с 8 янв. по 14 янв


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте его и откройте на своем компьютере.

ЗАЛ № 3


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

10:00




Cycle

Полина


Cycle

Валерий





18:00






Cycle
Евгений ШB



Перед посещением любого занятия рекомендуется кардио разминка 7
-
10 минутB


ОПАЗДЫВАТЬ НА ЗАНЯТИЯ ЗАП
РЕЩЕНОB ИНСТРУКТОР ИМЕЕТ ПРАВО НЕ ДОПУСТИТЬ НА ТРЕНИРОВКУB


«
STRONG

BODY
»
-

ПЛАТНАЯ СЕКЦИЯB ПРОВОДИТСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕB ЗАПИСЬ

У ИНСТРУТОРА ОБЯ
ЗАТЕЛЬНА!

телB +79112148126
Евгения Крымская


Время проведени
я


суббота 10:00


С любым инструктором
групповых программ
возможна индивидуальная тренировкаB



ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ



АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
С

8

ЯНВАРЯ

ПО
14

ЯНВАРЯ

ЗАЛ №
1


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

9:00


Fit

ball



Полина

9:15



TABATA


Полина

Pilates

Band






Валерий



Bums

+
Press


Екатерина

9:30

Yoga
90

Елена


10:00

Bums

+
Press



Полина

Functional
Training


Полина

Latina

Наталья КB

Lower

Body



Валерий



ZUMBA
®

Екатерина

Секция


«
TRX

Training
»


(
$$$
)

Полина


11
:00

Taibo

Евгений

ШB

Pilates

Mat








Валерий



Super

Sculpt




Полина

Brasilian Mix




Екатерина

Pump



Евгений

ШB

Lower

Body



Евгения КB

Taibo



Евгений ШB

12:00

Super

Sculpt






Евгений

ШB

BOSU

Валерий



Fit

ball



Наталья КB

Upper

Body

+


Press







Екатерина

Pilates


Ball








Валерий



Upper

Body





Евгения КB

Super

Sculpt








Евгений ШB

13:00


Yoga
90

Мария




Latina

Евгения
СB

ZUMBA
®



Екатерина

14:00






Flex

Евгения СB

PortDeBras
®

Екатерина

16:
00








17:00

Суставная
гимнастика

Евгения КB





Super

Sculpt


Валерий



Bums

+
Press




Евгения КB

18:00

Interval class

Евгения КB

Lower

Body




Екатерина

Fit

ball






Евгения КB

Pilates

Ball





Валерий



Bums

+
Press



Евгения КB

Pilates

Band






Валерий



MF

Relax










Евгения КB

19:00

Pilates

Mat





Валерий



Upper

Body



Екатерина

Taibo


Евгений ШB

Functional
Training


Полина

Pump




Евгений

ШB



20:00

Super

Sculp










Валерий



ZUMBA
®

Екатерина

Bums

+
Press














Евгения КB

TABATA




Полина

MF

Relax




Евгения КB



21:00





Flex

Наталья

К
.

Belly

Dance


Наталья

К
.

Fit

ball



Наталья КB





ЗАЛ № 2


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

ВОСКРЕСЕНЬЕ


10:00




9:30


Yoga
90

Мария

9:30

Yoga
90

Елена



11
:00


Press
+

Flex










Полина

Flex

Наталья КB





16
:00








18:00

Yoga
90

Елена







19:00

Latina

Наталья КB

PortDeBras
®

Екатерина

Strip Dance

Наталья КB




20:00

Body


Евгения СB

Коммерческий
класс


D00 рубB

ТАНЦЫ НАРОДОВ
МИРА

Наталья КB


Yoga

90

Мария

Body


Наталья

К




Cycl
е


высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу
положительных эмоций! Эффективность класса
заключается в сочетании тренировки сердечно
-
сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов жиро сжигания. (45 мин). Для всех
уровней подготовки.

Taibo



в
ысокоинтенсивное аэробное занятие с

элементами английского, таиландского бокса и кикбоксинга. Урок направлен на укрепление всех мышечных
группы, тренировку сердечно
-
сосудистой системы, сжигание жира. (45 мин). Для подготовленных.


СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Super

Sculpt

-

с
иловой класс д
ля трени
ровки всех основных мышечных групп с использованием силового оборудования и степ
-
платформы. (55 мин). Для всех
уровней подготовки.

Lower

Body

-

с
иловой класс

д
ля тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования (55
мин). Для всех уровней
подготовки.

Upper

Body

-

с
иловой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и брюшного пресса (45 мин). Для всех уровней подготовки.

Power

Press


-

у
рок направленный на тренировку мышц брюшного пресса , и нижней ча
сти спины. (45 мин). Для всех уровней подготовки.

Pump

-

с
иловой класс
c

использованием специальной штанги со сменными весами, Для тренировки всех основных мышечных групп. Требуется подбор веса
занимающимися, Для каждой группы мышц(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.

BUMS
+
PRESS

-

с
иловой класс с использо
ванием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса(55
мин). Для всех уровней подготовки.

Crazy

Legs

( авторский урок)



с
иловой урок высокой интенсивности, направленный на проработку мышц ног и ягодиц в
аэробном режиме без использования
отягощений(55 мин). Для продвинутого уровня подготовки.

КЛАССЫ СМЕШАНОГО ФОРМАТА


Interval

Class



у
рок высокой интенсивности с чередованием интервалов
Step

-
аэробики и силовой нагрузки. (55 мин). Для подготовленных.


Fit

Ball


-

у
рок с использованием специального гимнастического мяча


сочетание гимнастики, благотворно влияющей на вестибулярный аппарат и позвоночник и
силовых упражнений на основные мышечные группы. (55 мин). Для всех уровней подготовки.

BOSU



у
никал
ьная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом тела. Занятие пр
оводится с
использованием платформы
-
полусферы. (55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Functional

Training



э
ффе
ктивная многофункциональная тренировка. Одно из самых

энергоемких

занятий, с использованием разнообразного оборудования,
которое позволяет сделать тренировку максимально эффективной.(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ
КЛАССЫ

Latina

-

т
анцевальный класс в стиле латиноамериканских танцев. (55 мин). Для всех уровней подготовки.

Belly

Dance

-

т
анцевальный класс с элементами восточных танцев (55 мин). Для всех уровней подготовки.

Strip

Dance



т
анцевальный класс с исп
ользованием элементов
Strip
-
пластики (55 мин). Для всех уровней подготовки.

Body

Ballet



к
лассическая хореография с элементами аэробной нагрузки (55 мин). Для всех уровней подготовки.



ZUMBA
®

-

это танцевальный фитнес

программа на основе латиноамериканских и мировых известных ритмах. Простые движения , зажигательные ритмы

нон
-
стоп.

ZUMBA
®
Step


-

т
анцевальный фитнес

программа на основе латиноамериканских и мировых известных ритмах с использованием степ платформы.

Простые
движения,
зажигательные ритмы

нон
-
стоп.

Zumba
®
Gold
-

облегченная танцевальная прграмма

.

Brasilian

Mix



т
анцевальное направление на основе
бразильской самбы, зажигательных латиноамериканских ритмов. Урок проходит в режиме нон
-
стоп

с
множеством движений бедрами и с различными трясками.

MIND

BODY

Body

Balance



урок предназначен д
ля развития координации, чувства равновесия, гибкости, и силовой
выносливости

(55 мин). Для всех уровней подготовки.

Pilates



с
пециально разработанный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет,
развить гибкость
тела и подвижность позвоночника. Заняти
я по системе
Пилате
са способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанки, а так же избавлению
проблем с позвоночником.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность (55 мин).


Yoga

-

п
роверенная тысячелетиями практика развития личности: через

физическое совершенствование тела к внутренней гармонии, позволяет укрепить
здоровье, справиться со стрессом. Продолжительность (90 мин). Для всех уровней подготовки.

MF

Relax



во основе программы лежит идея самомассажа. На

занятии исползуются тен
н
исные

мячи и рол
лы для пилатеса.Специальные кпражнения помогают
расслабить мышцы и фасции, а затем растянут их.


Flex



у
рок, направленный на развитие гибкости и растягивание основных групп мышц и суставно
-
связочного аппарата, а также общее расслабление
и
восстановление. Этот урок может стать прекрасным дополнением к силовым и аэробным классам. Продолжительность (45 мин). Для в
сех уровней подготовки.

Power

Stretch



интенсивный силовой урок, активные динамические упражнения на растяжку нижних конечносте
й, урок на методе многократных повторений (45
мин). Для всех уровней подготовки.

PortDeBras®

-

использует интегрированные методы растяжки, концепции логичного и естественного движения, функционального и динамического выт
яжения, в том
числе спирального выт
яжения. Прекрасно подходит для разностороннего развития физиологических и биомеханических возможностей организма.

По любому выбранному Вами направлению групповых программ возможно проведение персональной
тренировки в удобное для Вас время!

Кроме того могут

проводить
ся

тренировки по авторским методикам,
в тренажерном зале,
занятия
по
пилатес
у и йоге

с индивидуальным подходом
.


ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

1.Опоздание на у
рок более чем на 10 мин опасно д
ля Вашего здоровья. Инструктор имеет право не
допускать клиента на урок.

2.Во избежание травм настоятельно
рекомендуется
посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

3.Тренировка в уличной обуви запрещена.

4.Аэробный зал посещаем в специальной спортивной обуви, не пачкающей пол.


5.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов, соблюдать личную гигиену.

6. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.

7.После занятия все оборудование д
олжно быть убрано в отведенные д
ля этого места.

8.
Занятия проводятся от 3
-
х человек.


Fitness

Profi
*
-

занятия проводятся выпускниками и студентами образовательного центра

Fitness

Profi

Рекомендуется перед групповыми занятиями разминаться на кардиотренажерах
не менее

10 минут.



Приложенные файлы

  • pdf 1675640
    Размер файла: 1 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий