Зарина Программа

СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ
__________________________ _____________________
зав.кафедрой декан факультета

«_____» ____________ 20__ г. «_____» ____________ 20__ г.



Программа дисциплины
для студентов дневного обучения

Физическая культура






Составитель (-ли):
З.А.Хипиева





























Магнитогорск, 2012



Содержание программы
I. Организационно-методический раздел
1.1. Цель курса:
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, а также к будущей профессиональной деятельности.
1. Необходимые сооружения и оборудование
Для преподавания дисциплины «Физическая культура» необходимы следующие спортивные сооружения:
крытое спортивное сооружение (спортивный комплекс) включающее:
баскетбольную площадку (28 х 15 м);
волейбольную площадку (18 х 9 м);
душевые (4 х 3 м);
зал аэробики (6 х 6 м);
зал бокса (4 х 9 м);
зал гимнастики (4 х 9 м);
зал для специальной медицинской группы (5 х 4 м);
лекционная аудитория (6 х 6 м);
лыжная база (4 х 5 м);
площадка для игры в бадминтон (13,4 х 6,1 м)
площадка для мини-футбола (45 х 27 м);
раздевалки (6 х 7 м);
тренажерный зал (6 х 8 м)
площадка для настольного тенниса
зал для гандбола
зал для классической борьбы
зал для дзюдо
План первого этажа спортивного комплекса приведен на рис. 1

Рис. 1 План первого этажа спортивного комплекса «Торпедо»
План второго этажа спортивного комплекса приведен на рис. 2

Рис. 2 План второго этажа спортивного комплекса «Торпедо»

Рис. 3 Общий вид комплекса «Торпедо»
2. открытые плоскостные сооружения:
баскетбольная площадка;
зона турников;
легкоатлетический стадион;
сектор для прыжков в длину;
сектор для толкания ядра;
футбольное поле.

Рис. 4. План расположения плоскостных сооружений
3. плавательный бассейн:
ванна (6 дорожек, длина 25 м, глубина от 1,5 м. до 3 м.);
спортивный зал.

Рис. 5. План плавательного бассейна
Оборудование:
батуты
бревно гимнастическое
брусья параллельные
воланы
кольца гимнастические
мячи баскетбольные
мячи волейбольные
мячи для большого тенниса
мячи набивные
мячи футбольные
обручи
палки гимнастические
перекладина
ракетки бадминтонная
сетка бадминтонная
сетка баскетбольная
сетка волейбольная
сетка футбольная
скакалки
тренажеры
утяжелители
фитболы

1.2. Задачи курса
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
1.3. Место курса в системе освоения профессиональной образовательной программы
Настоящая программа по учебной дисциплине «Физическая культура» составлена с учетом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе: Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.00 №80 – ФЗ; приказ Минобразования России «Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования» от 02.03.2000 №686; приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 №1025; инструкция по организации и содержанию работ кафедр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.94 №77.
В Магнитогорском государственном университете физическая культура представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Данный курс является обязательной частью в подготовке специалистов (бакалавров) с высшим образованием. Дисциплина «Физическая культура» изучается на I и II курсах (I-IV семестр).
1.4. Требования к уровню освоения содержания курса
В ходе реализации учебной программы «Физическая культура» при условии должной организации и регулярности учебных занятий в установленном объеме 408 часов должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине:
- Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;
- Основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;
- Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
- Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.
Указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины «Физическая культура» позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студентам по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине: понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста; знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке); приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.
II. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
2.1. Объем дисциплины и виды учебной работы
Вид учебных занятий
Количество часов
Всего часов


Семестр



I
II
III
IV


Теоретические занятия
10
10
10
10
40

Методико-практические занятия
6
6
6
6
24

Учебно-тренировочные занятия
78
78
78
78
312

Контрольное тестирование
5
5
5
5
20

Зачет
3
3
3
3
12

Всего часов
102
102
102
102
408

Вид итогового контроля
Зачет
Зачет
Зачет
Зачет
 

Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:
- Теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;
- Практический, состоящий из двух подразделов: методико-практического обеспечивающего операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;
- Контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.



Распределение часов по видам занятий

Название раздела дисциплины
Количество часов



Лекционный
Практический
Контрольный




Методико-практические занятия
Учебно-тренировочные занятия


1
Теоретический раздел
40
 
 
 

2
Практический раздел
 
24
312
20

 
ИТОГО
40
24
312
20

2.2. Теоретический раздел
Теоретические занятия проводятся по единой тематике преподавателями всех спортивных специализаций на практических занятиях в форме: лекций, бесед, собеседований.

Тема
Часов

I семестр

1
Физическая культура личности
2

2
Социально-биологические основы физической культуры.
4

3
Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
4

 
Итого I семестр
10

II семестр

4
Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.
6

5
Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания.
4

 
Итого II семестр
10

III семестр

6
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
4

7
Медицинский контроль. Самоконтроль, занимающихся физическими упражнениями и спортом.
6

 
Итого III семестр
10

IV семестр

8
Профессионально- прикладная подготовка студентов.
6

9
Физическая подготовка в профессиональной деятельности педагога и ученого.
4

 
Итого IV семестр
10

 
Итого
40

2.3. Практический раздел
Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах по 12-15 человек.
Методико-практические занятия

Тема
Часы

I семестр

1
Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).
2

2
Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомление и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.
2

3
Методика составления простейших программ физического самовоспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах).
2

 
Итого I семестр
6

II семестр

4
Методика коррегирующей гимнастики для глаз.
2

5
Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями, гигиенической или тренировочной направленности.
2

6
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и т.д.).
2

 
Итого II семестр
6

III семестр

7
Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).
2

8
Методика самооценки специальной физической подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные занятия).
2

9
Методика индивидуального подхода и применения средств на развитие отдельных физических качеств.
2

 
Итого III семестр
6

IV семестр

10
Основы методики судейства по избранному виду спорта.
2

11
Методы регулирования психо - эмоционального состояния, применяемого при занятиях физической культурой и спортом.
2

12
Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
2

 
Итого IV семестр
6

 
Итого
24


Формы проведения методико-практических занятий могут быть разнообразными - самостоятельные занятия по заданию преподавателя, волевые игры, проблемные ситуации и т.и. Кроме того, часть времени на учебно-тренировочных занятиях может отводиться для овладения учебным материалом методико- практического раздела. Тематика занятий для всех спортивных специализаций едина.
Учебно-тренировочные занятия
Учебно-тренировочные занятия проводятся на следующих учебных отделениях: основном, спортивном, специальном, по видам спорта. Подробное содержание тематики по спортивным специализациям, приводится ниже.
Тематика учебно–тренировочного раздела специализации «Лыжные гонки»

Тема практического занятия
Количество часов

I семестр

1
Общефизическая подготовка
8

2
Легкоатлетическая подготовка
8

3
Специально-физическая подготовка
8

4
Основы техники классических лыжных ходов
10

5
Основы техники коньковых лыжных ходов
10

6
Основы горнолыжной техники
10

7
Основы тактической подготовки лыжников
8

8
Спортивные игры
8

9
Подвижные игры
8

 
Итого I семестр
78

II семестр

1
Общефизическая подготовка
8

2
Легкоатлетическая подготовка
8

3
Специально-физическая подготовка
8

4
Техника классических лыжных ходов
10

5
Техника коньковых лыжных ходов
10

6
Горнолыжная техника
10

7
Тактическая подготовка лыжников
8

8
Спортивные игры
8

9
Подвижные игры
8

 
Итого II семестр
78

III семестр

1
Общефизическая подготовка
8

2
Легкоатлетическая подготовка
8

3
Специально-физическая подготовка
8

4
Совершенствование техники классических лыжных ходов
10

5
Совершенствование техники коньковых лыжных ходов
10

6
Совершенствование горнолыжной техники
10

7
Тактическая лыжных гонок
8

8
Спортивные игры
8

9
Подвижные игры
8

 
Итого III семестр
78

IV семестр

1
Общефизическая подготовка
8

2
Легкоатлетическая подготовка
8

3
Специально-физическая подготовка
8

4
Совершенствование техники классических лыжных ходов
10

5
Совершенствование техники коньковых лыжных ходов
10

6
Совершенствование горнолыжной техники
10

7
Тактическая подготовка лыжников
8

8
Спортивные игры
8

9
Подвижные игры
8

 
Итого IV семестр
78


Тематика учебно-тренировочного раздела специализации «Легкая атлетика»

Тема практического занятия
Количество часов

I семестр

1
Кроссовая подготовка
10

2
Техника специально-беговых упражнений
12

3
Повторный переменный бег
12

4
Техника бега с высокого роста
16

5
Прыжки в длину с места
14

6
Техника эстафетного бега
14

 
Итого I семестр
78

II семестр

1
Кроссовая подготовка
6

2
Техника барьерного бега
8

3
Техника эстафетного бега
8

4
Техника прыжка в длину с места
8

5
Техника низкого старта
8

6
Техника высокого старта
10

7
Челночный бег
10

8
Силовая подготовка
10

9
Развитие гибкости
10

 
Итого II семестр
78

III семестр

1
Кроссовая подготовка
10

2
Техника прыжка в длину с места
10

3
Скоростно-силовая подготовка
14

4
Техника многоскоков
14

5
Силовая подготовка
14

6
Челночный бег
16

 
Итого III семестр
78

IV семестр

1
Кроссовая подготовка
10

2
Эстафетный бег
10

3
Силовая подготовка
14

4
Совершенствование техники спринтерского бега
14

5
Техника многоскоков
14

6
Переменный бег
16

 
Итого IV семестр
78


Тематика учебно-тренировочного раздела специализации
«Атлетическая гимнастика»

Тема практического занятия
Семестр
Всего



Количество часов




I
II
III
IV


1
Специально-физическая подготовка
16
26
24
24
90

2
Общая физическая подготовка
10
14
10
10
44

3
Развитие скоростно-силовых качеств
12
10
12
12
46

4
Развитие гибкости
10
8
8
10
36

5
Развитие выносливости
12
8
12
10
42

6
Основы техники выполнения упражнения в атлетической гимнастике
6
 
 
 
6

7
Спортивные и подвижные игры
4
4
4
4
16

8
Легкоатлетическая подготовка
4
4
4
4
16

9
Гимнастика и акробатика
4
4
4
4
16

 
Итого семестр
78
78
78
78
 


Тематика учебно-тренировочного раздела специализации
«Общей физической подготовки»


Тема практического занятия
Количество часов

I семестр

1
Бег на короткие дистанции
4

2
Бег на средние дистанции
4

3
Прыжки в длину
4

4
Кроссовая подготовка
4

5
Общефизические и специальные упражнения легкоатлета
6

6
Строевые приемы с лыжами и на лыжах
6

7
Способы подъема на лыжах
6

8
Способы спускания на лыжах, торможение
6

9
Передвижение на лыжах с равномерной скоростью
6

10
Подвижные игры
8

11
Спортивные игры
8

12
Игровые эстафеты
8

13
Гимнастика и акробатика
8

 
Итого I семестр
78

II семестр

1
Легкоатлетический бег
4

2
Общефизические и специальные упражнения легкоатлета
6

3
Кроссовая подготовка
6

4
Прыжки в длину
6

5
Способы лыжных ходов
6

6
Способы подъема и спусков на лыжах
6

7
Передвижение на лыжах с равномерной скоростью
6

8
Спортивные игры
6

9
Подвижные игры
8

10
Игровые эстафеты
8

11
Общая гимнастика и акробатика
8

12
Силовая подготовка
8

 
Итого II семестр
78

III семестр

1
Легкая атлетика
14

2
Лыжная подготовка
14

3
Спортивные игры
14

4
Подвижные игры
18

5
Силовая подготовка
18

 
Итого III семестр
78

IV семестр

1
Легкая атлетика
18

2
Лыжная подготовка
20

3
Силовая подготовка
20

4
Спортивные игры
20

 
Итого IV семестр
78


Тематика учебно-тренировочного раздела специализации «Футбол»

Тема практического занятия
Количество часов

I семестр

1
Общефизическая подготовка
6

2
Развитие скорости
6

3
Развитие выносливости
6

4
Развитие силы
6

5
Развитие ловкости и координации
6

6
Ведение мяча
8

7
Приемы и передачи мяча
8

8
Игры головой и удары по мячу
8

9
Тактическая подготовка
8

10
Игровые упражнения в движении
8

11
Игры
8

 
Итого I семестр
78

II семестр

1
Общефизическая подготовка
6

2
Совершенствование скоростных качеств
6

3
Совершенствование выносливости
6

4
Совершенствование силовых качеств
6

5
Совершенствование координации
6

6
Совершенствование ударов по мячу
6

7
Совершенствование остановок мяча
6

8
Совершенствование приема и передачи мяча
6

9
Совершенствование игры головой
6

10
Тактическая подготовка
8

11
Игровые упражнения в движении
8

12
Игры
8

 
Итого II семестр
78

III семестр

1
Общефизическая подготовка
16

2
Совершенствование основных физических качеств
14

3
Совершенствование технических действий в игре
16

4
Совершенствование тактических навыков
16

5
Участие в спортивных соревнованиях
16

 
Итого III семестр
78

IV семестр

1
Общефизическая подготовка
16

2
Совершенствование основных физических качеств
14

3
Совершенствование технических действий в игре
16

4
Совершенствование тактических навыков
16

5
Участие в спортивных соревнованиях
16

 
Итого IV семестр
78


Тематика учебно-тренировочного раздела специализации «Баскетбол»

Тема практического занятия
Кол-во часов

I семестр

1
Передвижения
10

2
Техника игры в нападении
10

3
Техника игры в защите
10

4
Обучение тактике нападения
12

5
Обучение тактике защиты
12

6
Общая и специальная физическая подготовка
12

7
Игровая подготовка
12

 
Итого I семестр
78

II семестр

1
Совершенствование передвижений
12

2
Техника игры в нападении
10

3
Техника игры в защите
10

4
Обучение и совершенствование тактики нападения
10

5
Обучение и совершенствование тактики защиты
12

6
Общая и специальная физическая подготовка
12

7
Игровая подготовка
12

 
Итого II семестр
78

III семестр

1
Совершенствование передвижений
10

2
Техника игры в нападении
10

3
Техника игры в защите
10

4
Совершенствование тактики нападения
12

5
Совершенствование тактики защиты
12

6
Общая и специальная физическая подготовка
12

7
Игровая подготовка
12

 
Итого III семестр
78

IV семестр

1
Совершенствование передвижений
14

2
Техника игры в нападении
16

3
Техника игры в защите
16

4
Совершенствование тактики нападения
16

5
Совершенствование тактики защиты
16

 
Итого IV семестр
78


Тематика учебно–тренировочного раздела специализации «Плавание»

Тема практического занятия
Количество часов

I семестр

1
Кроссовая подготовка
8

2
Общеразвивающие и специальные физические упражнения
8

3
Упражнения для освоения с водой
8

4
Учебные прыжки в воду
8

5
Изучение элементов техники спортивного плавания
16

6
Изучение способов плавания роль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй
16

7
Изучение стартов и поворотов
14

 
Итого I семестр
78

II семестр

1
Кроссовая подготовка
12

2
Общеразвивающие и специальные физические упражнения
12

3
Совершенствование техники спортивных способов плавания, стартов и поворотов
22

4
Освоение тактических вариантов преодоления коротких, средних и длинных дистанций, тренировочных серий
16

5
Овладение элементами техниками прикладного плавания
16

 
Итого II семестр
78

III семестр

1
Кроссовая подготовка
12

2
Общеразвивающие и специальные физические упражнения
12

3
Освоение и совершенствование рациональной техники плавания, стартов и поворотов
14

4
Воспитание выносливости, повышение экономичности, освоение тактики равномерного плавания
12

5
Воспитание скоростных способностей
16

6
Воспитание основ специальной выносливости
12

 
Итого III семестр
78

IV семестр

1
Кроссовая подготовка
14

2
Общеразвивающие и специальные физические упражнения
16

3
Закрепление и совершенствование рациональной техники плавания, стартов и поворотов
16

4
Освоение тактических вариантов преодоления коротких, средних и длинных дистанций, тренировочных серий
16

5
Формирование навыка равномерного прохождения дистанции
16

 
Итого IV семестр
78

Тематика учебно-тренировочного раздела специализации «Специального отделения»
При каждом заболевании, как бы оно глубоко не повредило важнейшие функциональные системы организма, могут быть отысканы специфические средства и методы занятий физическими упражнениями и факторы закаливания, которые способны существенно улучшить состояние поврежденного организма. Для достижения максимального оздоровительного результата нужно использовать различные средства, методы и формы занятий.
Отделение оздоровительной общефизической подготовки

Тема практического занятия
Семестр
Всего



Количество часов




I
II
III
IV


1
Общефизическая подготовка
16
18
16
18
68

2
Легкоатлетическая подготовка
16
14
16
14
60

3
Основная гимнастика
16
10
14
10
50

4
Спортивные и подвижные игры
14
16
16
18
64

5
Лечебно-профилактическая подготовка
16
20
16
18
70

 
Итого семестр
78
78
78
78
312

Отделение оздоровительного плавания

Тема практического занятия
Семестр
Всего



Количество часов




I
II
III
IV


1
Общефизическая подготовка
18
22
10
10
60

2
Легкоатлетическая подготовка
10
10
10
10
40

3
Упражнения для освоения воды
24



24

4
Обучение элементам техники спортивного плавания
16



16

5
Обучение техники кроль на груди, кроль на спине, брасс
4



4

6
Совершенствование техники плавания кроль на груди, кроль на спине, брасс

40
32
32
104

7
Обучение техники плавания стилем баттерфляй
4

10
10
24

8
Воспитание выносливости, освоение техники равномерного плавания

4
6
6
16

9
Воспитание основ специальной выносливости


8
8
16

10
Контрольные нормативы
2
2
2
2
8


Итого семестр
78
78
78
78
312


2.4. Примерная тематика методико-практических занятий для самостоятельного освоения
I семестр
1. Физическая культура в системе общеобразовательных ценностей и профессиональной подготовки студентов вузов.
2. Понятие о лечебной физкультуре (ЛФК). Клинико-физиологическое обоснование и основные механизмы лечебного действия физических упражнений.

Приложенные файлы

  • doc 10988030
    Размер файла: 3 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий