Занятие 4_Структурная прокрастинация


Чтобы посмотреть презентацию с картинками, оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов презентации:

Занятие 4. Структурная прокрастинация Галанина Александра, Рыбчинская Евгения, психфак МГУ В 2011 году профессора философии Стэнфордского университета Джон Перри получил Шнобелевскую премию* по литературе за эссе «Структурная прокрастинация». *Дается «за достижения, которые заставляют сначала засмеяться, а потом — задуматься» Кто придумал структурную прокрастинацию: Парадокс прокрастинации Многие науки смотрят на человека как на рационального субъекта, который принимает решения, на основании того, какое действие приведет к удовлетворению его наиболее важных потребностей.Но рационалистический идеал – источник многих бед, и многие из нас не соответствуют этому идеалу.Яркий пример — прокрастинация. Подчиняясь ей мы откладываем самые важные наши дела и порой сами себе очень осложняем жизнь. Структурная прокрастинация≠прокрастинация Все прокрастинаторы откладывают на завтра то, что нужно сделать сегодня. Структурная прокрастинация — это искусство заставить эту неприятную особенность работать на вас. Структура поведения прокрастинатора: ожидания и реальность Некоторым людям не помогают обычные списки дел, т. к. главная их проблема — постоянная тревожность. Кому пригодится структурная прокрастинация Структурная прокрастинация — это хороший способ организации своих дел для тех, у кого очень сильная тревожность, и кто все время мучается, что не сделал важного. Прокрастинировать не значит бездельничать Прокрастинировать вовсе не означает абсолютно ничего не делать. Прокрастинаторы редко когда совсем ничего не делают — просто они делают что-то малополезное, вроде карандашей, раскладывания папок с документами. Почему прокрастинаторы занимаются ерундой? Потому что для них это возможность не делать чего-то более важного. Если бы заточка карандашей была единственным делом прокрастинатора, то никакая сила в мире не заставила бы его этим заниматься. Составляя список дел, мы можем требовать от себя слишком много Стоит ли сводить список дел к минимум? Прокрастинаторы часто пытаются свести к минимуму свои обязательства, полагая, что, если у них останется немного дел, они прекратят прокрастинировать и доведут их до конца. Но это вступает в противоречие с самой натурой прокрастинатора.Эти немногие задачи в списке будут по определению самыми важными, и единственным способом не делать их будет не делать ничего. Мотивация в структурной прокрастинации Прокрастинатора можно замотивировать делать и сложные, важные и своевременные дела — если только эти дела будут способом не делать дел еще более важных. Список дел структурного прокрастинатора Профессор Перри предлагает выстраивать структуру задач так, чтобы важные и срочные дела, конечно, стояли во главе списка, но после них шли чуть менее важные, но, тем не менее, требующие выполнения работы. Заядлый прокрастинатор, естественно, пропустит самое важное дело, но зато вместо этого выполнит что-то полезное. Что делать с оставшимися важными делами? Итак, вы сделали все не очень важные дела, и в списке остались не вычеркнутыми те самые самые важные дела!Фокус в том, чтобы собрать вверху списка правильные дела. Критериев правильности два: 1) кажется, что по ним уже точно наступает последний срок (а на самом деле не наступает)2) кажется, что они ужасно важные (а на самом деле не такие). Пример из жизни Дж.Перри «В моем списке дел значилось: закончить статью для книги по философии языка. Предполагалось, что она будет закончена одиннадцать месяцев назад. Я успел сделать огромное количество других важных дел, чтобы только не приниматься за это. Пару месяцев назад, мучимый чувством вины, я написал письмо редактору, где описал, как я сожалею, что так безбожно опоздал, и выразил горячее намерение приступить к работе. Написание письма было, конечно, возможностью отложить работу над статьей. Но при этом выяснилось, что я, на самом деле, отстаю от графика не больше остальных. Ну и, если уж на то пошло, насколько важна эта статья? Не настолько, чтобы в какой-то момент не появилось что-то, что кажется еще более важным. А вот тогда я снова к ней вернусь». Итак, как работает список структурного прокрастинатора: В вашем списке дел вверху оказываются важные и сложные дела, ниже идут чуть менее важные дела. Так вот, возникает ощущение, что то, что внизу списка очень важно и требует неотложной работы. Это в известной степени самообман, но таким образом вы выполняете много дел.Затем появляется какая-то новая неподойемная задача, и вы составляете новый список, теперь то, что было в самом верху прошлого списка оказывается внизу. Структурная прокрастинация не освобождает от ответственности Структурная прокрастинация помогает почувствовать свою эффективность и в конце концов справиться с трудными задачами.Но она требует от вас должной подготовки и ответственного подхода. Спасибо за внимание!Прокрастинируйте с умом:) После ознакомления с дистанционным курсом занятий ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов: 1) Что такое прокрастинация?2) Каковы основные причины возникновения прокрастинации?3) Какие выделяются виды перфекционизма?4) Как связан перфекционизм с прокрастинацией?5) Назовите основные правила составления «to do list».6) В чем заключаются достоинства техники «помидора»?7) Как вы поняли, в чем заключается структурная прокрастинация?8) Какой способ совладания с прокрастинацией предпочли бы вы?Ответы присылайте на e-mail:[email protected] Вопросы и комментарии отправляйте по адресу:[email protected]

Приложенные файлы

  • ppt 11120387
    Размер файла: 2 MB Загрузок: 0

Добавить комментарий