточного метаболизма Магний Суточная потребность 200-400 мгКрупа овсяная, гречневая, бобовые, хлеб, рис, свекла, картофель, орехи, курага, чернослив, какао, шоколад, лососевые, бананы, арбузы.Магне В6, аспарагинат магния, цитрат магния при восстановление после тяжелых физических нагрузок и при тренировках и соревнованиях в неблагоприятных климатических условиях. Марганец – биологическая роль Синтез и обмен нейромедиаторов Препятствует свободнорадикальному окислению, стабилизирует мембраныНеобходим для нормального роста и процессов остеогенеза, нормализует метаболизм соединительной тканиПовышает гликолитическую активностьУсиливает гипогликемическое действие инсулина Снижает уровень липидов, противодействует жировой дегенерации печениУчаствует в обмене витаминов С, Е, группы В, холина, гормонов щитовидной железы Марганец Суточная потребность 2,5-5 мг Ржаной хлеб, соя, горох, картофель, свекла, томаты, черника, печень, шпинат. Цинк Воздействует на активность гормонов гипофиза, надпочечников и поджелу-дочной железы, усиливает активность гонадотропинов гипофизаУсиливает гипогликемическое действие инсулинаВходит в состав ферментов энергообменаСинтез ДНК и РНКНормализует ф-ю Т-лимфоцитовМетаболизм липидов и белков Цинк Суточная потребность 10-15 мгНеобходим в видах спорта, требующих остроты зрения (стрельба, биатлон, теннис и т.д.) в комбинации с витамином А.Рис, яйца, грибы, устрицы, морепро-дукты, семена подсолнечника, тыквы, овсяные хлопья, фисташки.Препараты: цинка аспартат. Селен Участвует в построении основных антиоксидантов глутатионпероксидазы, глицинредуктазы, цитохрома – СЧеснок, сало, пшеничные отруби, белые грибы, оливковое масло, пивные дрожжи, кокос, фисташки, кукуруза, пшеничная и ржаная мукаСуточная потребность 20-70 мкгПрепараты: неоселен, три-ви плюс, АОК. Регуляторы липидного обмена L – карнитин – 3-5 г/сут, 4-6 недЛецитин – 10-15 г/с, постоянноЛипамид – 0,25 г 2-3 р\д, 3-4 недЛипоевая кислота - 0,25 г 2-3 р\д, 3-4 недМетионин – 0,5 г 3 р\д, 2-4 недХолин – 20% р-р 1 ч.л. 3-5 р\д, 1-3 недАпилак – 1 таб утром, 2-3 нед Благодарю за внимание

Приложенные файлы

  • ppt 847843
    Размер файла: 1 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий